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学习笔记心理咨询师考试学习前导内容
心理咨询师考试，个人学习笔记：行为塑造是纠正儿童不良的行为习惯，养成良好的行为习惯，使其更适应环境要求，要适应社会，能更好实现自身发展的手段。
编辑于2022-05-03 15:03:57- 心理咨询师考试
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心理咨询师考试 学习前导内容
心理学介绍
心理学是什么
心理学是算命的，心理学是巫术魔法，心理咨询可以开药
心理学是关于个体的行为及心智过程的科学研究。真正的心理学就像所有科学一样，遵循科学的标准，做双盲实验、有证伪性、能够被重复验证。这也是科学心理学与伪心理学的分水岭。
心理学是怎么产生的
心理学有一个漫长的过去，但只有短暂的历史
哲学（母）、生物学（父）、基础科学
1879年，德国，冯特，建立世界上第一个心理学试验
心理学的研究目的是什么
描述，解释，预测和控制行为，最终为了提高人类的生活质量。
学心理学有什么作用
工作方面有更多选择，如
校内或校外的心理教师
心理咨询师
心理咨询师≠心理医生
前者是在体制之外的死人之夜，后者是医院问诊室内的医生。只学心理学，是没有资格当心理医生的。
生活中
如何融洽亲子关系
更了解自己和他人
如何维持夫妻关系
如何能让自己成为更加优秀的人
学习内容简介
理论知识
基础心理学
以正常成人的心理现象为研究对象，总结出人的一般规律，对心理学各个分支的研究具有指导意义，它是心理学中最基本、最重要的基础研究。
基础心理学在心理学中占有特殊地位，它是各个心理学分支的理论基础，又是入门的、心理学基础知识体系。
基础心理学中会学习以下方面
研究对象和内容
心理的生理基础
感觉、知觉
记忆
思维、言语及想象
意识与注意
需要与动机
情绪、情感和意志
心理是脑的功能，不是心脏的功能
错觉：在特定条件下产生的，对客观事物的歪曲知觉，往往带有固定的倾向。只要具备产生错觉的条件，错觉就一定会发生。
知觉的选择性。（黑白色差对图画认知的影响）
社会心理学
研究社会对心理发展的制约和影响。
绪论
社会化与自我概念
社会知觉与归因
社会动机与社会情绪
态度形成与态度转变
沟通与人际关系
社会影响
爱情、婚姻与家庭
从众现象：在群体压力下，个体在认知’判断、信念与行为等方面自愿地与群体中的多数人保持一致的现象。俗称“随大流”。
旁观者效应也称为责任分散效应，对某一件事，如果是个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会做出积极的反应。但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩。
如何避免责任分散效应
指令明确化
奖惩制度的落实
吊桥效应：爱情的心理错觉
四种人际距离
公众距离
12-25英尺/3.5-7.5米
社交距离
4-12英尺/1.2-3.5米
个人距离
1.5-4英尺/0.45-1.2米
亲密距离
0-18英寸/0-0.5米
发展心理学
研究个体从出生到死亡这一生的心理变化。
婴儿6个月有利深度知觉
延迟满足：为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。
恋母情结/恋父情结-俄狄浦斯情结
幼儿3-6岁，又称“伊拉克特拉情结”，幼儿心理成长的一个正常现象。
如何顺利度过？
母亲：人格健全，60分妈妈
父亲：轻松和幽默
人格心理学
变态心理学与健康心理学
异常心理学是一门以心理与行为异常表现为研究对象的心理学分支学科。
健康心理学是“保健、诊病、防病和治病的心理学”。
抑郁症现状：在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。根据估算，中国有超过9500万的抑郁症患者。
抑郁情绪≠抑郁症
抑郁情绪是一种自我保护
抑郁症是病理情绪抑郁
抑郁症核心症状
情绪的低落，高兴不起来
兴趣的肩推，对日常生活丧失兴趣，无愉快感
精力明显减退，无原因的持续疲乏或者劳累
附加症状1-10
心理咨询概论咨询心理学和操作技能
咨询心理学为心理咨询的临床实践提供最基本的相关知识。心理咨询时心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。
心理咨询师是运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法帮助求助者解除心理问题的专业人员。
心理咨询师≠心理医生
人为什么要做心理咨询？
不求不助&助人情结
共情能力：能够想象自己置身于对方出镜，并体会对方的感受的能力。
共情≠同情
具备共情能力是指能够分担、真正能体谅且想弄明白要帮助的对象究竟经历了什么，正在经历些什么，它更多的意指一种主动的且建设性行动。
共情涉及两个层面
分辨他人的情绪
感同身受的能力
如何共情
1.学会换位思考
能从对方的角度为对方的行为寻找合理性，以最大限度地理解对方。
2.学会倾听
全身心地聆听对方的表达
不仅听取其口语表达的内容，还包括观察，非语言的行为。
倾听的要求：全神贯注，不打断对方讲话，不做价值判断，努力体验对方的感受，及时给予语言和非语言反馈。
3.谈感受
针对对方的倾诉，多问“你感受如何”或“你是不是有这样的感觉”之类的问题，来促进来访者宣泄情绪。
4.谈具体
针对来访者的叙述，多问”你能否说的具体些“或”可否举个例子“之类的问题，来帮助求助者理清思路。
操作技能
心理诊断技能
1.初诊接待与资料的搜集、整理
桑德伯格提纲：人口学资料、求助的原因和对咨询服务的期望，现在及近期的状况，对家庭的看法、早年回忆、出生和成长、健康及身体状况、教育及培训、工作记录、娱乐、性欲的发展、婚姻及家庭资料、社会基础、自我描述、生活的转折点和选择、对未来的看法、求助者附加的任何材料。
2.初步诊断
心理咨询技能
1.建立咨询关系
2.制定个体心理咨询方案
3.个体心理咨询方案的实施
心理测验技能
1.智力测验
2.人格测验（MMPI、16PF、EPQ）
3.心理与行为问题评估（SCL-90、SDS、SAS）
4.应激及相关问题评估
心理咨询专业伦理
保密
保密原则有应用限度，有例外
恋爱婚姻
人际吸引与爱情
人际吸引
个体与他人之间情感上相互喜欢，相互需要，依赖的状态，是人际关系中的一种肯定形式。 按照吸引的程度，人际吸引可以分为亲和、喜欢和爱情。
亲和：即合群，是个体害怕孤独，希望与他人在一起，建立协作和友好联系的一种心理秦香。是人际吸引的较低层次，起源于依恋。
喜欢：中等程度的人际吸引。
人际吸引的影响因素
熟悉与邻近
交往频率与喜欢程度的关系呈倒U型曲线
相似与互补
相似性：物以类聚，人以群分
外貌
才能
人格品质
是影响吸引力的最稳定因素，也是个体吸引力最重要的来源之一。美国学者安德森研究了影响人际关系的人格品质
最积极品质：真诚
最消极品质：说谎
爱情：是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感。
爱情的定义
年龄不是问题
身高不是问题
生死不是问题
性别不是问题
男女择偶观对比
人品、性格：男女都看重
工作，经济条件：女性看重
外貌仪表，兴趣爱好：男性看重
警惕那些影响人际交往的心里效应
首因效应（第一印象效应）：第一次印象对今后交往关系的影响，也就是“先入为主”带来的效果
光环效应（晕轮效应）：指当认知者对一个人的某种特征形成好的或坏的印象后，他还倾向于据此推论该人其他方面的特征。本质上是一种以偏概全的认知上的偏误。
刻板印象：主要指人们对某个事物或物体形成的一种概括固定的看法，并把这种观看法推而广之，认为这个事物或整体都具有该特征，而忽视个体差异。
爱情与友情
六大友情技能：彼此接纳、信任、尊重、保密性、理解、自发主动性。这六项，是恋爱关系能够长远稳固的基础。 斯滕伯格：人与人之间的爱情，有三个构成要素，是爱情的必需品，而不是友情的必需品。
爱情三角理论
激情
爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷。
亲密
指在爱情关系中能够引起的温暖体验。
承诺
开始爱一个人的决心（短期承诺）、以及长远经营天长地久一种至死不渝（长期承诺）
完美的爱情
爱情三角论下不同类型的爱情
1.喜欢式爱情：只有亲密，在一起感觉很舒服，但是缺少激情，也不一定愿意厮守终生。没有激情和承诺，如友谊。
2.迷恋式爱情：只有激情体验。认为对方有强烈的吸引力，除此之外，对对方了解不多，也没有想过将来。只有激情，没有亲密和承诺，如初恋。第一次的恋爱总是充满了激情，却少了成熟与稳重，是一种受到本能牵引和导向的青涩爱情。
3.空洞式爱情：只有承诺缺乏亲密和激情，纯粹为了结婚的爱情。
4.浪漫式爱情：亲密+激情，没有承诺，崇尚过程，不在乎结果。
5.伴侣式爱情：亲密+承诺，缺乏激情，和空洞式爱情差不多，好比一段四平八稳的婚姻，只有双方的权利和义务，却没有感觉。
6.愚蠢式爱情：激情+承诺，只有激情和承诺，没有亲密关系。没有亲密的激情顶多是生理上的冲动，而没有亲密的承诺不过是空头支票。
7.完美爱情：激情+亲密+承诺
婚姻与家庭
什么是婚姻？
婚姻：是男女结成夫妻关系的行为。是家庭成立的基础和标志。婚姻关系的本质在于它的社会性。夫妻关系是一种特定的人际关系和社会关系。
婚姻的动机
经济、繁衍和爱情（包括性）
现代社会：爱情＞繁衍＞经济
夫妻关系的类型
一、爱情型
魅力减弱，婚姻危机
人格相容，平稳幸福
二、功利型
以爱情之外的条件
三、平等合作与分工型
均进入自己的角色，有较强的责任感，生活和谐稳定。
四、建设型
有共同目标，通力合作。
五、惰性型
对婚姻失去热情，缺乏享受与乐趣。
六、失望型
对婚姻有很高的期待，婚后种种不满意。
七、一体型
彼此适应，融为一体。关系稳定，美满。
夫妻关系是家庭的核心
爱与分离是生命中两个永恒的主题。如果处理不好会出现两种情况
糟糕的婆媳关系
严重的恋子情结
情感中的心理学
婚姻情感问题中的现象
投射效应:将自己的特点归因到其他人身上的倾向。
538755定律：决定沟通效果的55%是视觉，38%是听觉，7%是内容。
黄金法则与反黄金法则
黄金法则：像你希望别人如何对你那样去对待别人。
反黄金法则：我对别人怎样，别人必须对我怎样，别人必须爱我喜欢我。
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亲子
关于儿童行为塑造
行为塑造是纠正儿童不良的行为习惯，养成良好的行为习惯，使其更适应环境要求，要适应社会，能更好实现自身发展的手段。 现行的行为塑造手段讲究“奖惩分明，力度到位”，主张用奖励和惩罚来强化孩子的行为。 做好就奖励，做错事就惩罚，孩子的行为就会原来越好。真的是这样吗？
关于儿童行为塑造——实验
德西效应
低奖励组对无聊的事情更感兴趣了。
高惩罚组对禁止的事情更会去做了。
费斯汀格认知失调理论
一般情况下，个体对于事物的态度和行为之间是协调的，当态度和行为出现不一致的时候，就会处于认知失调状态，也就是心里紧张不好受。 为了缓解这种紧张不好受的心理，个体会自发地采取一些措施，譬如，改变态度（从不喜欢变得喜欢）、改变行为（停止夸奖）、或者合理化自己的认知（人在江湖，身不由己）来让心理恢复平衡。
案例：近期一对夫妇慌忙的来咨询，说他们的孩子突然“无缘无故”的极度厌学，就整天待在家里玩手机玩电脑，说什么都不去学校。背景：以高奖励和高惩罚来回应孩子的成绩和对学习的倦怠。
1.孩子本身就不爱学习，又必须坚持学习，这就是认知失调。
2.如果给孩子高奖励，他就有了足够的动机维持他一边坚持学习一边厌学的状态，不爱学习的态度就会越来越根深蒂固。
3.孩子喜欢打游戏玩手机，其实内心知道是不对的，会有愧疚不安等认知失调
4.被父母高惩罚，反而会丧失内心的自责，付出了足够的代价，理直气壮地沉迷手机游戏
激发孩子内部动机
故事：老人门前有一群孩子嬉闹的故事，先给奖励，后不给奖励。
德西效应
当孩子本身对一件事情有很强的兴趣的时候，给予外部奖励就会大大损害内部的兴趣，孩子不在时因为自己喜欢而去做了，而是为了奖励。而外部奖励带来的驱动力远不如内部兴趣大。
内部动机是人类古有的一种追求新奇和挑战、发展和锻炼自身能力、用于探索和学习的先天倾向。
外部动机是指人们不是出于对活动本身的兴趣，而是为了获得某种可分离的结果。
外部动机只能暂时推动行动，一旦外在条件不存在，行动也会终止。只有内部动机才能够持久的推动行动。
唯有热爱方能抵挡岁月漫长
自我决定理论
20世纪80年代，美国心理学家提出了自我决定理论。
认为人是积极的有机体，具有先天的心理成长和发展潜能。自我决定就是一种关于经验选择的潜能，是在充分认识个人需要和环境信息的基础上，个体对行动所作出的自由选择。 这种对自我决定的追求就构成了人类行为的内部动机。
满足三种心理需求
自主权：
感觉自己能管理自己的行为，有自我控制感
胜任感：
我的每次努力都有意义，我有我自己的价值
连接感：
爱和归属感，被看见，被关怀
如何使用自我决定理论提高内部动机
教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。 只有点燃孩子对知识的渴望，培养他主动学习，主动汲取知识的热情，才是教育的最高境界。
注意！
1.警惕德西效应--维护原有
2.运用自我决定理论--激发内化
父母情绪管理
如何从焦虑、抑郁、担忧、恐惧、暴怒等负面情绪中解救自己和孩子？
感觉不等于事实
在真实世界和你的情绪感受之间，有一个“思维”的处理过程。
世界：一系列积极地、不确定的和消极的事件
所思：你阐释对某件事的看法都是通过一系列的思考所产生的，这个过程成为“内在的对话”
情绪：你的情绪有你的所思所想产生，而不是真是的事件本身，在你体验任何情感事件之前 ，你需要理解发生了什么事情。
美国心理学家阿尔伯特·埃利斯和阿伦·贝克对于这种情况，提出了“认知行为理论”，认为每种想法或者认知都会产生某种特定的情绪。 许多情绪问题都是来自消极的自我对话和非理性思维，产生对自己的内在攻击。 消极情绪来源于错误的认知。
常见扭曲思维或是错误信念
1.非此即彼，非黑即白，两极思维
2.以偏概全，贴标签
3.否定正面思考（心理过滤）
4.妄下结论、自证预言
5.情绪化推理
如何通过改变思维模式来改善情绪？
认知行为疗法
情绪记录--三栏法
记录你的情绪，每天只需花大概15分钟进行练习，2-4周后你可以再进行自测，会惊奇地发现，情绪已经开始往健康方向发展。 把纸分成左中右三个部分，这三栏分别写上：下意识想法（自我批评），认知扭曲，理性反应（自我辩护）
1.下意识想法（自我批评） 一旦你发现自己有不好的情绪，脑子里开始自我批评，负面进行思考的时候，就赶快一条条把它写下来。一定要卸下来，不管是用笔还是用手机都可以，就是不要挤在脑子里进行分析，马上就会忘掉。 注意：不要用词汇只是来描述你的情绪，而是记录引起情绪，你脑子闪过的念头和想法。
2.认知扭曲 弄清楚这是哪一种思维扭曲，对照上面的几个常见错误认知，看看到底是属于哪一种。当然，可以自己拓展更多的种类。
3.理性反应（自我辩护） 对这些下意识的想法，一条条进行例行的反驳辩护，真的是这样的吗？建立一个更现实的自我评价体系。写下更合理的，客观的，你自己也相信的反驳理由。
例
1.我觉得自己的厨艺糟糕透了。
以偏概全，帖标签；妄下结论；否定正面思考
2.我每次办事之前都在拖延。
以偏概全；妄下结论；情绪化推理
3.我连这种工作都做不好，我完蛋了。
非此即彼；以偏概全；否定正面思考；妄下结论；情绪化推理
改变行为方式来改变感受
事实上，任何一件有意义的活动都可以让你的情绪好转，若果你什么都不做，满脑子就会沉浸在消极的，破坏性的想法中无法自拔。
用正念冥想的方法来调整呼吸，每天练习5-20分钟，舒缓情绪，降低焦虑和预防抑郁。
提升自我效能感
1.实际体验：设定比较小的目标然后超额完成，通过这些小事积累成功经验和成就感。
2.替代性经历：观察和模仿他人成功的行为或方式。
金钱观教育
3-5岁 第一件事：你需要钱来买东西
认识钱及其面值
和孩子讨论怎样珍惜免费的东西，如阳光，朋友玩耍的时光等
确定哪些东西是需要花钱的，如食物、玩具、衣服。
第二件事：你需要工作来赚钱
想你的孩子描述你的工作
跟孩子散步时，把遇见的人正在从事的工作讲解给孩子
向孩子解释，哪些开创自己企业，如经营餐馆等，他们是如何赚钱的
第三件事：你可能需要等待才可以得到你想要的东西。
让孩子明白荡秋千时应该排队等待，他期待的假期也一样需要等待
准备三个存钱罐和标签，一个用来触须，一个用来消费，一个用来分享。
让孩子吧一部分钱存进储蓄罐，等攒到足够的钱他可以为自己买一个玩具，或者用这笔钱招待小朋友。
第四件事：你想要的东西和你需要的东西之间是有差别的。
外出购物时，列出必需品，如食品和衣物，并听听孩子想要什么东西，以及哪些是可买可不买的。
谈谈你家如何决定买什么和不买什么。
将家庭用于食品、租金、衣服等的开支列成一个饼状图。让孩子明白：我们只有一定额度的金钱可供花费。
6-10岁 第五件事：购买东西之前，货比三家是个好习惯
买玩具时，和孩子在不同的网点和实体店比价
使用优惠券和打折卡，并告诉孩子可以节约多少钱
考虑把节约下来的金额给孩子支配
第六件事：将个人信息放在网上与人分享，可能是代价高昂的危险行为。
确立规则：孩子不可以在网上泄露任何个人信息，包括生日、地址、电话、学校等
没有父母许可，不可以在网上购买任何东西
第七件事：把你的钱存进储蓄账户里，及安全可靠，又能收到利息。
和孩子一起参观附近的银行
询问储蓄账户的利率
为你的孩子开一个储蓄账户
催眠课
了解催眠
催眠是什么
对催眠的误解
催眠就是催人睡眠
催眠会做违背意愿的事情，会暴露秘密，甚至被掌控
催眠是会让人失控
催眠不会让人从事非催眠状态下会做出的事情
催眠是催眠师的力量产生的
催眠是双方协动的
催眠可以让人准确地回忆发生的事情
记忆是不可靠的
只有心里虚弱的人可以被催眠
反而越聪明的人越容易被催眠
催眠的定义
催眠，是运用重复、简单的语言与非语言沟通模式，进行引导、深化、绕过人类的心智批判机制，找到个案的问题根源，加上催眠暗示的强化，产生持续性的效果。催眠是意识、潜意识与超意识合作共生，一同创造出的意识状态。（张芝华批注）
催眠，是一种深度放松和高度专注的状态，介于睡眠和清醒之间，可以去吸收对于自己有意义的暗示，这样的暗示可以持续到我们清醒的状态。
催眠，起作用的根本机制是人分不清记忆与想象。
生活中的催眠
催眠离我们很远吗？
广告
简单重复，意义链接，平时不觉，无助时起效。（脑白金、足力健、三轮洗脑式播放）
表演
人桥等
巫术
跳大神和傩（nuo）戏
爱情
从爱到催眠只有一小步之隔。
传销
在与外在世界隔离下，人们经历了巨大的心里变化。失去了组织思考的能力，心中出现逼真的想象和身体的错觉，有人甚至出现幻觉。变得易受暗示。认同感消失，时间空间不再那么确定。
催眠治疗
减轻压力
促进疾病康复
增强免疫力（抗癌）
增强自信
增加创造力
催眠的历史
一、早期神秘阶段
睡神庙
麦斯麦（维也纳）的磁气学说
二、科学探索阶段
（一）早期实验研究
布雷德（1842）《神经性睡眠》提出催眠概念，催眠状态并非真正的睡眠，而是精神（注意力）的集中
（二）巴黎学派的催眠理论
法国神经病理学家沙可，认为催眠状态是一种“只能在癔症患者身上认为地引起的精神神经症”
（三）南锡学派的暗示理论
创始人南锡学院的李厄保认为催眠是直接暗示的结果
三、现代应用阶段
（一）社会背景
第二次世界大战结束
以精神分析为主的心里治疗费用高昂，时间漫长
催眠术在治疗战场疲劳症、牙科病人和产科疾病方面快速有效
（二）艾瑞克森催眠治疗
当代世界上最有影响力的催眠大师是米尔顿·艾瑞克森，是“现代催眠之父”
极大丰富了传统催眠的理论与技术，提出“随意式催眠”
催眠疗法
弗洛伊德理论与催眠机制
西格蒙弗洛伊德1856-1939，奥地利精神病医师、心理学家，精神分析学派的创始人
意识、前意识、潜意识
意识：心理最表层，个体能够清楚觉知道的心里层次，感知、互动、思考等。
前意识：介于意识与潜意识之间，能够进入意识，一旦需要会被回忆起来。
潜意识：深藏个体内心，无法直接触及的部分，人们完全体验不到它的存在。
如何与潜意识沟通
放松状态
紧张状态
催眠流程
催眠治疗的禁忌
1.精神分裂症或其他重性精神病。会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
2.脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。
3.严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。
4.6岁以下的儿童。
5.低能者。
6.对催眠有严重的恐惧心里，经解释后仍然持怀疑态度者。
催眠适宜人群
单调的工作环境者
军人-习惯接受命令
宗教信仰很深的人
年龄、性别、态度也会决定催眠的成功。
年轻人容易
女性容易
相信的容易
催眠的程度
浅催眠
全身肌肉放松，心情比较平稳，肢体沉重感，时间错觉，嗜睡，眼睛睁不开。意识清醒，潜意识部分开放，心理防卫降低，比较能说出平常不愿意流露的话，适合进行一般的心理辅导。
中度催眠
身心放松，对催眠指令反应良好，意识与潜意识之间搭起桥梁，催眠师可以直接对潜意识下指令，潜意识可以直接把特定的信息送到意识层面。感知觉变化（躯体丧失感等），痛觉丧失。大部分的催眠治疗都是在这个状态下进行。 中度催眠状态下，被催眠者意识清醒，甚至比平常更清醒，一般来讲，也完全记得催眠过程中所发生的事情。
深度催眠
意识不清醒，缺乏自主控制能力出现幻觉，梦游等。甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时，很可能也无法记得催眠中发生过那些事情。
催眠流程
催眠前准备
制定目标-建立关系-暗示性测试
催眠师咨询技术的一种，任何技术都有赖于“信任关系”
进行导入性谈话
有充足的的耐心，不急于使用催眠技术
了解来访者对催眠咨询的预期和动机；做不到的、不恰当的，要提前说明
消除“催眠”给来访者的误解、恐惧：催眠≠失控，催眠≠睡眠，催眠≠催眠师的魔力
暗示性测试
导入
将注意力集中在某个外部感官或内部感受上。
催眠导入就是将被催眠者由正常状态诱导进入催眠状态。
催眠师根据不同人群的具体特点，利用语言、动作、声音等途径将被催眠者从清醒状态导入催眠状态。
催眠导入是催眠成功与否的关键环节。
深化
增强并加深催眠状态
催眠深化是在诱导放松的过程中进一步入境。即在浅度催眠的基础上加深。
暗示
在这个步骤中，我们会给予正面指导性改变，一般采用催眠后暗示。
催眠本质上就是一种心理暗示。
暗示贯穿于整个催眠过程的始终，是催眠的主体。
在导入、深化的基础上，会给予正面指导性改变，一般采用催眠后暗示。
唤醒
提示现实环境、将来访者带回有意识的清醒状态
让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适当给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
拓展与分享
自我催眠
利用自我意识和意象的能力，通过自己的思维资源，进行自我强化，自我教育和自我治疗。
祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功等，不同的方式实施自我催眠。
积极暗示
能够对人的心理、行为、情绪产生一定积极影响合作用。
书籍推荐
催眠入门、催眠术圣经、催眠师手记、廖阅鹏催眠圣经、暗示治疗学、艾瑞克森催眠教学实录