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生活基本盘
这是一篇关于生活基本盘的思维导图
编辑于2022-03-02 21:45:26- 相似推荐
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生活基本盘
健康
目标：身体健康，增肌减脂，增强力量
身体健康
禁止熬夜，11点前睡
上午喝红茶，白天少睡觉，重要事情白天提前做，睡前放松为主
饮食
原则
三餐按时吃饭，7~8分饱
饮食多样化，营养均衡
禁忌：冰凉、咖啡、辣、油腻刺激、糖、奶
用红茶代替咖啡
锻炼
晨起瑜伽，敲经络
无氧/瑜伽
肩颈、手臂、腰腹、臀腿
每周跳次舞
每天走路4000+
心灵
写日记/自我对话，记录感受
每天睡前呼吸冥想
参照365things图片内容
工作
提升职业技能
英语
3天掌握一个TED
盲听，带字幕听，精听
利用零碎时间灌耳
记住没听懂的，可学习的单词、句子
影子跟读，复述
每天睡前自我对话—summarize自己的生活、事件
MS Office
每周末至少一小时学习excel、ppt
Leadership
有意识培养
learn from example
追随热情，做事情
写作、跳舞、音乐
学习
目标：增加专业知识、扩充知识面，提升认知；提升情商，随机应变能力
人际
提升情商
学习了解人性
理财
节流
警惕消费陷阱
开源
买理财产品
方式
看书
每月看非休闲书籍一本，每天保持阅读
每周末涉及一次展览、纪录片、电影、有价值的综艺等
看有价值的博主视频和公众号文章
视频两三天看一次
外在
body care
护肤
每周用酸类产品慢慢叠加，补水面膜2~3次
坚持吃药
攒钱以后做医美
身体乳
卫生干净
每周修剪指甲，祛毛发
勤换洗内衣
外貌
化妆
精化化妆品，选最适合自己的
发型
中长发、蓬松，高颅顶
每2月修剪
穿衣打扮
原则：遮住下半身，提升腰线，凸显线条，基础色+饱和度低的亮色
提升衣品：跟穿搭博主学习，多看、多试（逛街）
利用配饰，提升精细度
定期（每半年）断舍离不要的衣物
喷香水
习惯
高效 tips
列计划
每天早上手机备忘录写to do list，准备好干第一件事时就写
写完直接干，不要做心理建设
不要搞太长，一般只写deadline，很重要紧迫的事情
利用零碎时间
不要无目的使用手机
复盘
每天睡前写日记，盘点任务完成情况&记录心情、感受
每周天复盘生活各方面
任务完成情况，分析没完成的原因，调整优化
学到了什么
完成给自己设置奖励（想买的衣服、护肤品等，想去看的展、旅游——目标相关）
放松休闲
身体
洗漱、学习疲惫时可听些音乐
睡前按摩头皮、拉伸、敲打经络
晚上泡脚出汗
看小品、有趣视频、休闲书籍
整理内务
要改掉的坏习惯
行动之前先多想几步，不要一想到急着直接做
安全第一：走路不要看手机、回消息，外出之前先解决好手机事情
万事不迟到，留足准备时间，至少提前5分钟到