蛤蟆先生去看心理医生

这是一本心理学入门书籍，没有高深的理论，通过蛤蟆先生与心理医生的几次会面解释出人为什么会抑郁以及如何解决自己的不开心，如何成长。

蛤蟆先生去看 心理医生

• 为什么抑郁及如何改变
  • 为什么抑郁？ 1、不能正视自己的感受 2、习惯处于儿童/父母状态 3、习惯在心理游戏中扮演自己擅长的角色，恶意的游戏容易产生负面影响。
  • 如何改变？ 1、自己为自己负责，正视是自己需要帮助。不为取悦他人，也不是一味的受教让朋友安心。主动承担责任，参与“合作”。 2、不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。 3、我们看到的自己并不一定总是我们喜欢的样子，变成你想成为的自己，必须要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
• 人格结构 三种状态
  • 父母自我状态 Parent Ego State
    • 挑剔型父母状态： 1、爱批评人 2、愤怒 3、严厉
    • 养育型父母
  • 儿童自我状态 Child Ego State
    • 适应型儿童 调整自然行为适应特定情形（顺从行为： 1、同意 2、取悦 3、道歉 4、依赖（成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，成为独立的人）
    • 自然型儿童基本情感： 1、快乐和深情 2、愤怒 3、悲伤 4、恐惧
  • 成人自我状态 Adult Ego State
    • 用理性而不是情绪化的方式来行事 状态表现：能够计划、考虑、决定、行动，能理性而合理的处事，能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
• • 我好，你也好 发自内心信念的行为，接近人本主义。信自己、信他人，不一定要信神或超自然。
  • 我不好，你好 发生在儿童状态 喜欢玩“PLOM”游戏 表现：认为自己很差劲，别人都比他好，好在任何方面；认为自己是生活的受害者；我真不幸；不论我做什么都要爱我。 极端情况：自杀 （pool little old me可怜弱小的我--低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人）
  • 我好，你不好 发生在父母状态 喜欢玩“NIGYYSOB"游戏 变现：工作场合训斥、小题大做，把斥责和惩罚别人视为己任。霸凌、攻击或谴责别人。 极端情况：谋杀 （Now,I've Got You,You Son Of Bitch)
• 高情商
  • 特征表现 1、有强大的自我意识 2、了解自己的情感 3、能够管理情绪，从悲伤和不幸中重新振作 4、能控制冲动，也懂得延迟满足 5、能避免轻率的决定和不妥的行为
    • 特殊技能 1、能辨识他人的感受--共情 2、通过理解和回应对方的情感与他人建立良好的关系
      • 作用/好处 引领从独立的个体走向共生的关系
        • 共生性 体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。
        • 独立性 独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权