导图社区 《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》
书籍：《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》，导图介绍了问什么我们很难改变自己的习惯、行为、思维、情绪、环境等内容。
本书读书笔记输出运用，这本书整合了思维导图与知识卡片两种新型的可视化学习方法，帮助读者精选学习的内容、增强对知识的记忆，进而打造适合自己的学习体系。
从0.1—1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力，近视改善，习惯他提出了一种名为“今野式视力恢复训练法”的方法，通过改善眼睛的血液循环和氧供应，帮助人们恢复视力。
主要概括了水钠代谢紊乱、钾代谢紊乱、酸碱平衡失调的病因、治疗、症状、临床表现等。希望此脑图对你有所帮助！
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65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪
为什么我们很难改变自己的习惯
不能养成微习惯的理由
习惯的分类
外在习惯
隐形习惯
习惯的冰山模型
行为层面
不能付诸行动
思维层面
完美主义者
情绪层面
难以坚持痛苦的事情
观念层面
消极的观念
本质层面
性格气质+自然欲求
九种人的根本性欲求
追求完美
同他人建立良好的关系
达成目标
发挥创造性
深思熟虑
安全感
愉悦感
感觉自身强大
按照自己的节奏
环境层面
家庭社会工作环境影响
90%的幸福都来自习惯
人生的目的就是获取幸福
主动做：积极感
我的人生可以自由选择，我选择到了我想要的人生，主宰命运
调整微习惯的关键在于调整好自己
找好自我的激励点
学会做自己喜欢的事情
有勇气让自己不喜欢的事情不要停下来
行为
掌控行为的26种微习惯
请按以下步骤追寻自我
第一步
写下自己无法坚持（或者戒不掉）的坏习惯
减肥、运动、不能坚持
学习英语
饮食控制
整理房间
第二步
写下自己拖延、不能付诸行动的坏习惯
看小说沉迷愉悦感
定下目标，不能付诸行动
未完成的工作，超过预定时间，就拖延去做
克服拖延症，改掉半途而废的坏习惯
摆脱习惯引力
开心就好
“婴儿学步式”慢慢养成习惯
先尝试改变
设定“例外规则”，别完美主义
“顶配”装备
“抱团式”习惯养成
学会模仿别人
给自己奖励
记录成就感
晒一晒自己的努力
提高干劲的小装备
把时间节点编入计划
向大家宣布
设定激情目标
不吃亏，坚持下去
我想成为那样的人
一刻钟习惯养成
学会“一心二用”
氛围感学习环境
热情递减法则
在对一个长期目标厌倦时候，提出一个新的目标
克服拖延症
15分钟一个单位
清单计划
把工作细分
聚焦具体事项
停止情绪内耗，干
当场就做这件事
思维
掌控思维的18种微习惯
1cm超越思维
找到自我的优势
概率思维
结果取决行动的量
焦点思维
只关注你能做到的事情
发散思维
寻找更多的可能性
量变思维
只做1%的改变
迅速行动，一点一点去改善
共赢思维
不要妥协，要成全
去结果思维
享受过程
接力棒思维
做到自己能力范围内的最好，剩下的交给未来的自己
底线思维
降低期待值
长期思维
做好失败的准备
初心思维
想为什么要坚持下去
故事思维
意志消沉：被鸡汤振奋的能力
价值思维
发现做这件事的价值
联想思维
想想成功经验
成长思维
去控制自己的行动，主动性词语
生活禅
干啥都有价值
感恩思维
情绪
掌控情绪的15种微习惯
掌控情绪
高能的情绪
增加充电，减少放电
与我：寻找自己的充放电清单
投入的情绪
投入一件事情，减少精神压力
主动的情绪
好奇的情绪
做自己的心动清单
戒掉否定自己的情绪
接受真实的自己
戒掉讨好的情绪
生活很难，记得放过自己
戒掉被外界左右的情绪
戒掉不安的情绪
戒掉慌乱的情绪
戒掉消极的情绪
分清“应该做”和“想做”
重视自己热衷的事情
他人欲望
自我使命
环境
掌控环境的6种微习惯
尝试改变环境
去认识新的朋友
和自己的榜样成为朋友
结交志同道合的朋友
提高发现机会的敏感度
等待好机会的到来
获得最好的反馈
