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交易心理训练（布里特-N-斯蒂恩博格）
交易心理训练（布里特-N-斯蒂恩博格），导图介绍了改变、压力和痛苦、心理满足、走向自我完善等，适用于期货、股票、交易者学习的书籍！
编辑于2022-05-09 13:41:27- 交易者
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交易心理训练（布里特-N-斯蒂恩博格）
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交易心理训练 布里特-N-斯蒂恩博格
一、改变
训练目标： 改变 想法，感觉，行为
一：改变需要深刻的情感体验
坚持改变需要欢乐痛苦的情感动力=小成功=冥想成功/失败 感恩你拥有的， 重复昨天正确避免错误
训练挑战（坚持改变）→情感体验深刻（欢乐、痛苦会加深情感体验。没有情感作为动力，会恢复原样）→小成功体验，带来持久自信→冥想：完成目标过程
训练关键：每天都在改变
目标
第一步：写目标，录目标，念目标
第二步：设定目标秘诀：让目标具有情感动力
能让目标成为焦点和原则 强烈需求？
第三步：冥想：
交易前深呼吸，想象自己在交易，通过想象完成目标（比如：回调加仓，轻仓建仓）
体验到自己有能力实现目标:感受实现目标（成功）的喜悦
连接：感恩你已拥有、实现、成功
想象自己掌握了交易、拥有自豪感
体验未完成目标的后果（恐惧转为动力，成为朋友）
通过想象，没有实现目标时，你将失去什么（融入你的目标）
对每个目标都要提前想到它的反面情况，生动逼真想象如果你没有坚持改变，后果如何
想象没有改变的危险（让恐惧称为自己的朋友）
只设定目标是不够，你必须去体验这个目标,把情感融入目标中
重复昨天正确的事，避免昨天错误的事（通过重复把优点变为习惯)
二：你与交易教练的关系：根据优点设定目标
找优点→目标是发挥优点→重复发挥优点→变为习惯
与教练建立亲密关系：确认自己的交易优点，第二天发挥这个优点
找到自己的优点，根据自己的优点设定一个积极的目标
我擅长这个事，这是 我的优点，我昨天发挥了这个优点，我今天还要发挥这个优点
交易目标应该反映你的交易优点
1.找到自己优点，第二天交易时继续发挥这个优点
2.根据自己的优点设定一个积极的目标
3.交易目标应该发会你的优点
只有通过重复，才能将积极行为转化为习惯模式
检查自己的日记：积极要多于批判，你和你的教练关系更好， 不写日记， 你的教练就在沉睡
总结：
目标：反应你的优点，计划:第二天继续发挥这个优点
三：和你的弱点交朋友：弱点是你成长的伙伴
解决思维垃圾
概念清晰明确（李笑来）
认同缺点
了解自己，指导自己成长的机会
通过接受自己的弱点提升自己
每一次亏损的交易都会让你学到一点知识
认真分析最差的交易，这是你成功的机会
认真分析自己的缺点时，你就能使自己变得更强大
方法
1.描述你的亏损交易
2.学到了什么
3.描述你如何基于你所学到的知识在第二天提高自己的水平
如果你某一天交易很差，就把错误（有压力的事情）喊出来或写出来。拥抱痛苦也是好的
总结：弱点是你成长的机会
四：改变环境，改变自己：自己挑战自己的观点
新环境容易让你改变（按部就班时容易不思考，改变就比较难）
差异时所有变化的根源：当我们处于相同环境时，倾向于使用相同的思考方式和行为方式
改变最大的敌人是：墨守成规
在熟悉的环境中按部就班，什么都不会改变
当自己教练时
最大挑战：保持清醒，注意风险和机会
最大威胁：在按部就班的时候你不用思考，没有充分意识到你所处的环境
如果你所处环境相同：会被相同 想法、感觉、行为、所吸引
陷入相同情感环境、物理环境
陷入 重复的思考方式和行为方式中
方法
1、找出不同观点
对比自己的系统，容易让你进步
找不同交易模式的交谈
看与自己想法不同的文章
能帮你巩固自己的观点，或找到问题
2、分析大局
研究长期图表（在大框架思考，小的周期容易迷惑你）
研究：支撑点，阻力位，震荡区间 从大时间框架思考
从一个角度看对的事情，在另外一个角度可能是错的
3、分析相关观点
分析不同的投资品种/板块（变陡了，变平了），免于受思维的方式的束缚
了解整个金融市场情况，避免执着于预先形成的思路
4、适当休息
·亏损后要休息
离开屏幕休息下 有助于形成新的观点
5、每天对自己和市场形成一种新见解，来激发新思路，挑战旧思路，把日常生活中的活力和灵感激发出来
6、找出你最不赞成的，如果他正确的你会怎么办
如果你快速否定了一个市场观点，我建议你再重新考虑一下，如果是危险，你自然会留意
期货、股票、对市场进行评论，写出来
五：研究如何转化情感
交易前，问自己情感处于什么状态
愤怒，沮丧，焦虑，怀疑，等情感影响一个的决定
交易时间 不聊天
情感是合理决策的重要组成部分
改变情感的重要步骤：完全了解一个种情感，并提取出它的重要信息
每天写日记和大声讲话半小时：能有效应对富有挑战性的情感环境，包括创伤和危机
日记可以把模糊的情感变清楚，从不同角度观察情感，在不同环境下评价它们
可以了解自己情感
不写会漠视自己的情感
就不会了解这个情感表达的信息，也因此失去了转换观点的机会
漠视情感并不能改变情感
写日记， 读日记， 了解自己的情感
方法
要改变情感，不要忽视你的情感，也不要沉湎于你的情感
用一种情感代替另一种情感，而不是用思维替代情感
笑来谈 哄女孩时一样
有效方法：任何能让镇静，注意力集中的刺激因素均能改变情感
镇静状态=尤达状态
当你平静、聚精会神时 就不可能会感到愤怒、焦虑、紧张
和紧张的“战斗”状态相比，在放松状态下，你能加深认识
沮丧度 与 自信度
两个温度计，标记当时沮丧与自信的测量，
非常沮丧或 过度自信时 容易做出最差的交易，并违背原则
每天这么做，不会把交易搞砸
一整天都要了解自己情感状态：很关键
某一个突然高时，离开几分钟，用深呼吸，把注意力集中在你感兴趣的事物上，音乐，画像，图片等，去做喜欢的事，把情感平复
先控制身体，然后才能控制情感
总结:
用冥想调节自信度 与沮丧度
六：找到合适的镜子
1日记不能只写消极的内容
任务：组织好你的学习和成长过程，让交易反应你的信心和能力
任务
日记中写下具体目标
利用好 相对目标
目标：要富有挑战，有意义，可行的，就会有成功体验
自我肯定的情感体验创造出机会
你的目标应该是你希望改善的交易过程及你能控制的实物，并不是利润目标，你无法控制
目标：逐步增加交易量，分阶段出仓，跟踪大趋势，每天收盘后看看你是否实现了目标
交易时要有意识的改进交易的某些方面
可以记录实现情况
跟踪目标的实现情况
交易不仅仅是赚钱，而是增加体验，提升信心
为目标你将采取的行动
交易结束后写自我评估，判断是否实现了目标
评估自己时，要评估自己进步：比昨天哪一点做的好
要关注自己取得了哪些进步
你的目标就是改进，将焦点集中在改进上
只设定目标时不够的，你要跟踪目标的实现情况并制订长远目标
七：改变我们的焦点
解决方法：识别思想杂念，用冥想消除杂念，关注市场
问题：因账户盈亏，无法原执行计划，失去机会
解决方法：识别思想杂念，用冥想消除杂念，关注市场
如何改变焦点？
1.识别思想杂念
在交易时带来负面影响的想法和忧虑
消极想法，会干扰我们的业绩
关注账户亏损 你就会焦虑，你要关注市场，应对策略
焦虑时 问自己 这是否是 思想杂念
过分关注利润率
焦点不能在利润（收益）的变化上，你会变的焦虑
获得预期利润时兴高采烈
任何在你交易时，对自己做出好坏评价
2.沉思 帮助消除杂念
交易前15分钟
舒服的姿势坐下
缓慢有节奏的呼吸
注意力集中在音乐上
全神贯注在音乐
如果分心了，就将注意力拉回到不同乐器的声音上
如有有想法，就确认这个是否是消极想法，如果是就确认后丢掉
最重要的是：你有能力观察自己的思想，并确认哪些是消极思想
无论何时，自己在想赚亏时，停下来。就把自己的想法说出来，自己批判一下 。 你的目标是关注市场，不是关注自己。
总结：要有能力观察自己的思想，并确认哪些是消极思想
八：创作改变生活的剧本
问题：重复犯同样的错，错-总结-错-总结
解决方法：请私教健身：精力充沛--对身材满意自信--打扫房间--遵守交易规则
要有纪律性
通过扮演新的角色体验自己（请个健身教练，重新生活)
扮演一个有纪律性的人
根据你想达成的目标，参加社会活动，重新获取一个新的剧本
收一个学生：你会做的更好
有人观察你，向你学习，你的表现会更好
有了教学剧本，你就能实现在孤立状态下无法实现的行为模式
向导师为目标学习，
改变开始于新体验，但需要重复进行
九：如何建立自信
问题：趋势开始时满仓交易，回撤时只能平仓，看对了趋势 没能赚钱
解决方法：减少建仓量，回撤出反转K 加仓。 内心： 感觉自己可以控制交易， 形成成功体验
自信：我经历过，我能处理的平静心态
要做充分准备工作
假设市场可能走的每一个方向，以及你对应的策略
内心冥想练习
充分准备=自信
我可以控制的
仓位
你负责控制好自己的仓位，市场负责给你利润
将注意力转移出赚钱或亏钱中。转移到交易量
仓位赚钱的话回撤时加1仓，亏钱就止损
交易者不能控制市场波动，但可以控制仓位大小：提升自我效能感
你负责控制交易，市场负责给你发工资
规则
你不能控制盈亏，但你能控制是否遵守规则
你不能控制单笔交易的盈亏，但你能控制亏损多少，你能控制何时接受亏损
认真做好每一个品种，做好每一个交易。你就会赚钱
你的焦点应该是把交易做好，而不是赚钱
训练自己的一个主要任务：产生积极的交易体验
亏损时
连续几天亏损时减少交易量，资金曲线回撤时要关注成功概率最高的交易，
把亏损当做训练
亏损时你会有什么策略
训练时最大困难：预测各种可能的市场走势并采取应对策略，这样才能在危机中找到机会，你还要为此做练习
当你爆仓时，写一个备忘录
说明哪里出错了，为什么出错了，如何避免再次犯错，寄给你尊重的交易伙伴，让他监督你
总结
假设市场可能走的每一个方向，以及你对应的策略
十：最有效改变练习
分解、设立单一目标，重复练习，反馈，确定成长价值观
1.把握时机和做好准备（准备改变时才最能改变）
决定改变
2.各就各位预备跑
分解目标，逐步攻克
目标设定
不能设置过多目标，会分散注意力
设定一个最需要改变的目标（假如有5个目标）
每天为实现一个目标而努力
然后再实现下一个目标，会有动力实现下一个
要可行，要循序渐进完成
当训练自己时把注意力集中在努力上，让一次成功激励更多的成功
3.不断重复
坚持、重复、不松懈
不要放松，坚持改变
经常采用新方法，使之成为习惯
值得30天内重复30天
4.保持主动
具体行为改变思维
每个目标要有具体的日程、细节规划
用具体行为，改变思维。不能光改变想法
5.保持积极的态度
时刻通过训练让自己更好
当你做的很好，或很差时，都需要训练自己
做的好时
让自己的交易变得更加具有持续一致性
再次提升： 通过制定积极的目标 尽量做正确的事，充分利用自己的优势
做的很好 或 很差时 都需要训练自己
最优秀的交易者，把自我成长作为生活方式的人
做最好的自己
获得更大意义和满足
关键：在任何领域，分析自己的优势， 并加强自己的优势
训练提示：交易中最想改变那一块？并针对做详细细化
分解
总结：（最重要排序）
目标：反应你的优点，计划:第二天继续发挥这个优点
用冥想调节自信度与沮丧度
分解、设立单一目标，重复练习，反馈，确定成长价值观
改变需要深刻的情感体验
弱点是你成长的机会
自己挑战自己的观点
目标：要富有挑战，有意义，可行的，就会有成功体验
要有能力观察自己的思想，并确认哪些是消极思想。 要关注市场
参加其他培训，或收个徒弟
假设市场可能走的每一个方向，以及你对应的策略
二、压力和痛苦
如果你设定的目标小于你能实现的目标，那么你很可能每天都不快乐
十一：了解压力
压力
如何帮助提高业绩
压力调动身心 能提高业绩（暴风雪中开车）
如何变成了痛苦
自信、有应对策略时，压力不会变成痛苦
没有经历过，没有应对策略，这时压力会变成痛苦和焦虑
如果你将亏损看成交易的自然组成部分，之前经历过亏损，后来又回本了，你还有办法限制亏损，那么压力不太可能变成痛苦
如果你不认为亏损是正常自然的，特别是如果你没有限制仓位大小，没有用止损来控制亏损的时候，当你交易不利时，你的压力会很容易变成痛苦
仓位大小控制、交易计划、止损点：像防滑链，交易顺利时对你毫无作用，对你不利时一定能帮助你（让你的亏损有限）
感悟：认真写你的交易日记，那都是你的精华
如何干扰决策
每天交易前：确定仓位大小原则，每笔交易的价格目标，每笔交易愿意承担的风险，每天亏损的金额。
如果你为逆境做好准备，你只会有压力，不会感到痛苦
你的工作是让自己保持高度的自信，有较大的动力， 在那样的条件下，你将更努力工作，学到更多东西，让自己的资金曲线慢慢增长
风险管理就是最好的心理防火墙之一
训练提示：
为交易每个关节制定计划：（意外的后背计划，断网，停电，等等）
总结：有应对策略时，压力不会变成痛苦，会变成助力
十二：消除有害的交易想法
交易训练时优先考虑：培养一个积极体验，促使自己不断学习
连接:保护你的希望（笑来）
1.有害的期望：
错：盈利的一天才是美好的一天（必然会失落）
反思：内心目标是希望每个月翻倍
对：美好的一天是：正确的执行交易，认真的资金管理
目标应该是完成了某项技能提升
如果你不能彻底控制目标的实现，就不要树立目标
记录每笔交易是否完成目标（按系统操作）
2.在交易中努力是频繁的交易（属于过度交易）
每笔交易一开始都是亏损的（差价，手续费，滑点）
连接:建仓后盈利前仓位都是错的
不能在没有任何优势情况下频繁交易
3·5月的弱点
3.成功意味着以交易为生
刚开始时不现实，需要各种训练：医生，运动员，演员
现实做法：把亏损保持在一个合理的水平， 支付每个月的账单， 提高交易能力， 任何竞争性的技术，都需要时间去积累
需要时间去积累
消除有害观念的方法：
把你的期望值写进你的交易日志
·每天交易期望值
·正确交易的目标
·一段时间内，对自己的进步的期望
·自己的交易业绩目标很适中（调整风险后，实现正收益）
·调整交易方法
·每个月风险小于1%，收益1% 很高兴
调整风险后实现正收益
要制定一个现实，可行的目标
写出一周，一年的的可行交易目标
核心：制定一个现实的，可行，富有挑战的目标
（达到自己的期望值，就会有骄傲感和成就感）
如果未达到，我能快速确定这一事实，减少风险，做必要的调整
积极交易的公式
总是希望自己能成功，实现了富有挑战性的目标就是成功。
写出你对一天，一周，一个月 一年 的期望值，确保可行的，必然会有丰富的体验
训练提示：当天交易成功的标准：是否正确交易
总结：制定一个现实的，可行，富有挑战的目标
十三．妨碍交易决策的苦恼来自哪里
威胁来临时， 确认这是否时真的风险，你在这次风险中有什么机会？
错误的原因：
期望+信念=认知
交易前管理好期望
开盘前就告诉自己每天至少要赚几千元，那么当市场横盘震荡时， 我就可能实现不了目标，在这种心理框架下会把震荡市当做威胁， 人会苦恼，会犯原则性错误
认知：是我们在事件和我们对事件的反应之间使用的过滤器
过滤器把正常的交易变成了异常事件
如何改变:
1.期望和信念 形成认识
2.先了解你的期望和信念，然后才能改变你的认知
明确改变（反转后加仓）=加强信念
当市场让你产生消极情感反应时，问自己“我是如何观察到当前市场具有威胁性的？”这样你会关注你的认知过程，就有机会将 感知威胁和真正的威胁区别开来
“什么原因让我紧张的？为什么我会感觉如此不安？”
将感知威胁 变成了机会
关键：分辨出实际威胁：市场确实没有按你期待的方式波动
如果做到自我审视，就不会形成消极的思维模式
要先了解期望和信念，然后才能改变你的认知。
问自己
是什么原因让我紧张？
为什么我会感到如此不安?
马上观察市场，确认行情。汇报风险比，总体仓位与平均成本
确定了能将正常事件变成威胁的认知后，下一个挑战就是找到在那个正常事件中存在的机会
两个步骤：确认感知威胁，将感知威胁转化为机会
在写日志时要重点记录你的思考方式，与感知方式（喜怒贪，忧）
转化为实战时的习惯模式
训练提示：
关注日志描述词汇，再看是否按趋势做
实战业绩会好
模拟时尽量犯错，
风险小时尽量犯错，
总结
分辨出实际威胁：市场确实没有按你期待的方式波动，这次风险中有什么机会
十四：写心理日记
日记用来识别模式的工具
在真实的市场不断观察这些模式，才能自信下单
日记是识别自身模式的简单工具
1.行为模式（指定情况下以特殊的方式进行交易的倾向）
2.情感模式（对特殊事件以特殊心境或状态做出反应的倾向）
3.认知模式（面对个人或与市场有关情况时，采用特定思考模式或产生特定心情的倾向）
很多交易模式是这三种的模式的融合
草率决策：日记 和其他心理练习 能帮我们解决
反复使用错误模式的原因：曾经用这个模式赚过钱
心理日志：忘记错误的模式
重要：要通过日志，识别错误或正确的模式
回顾交易日
注意到影响交易的所有模式
最初目的：识别模式
最终目的：在模式出现时识别出它们
日记格式:
一栏
描述市场情况
了解当时情况，对模式会更加敏感
二栏
总结当时思想感觉行为
了解当时情况，对模式会更加敏感
三栏
目的：看到不良后果时，有动力改变不良模式
强调认知情感或行为模式产生的后果
强调模式在心理产生的消极后果，消极后果：（苦恼，亏损，或错失良机）
应详细说明不良模式如何干扰的你的快乐心情,如何阻碍了你的成功，
模式在思想中产生的消极后果（困恼，后悔，措施良机），看到不良后果时就有动力改变不良模式
3栏详细说明如何干扰了你的快乐心情，如何阻碍了你的成功
现在的目标；识别反复出现的模式，及其带来的后果
不必同时改变，要先了解情况，产生苦恼的原因
写30天就能知道
训练提示：
开始写日志，关注每笔交易，看看什么心态导致你没有存守规则
在大脑中回放交易情景，记下原因或录像，：A：情况描述 B：心情 C交易结果
重点关注这么做的代价，情况发生会留意
十五：压力----当你拼命想赚钱时
压力表现，为了赚钱强行交易：频繁交易，重仓交易
当我们有压力时，我们想领着市场走；本来市场是震荡的，亏损本来不大，但是我们自己的行为导致了大亏损,要跟着市场走
正确交易行为开始时是规则，逐渐发展成习惯
因为自动行为不需要思考，所以自动行为很重要
每次遇到情况都要经过思考后才能遵守规则，那就太累了，无法顾全大局
人类思维的最大优点就是能自动遵守规则，这样就能让自己同时面对其他挑战。这迫使我们必须在自控（遵守规则）状态下面对其他挑战
如何自动遵守规则？
需要将这些交易规则转变成习惯模式
人类思维能自动遵守规则，然后能面对更多挑战。
如何自动遵守交易规则?
重复
以多种方式多次重复你的规则
不同场景中多次应用
方法
1.写出最重要的交易规则：
无计划 不交易，盘中 只知执行计划 不分析，不决策
书本
风险管理，多亏大亏后休息下，指定信号点进场，为第二天做好准备
2.在交易前复习这些规则：
内心演练：重复这些规则最有力的手段，平静 注意力集中的时候在内心思考每条交易规则
及可能市场出现的走势，想的越细越能准守，
对于你的交易规则，你想的越多，内心练习得越多，它们就越有可能成为你的一部分。不断重复就能自动遵守你的交易规则
3.交易当天要暂停一下，检查是否遵守了规则：
中午
评估上午的交易，提醒自己下午需要做什么
把规则按检查表格形式作出（是，否检查）
如果没遵守就贴在显示器重点关注
4.收盘后做一份报告
评估自己的交易，进场，风险管理等等，每天都要有ABC等级
B以下评级时，第二天要关注B以下等级的交易行为
确保你最需要改进的规则能得到高度重视
防止你在形势不好时强行交易
好的自我训练时有能力纠正交易为问题
成功的自我训练就是养成习惯，总是防患于未然
不要让自己一次性遵守太多规则，先遵守最重要的规则
十六：当你准备放弃时
头一两年，你的学习曲线是明显的，如果不明显，那么你可能不适合做这件事，去找能发挥你特有能力的事
如果你在稳步前进，在一段时间内展现了你的能力，气馁和沮丧只是困难时的挑战
解决现实和理想之间的差距
1.找到现实中的某个错误
因市场变化，以前的模式不好用
出现放弃的想法时，会让我们警觉，看看哪些方法有误
2.期望不太现实
比如期望每天赚钱，但连亏好几天
期待最好的事情发生时，却没有为最坏的事做准备
3.感到筋疲力尽
当我们要求过高，无法实现时，就会在内心感到筋疲力尽
意味着生活不平衡
交易压力太大
没有娱乐、社交和身心上的放松
短时间的压力是有必要的，长时间有害
自己失去动力的现象应该当做信号
或许市场变了
市场趋势，热点或波动性都已变化，导致收益率下降，
要搞清楚
哪个品种 哪个模式 哪个方法让你赚钱，按新新品种新方法做
降低风险，重新评估你的交易，保证金
或许对自己要求太高了
努力设置目标，下一个交易周肯定能达成的合理目标
恢复信心
或许生活失去了平衡
参加体育活动 ， 社交活动，
要有重要的生活目标
如果你一心关注交易，当利润很少时，你很艰难维持精力和热情
生活其他方面给你带来苦恼，这种苦恼早晚会损害你的注意力，决策，业绩
十七：害怕时该怎么办？
如果整体市场不是一起下跌（包括综合指数和成交量），那么市场就不会下跌
当恐惧心理确认了真正的危险时，恐惧心理就成了交易的朋友；对交易感到不安表明市场要变化了
挖掘这些情感下面的信息
坦率面对你的情感体验
忽略了自己的情感体验，你就无法感受到市场的波动
感到紧张时
1.承认自己紧张了： “这笔交易让我不安”
2.“为什么我会感觉不自在？在交易中有什么重要的事改变了吗？“
帮你区分真实恐惧和在不熟悉或不确定的情况下你可能感觉到的正常焦虑
区分 紧张是市场问题，还是自己的认知问题
不能忽视情感体，要提醒自己的利用他，问自己出了什么问题，我该怎么办？
紧张时要承认自己紧张了，这笔交易让我不安，为什么让我不自在
充分利用自己的紧张，及时检查止损点，及交易规则
紧张时警示灯，要问自己为什么，
建仓感到恐惧时：
为什么对这种想法不舒服？
这笔交易中，我真的拥有优势吗？
是顺势交易吗
这笔交易的回报风险比够大吗
我过去靠这个模式赚钱了吗
这个市场的成交量和波动性是否够大
紧张时 利用原则表进行对比
把恐惧作为一种线索，以深入检查交易情况，认真调整你的交易思路
找出交易中会使你感到不安的积极改变，把他作为目标
总结
承认恐惧，区分 市场危险、认知恐惧， 利用恐惧检查交易
十八：担心业绩---最常见的交易问题
交易者本来做得很好，当他想加大交易量时，他就焦虑了
交易者反复告诉自己“我一定能赚钱”，给自己一个美好的希望。然而，他们关注的依然时行为的结果而不是行为的过程
专业人士不会对自己正在做的事做好坏的评价，相反会全神贯注于行动
精英们 杰出的原因是他们能集中全部精力充分发挥自己的才能
做事时总想着结果的好坏反而会影响做事。当你认真做事时，结果自然很好。
克服焦虑最好的办法：把最差的交易认真记录下来并从中学到东西。把失败变成自我训练的机会，失败就不会只是失败
如果市场符合你的交易思路，你要敢于交易；如果你不敢交易，这说明你应该提升自己
每个交易日（如果你持仓过夜，就以周为单位）排除一个不能让你赚钱的交易思路，这样就能让你自己的思路清晰
根据亏损代表了机会这个想法，你就会利用好亏损。使你继续学习进步，使你有积极思想来实现进步
对结果的关心，导致不能关注过程
现状：我自己总看盈亏总金额，忽略了成长
要把失败看成很正常的事
不能关注行为结果，要关注行为过程
做事时集中全部精力发挥自己的才能，不要想结果的好坏，不然会影响你做事
专业人士能防止不良结果进一步恶化，避免严重后果的交易
克服交易中的焦虑方法：把最差交易认真记录下来，并从中学到东西。
把失败变成自我训练的机会，失败就不会只是失败
这个版块的所有股票都在下跌吗？
大势在下跌吗
有什么消息对他们产生影响了吗？
市场复合你的思路你要敢于交易：
以周为单位，列出一个不能让你赚钱的交易思路，
亏损的交易会告诉你市场会有什么变化
或你的交易问题，或两者都是
亏损代表机会，你会进步
关注一段时间的交易结果
资金趋势开始出现回撤时，可以减少仓位，这样就可以减少回撤幅度
总结：做事时总想着结果的好坏反而会影响做事。当你认真做事时，结果自然很好。
十九：交易者的定位
开始听录音
提高自己的利基获利
1.特定的市场或品种
佑：《不做黑色系，找出自己最擅长的品种》
波动性不动
市场的个性符合 交易者的性格
2. 核心策略
佑：顺势交易
3.时间框架（日线，长线不同，关注重点不同，决定分析时间）
4. 决策框架
棒球明星，等待自己特定的投掷点
不按自己的利己交易，你会苦恼
我们的情感会知道，我们是否按利己交易，
如果我们做的事，是我们喜欢做的事，那我们的情感会很好
消极情感会警告我们做错事了
要按照自己的特点交易
你的优势出现时，你就要抓住
不充分利用机会，就会失败
要知道你在市场中用的最好策略是什么，如果只做一个品种，你是否能做好？
要认真研究适合你的，然后认真利用这些优势，
过度交易是因为我们忘记了什么品种和方法最适合自己。
给每笔交易贴上标签ABC
A：充分利用了你的利基，是你的收入来源，是最好的交易
B:好的交易，他们不一定是全垒打，但他们可以持续获利
C：差的交易，不是自己的利己
可以跟踪ABC，就可以发现自己是否利用的自己的利己
还可以跟踪仓位大小，确保最有优势时的仓位是最大的，没有优势时的仓位最小
你越了解自己的利基，你就最擅长利用你的利基
时间框架，模式，品种， ABC模式分类
当市场没有按你的预测发展，没有优势时，只做A类交易
过分自信会忘记自己的利己，导致资金曲线回撤
A类没有赚钱，就减少风险，减少交易量，并重新判断市场和趋势
要做的事:
·看模拟表，和讯交易统计，找出自己赚钱的品种
总结:了解自己的利基，充分利用利基，为利基分类 ABC
二十：市场波动性和心态波动
波动性
市场波动性发生变化时相应的调整策略，止损点位，价格目标，仓位大小
波动性变化 影响情感的变化
成功关键：根据止损忍受度 设置止损， 不会影响你的心态
总结（最重要排序）
原则变为习惯：多方式，多场景 重复！
每日看
目标用途：目标要有挑战，可行性：加强成功体验，延续你的训练
心理日记：识别错误或正确的模式，防止草率决策
风险与机会：分辨出实际威胁：市场确实没有按你期待的方式波动，这次风险中有什么机会
压力来源：有应对策略时，压力不会变成痛苦，会变成助力
承认恐惧，区分 市场危险、认知恐惧， 利用恐惧检查交易
做事时总想着结果的好坏反而会影响做事。当你认真做事时，结果自然很好。
总结:了解自己的利基，充分利用利基，为利基分类 ABC
三、心理满足
二十一：感觉良好的重要性
有满足感的人能时常体验到：
积极情感：幸福
可观的期望：乐观
良好的身体状态：精力
积极的自我和生活评价：满足
良好人际关系：有爱
满足感提高自我认知，能做好交易
做情感测量表，情感不好时要检查自己的各项操作，和系统风险
收盘后测量情感状况，利用情感
情感检查列表：
幸福，一般，不幸福
满意，一般，不满意
精力旺盛，一般，精疲力竭
乐观，一般，悲观
聚精会神，一般，心神恍惚
平静，一般，有压力
有能力，一般，没能力
成长，一般，没有成长
评分办法：第一项+1 第二项 0 第三-1 ，加总大于等于时：确认自己做对了哪些事
下于4情感消极，做错了哪些事， 4~-4之间：做对了错了哪些事
目的：能在消极情感，与积极情感之间找到平衡点
当生活发生巨大转变时特别注意是否有满足感
总结：能在消极情感，与积极情感之间找到平衡点
二十二：建立自己的幸福：
快乐和满足能带来长久的幸福
有目标的生活，都是要遭受挫折
幸福原因：意思到自己正走在正确的道路上，正在做自己最想做的事
交易者的幸福：发现方法，按计划执行，看到赚的钱时
多数交易这希望利润带来幸福，但恰恰相反 是幸福才能带来利润
交易赚钱不是幸福之源，赚钱带来不了幸福
交易方式才能带来满足感，幸福感，并不是交易结果
做事要有积累性，（就像人们在酒吧建立的关系无法长久）
快乐的交易者：休市时准备，研究，下周的交易，研究认识市场，分析交易收益（工作日与周末没有区别）
全神灌注不想休息的时候你在追求幸福
如果休市时你投入在交易的时间，没有开市时时间长，那交易不是你的使命
提高技术，寻找模式
建立短期，及长期目标
总结：做能够积累的事，观察交易是否是你的使命
总结:成长，积累才是幸福，幸福带来快乐，带来利润
二十三：进入状态
是否是利己？：观察进入状态的快慢
写作：先不列大纲，边写边思考
防止交易上瘾方法：把注意力集中在自己身上，而不是业绩上
如果你一心想破纪录，你就不能关注自己的强项
注意业绩会让你变的焦虑
写书心态：书是写给我自己的，梳理知识等等。我所做的事关注自己的写作
好方法
不关注是否能在一个仓位（或市场赚大钱）而是关注整个市场情况，（前提：轻仓）
多样化，分解业绩压力，可以专注自己，而非利润。
多样化能让我专心做一件事
如果把所有注意放在交易上，你必然会亏损
交易只是生活中的一件事，有意义事还有很多。
生活的多样化，能让你熬过账户的起起落落，你不再迫切需要赚钱
所以你的注意力，可以放在交易思路、执行上面
任务: 评估，兴趣，满意度，选择一个领域进行培养，情感要多样化
休息可以让你重新集中注意力，能够让你进入另一种状态，可以让你带着新的观点回到市场，其他活动能够提高交易的有效性。
总结：注意力放在自己身上，轻仓--------生活多样化--------带着新观点重新投入市场-------------把注意集中在思路、执行。
践行：合理分配时间，丰富生活，发展交易外的其他收入（销售，跆拳道投资）
关注自己强项
多样化
PUA教练
跆拳道投资
写作
健身
每日投资1小时
二十四：精力充沛的交易
是心理满足的重要标准之一
当你感觉疲惫时 很难感觉到幸福，活力，满足
精力充沛能让集中精力，更好的做计划、并且执行。
筋疲力尽时容易犯错，变的消极交易
积极交易：任何事情都是事先计划好的
疲惫不堪时容易感情化，追涨杀跌。
疲惫时容易犯错
要合理安排你的精力：
1.充足睡眠，提高睡眠质量（最好不间断）
2. 合理的饮食：血糖的不能过高，或过低
3. 保持心态平和：戒掉酒
4. 保持身体健康（要有健身计划）
5.稍做休息（市场放缓时休息，才能聚精会神）
自我训练时不能让自己太累
以上是为交易做准备
盈利能力=身体状态+交易模式
缺乏精力就缺乏注意力，缺乏注意力，就缺乏意向性，如果缺乏意向性，就缺乏遵守交易规则的能力。
缺乏精力=就缺乏遵守交易规则的能力。
交易成功=健身
花时间陪伴家人
个人生活不能让你疲惫不堪
践行：按时吃饭睡觉健身=交易成功。
总结：盈利能力=身体状态+交易模式
二十五：意向性----通过实战锻炼大脑
意向性：长时间 有目的做事的 能力
努力追求目标时，就会锻炼意向性（和肌肉一样）
要聚精会神的交易，才能成功的利用精神力量
才能激发了兴趣，兴趣出尽了技术提高，技术提高促进了能力提高，能力提高促进了进入状态，并提高业绩，加快了学习进步
没有进入状态，才能就无处发挥， 就无法掌握高超的技术
利用自己利基交易才能成功，能进入状态，发挥你的才能，业绩会好，会带来满足感
杰出人士的学习进度，在增强技术的同时，培养了意向性。
提高业绩的第一步：
1.参与尝试，能告诉你哪种行业有趣（杰出人士不会放弃尝试，会发现你的天赋）
2.然后进行模拟交易，要与真实记录一样，有目标，止损，加仓等等
3.小账户，研究长线，断线，思路。该努力能让你打开新的思路之门，能让你知道真正喜欢哪个模式，找到你的利己。
每天做交易准备，你的意向性都会有所进步
个人思考：
练习意向性，积极参与尝试新东西，每天交易计划，尝试其他交易模式（先模拟，再用小仓位《开个小仓位账户》）
利用模拟交易，尝试新品种，新时间框架，新模式，有利润目标，参加策略，建仓策略， 要实盘前，测试你的交易， 不能直接实盘操作
总结
利用自己利基交易才能成功，能进入状态，发挥你的才能，业绩会好，会带来满足感
二十六：培养平静的心态
平静，也是满足的一个部分
平静：冷静的思想
平静的心态能培养直觉
注意力分散时会就失去了感觉
平静心态 让 注意力集中 发挥潜意识 能看到正确的信号和 假信号
无聊的是没有任何兴趣的沮丧状态
无聊会让你频繁、重仓交易
注意力集中时能看到正确的信号和假信号
平静心态步骤：先安静，再集中思想
如果你在市场最烦人时保持平静， 你就会在行情开始时，抓到机会
开盘5~10 分，进入平静状态，深呼吸
早晨交易前做心理方面的准备工作，让自己平静下来
冥想、听音乐
缓慢深呼吸，关注自己的呼吸，发着平静音乐，非常放松，又惊觉聚焦的状态。
练的越多，你就越容易进入这个状态
践行：每天做元认知联系，听着歌曲
总结：
平静心态 让 注意力集中 发挥潜意识 能看到正确的信号和 假信号
二十七：恢复到正常状态
恢复力
取决于你的目标，
坚韧不拔不需要一个伟大的目标和愿景
目标和愿景比较大的，活的比较长久
根据个人恢复力，决定仓位大小，及止损金额对心态的影响，如果止损了心情会如何。
反问自己
要了解自己的恢复力
成功的交易者会加强自己的恢复力，抗压力
加强恢复力的方法（反复忍受资金曲线的回撤，并确信还会涨上去）
一个模式是否适合你，在于这个模式止损后，你会是什么感觉，持仓时是否感到压力
回顾最近的交易，设想市场可能的走势，设想如果价格到了止损价，自己感觉会如何，又会做何反应， 要想好自己的下一步操作和下一笔操作。在心理排练自己的恢复力行为。
反问自己
可以把自己想象成强大恢复力的人。当你按理想状态做事时，你就会发现自己的伟大之处
亏损后要向前看，研究趋势，策略，计划等，并非冲动交易
用百分比计算自己的收益，并非金额，对恢复力有力，对资金管理有力
把自己想象拥有强大恢复力的人
亏损后 也要保持良好的状态
要集中精力研究市场趋势，要向前看
要计算百分比，这样你的恢复力会更强
看金额不客观，要看百分比，有利于做资金管理
总结
恢复力：决定仓位大小，及止损金额对心态的影响，如果止损了心情会如何。
以百分比看止损 及 盈利
二十八：持续一致的做正确的事
阅读爱恩蓝的小说源泉
不会在所有的市场用同样的系统，会针对市场特点量身定做一种策略
要考虑每个市场独特的状况，量身定做一种策略
深思熟率后，制定计划，再开始工作
忠实于自己的交易思路
没有仓位的时候也要研究，跟踪市场。
愿景是自己恢复力的来源
有经验的交易者：搞懂市场，形成思路，按计划走下去，按这条路一直走下去
遵守计划的原因：训练自己的一致性的工作，不要轻易放弃自己的信念，你的思路越清晰、你的交易就越轻松
交易理念：做的好时要忠实该理念，做的不好时他会是你的精神支柱
交易愿景是什么？
你的交易独特之处？
和其他交易者的最大区别在哪里？
在不同的市场状况下，你思路越清晰，你的交易就越轻松，这样你才能成长
总结
每个市场有自己的特点，要量身定做策略，在不同的市场状况下，你思路越清晰，你的交易就越轻松，这样你才能成长
二十九：放大自信并坚持自己的交易
亏损时要认真思考，改正观点
没有交易目标时，市场的波动，会让你有时贪婪，有时恐惧
模拟交易（或模拟其他人的交易模式时），能让你有安全感，坚持持有仓位
用别的思路时，要尝试模拟，及小仓位尝试。
你要相信自己的交易计划，才能持盈利仓位不动，做好趋势交易
坚持持有盈利的仓位，比建仓更需要信心
信心来源
你对模式的信任
模拟模式
信心的很大部分是信任
实战会让你明白，坚持自己的计划，盈利远大于亏损
忍受 交易不确定感， 回调时的难受感
避免事后的不安、自责
方法：
1.灌输信心的思想，交易前如果你把账面利润回撤你将怎么安慰自己
预先为回调做好准备
要去培养不去冒险就没有利润的心态（如果能赚大钱，回土一部分利润是可以接受的），而不是自责的心态
2先做小改变，再做大的改变
到目标价位之前，减掉部分仓位，轻仓体验完成计划的感觉和自信
做另一波时，不减仓。
训练提示：
有好的思路时，可以轻仓尝试新思路， 用自己的仓位表达自己的信心， 用自己的信心操盘
总结
对自己模式要有信心，才能拿住持有的盈利仓位，信心来自小仓位的成功体验的培养
三十：应对------将压力感换变为满足感
压力感与满足感平衡的话就不会感到痛苦
总结：
能在消极情感，与积极情感之间找到平衡点
每天交易前检查
交易方式才能带来满足感，幸福感，并不是交易结果
总结：注意力放在自己身上，轻仓--------生活多样化--------带着新观点重新投入市场-------------把注意集中在思路、执行。
总结：盈利能力=身体状态+交易模式
利用自己利基交易才能成功，能进入状态，发挥你的才能，业绩会好，会带来满足感
利用好实盘模拟交易
平静心态 让 注意力集中 发挥潜意识 能看到正确的信号和 假信号
多练冥想
恢复力：决定仓位大小，及止损金额对心态的影响，如果止损了心情会如何。看百分比
以百分比看止损 及 盈利
每个市场有自己的特点，要量身定做策略，在不同的市场状况下，你思路越清晰，你的交易就越轻松，这样你才能成长
为每个品种量身定做策略
对自己模式要有信心，才能拿住持有的盈利仓位，信心来自小仓位的成功体验的培养
四、走向自我完善
成功不是永不犯错，而是永不犯相同的错
31：通过写交易日记进行自我监督
自我监督：长期 跟踪 感觉 行为 思维的 方法
日记能告诉我要改变什么
写日记重点：在你的模式出现时尽快记下来，事后回忆容易出错
发现你之前不知道的模式
改变的基础
自我监督会发现自己某些模式，发现这些是改变的基础
分析自己的业绩，以及影响业绩的因素，就是自我监督
自我监督是取得所有自我训练成就的基础，写日记
自我监督能让我自己所做的事，有更清楚的认识
你业绩不好是因为你没有做到自我监督，没有能力自我监督， 就无法发现自己有问题的模式，就无法在改变中成长，没自我监督成长仅是美好的想法。
没有改变就没有成长
监督：想法，情感，交易业绩
监督动机：了解自己，市场
要重视自我成长
坚持写日记
三栏：
第一栏：交易量和时间，总结为每个交易思路做了什么，冒多大风险，何时建仓，成本，以及建仓方式，一次建仓，还是分批建仓，用市价单，还是现加单，
第二栏：总结交易结果，卖出的时间，价格，盈亏比，怎样退出交易的，分批还是同时，市价单，还是现价单，
第三栏：你对每笔交易的观察结果，当时怎么想的，你当时的感觉，你的准备工作，你的信心如何，（交易心态，思想模式，以及身体状态，建仓平仓，管理仓位的好坏程度，好坏都要记录，
记录要实用，太繁琐，容易放弃
交易次数多时
1.为早，下午的交易分别总结一次，仓位盈亏观察结果
2. 记录最成功，及最失败的交易
3. 和在一起写，思路，盈亏比，观察结果
要找到需要自己，和适合自己的监督方法
能找到最好的交易模式，和最差的模式区别在哪
作用：让你定期回顾自己，享受自己工作时，还能监督自己
总结：实时记录
自我监督是取得所有自我训练成就的基础，写日记
32：认清自己的模式
训练目标：扬长避短
固定的方法不能解决所有问题
检查自己的交易日志时分成两类：最成功的交易，最失败的交易
第一类：方案模式
第二类：问题模式
发现这两个模式的不同之处，就知道如何提高自己的业绩了（用对比，发现应对方法）
关键：找出有问题的交易模式，并不只是找出亏钱或赚钱的交易
做对时，做记录，看哪些事情在 日记中反复出现
不顺利时，写下错误，看哪种错误总是在日记中出现
在成功的交易中找到自己的优势
找不到的话，你需要继续做记录
要寻找到共性，不要过早下结论
最值得研究的事情是最显著的事情
给你留下深刻印象的事
通过找到最差 和最好的交易 比较可以找到工作的焦点，把精力用在焦点上
分析时注意的模式：
1.情感模式：顺利时与不顺利时。交易前，和交易期间的明显差别
2.行为模式：最好最坏的交易期间:你在交易准备，和管理上的差别
3.认知模式：最好最坏的交易期间和以后，你的思维过程，和注意力水平上的差别
4.身体模式：交易进行时最好最坏的交易期间，你的感觉上的差别，精力水平，紧张程度，放松程度举止上的差别
5.交易模式：最好最坏的交易时：交易量，交易时间，进场，出长方式，以及品种差别
模式是一定的关联的，要看到模式中的模式
防止：
亏损后多次交易
亏损后厌恶风险
盈利后过分自信
交易时仓位过重
担心业绩，提前兑现利润
重仓交易，以你补之前的亏损
忽视止损点，不愿意止损
亏钱时继续持有仓位
不遵守计划
只知道每时每刻看市场，不知道管理交易，为下一笔做准备，或管理投资组合
亏损后责怪自己，失去了动力
交易的目的不是为了赚钱，而是为了刺激
不是为了高回报风险比交易，而是害怕错过儿交易
总结
通过日记，找到最差、最好的交易，做对比找到工作的焦点，把精力用在焦点上
ok
33.为各种模式确定成本和收益
交易顺利时，不顺利时都要认真做交易日记提高自己
正在赚钱时，继续改变，并提升自己是个有难度的挑战
4/5月 就是因为自己赚钱了，放弃了学习交易心理学
消极模式出现时要止损，不要气馁
要有不断自我提高的竞争本性
自豪来源于不断进步，并非赚钱
总结最好，最差的交易模式，
真实写下最差交易模式成本
最好交易模式收益
要与所写内容建立情感联系
如何保持动力的？
如何坚持写日记
强烈的竞争本性， 与自己竞争的本性
自豪来源于不断进步
把交易时最成功交易，与情感建立连接，体验成功
最坏的交易让你痛苦，铭记教训
总结
总结最好 最差的交易 为各种模式中加入 成本 和收益
34.制定有效的目标
成功的训练：把注意力放在改变上
注意力要集中
不能经常换目标（注意力会不集中）
例：关注仓位，关注止损，不能总换，努力会没有积累效果
好的学习效果：设定一定目标后 坚持 好几天执行， 不间断，不换目标，到成为习惯
反复根据反馈做修正
努力要有积累效果
解决问题模式要先彻底了解，感觉模式，行为模式
学习需要尝试和反馈
制定目标是为了让你彻底理解感觉模式和行动模式
首要目标，按照最好的方法交易（来源你的日记）
目标是过程，而不是结果（多长时间完成什么，而不是赚多少钱）
有效的制定目标：交易涉及很多技术，一次要掌握一个技术
目标要能指导具体行动，不能含糊不清
最好的目标是，连续几天内每天都有具体的事要做
连续几天都要有目标，你才能把新模式变成好习惯
状态好时可同时关注三个目标，不能太多，否则无效。
三个分成轻重缓急
闭眼想象当天的交易，把自己想象成成功的交易者
想象你在做正确的事，你在做什么，你在怎么做的，这些细节就是你的目标
有效的制定目标：交易涉及很多技术，一次要掌握一个技术
总结：
首要目标是你最好的方式交易（来源日记）每日一个目标，重复积累，冥想
35：尽力找到解决方案：
聚焦解决方案的好处：
1. 动力，乐观（聚焦优点）
2.制定目标（关注最好的交易，就知道哪个交易赚钱，这个模式就是你的目标）
3.以最少的投入获得最大的效果（尽量利用优点规避缺点，用模拟尝试不同品种找到自己优点）
模拟交易 用不同的方法 做不同的品种，能找到你的优点
要问自己今天做了什么很棒的事，这笔交易做的对吗
是什么让你做对了交易？
帮助你少犯错，就是你的解决方案，
观察自己在什么情况下不犯错，你就知道如何避免犯错
和上周相比，我有什么进步， 是指导下周工作的出发点
记录没有犯错的时候
没有发错的时候你做了什么和平常不同的事呢
帮助你少犯错， 就是解决方案
留意自己在什么时候不犯错
你就知道如何避免犯错
发现自己的最好模式， 利用这个模式， 你就是大师了
发现表现最好时的自己 ，就能设置出最符合自己的目标
问自己的问题
1.在最近的交易中，我在哪方面表现最好
2.当我交易顺利时，我是如何避免过去的错误的
3.最好的交易期间，我是如何像完美的交易者那样交易的
总结
观察自己在什么情况下不犯错，你就知道如何避免犯错
分析自己的日记
36.抛弃旧的有问题的模式
交易者的问题，一般不会超过10个，就算有一两个问题，表现方式会有十种
自我训练能让你发现模式中模式， 这些模式变成的了训练中的重点，准备确定了这些模式，交易难题 就会迎刃而解
能找到模式中的模式：这些问题有什么共同的问题
沮丧 自欺欺人，焦虑 这种问题，会以不同方式出现，让人误以为自己有很多问题
把注意力放在是否赚钱时， 就容易犯错
持仓期间，开始计算利润，就要开始重新调整注意力了
改变自己身体状态时，就改变体验 和处理信息的方式
如果注意力集中在计算利润，你就该离开电脑去深呼吸，调整思路，把注意放在自己身上，关注执行计划，就不会患得患失
说话谈正在发生的事（说盈亏,或跟交易无关事，你就分心了，应该放在自己仓位上）
当你停止做没用的事情时，改变就开始了
学会自我观察后，会很轻松的转移注意力
好的方法：在所有的错误发生时，尽量不亏钱
发现自己沮丧时：离开交易，注意力放在呼吸上，问自己为什么沮丧，找到原因，这对我的交易会有什么影响
大声说话，你能感受到自己的思维 和感觉， 你就能观察自己了
交易时自己大声说话
差的交易是因为特定的情感 和思维引起的
如果再次出现时， 你就及时制止，这么做至少不会爆仓
分析大亏的交易，找出其中的消极模式，及具体诱因
看到诱因出现了，就防止，让自己平静下来
保证所有错误模式都发生时，尽量不亏钱
总结
这些问题有什么共同的问题？ 找到模式中的模式，确定犯错的共同点，针对性解决，特别是最大亏损的交易
37.用规则来实现持续一致性
训练目标：把积极地交易行为，变成习惯模式
不能每次看到机会都要思考半天
机会出现时，去分析是否是机会，这时你已经分析了。 如已成习惯，你就可以把注意力放在正在做的事情上。会发现市场在供求方面的微妙转变。
一部分规则通过模仿，一部分规则通过反复练习 掌握的
制定规则，遵守规则，执行规则时，心理联系规则都要把规则与情感联系起来，想象一下，如果自己违反了规则是什么后果
规则来源：没有分析最好的模式，最坏的模式，没有赚钱的模式
好的规则会带有感情
违背规则的害处
遵守规则的好处
列出
要把规则与自己的情感联系起来
规则要明确，要带着信念和信心练习这些规则
没有严格规则，或规则默认两可的话 是因为没有分析最好的模式 和最坏的模式
规则应该反映最好的交易方法
没有纪律就没办法遵守纪律
规则越清楚，你对规则感觉就越深刻，
最好的执行者，都是受规则约束的，因为他们强烈意思到不遵守规则的危险性，通过将规则融入内心，完美的执行规则
用规则列表评估：
1. 调整仓位大小的规则
2. 用来限制亏损的规则
3. 加仓规则
4. 交易量大小，风险大小的规则
5. 每笔，每天交易量大小，风险大小的则
6. 建仓，平仓的规则
7. 提前准备的规则
8. 分散的规则
把最容易赚钱的规则写日卡片，每周做分析，做评估
以上8条并不使用与所人有，你要采用最容易赚钱的规则，写进卡片
总结
规则越清楚，你对规则感觉就越深刻，把每条规则与情感进行联系
规则加入情感
38.旧病复发，重复锻炼
第一阶段：自动重复旧模式，体验旧模式造成来的后果，尽量避免那种后果
矛盾减到最小
第二阶段：积累旧模式的后果，知道要改变
认清问题所在
第三阶段：不能接受旧模式后果
需要改变，讨论怎样解决问题
第五阶段：反复使用新模式，这样就能自动采用新模式了，很少使用旧模式
偶尔会有点问题，需要辅导
重复犯错的原因，之前错误的模式用的次数太多，
坚持改变
体验旧模式的后果，尽量避免
失去动力时，会偶尔复发
反复使用新模式，就很少使用旧模式了
复发是改变的过程（拔河）
反复体验交易中的 新知识，认知，情感，和行为模式也能巩固这些新模式
复发，可以通过重复来克服
多次重复新模式以后，我们才能自动采用新模式，防止复发
重复事件，巩固那些改变。 不要轻易换目标，
一周内，做一两个改变
每天做一个评级报告单，给自己评级，你的目标是给自己评高分
把目标变成习惯后，就不需要动力了
谈论你所做的改变，把改变写下来，并使用它们
每天早晨你要把目标明确，这样才能形成动力
健身：每天早晨一起床看自己的健身目标，
保持自己在生活的每个方面保持改变
总结：
·新东西要重复使用才能变成习惯，
·评估自己的每一天（能给自己动力）
·把改变用在生活的每个部分
总结：多次重复新模式以后，我们才能自动采用新模式，防止复发
确认旧模式 与新 模式
39：为改变创造一个安全环境
当有一次积极体验时把他变为动力，不要自满， 要继续前进让他推进你不断成功
实践多了才能加速自己的学习曲线
练习会加速学习曲线
从模拟交易开始
练习时可以尝试新的方法，即使失败了也没关系，
1.分析模拟图表，交易时，大声 说出自己的决定
不能代替实战，但能放慢决策的过程，你就可以研究新方法了
每次移动一根K线，大声说出自己的思路，交易决定
1.加单图标分析，模拟交易时交易时大声说出自己的决定，放慢决策的过程， 你可以研究新方法（平时K线方法，大声说出自己的思路及决定）
2.模拟交易：模拟交易来观察一段时间内的收益如何，一天之内体验到很多天的市场行情，
能够把注意力放在最难处理的市场状况上，练习新技术，新模式
3. 轻仓交易
新模式启用流程：1.图标分析2.模拟交易3.轻仓交易
不然会影响学习效果
包括换品种，（从指数到农产品）
先在安全的环境下学习，再去相对危险的环境学习（仓位大危险， 仓位小安全） 不然你的注意力会不集中，会影响学习效果
指数换到农产品， 先模拟 在 实战 。
大改变需要更多的时间，作为教练，要为大改变 提供安全保障
为重大的改变提供更大安全及保障
改变小模式的话，可以轻仓，在实战中改变（以我现在的仓位，从模拟到实战）
交易者大问题：简单几次模拟后，还不了解新模式收益，就重仓交易
一般都是亏损，然后才能转好，风险很大（一开始开车上路一样）
还没习惯新模式，你就重仓，大亏了，对你业绩和心理都是破坏性精神打击
你要合理安排改变过程，尽量做到多次成功
你犯错了你也能保持信心
不要心急，
先观察，模拟交易，再轻仓交易需要重复练习才能掌握新模式
多练习，多总结，实践出真知
采用正确的模式，结果自然就好
任务：每天安排时间练习新技术和新模式
通过模拟软件，加快自己练习次数，和总结的内容
资金曲线严重回撤时，要轻仓交易，努力研究市场
练习能让你发现错误，能让你成长，这是一种乐趣
任何领域杰出人士，都不是早九晚五上班的，因为他们更长时间投入在自己感兴趣的事上
收盘后看录像，可以发现你未能发现的机会，提高你发现机会的能力
总结：靠模拟重复练习新模式，看K线图，模拟，轻仓实战，重仓实战
模拟最强势？
模拟单个品种找规律？
模拟新模式？ 品种个性不同如何？
强势与否下，走势不同？
用新模式，模拟单品种，找到单品种规律
40：利用想象改善改变过程
重复：很重要
利用想象模拟实践活动
想象决策及交易过程
在头脑中创造逼真的场景想象交易，想象害怕的走势，及应对方法
想象最害怕走势，再想象应对方法， 就没有压力了
有效利用想象的关键：保证想象是生动的，并能唤起真实的感觉
逼真想象价格已经到了我们的止损点时，像真的一样感到害怕
1.想象要具体：市场状况，价格，市场行为，
2.动力说：想象要动态
3.详尽的细节：想象时间要长，从头到尾反复想象，直到不唤起你的情感反应，会增强你的信心，
4.变化（要重复想象，想象发生变化）：想象有压力的状况，想象不同的应对方法（波动快、波动慢的市场），你就能应对实战
5.持续一致性（坚持练习）：每天重复进行想象才有效果，也能意识到改变的必要性
不仅要想到成功，还要看到体会到自己的成功，
在心理长期一致的实验成功，才能参与实战
想象时感受，贪婪、恐惧、挫折、无聊情感
想到过去是否采用的某些消极模式，想到消极模式，想象放弃消极模式，采用最好的方法
在想象中持续一致赚钱，然后才能开始实战，
把自己想象成愿意承担风险的交易者。自律的决策者，有耐心的人，从亏损中总结经验的精明交易者
创造一个角色，想象成为这样的人，你就会成为这样的人
总结：有效利用想象的关键：保证想象是生动的，并能唤起真实的感觉
你的练习场，缩短你成功的时间
总结
自我监督是取得所有自我训练成就的基础，写日记
坚持写，看日记
ok
通过日记，找到最差、最好的交易，做对比找到工作的焦点，把精力用在焦点上
看日记开始找
总结最好 最差的交易 为各种模式中加入 成本 和收益
有效的制定目标：交易涉及很多技术，一次要掌握一个技术
（要连续正确7天后 再加一个目标）
观察自己在什么情况下不犯错，你就知道如何避免犯错
分析日记，是工作重点
这些问题有什么共同的问题？ 找到模式中的模式，确定犯错的共同点，针对性解决，特别是最大亏损的交易
规则越清楚，你对规则感觉就越深刻，把每条规则与情感进行联系
给规则加上情感
多次重复新模式以后，我们才能自动采用新模式，防止复发
确认旧模式 与新 模式
靠模拟重复练习新模式，看K线图，模拟，轻仓实战，重仓实战
用新模式，模拟单品种，找到单品种规律
有效利用想象的关键：保证想象是生动的，并能唤起真实的感觉
你的练习场，缩短你成功的时间
五、打破旧模式（心理动力）
41:心理动力学----摆拖过去关系的束缚
内心冲突主宰人类的行为
要看到内心冲突，解决内心冲突
发现方法
看看自己的感觉如何
如果你的感觉和以前一样不好，就说明你在采用有问题的模式
对比现在与过去的经历，才能找到根源
不仅要分析当前模式 还要分析过去的模式
任务 画两组 正玄波，每组4个波峰 4个波谷
第一组:
波峰 生活中最好最积极 的经历，最满意的经历，可以来自任何方法，人际关系到职业生涯
波谷：最坏的经历，让你感到很痛苦
第二组
这组只记与交易相关的经历
波峰 写下最开心的交易经历，波谷最痛苦的交易经历
详细记录每次经历 一眼看去就知道 为什么记在波峰 或波谷
对比，找出交易与生活联系在一起的共同主题：多数是情感上的
你要找出的共同主题：
足够和缺乏的主题
违反规则和纪律的主题
无聊和冒险的主题
成功怀有希望 失败气馁主题
认可和拒绝的主题
满足接受，愤怒沮丧的主题
安全危险主题
生活的波谷与交易的波谷同时出现的， 你可能用了不好的策略
留心自己的交易，不要无意思的用不好的策略
当你知道有问题的模式时 就不会重复有问题的模式了
我们是自己重要关系体验的总和
把无意识状态，变为有意识状态
写下生活中最开心的事，不开心的事
确定最近生活的出现的冲突，关系， 以及引起的想法，情感，行为
看看最近的交易中是否出现了类似的情感 想法 行为
最近 或 以前的 冲突 也会对交易产生影响
怎么解决？ 如果问题出现了你会怎样解决， 步骤是什么
总结：
当你知道有问题的模式时 就不会重复有问题的模式了
42：明确我们的重复模式
在每租正玄波 中记录更多内容，才能看到更多主题
从逻辑上看这件事，而不是心理上
检查波峰波谷 动机， 情感的相似点，而不是表现细节
把他们看成情感重现
主题就会显现出来
技术，没有经验，分析等原因出现问题的话，心理动力学帮不上忙，《提高交易者的业绩》
波峰，波谷为什么会出现
与父母，家人，妻子沟通出问题时情感反应更激烈，最能影响我们的交易
模式分类
1.需求：我们失去的 我们渴望的
2.感觉：没有得到想要的东西而苦恼，
3.乏味：为了避免痛苦而采用的对策
4.重复：我们反复防卫
5.结果：防卫的消极结果
自我训练时弄明白自己的核心需求
过去想要一直没有得到的需求
可能是：自主权，爱，尊敬或支持
结合正弦图分析，看看你在波谷时的感觉是什么，也许是沮丧或悲伤
愤怒焦虑沮丧
在生活中无法满足的需求最容易破坏我们的交易
回忆下如何摆脱这种情感的，是你的防卫模式 应对方法
你的应对策略 是如何导致这些问题的
最差的交易出现在我们处理自己情感的时候，而不是处理仓位的时候
没有满足的情感，是如何导致你的交易出现问题的
会捕捉的心理动力学焦点
记录交易时的情感，你就知道哪些情感会影响你的交易
通过最近记录的交易情感， 留意在生活中其他方面的情感， 就能确认哪些旧模式最有可能影响以后的交易
总结
在生活中无法满足的需求最容易破坏我们的交易
43.处理我们的防卫心理
报复性交易：亏损后为挽回，重仓交易
亏损会让我们感动痛苦郁闷，此时的交易是为了不再失望
交易者确认了模式之后，就形成了观察旧模式的能力，识别确认 避免放错
了解自己常用的旧模式
多数因 生意，感情，等等生活因素引起的
反复观察市场，就不会陷入旧模式，旧模式就不会影响你
流程图 正玄波图 能提高这方面你的意识
目标：阻止重复出现的旧模式，造成不愉快的结果
大声说出自己观察到的现象
关键：详细描述自己的想法和感受，是如何伤害自己的，大声说，或写日记
以及旧模式的这种做法是如何伤害自己的
当你能描述一种不好的行为模式时，表示 你就不会认同这个模式了
重点：意识到这总模式的表现形式 及 后果提高警觉
重点：意识到这种模式的表象形式及后果，并提高警觉
有效果观察自己：要观察数周
就能中断有问题的模式
你在做正确的事之前，先要停止错误的事情，这样你就能自控了，控制有问题的模式，而不是让有问题的模式控制你
大声说话（提醒自己现在发生的事情不是问题），或写日志。
仓位还没到止损点，但你已经亏损了， 你就会产生恐惧
提醒，这个仓位亏损不是问题，去年的亏损让我感到害怕而已，
前提：仓位大小 止损点都是合理的
总结：识别问题模式， 及他的表现形式 及后果， 你会自然避免问题模式
44.再次想到--远离自己的问题模式
心理动力学
把过去模式 当做陌生模式看待
过去模式 看做障碍
一旦能识别自己的旧模式，你就能远离旧模式
我是在对市场，还是过去的模式进行的反应？观察自己时这样问自己
区别旧模式，新模式方法
哪些做法使我赚钱，哪些做法使我亏钱
有思路新方法时问自己：当我赚钱时，我是这样想，或做的吗
当我亏钱时，我是这样想或做的吗
观察自己行为， 就阻止旧模式的出现
犯错时：想到亏钱，情感痛苦时，会避免再犯错
把旧的模式当做敌人时，你就不会轻易接受他
把憎恨用在旧模式，憎恨旧模式，让你远离他
确定下个月要改正的旧模式，破坏你的交易的，思维，情感，行为模式
思考这些模式给你带来的痛苦和代价
要宣布自己憎恨这些模式
你要期待旧模式快点出现，这样你就能憎恨旧模式
付出一定努力才能抛弃旧模式
训练提示：自我训练的头号敌人是拖延：要克服拖延这个模式
小事开始改变
大目标改变 就容易拖延， 做个中期目标，就有动力改变
从小事做起，大目标容易让你拖延，从小目标或中期目标开始
总结
确定下个月要改正的旧模式，破坏你的交易的，思维，情感，行为模式，把他们当做敌人，期待出现，出现之后拒绝他们
45.充分利用自己的训练关系
关系引起改变
亏损时鼓励自己,让被鼓励者（自己）想到自己的优势，赚钱时加强纪律性
不断提醒自己，自己的优势
定期翻阅交易日记，查看日记中的情感如何
积极还是消极？ 沮丧还是责备，还是总说错误
要认可自己
自我训练时，把自己当做第三人称，自我对话，你自己自己的教练
不要一直用沮丧的语气对话
会失去 动力 和信心
不要总说自己做的不够好，不要总说不好的交易
这是在伤害自己的自尊心
设定挑战，可达成的业绩目标，实现目标就度假
用旅行激励自己的成功交易：产生心理动力学
所有关系中，我们和自己的关系最重要
开盘前与自己对话，强调当天自己的计划和目标
特别注意，自己对自己的讲话的方式，强调计划 和目标（讲话方式可以录音，就可以知道自己消极 还是积极
总结：
我们和自己关系 最重要， 要常常鼓励自己 多数说自己好的交易 成功的交易
46.发现积极地交易关系
请教练的目的：把个人发展过程变为，人与人之间的互动过程。 加速学习曲线（一般人不懂）
请教练目的：自我约束，兑现承诺，教练的鼓励（心理源动力）
向别人做出承诺，自己就更有动力了
会监督，激励你
教练鼓励的越多，今后会在内心形成自动的鼓励
自己找伙伴做教练
全职交易时：在网上 会议里 寻找与自己交易品种一样的交易者（时间框架也一样就可以了）
分享思路互相帮助，认真赛选团队人员，这些交易者愿意分享自己的思路，互相帮助监督
要想成为成功的交易者， 你要建立成功的关系
别人会发现你的优点
良好关系，就促进最好的改变
成功的交易者要建立好关系，别人就能发现你的优点，你就能发挥自己的优点
任务：组建自己的团队互相支持帮助，一群专注的专业人士互相激励监督
有更多的机会发挥自己的优势
总结：待定：你的模式没有稳定，容易受影响， 明年建立这个群
暂时用米公期货交易群
47.容忍不舒适
注意交易时自己的肢体反应，是一种防卫信号
防御措施是应对策略，面授 过去情感带来的痛苦
最基本防卫措施是：抑制，把自己的想法 感觉 记忆 抛在脑后 不受他们的影响
如果我们意识不到问题 就无法解决问题
在交易时感到恐慌， 要找到恐慌的原因
我责备他人是想回避什么，
自我训练时不要有防御心理，
放松肌肉，集中注意力，轻松的体验这些消极的感觉
当体会到被压力感觉，情绪时，你会对自己的状况会有全新认识
不要有防卫心理
可以放松自己，呼吸，肌肉，就可以用新的方法处理自己的感觉
你可以应付失望的情绪， 亏损的恐惧感， 失望的情绪
自我训练时，要证明自己能应付这些情况
按摩可以缓解肌肉紧张
放松肌肉 和 呼吸 时 你会有办法处理这种感觉
总结
交易时 又不舒适的感觉时，学会放松自己 按摩 深呼吸， 你会有新的感觉
48.掌握情感转移
用你关系，来处理重复的冲突
情感转移：将过去冲突转移为现在的冲突
在回报风险比很大时建仓，您就能赚钱，就不会发生情感转移
我要积极的跟被人沟通， 就能更好的获得控制权
你在关系中最大缺点，会在市场中展现出来
武志红心理学 会帮到你的交易，PUA
如果你喜欢逃避问题，你就要根据计划选择安全交易
安全的交易更适合你
你与人的沟通，反应你交易能力，两者相同（PUA与交易）
写日记
你要观察自己是如何看待市场，这样就能避免重复错误，能耐心等待市场的机会
新方法（原则）提供的新机会
旧方法=有问题的模式
总结：从关系中找到问题，结合交易，发现自己的问题， 可避免旧模式
交易日记中 多增加情感部分
49.差异的力量
只说不做，不等于做出了改变
行动
用新的情感体验做出改变，新的情感体验让我们不再恐惧，能克服冲突和感觉
要有目的的持有仓位，你可以害怕，控制好自己的恐惧心理，不回避，要面对空恐惧
设止损或止盈条件单 要么赚钱了， 要么小亏 没有好怕的
心理动力改变的方法如下：
1. 确定重复出现的问题模式
2. 确定采用这些模式的代价和后果
3.确定这些模式防御的实物，你回避的实物
4.创造体验，特别要创造关系体验，来面对你一直回避的实物
5.在不同的关系中，重复这种体验，以内化新的建设性应变方式
运动，写日记，与别人交流，能解决焦虑，紧张。 更能可观的观察自己
重要：拒绝按照旧防卫模式行动
流程：
发现问题
思考问题
创造体验
解决问题
（意味着永远不要隐藏不好的情感，应该直接面对这些情感）
如果你能面对最差的情感，切不被伤害，这就是矫正情感体验
找出每天最差交易，回想当时感觉，并面对这种感谢，如果不这么做你会有什么感觉。感受差异体验。这种体验能打破旧的模式
总结:
多体验成功模式的 成功体验
多看成功模式，并且进行体验
50.消解
做出改变，打破旧的防卫模式，面对情感冲突，发现解决这些冲突的新方法，在不同状况下重复这些过程，就是消解的过程
重复与复发是斗争状态
训练过程是消解缺点的过程，消解过程中建立积极的情感体验
你需要其他交易者的积极反馈（效果会更好）
不能只谈赚钱的交易
找到你尊敬的人，开始消解过程
在微博中认真反馈
是你成为作家的第一步体验
不要怕别人看到你的缺点， 你会养成防备心理的习惯，要坦诚
开博客，粘贴自己的交易记录，与访问者建立友好的关系，关系是有力的媒介，可以导致改变，如果采用的正确的关系，你就能做好交易
至少找一个人监督你，你可以信任的人，告诉他你的收益，交易日记，你执行目标状况，
专业公司的优势：他们可以对业绩负责，可以公开的跟心理医生讨论自己成败，他们自己负责， 就无法隐藏什么了，这些策略就能让你解决防卫心理，不在害怕。
让你不再有防备心理，不再害怕
总结：在微博中，每天说出自己的分析，并且粘贴交易记录。认真回复反馈。
总结
当你知道有问题的模式时 就不会重复有问题的模式了
在生活中无法满足的需求最容易破坏我们的交易
总结：识别问题模式， 及他的表现形式 及后果， 你会自然避免问题模式
确定下个月要改正的旧模式，破坏你的交易的，思维，情感，行为模式，把他们当做敌人，期待出现，出现之后拒绝他们
我们和自己关系 最重要， 要常常鼓励自己 多数说自己好的交易 成功的交易
总结：待定：你的模式没有稳定，容易受影响， 明年建立这个群
暂时用米公期货交易群
交易时 又不舒适的感觉时，学会放松自己 按摩 深呼吸， 你会有新的感觉
总结：从关系中找到问题，结合交易，发现自己的问题， 可避免旧模式
交易日记中 多增加情感部分
多体验成功模式的 成功体验
多看成功模式，并且进行体验
六、转换思想
要改变以下认知模式：
1. 追求完美
2. 亏损后自怨自艾
3. 忧虑
4. 和市场记仇
5. 过于自信
51.思维模式
认知法：强调现在，思维行为的关系，学习理论为基础
认知法的第一步，确认你的自动想法（用摄像机录音和摄像，观察自己遇到困难时是怎么想的）
自我训练时注意这些自动思想
录下自己的交易：看看那些思维和情感反复出现
交易者没有绝对自由的思维
会自动采用习惯思维
只有确认了习惯思维，才能剥离这些思维模式
训练提示：
疲惫不堪的时候会采用自动思想
工作负担过重压力大时你是怎么想的？这些情感是如何影响你的情感和行为的呢
在心理最脆弱的时候，就能想到最消极的思维模式。
52.通过情感了解自己的思想
跟踪你最强烈的情感
紧张时问自己最坏的结果是什么，你就不必紧张了，
压力大，容易改变你的行为
你对市场最激烈的情感反应是什么？
亏损？思路不同？市场剧烈波动的时候?
最强烈的情感反应了你的核心导图
1. 我努力了我应该赚钱
2. 如果亏损就遭了
3. 我不能交易，市场太危险
4. 我是个完全失败者，我无法赚钱
5. 如果我不能成功就太笨
就会影响你过激情感
训练提示：
53.从最差的交易中学习
自动思维会控制思维和行为
解决方法：
1.听录音看录像带
2.回顾错误的交易决定（错过机会，大亏等）（我怎么会这么做，这种反应就说明你犯错了）
3.通过交易日记，及交易记录找到最差的交易，分析当时的情感，和思维（错在哪里，当时想什么，有什么感受）
最差的交易来自对自己的自动思维的回应，而不是市场本身的回应
注意最差的交易是如何影响思维，情感，行为模式
训练提示：
很多最差交易来自对自己的要求，看看自己是如何被自己强行交易的，
当你逼得太紧时就会追涨杀跌
通过自己压力大小，判断自己是都在逼自己赚钱
分析自己最差交易，及当时的情感，就能避免自动思维的不利情感
54.用日记重建我们的思想
认知法目标：阻止 消极的 自动思维 影响你的交易
第一栏
状况
市场状况，你的计划，如何进场，为何没进场，
第二栏
自我对话
记录
评价，你的看法，感受
重视自我对话中重复出现的单词，这些单词朔造了导图
第三栏
结果
记录所有自动思考的结果，包括自己的想法、收益，感受、行动
研究第三栏，会对扭曲的思维保持警惕
作用
每天不断阅读这些内容，就有动力做出改变了
记录的具体，作用才大
交易与生活交织在一起的话，对交易会有影响
确认你的思路与你情感之间的联系，弄清多米诺效应，才能解决问题
记录赚钱时的思维，看看自己如何根据认知法，找到解决方案的
亏损时希望回本：这想法会影响你的止损亏着，
不能有一厢情愿的想法，如果有，此时就要平静下来，从新审视自己的观点
你的注意力从市场转到了自我价值上，做法不好
55.瓦解消极思维模式
你是如何打破一个消极模式的。
瓦解这些模式之后，他们自动出现概率就会减少
方法：
1. 思维停止发：努力停止正在发生的思维（认知日记、对交易进行回顾、确定了自己的自动思维模式、就会对这些模式越来越敏感，能够认出他们，下停止命令）改变注意力焦点，用其他有用的认知方法（亏损了，希望回本-心存幻想的自动思维）
方法：
观察自己的想法是否带有我这个字，你要瓦解带有我这个字的想法，
原因：专注于市场时不能以自我为中心，不能对自己太乐观，也不能对你自己悲观
停止这种模式，要把注意力从我，转移到市场
常会忘记市场，关注自己
比如：
1. 我做的很好，可以再激进一点
2. 我无法相信自己的交易有这么糟糕
3. 为什么我会这么做
4. 我现在亏损严重
5. 我要把亏掉的钱赚回来
6. 我做的每件事都是错误
7. 我讨厌这个品种
一旦想到“我”这个字，迅速闭上眼睛，做深呼吸，放松，并将注意力转向市场，休息一下想点其他事
交易中不断提醒自己：这与我无关，这个很有用
想看自己赚了多少时，提醒自己，这不关我的事，这是市场的事
训练提示：
找一两个交易者互相监督，互相帮助。
帮你确认思维，转换思维
56．重塑消极思维模式
重塑：把消极动力改变为积极动力（缺点变为优点）
把与自己的对话想象成别人与你的对话，这时你的对话性质会改变，真正朋友不会以责备的语气说话的
把自我对话重塑成和别人对话的做法，记录了自动思维后的真实情感
加入你的朋友连续多笔亏损，你会怎么说？你要支持他们，不可以责备他们，说建设性的话，不要破注意力和动力
比上眼睛把自己想象成另一个你要对他负责的交易者
关心别人语气与别人对话
你要看到自己的优点
训练提示：如果你在导师和其他交易者交易时，如果你犯错，他们会如何与你交谈
优秀的教练会怎么说，这样的思维会帮你从新塑造
57.用想象来改变思维模式
第一步：确认影响交易的重复自动模式
你的自我对话越清晰，你想象就越真实
训练就是安慰受苦的，折磨安逸的人
把消极模式看做成敌人
确定一个你想变的模式
再找到动力，并保持这个动力
中午：短暂的运动
58.用认知日记瓦解消极思维模式
跟踪自动思维模式
增加第四栏：如何用积极的思维模式取代消极的思维模式，从而改变消极对话
1， 提出消极思维
2， 分析消极思维
3， 找出解决问题的新方法
内心教练的声音
第四栏内容很像你对相同经历的人说的话
没有责备的语气，第四栏也要记得详细
你要利用情感的思维瓦解消极自动思维，形成新的思维模式
第五栏：写交易记录。这样就可以跟踪你的交易情况
能让你看出，自我对话和自我进展的之间的关系，让你更有动力
训练提示：
关注心理方面，平静理想的瓦解消极思维
59.通过认知实验验来实现改变
如果你有消极思维，扮演旁观者，看看哪个思维对你有用
别人处境和我一样，我会这么说吗，我希望别人这样对我说话吗
小仓位，尝试新模式
通过尝试可以改变的观点和行为
针对每条交易规则都进行尝试，遵守这条规则时，看自己的收益，情感，有什么变化
60.建立积极思维
可能以前认为的积极思维有时并不是积极思维（面对镜子鼓励，只是妄想）
积极思维会让你有建设性的处理问题
比如：一个交易者犯错了，提醒自己注意执行力，注意细节
用日记记录了你在最好状态下的表现
虽然是亏损的交易，但只要是好的交易，都要密切关注
比如你根据回报风险比大时进场，但价格进入了止损点，只好止损，根据系统再次市场，这就是好的交易
确定你的思维方式能够让你做出好的交易，还能管理好风险，如果你确立了好的思维，就可以每天用，变为习惯
你要用日记找到最好的交易行为
七、学习新的行为模式
61：了解自己的相倚性
我们大部分的行为是对环境的反应
你通过强化建立一种模式（摇铃喂猫）
也可以通过弱化摆脱这种模式
交易中消极行为模式是被积极强化，或被消极强化了
积极强化：事情与环境关联起来（哑铃喂猫）
重视关联
消极强化：去除了消极的结果，没有看到积极结果
吸毒寻求刺激（积极强化），
回避解毒（消极强化）
追求快乐，逃避痛苦
交易追求刺激，决定他们必定失败
情感会加速一个人行为
自我训练：要知道自己做了哪些关联
你的期望与行为之间的关联，
行为训练就是强化正确的行为，防止错误的行为
回想错误交易决定时，你在想什么？你想回避的消极思想是什么，你有哪些不好的关联，
确定你最痛苦的情感，在看看在何种情况下出现这种情感，（亏损带来的痛苦）
要摆拖这种情感时容易做出糟糕决定
这种消极强化，会做出无计划的草率的交易行为
交易时要学会辨别消极强化
62.确定微妙的关联性
疲劳，紧张，家庭关系，等等都会影响交易
在不同身体状态下的学习效果是不同的
做出糟糕交易时，用交易日记分析这些因素
身体，环境，情感，关联，交易
这些因素都会影响你的交易，拓宽思路，真正的问题可能跟你想象的不一样
建立属于自己的关联性:
每天注意自己的身体状态，警觉状态，精力状态是否健康，再看看交易结果如何
睡眠不足，缺乏锻炼，就没有精力容易就模式
保持身体和心理处于好的状态，提高交易
63.加强向别人学习的力量
不能孤立的进行交易
多认识一些交易者，对你的自我训练是有好处的
在别人的对错的学到东西，经验成倍积累，加速学习进程
我们能从自己的和别人的情感体验中能学到很多东西
当你分享交易经验时你也能在别人身上学到很多知识
名人访谈，书和沟通中能学到他们的经验，但要学会在实战中体会他们的经验，你的体验才会让你深刻
权威人士的认可就是奖赏
找论坛，写博客，等等，寻找，吸引志同道合的交易者
64.朔造自己的交易行为
如果我们强化正确的行为，那么孩子就能学会做正确的事
要把精力放在自己盈利的交易上
花时间利用自己的优点
不要把不愉快的事与交易关联在一起
自我批评时，不要死盯着糟糕的交易（这样很难坚持写日志，没人喜欢天天受惩罚）
需要一个以积极强化为目标的训练方法
取得小进步就奖励自己
朔造法：
利用几周的时间，写积极地交易日记
把交易分为以下几类
1. 研究和准备工作
2. 交易思路的好坏，有信心
3. 不同，不相关交易思路的数量
4. 进场策略的好坏，回报风险比高，每笔交易风险低
5. 较量大小，加仓，建仓标准
6. 出场：确定利润目标，止损点
写日记事记录本周哪个方面做对了，记录你在每个方面最好的表现
在开始下个交易日之前回顾你的日记内容
目的：在于保持自己的积极性
每周向他们分享你的正确交易行为
这样就或得了积极强化，朔造过程更有效果
设定一个小的交易目标，一旦实现了，就取一部分钱，去做家人喜欢的事
一开始只要你做了正确的事，无论大小，都要写日记
到后面可记录大事，再到后面就记录正确的事
亏损当天也有可能做正确的事
自我训练困难：不是进步，而是持续进步
精力集中在自我提升时，而不是自我毁灭时，你就能轻松取得进步
训练提示：
训练时想得到什么样的奖励？旅游？新车？
定期提醒自己目标，跟踪通往目标过程中你所取得的进步
65.市场调节（重听）
利润和亏损都是大起大落，就不能保持情感稳定
交易者本金少，又想以交易为生，交易者就会重仓交易，资金曲线大起大落，情感大起大落，影响交易
暴利也会对心理有影响，影响决策
稳定的收益，比暴利好，心态会更稳定
跟踪收益波动性: 控制在一定范围之后是有好处的
训练提示：
大声说出，和写出感到有压力的事，这对你搞清楚这件事有帮助
并且帮助消除对情感的影响
最容易影响情感的事，最容易引起条件反射
66.不相容的力量
焦虑时放松身心
盯着屏幕控制呼吸，放松肌肉，可以快速进入放松状态
有问题的交易一般会发生在肌肉紧张的时候（看镜子是否皱眉）
控制身体状态，就能控制好心理状态
紧张时自动会在座椅子前半部，身体前倾。放松时后靠坐着。调整坐姿，与呼吸。
不要让环境，让你变得紧张和焦虑
当我XXXXX的时候，我的交易最差？（未做准备工作，吵架，疲倦，睡过头，锻炼时很好）
找到最好交易，最坏交易状态，就能主动保持好的状态及模式
训练提示：
我不了解市场，就会思想混乱，鲁莽交易：减少交易量
风险不大时，就不会紧张，市场运行好像会变慢，就能找到感觉
67.以积极关联为基础
想象给以帮助我做出积极地关联，出发最好的交易行为
开盘前，想象计划的执行，并感受成功后的感受，对实际交易有帮助。（预先强化）
优秀与一般交易者区别：是否能按思路走（想积极地一面）
学习行为模式，还要强化行为模式（奖励积极行为模式）
找个能让你精力充沛的音乐
找到你的动力，并与积极强化关联在一起（做完什么积极地事，你就能做什么你很想做的事）
找出上周最好的交易，对交易者很有帮助。特别好的交易
交易者真正擅长的是什么
什么使他成功
我最擅长的是什么
下周该如何操作
随后几天，该如何发挥自己的优势
因为这些优势，是我们要跟踪的目标
所以我们要预先强化
关注最好的交易，设法消除最差的交易
68.呈现法---强大又灵活的行为方法
可以改变那些导致交易失败的刺激反应
呈现法主要观点：回避消极体验变成一种强化，阻止人们控制恐惧。
强迫自己想象体验最深的恐惧，同时非常努力的使自己保持平静和自控，平静的与自己交谈，慢慢呼吸并保持身体放松，我们一遍一遍重复想象有压力的市场状况，直到我们完全能保持平静，及聚焦状态。就能消除有压力的市场状况与恐惧的关联
呈现法可以改变我们对市场状况的呈现反映
重要的方法：
1.在你想象有压力之前，你要确保有应对技术：（一周时间内每天练习深呼吸，放松肌肉，才能确保你自主的集中精力和放松自己，最初可能需要20分钟才能真正放松下来）
在想象有压力之前，已经内化了应对技术
1. 重复是有效呈现的关键，不要只是简单的想象一种有压力的市场状况，然后使自己保持平静，并完成当天的交易，你应该详细想象多种有压力的市场状况，先想象压力小的市场状况，感觉而已平静应对了，再想象压力大的市场状况，想象5次后不再焦虑了，就说明你已经可以平静应对了。
目标：要遗忘有压力的市场反映状况，与不当的反应之间的关联，并训练自己学会新的关联
把有压力的市场状况，与新的反应关联起来
第一步：舒服的坐下，用耳机听轻松的音乐，闭眼，慢慢呼吸，身体保持静止，思绪集中在音乐上，
第二步：身体下步开始逐步绷紧和放松肌肉，严身体向上前，每个肌肉全重复几次，脚步和小腿，这时依然要缓慢呼吸，思绪集中在音乐上面
第三步：绷紧放松脸部后，做几次深呼吸，并注意放松身体，
第四部：放着音乐情况下，想象有压力的市场状况，设想你的仓位和波动状况，你想象到的市场状况通常让你恐惧和沮丧，在整个过程中，你一直在缓慢深呼吸，放松肌肉，背景是音乐
第五步：当你感到紧张，恐惧或沮丧的时候，停止想象，定格该想象画面，继续缓慢的深呼吸，并听音乐，一旦感到你放松了，就从你停止的地方继续想象，当你的反应开始影响你的想象的时候你就要停止想象，并时自己保持平静集中精力，
第六步：如果你不得不打断想象以使自己保持平静，你就要重复想象这个有压力的市场状况
直到你的想象过程不会中断，你就可以彻底消除对这种市场状况的反应
第七部：想象有压力的市场状况之后，再想象另一种有压力的市场状况，最好是压力越来越大，彻底放松集中精力的时候再想象其他的有压力的市场状况，也就是说你想象中的压力越来越大的，到最后最可怕的市场状况你也不会感到恐惧了。
对改变过度交易模式也非常有用
训练提示：
先从轻仓开始，再慢慢过度，正常仓位，交易并获得成功
呈现技术，可以帮你修复创伤。
只有通过反复的呈现，才能恢复创伤的压力，在出现可怕的亏损之前，我们就战胜了恐惧心理，并获得了信心。
69.扩展呈现法以掌握技术
在压力下我们很难执行原本的计划（老手也会犯类似的错误）
对专家和初学者都有用
解决你后悔，负罪感的问题（会让你希望价格重新回到原来的位置）
在行情回调时，内心会纠结
实战解决方案：
让内心平静
生动想象市场对仓位有力，回顾最初的交易计划，并告诉自己不必改变计划，市场和预期的一样，（不断重复这种想象）
直到他不为赚钱而兴奋，不再在心理计算账面利润
不断通过想象交易计划，让心理保持平静状态，如果你赚了钱就感到兴奋，那么回吐这份利润时，你就会感到恐慌
只有交易者掌握平静下来的技术以后，才能想象市场回调时该怎么办
深呼吸盯着屏幕，在想象市场会回调，直到回调不再让他感到担心，此时再次在心中预演这种回调，这次要保持平静和集中精力还要想象自己的交易思路，如果坚持自己的交易思路，他会感到非常自豪，对于来说，这种自豪与他感受到的负罪感是对立的，当他感到自豪时，不仅消除了旧的行为，还加强了自律。
工作的关键：出现错误行为状态时，在心理预演正确的交易行为，要在实战用练习正确的行为
练习建议：
轻仓交易，缓慢呼吸，集中精力，执行计划，
一旦建仓，使用心率变异形设备看自己是否处于理想状态，是否遵守了自己的交易计划
当回调时，只要重复在想象中练习过的行为，有规律的深呼吸，集中精力，执行交易计划，保持平静，
如果轻仓交易没有问题了，交易量可以到正常水平，继续使用心率设备，你就可以提前发现是否正常，
收盘后，或风险不大的时候，要经常想象有压力的市场状况和对策
通过不断重复练习，就能自然的采用应对策略，旧关联就会消失
在最有压力的市场状况下练习是最好的训练这也是最有效的训练技术之一
将你最好的交易行为制定成具体的规则
你可以在呈现时练习这些交易规则，
在这些规则中我发现对于呈现最有帮助的事
1. 根据不同板块，不同品种制定交易思路
2. 在回调时建仓
3. 在交易前制定目标价格，潜在利润要大于潜在亏损
4. 确定交易量，所承担风险在本金的2%以下
5. 长线时，盈利前提下，回调时加仓，
6. 在计划中的止损点，目标利润点平仓
要知道如何做最赚钱
70.解决忧虑的行为法
交易者每天面对的问题是忧虑
结婚，生子，买房后的财务压力会导致忧虑
1. 忧虑能削弱信心，遇见到消极结果时很难保持乐观，无法保持注意力集中
2. 忧虑妨碍精力集中，交易者注意力和情感都用在了忧虑上面，没有做到认真跟踪市场模式
3. 忧虑能导致冲动的决定，
4. 没有创造性，不会帮助获得积极结果，没有任何意义
呈现法：
把最糟糕的状况思考应对策略
发现自己忧虑的时候问自己，我真正恐惧的是什么？真正的问题是什么？记在笔记本上
想象这种市场状况，并做出最好的对策，然后不断想象市场状况，以及解决办法，不断重复，最差的市场状况也会变成习以为常的事，最差的市场状况也不会让你有消极的情感了，你也不会感到忧虑了
训练提示：
忧虑可能是非常重要的信号，也许我们的交易思路有很大的问题，
如果市场波动一下，你就感到担心，这是对仓位感到不安的征兆，也许我们要重新规划自己的交易思路
八、训练交易这门生意（指导你的交易）
71.启动资金
多数新手的压力，本金不够（暴跌钱就不够用了）
新模式可以尝试模拟交易，如果模拟交易也失败，就不用参与实战了（实战还有心理压力）
一开始交易量要小，持续一致的赚钱了，就加大交易量
如果你想以交易为生，就需要更多的启动资金
每年30%收益，已经很少了，
想交易为生，最少要100万启动资金
首先做到不亏钱，然后再考虑以交易为生
制定可行性的商业计划：
1. 你将如何学习市场，并获得交易能力
2. 你将如何投资，使你在风险的市场中，获得不错的收入
目前任务：了解市场，要在不同市场状况及时间周期下赚钱，赚到足够的资金以后你再辞职，你的交易生意计划要考虑好，如果交易生涯前几年收益不高，你将如何生存下来，
请能够以交易为生的交易者，让他帮你审查你的交易生意计划，看看有哪些漏洞。
没有计划，等于计划着失败
训练提示：一开始交易资金不能多（亏光也不影响生活）
早期不能幻想以交易为生
72.为你的交易做商业计划
1.要知道你为什么要交易?
新手：摸清门路，了解市场模式，加强执行力，做好风险管理，模拟交易或只交易1手（在风险不大的情况下实现这些目标）
1. 需要一个学习计划
2. 模拟交易软件
1. 你将交易什么？如何进行交易？成功的交易思路是什么？
2. 你的成本是多少？
3. 每笔交易，每天交易，每周交易，每个月交易，每年交易，你期待的利润时多少？
4. 你的收益会有多大的变化？你是否能控制收益的变化幅度？（要想回答这些问题需要有经验，猜测和希望都不行）
要想以交易为生，要在以下4方面获得足够的经验
1. 盈利交易的平均交易量是多少？
2. 平均的盈利笔数，和亏损笔数是多少？
3. 平均胜率是多少？
4. 盈利交易是亏损交易的百分比是多少？
5. 每天，周，月平均收益波动率，变动率是多少？
以上决定交易这门生意的收入
会引导出以下问题
1. 我是哪种交易者
我主要以什么方式赚钱，依靠高胜率？依靠每笔交易利润大于每笔交易的亏损？，或两者都有？
2. 对我来说胜率变化率在多大范围内是正常的？
利润和亏损比例的变化率在多大范围内是正常的
3. 本金要多大才能产生可以接受的收益？
本金多大才能熬过灾难性的振荡期？
如果没有在各种市场周期及状况下交易过，你的经验是不够的
训练提示：
你要有能力快速看出你的交易系统会在何时会衰弱（可以避免你的资金曲线出现大回撤）
要想提高你的业绩，你要详细记录你的统计数据，会告诉你对在哪里，错在哪里？
73.要多样化
不同时间框架下交易
不同模式下交易
都是增加收入行为的方法
日内：即做多，也做空，交易不同的板块和股票
中长线：交易不同品种，不同策略，你的持仓时间都不一样，
多样化：独立可靠的收入来源
一个交易策略不好用时，其他的策略能起作用
确保在自己专业知识内进行
用的策略要肯定能赚钱，要确认，多样化才有意义（模拟，小仓位，冥想）
要坚持创新，要走在前面。
要根据变化的市场，采用新的策略，（非常重要）
忘掉旧方法，用新方法更难（所以交易成功的人少）
自我训练时：要不断开发新策略，不断提升自己的优势
生产线：新品种?，哪个策略？在哪个时间框架下交易？
品种，策略互换者使用
你的任务是：打造一个生产线，永远开发新产品,寻找新的利润来源
开盘坐下，收盘离开：你等于在打工，很难成功
不要在屏幕前浪费时间，要有优势，还要找到新的交易方法
训练提示：
在不同时间框架下交易，是有意义的，日内短线：可以靠不同市场、板块间的关系赚钱，如果能识别，你就能在市场趋势开始时就马上抓住趋势
长线交易者：学习短线交易者思路，能帮助你执行交易，好的价格进厂，好的价格加仓。提高你的优势
74.跟踪自己的交易收益
不写交易记录，就不能成功，
根据记录找出模式的问题
企业的统计数据就是知识，合理利用知识就等于拥有了力量
你如果不知道什么是对，什么是错，就不能正确管理企业
交易记录时重要指标
1. 资金曲线
·关注收益坡度，坡度变化
·要分析过去的收益曲线，要看哪些回撤时正常的
·做模拟，小仓交易，发现与之前的模拟曲线不同，就要警惕寻找问题在哪，如果快速上涨，就要找到优点，并充分发挥这个优点，回撤过大就要减小仓位，并找出问题所在，要知道什么样的业绩是正常，才能发现不正常的业绩
2. 盈利笔数，和亏损笔数的比值：胜率
·说明你对市场的了解程度
·与过去对比，升降都要找出原因
3. 赚钱交易的平均交易量，亏钱交易的平均交易量
·会告诉你会的风险管理好不好，尤其是止损
·管理好盈利交易量，与亏损交易量
·你的执行，你对市场的理解力
4. 平均每笔利润额，平均每笔亏损额
·找到交易利润不高的原因
5. 每日收益的变化
·观察收益平均变化值，与数值变化如何
·每日收益变化，决定资金曲线的回撤幅度
·收益变化不大，慢慢增加交易量，
·交易亏损，超出正常范围，就要回避风险
训练提示：
了解赚钱模式的平均收益，就帮助判断你的执行力
75.记录数据的高级方法：
提高业绩的方法
跟踪你交易的品种和方法
目的：交易做的怎么样，哪种交易有助于增加你的收益，哪种交易方法最赚钱？
１. 交易不同的品种：股票或指数基金
２. 在不同的市场中进行交易：原有期货，或股指期货
３. 根据同的模式进行交易：突破交易法，回调交易法
４. 在不同时段内进行交易，或不同时间框架内进行交易：
夜间交易一类， 白天交易另一类 股指期货交易一类
日内：根据时间板块名字区分类型
每个类型是产品， 类别是潜在利润中心
搞清楚每个产品贡献的利润价值
上一课指标进行详细分析
交易可以分为多种模式
不同交易系统要相对独立，独立分析
发现自己在哪个一块哪个模式最容易赚钱
发挥优点，克服缺点， 你的交易就会成功（模拟尝试，小仓实战，将数据进行对比，发现问题）
记录目的：认清你自己的模式，并利用这些模式赚钱
训练时鼓励自己想象拥有很多交易系统
你的工作是跟踪每个交易系统的业绩，总结记录什么时候业绩好，什么时候不好
拥有这些之后，你就可以有效将资金分配到业绩好的模式上
如果没有这么分析，多样化就对你没有帮助
如果你对每个方面都了解，就会避免因错误导致的资金曲线回撤
当你加仓或减仓时，交易金额是多少，你加仓那部分仓位的业绩如何
减仓后你少亏了多少？
如果你对冲了自己的仓位，你赚了多少
你善于做多，还是空。你是不是特定时间段内交易业绩比较好
你是不是特定时间框架内业绩好
76．分析不同收益的相互关系
分析多头空头业绩，
对比不同交易系统在一段时间内的交易情况，在分析不同交易系统的关联度，如果他们各自独立，分析价值就不大
横盘时的模式
上，下时的模式
日内与长线结合
做多与做空
围绕盈利报告做交易
突破策略
外汇与美国小盘股结合
长期持有高收益股票，卖出没有希望的股票
做空高估的股票，做多低估的票
短线做多小盘股
实现多样化的好方法：
多头空头
趋势反转
短线长线
每天根据每个策略将收益输入到表格中，很容易计算中不同时间段内的关联度
长线：就按每天平仓了进行记录
选择买入最有可能大涨或大跌的品种（行情大的品种）
77.调整风险和回报
你不需要巨大的优势，你需要持续一致的优势
一旦你有了优势，你最大的挑战是，持续一致的利用这个优势
仓位加倍等于市场的波动性增加了一倍
长线的交易者，仓位加倍会遇到很多问题，
可以根据波动性调整风险，
78.执行力的重要性
要关注每天的执行情况
完整的交易思路，不仅包括进场价，还包括利润目标（很多时候是模糊的，但交易思路最少会有一个利润目标）
利润远大于风险，这个交易才有价值
交易是设想，设想对，就往止盈走，设想错，就回望止损走，（要有目标，和止损价）
制定一个交易系统，并制定一个标准，以判断这个标准是否有效。
一个不错的交易系统让你止损了，你就要看市场发生了什么变化
要在成立的设想，和不成立的设想内学到东西
潜在利润要大于潜在亏损（进场点好）
每笔交易的平均风险，可以评估你的执行力
分析交易中每笔风险：会告诉你，你是否成功的执行了你的交易思路。还能衡量汇报风险比
汇报风险比不好时，要学会放弃，抓住概率最大的机会
你越了解回报风险比你就越容易抓住赚钱的交易
79.思考热点-产生好的交易思路
要不断开发新系统
在不同环境下测试数据，并找到热点
简化交易系统
要找到热点（用逻辑）
跟踪不同板块及市场中间的关系会发现热点，热点是变化的
突发消息及板块的强弱中找到热点
跟踪创新低的板块，就能发现热点
不能只看期货一个，
经报告好时，选回调坚挺的交易
80、管理交易
管理交易=如何管理仓位
想象进场的一课，
根据市场信息作出的交易，就是市场管理
每个交易思路，资金分为6个单位
1~2单位建仓，思路正确时用3~4单位加仓，
持仓时积极的处理信息，而不是被动的看着自己的仓位
回调时加仓，才是交易管理
增加的每个仓位，汇报风险比要大
短线：情绪指标，看多头激进，还是空头激进，情绪对我不利，会不等到止损价，平掉一部分仓位
建仓后，关注板块联动，判断仓位是否有效，不利自己时可以减仓
把交易管理单独变成一个利润独立体，进行评估
把加仓当做全新的交易
检查你的交易，价格没到止损价就平掉的部分，是省钱了还是亏钱了
研究你的交易管理的方式，看是否有效
九、专业人士的经验（自我训练的最优方法）
81.利用核心能力培养创造力
市场是创造的土壤
你专业优势可以与交易融会贯通，可以充分利用你的核心能力，及价值观
要多分享自己的交易系统，能加强你的人际关系网
设计目标和计划，让你自己更有创造力
82.对自己负责
记交易日记，写博客。
要证明你的交易系统能赚钱
交易绝对不能靠运气
写交易日记，写博客。否则你将犯同样的错误
做一个灾难计划
83.培养自我意识
纪律：要有风险管理计划，加快学习进度
写日记：对你的进步会最有帮助的事（会发现很多吃惊的坏行为）
成为一个交易心理医生：可以读，交易心理分析（马克道格拉斯），我无法知道任意一笔交易的结果，
84.指导自己成功
联想思维
开盘之前检查自己的状态，并想象如果出现了意外状况你会怎么做。只要你放松警惕，就会出现意外
寻找一个交易伙伴，会有共同目标的团队
多市场分析，多板块分析，
建立自己的回顾方法，每天都要做自我训练，跟踪你的进步
85.做详细的记录
86.学会犯错
要知道自己什么时候是对的和错的，并不是交易的成功率
下单：用现价单，比市价单（追市）好
要在生活的方方面面要即使止损
在生活上不遵守纪律，在交易上如何遵守纪律
要知道自己什么时候是错的
找出过去的一年里，你大亏的5个交易日，你都做错了什么？你常犯的错误的是什么
你最差交易会成为你了解自己的最好工具，训练自己的最好方法
87.认真研究的力量
目标，确定最赚钱的方法
88.态度和目标是成功的因素
跟新数据和日记
回顾交易
为交易做好准备
资金曲线暴涨比回撤更需要提高警惕
像研究市场一样研究自己
把交易融入自己的生活
评估自己的不要破坏自己的信心和动力，目标不能过于遥远
89.交易公司的观点：
90.利用数据提供业绩
十、寻找优势
91.在交易中利用历史模式
模拟测试时，数据足够长（不要太长）。
模式来源于历史，是否可用，需要今后的市场检测
历史模式的研究结果是设想
下个时期和前几个时期不会有太大差别，但也不完全一样
92.利用正确的数据合理的设想
最简单的模式最有生命力
收集数据要简单，如果过于繁琐会很难坚持
93.Excel基础知识
94.可视化自己的数据
95.创建自己的自变量和因变量
96．自己进行历史研究
实践计划
建立交易、健身、PUA、英语、等学习系统（同时）
阅读：思考：加入系统中
计划=设计自我奖励的节点，让自己的进步有成就感