导图社区 减肥周计划时间表
除了要掌握正确的方法，在对的时间做对的事情也很重要。减肥也有黄金时间，一天从早到晚，建议你按照这份时间表执行计划，可以提高效率。
JavaSE-JavaEEDB思维导图，包括：Spring、Hibernate框架、struts2框架、js+jquery+ajax、JSP、Servlet(后期补充)、HTTP协议。
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Java知识思维导图，包括：1、Java环境及配置；2、语法、数据类型及表达式；3、结构化程序设计；4、数组与字符串；5、类和对象。
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减肥周计划时间表
第七天
主食
早餐
水煮蛋 1个
西柚 1个
不加糖和奶油的黑咖啡或茶一杯
午餐
鸡肉 1份
番茄 1个
晚餐
牛肉 1份
番茄和黄花各 1个
茶 1份
运动
慢跑
5:20~6:00
仰卧起坐 5组 1组20个
6:00~6:20
瑜伽
晚饭后1小时适合的时间
第六天
白粥 1小碗
牛奶 1杯
米饭 1小碗
2小份 素菜 可带点肉丝
小米粥 1小碗
1小份 素菜
黄瓜 1根
5:20~5:40
第五天
水煮蛋 2个
茶 1杯
鱼肉 1份
水果沙拉 1份
第一天
第二天
第三天
水煮蛋 2 个
菠菜 1小份
第四天
酸奶 1份
注意事项
1.餐后2小时候才喝水。尽量按照食谱吃，换的食物热量也最好相等。
2.不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐大概吃个七八份饱即可，钥匙觉得饿，可以吃些低热量且美味的水果。
3.不要为了减肥加快速度，减少自己的适量。
4.瘦后不要吃甜食和淀粉类。
5.身体疾病不可尝试。
