遇见未知的自己

遇见难得的知音。潜意识的表达方式；你说漏嘴，不经意说出或做出来的一些事，虽然与你的本意不相同，但可能就是你潜意识里真正的想法。

遇见未知的自己

再版序 生活是我们最好的上师

知识的传递，如果没有能量作为后盾，那么这个知识是死的。

所谓的“自我了解”，是不断深入地，像剥洋葱似的，一层一层地剥开，看到自己的诸多习性和模式是如何掌控自己的人生的。每当生活中、生命中碰到难题、不愉快、痛苦的时候，我就去检视自己的内在运行模式（一种像电脑那样的程序），才能发现根源在哪里。

如果你看了书，道理都明白了，却不去执行，你的生命是不会改变的。不过没关系，老天会安排不同的剧情、场景、人物来收拾你。

信心没有行为便是死的。

自序 活出你想要的人生

我们费劲地在别人的身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐，结果却徒劳无功。原因就是：我们找错了地方！

我们是自己思想和情绪的奴隶。

人生哲理是需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能带来任何的改变。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

01.一场奇怪的对话 我是谁？

名字：人的代号

身份认同：看待自己的角度

身、心、灵的集合体

02.老人的读心术 我不是谁？

细胞每隔一段时间（大约七年）就会全部换新。

道可道，非常道。（用言语来表达言语不能表达的东西）

人类所有受苦的根源来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

03.做爱像去迪士尼乐园？ 我们到底想要什么

Q1：我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人的想要的东西？

04.我为什么常常不快乐？ 失落了真实的自己

快乐：由外向内

喜悦：由内到外

05.人生就像一场戏 角色面具

TGIF（Thank God It's Friday.）

Q2：我们到底是谁，究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。（死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。）

基本的内在真我：我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在。这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

06.层层包裹的同心圆 未知的自己

我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们是真我。还有，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动。

ego：我们失去了与真我的联结，但人类还得要有“自我感”，于是我们向外发展，认同我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人所谓的“小我”“自我”（ego）于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。

任何能丢弃自己的不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。

07.这个世界是什么组成的 能量争夺战

Q3：这个世界的实相究竟是什么？

书籍《水知道答案》：日本博士，江本胜。不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量。

08.你所招引的人、事、物 吸引力法则

我们的每一个思想的带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想！

电影《圣境预言书》/书籍《塞莱斯延预言》：对人力的能量争夺过程有很清晰的描述

09.巧遇旧识 潜意识初探

Q4：找一些关于意识和潜意识的资料，说明两者的区别和作用。

卡尔.荣格著作：心理学教授

电影《我们到底知道多少？》：从量子力学的角度，探讨心灵世界和物质世界交互作用

书籍《恩宠与勇气：超越死亡》：肯.威尔伯，超个人心理学界的天才，意识研究领域的爱因斯坦。

10.当灵性与科学相遇 我们创造了自己的世界

胜肽：当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫作“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞......被细胞周边的上千个感应器所接收。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。

11.命好不怕运来磨 潜意识中人事模式

人马图（人生图）

马：表意识（我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。）

马车夫：人生的自动化导航系统

乘客：真我

先去你潜意识里面探寻那个被制定好的自动化程序（autoprogramming）是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。

性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力（如果你信的话）=人生模式

这个人生模式的公式是乘号不是加号，所以变数很多，错综复杂。

就像我们自己的人生，也不是一下子就能读懂的，需要慢慢来。

12.遇见难得的知音 潜意识的表达方式

Q5：潜意识用什么方式和我们沟通？

梦是潜意识通往意识的桥梁。

《梦的解析》，弗洛伊德

生活事件

生活模式

你说漏嘴，不经意说出或做出来的一些事，虽然与你的本意不相同，但可能就是你潜意识里真正的想法。

上瘾症

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫 动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！

13.回溯童年的记忆 我们身体的障碍

细胞记忆

身体如何让我们与真我分开？——在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取的东西，好证明自己的存在。例如：出生婴儿需要无限的爱和抚慰。

如何去除这层身体的障碍？——去除不了，就像我们永远没有办法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西就像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。

怎样找回与身体的联结？——跟你的身体对话，倾听你身体的信息。

14.重新和身体联结 瑜伽和呼吸

联结的最佳方式就是静坐冥想

基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。

腹式呼吸：吸气的时候腹部突起，呼气的时候腹部回缩。呼吸越慢越长的人，活得越久。

15.激励大师的体验分享 饮食与健康

我们虽然讲“突破身体的障碍”，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

“怎么吃”比“吃什么”重要

1.食物的比例（黄金比例）：40%谷类，40%水果蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚餐一定要吃得早、吃得少，两餐的时间间隔不可以超过4个小时。

3.食物的分量：轻食和少食多餐。七八分饱就应适可而止。

4.烹饪方法：生食肉类少吃为妙，少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。

5.吃的方法：细嚼慢咽，食物、饮料不要太烫或太冷。少喝饮料，尤其是冷饮。

16.卸下光环后的人生 健走真好！

年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康。

与身体联结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。

17.“担心”是最差的礼物 不如给他祝福吧

天底下只有三件事

老天的事

你的事

他的事

你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比方说：你一定要听我的，要不然......）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。

担心是一种不负责任的加害行为。

无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！

18.一场“ego boosting”（小我增长）秀 同学会的启示

我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉察。情绪反反复复，却影响不了内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。——《恩宠与勇气：超越死亡》

我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。——《恩宠与勇气：超越死亡》

19.被负面情绪套牢 情绪的障碍

Pain body ：痛苦之身（参考书籍《新世界：灵性的觉醒》）——附录图片1

情绪从来没有被认可、被接受过，所以它们也从来没有离开过。

所以将来你为人父母，要记得，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。

一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。

20.在谷底惊见阳光 情绪的体验

怎么消除胜肽的毒瘾？

宗教信仰（修行，打坐、念经，祷告、唱诗歌）

瑜伽

工作坊、心理课程等

不花钱可以达到同样的效果的方法：写下来一段话，每天要念、要写：我看见我在寻求不被爱/被虐待......的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。——看见它、接纳它，然后放下对它的需要。（我可不可以欢迎它？我可不可以允许它存在？）

凡是你抗拒的，都会持续。

参考书籍《宽恕就是爱》

情绪上的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，但行为规矩还是要准守的！

情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉共处，要让孩子学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪。如果你用转移的方式来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪。什么抽烟、吸毒、工作狂等等。如果你压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！

36.走出观念，还原本来 回归真我的自然状态

道生一，一生二，二生三。

为什么我们人类都是在看“有”，没人注意“无”？没有“无”，哪来的“有”？

人类解脱的最大秘密——从用“有”到用“无”，如果人类能够培养用“无”的能力，像重视“有”一样重视“无”的话，这个世界就有救了。

35.快乐和对错，谁更重要 走出观念的牢笼

要诚实去面对自己的阴暗面，而不是一味地追求光明。所以灵修的时候，要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它们，才能真正地平衡。

你的自在幸福比较重要，还是紧抓这些观念让自己痛苦重要？每个人都知道快乐比对错重要，可是取舍的时候，还是选择自己觉得最对的想法去思考、做事、应对。

我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。

34.婚姻是一场修行 亲密关系的联结

我们的人生，在适当的时段，会有不同的人出现，提供你灵魂需要学习的课题，甚至帮助你完成这个课题。

亲密关系不是拿来谈风花雪月的恋爱，而是拿来修行的。

33.开始，就是未来 迎风飞扬

分享就像感恩一样，分享出去得越多，你回收的就越多。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得要往内看，自己还有哪些阴影没有整理好。

32.未实现就先感恩 最后的试炼

观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒伟醒之际，晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。

31，战胜了胜肽 心想事成的秘密

心想事成的第一定律，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！

吸引力定律：当你真心想要一样东西的时候，，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。

不仅仅是思想层面，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。

赖皮法：知恩图报，那么就会有更多的好事发生！

很重要的就是，你想要的东西愈真实、清楚，愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。还有，言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来又是另一回事。

30.老婆不是秀给别人看的 身份认同的探索

老天爷可以在一瞬间，把它席卷一空。

赏赐的是耶和华，收取的也是耶和华。

觉知是破除身份认同的第一步。

29.什么让我感到喜悦 认同的解离 附录图片3

臣服

第一层面：接受事实

第二层面：臣服你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。凡是你抗拒的，都会持续。

负面情绪就像黑暗一样，驱散不走它们。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。

怎么带进光来呢？——附录集结图

自我觉察

喜悦（什么是你爱做的事情，而且可以带来喜悦的）

定静的功夫（对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效工具，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。）

28.我是个婚姻失败者？！ 思想的搅扰

让我们心理受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的“故事”。

自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。

27.昔日女星的解套智慧 思想的瘾头

拜伦.凯蒂一念之转

没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。

A（事件）——B（信念、想法）——C（结果）：A永远都是中立的，不同的B产生不同的C。

一念之间超脱思想的束缚，整个过程不是说说那么简单，期间要经过很多 的努力和漫长的等待。第一步，就是你要下定决心，不再被你的思想干扰，第二步你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。

瑜伽和祷告，读《圣经》，跟我的主联结。

静坐冥想是最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢地把时间拉长。

26.亲爱的，外面没有别人 转念作业

作业：批评你周遭的人

你看，当我手指着你批评的时候，有几根手指是对着我自己？（一根手指对着对方，三根对着自己。）

亲爱的，我外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

参考书籍《一念之转：四句话改变你的人生》

25.背负重责的脑袋 检视思想

拜伦.凯蒂一念之转 工作室

自己潜意识的垃圾东西，就是被我们压抑下去的"阴影"。这些从小到大没得到释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。于是我们便发展出很多策略来逃避这些莫名其妙的情绪。例如抽烟、喝酒、拼命工作等。——附录图片2

24.梦的秘密 当下的臣服

脑袋 里的思想我们无从控制，我们只能借由观察它、检视它来转移。

看到我们的思想的同时，你就会切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。

23.爱过、痛过、哭过之后 臣服的体验

22.是谁在伤口上撒盐 情绪的治愈

我的人生模式之一就是要去经历被背叛、被欺骗，因为我从小就豢养这方面的胜肽。

受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时抱怨、抗拒那份痛苦，这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉撕裂般痛楚、好像要爆炸 似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。

臣服：学会对事情的臣服，对本然（what is），就是已经发生的事情臣服。

臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功的、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？

"臣服"这个概念可参考书籍《修炼当下的力量》

我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好得多。

21.摆荡于背叛、欺骗之间 情绪的爆发

附录图片3

附录图片2

附录图片1