腹直肌

腹直肌分离的原因和治疗方法：女性怀孕，子宫体积增大，腹壁承受的压力增大，腹白线被拉伸变薄，腹直肌过度伸展，导致腹直肌分离。

腹直肌主题

• 腹直肌分离原因
  • 子主题
  • 女性怀孕，子宫体积增大，腹壁承受的压力增大，腹白线被拉伸变薄，腹直肌过度伸展，导致腹直肌分离。
  • 刨妇产，胎儿过大，多次怀孕
• 腹直肌分离症状
  • 腹肌无力和弹力纤维断裂导致腹壁松弛；腹白线变薄，脐上尤为薄弱，腹内容物易从此突出，内脏下垂。
  • 产后妇女腹壁松弛时，腹部中线部位隆起，平卧伸直双腿时明显。
  • 腹肌无力、腰背痛、盆腔器官脱垂、尿失禁等。
• 腹直肌分离的诊断
  • 指触法：受试者仰卧位，屈膝90°放松平躺，双手置于体侧。检查者用手指在脐部上下初步测量两侧腹直肌内缘的距离。
  • bc
  • ct（有辐射）
  • 磁共振（较贵）
• 治疗方法
  • 腹式呼吸训练
    • 方法：该训练是激活内核心的最基本方法，产后数天即可操作：患者平卧位、屈膝，医师指导患者吸气时膈肌下沉，下胸部和腹壁向周围扩张，盆底肌向脚的方向扩张；呼气时盆底肌向腹部方向收缩，腹横肌向脊柱方向收缩，后背向床面方向下压。可让患者将双手放在腹股沟稍上方去感觉腹横肌收缩。
    • 练习频率：吸气和呼气时比为1∶2，每天2~3组，每组10~15次。
  • 凯格尔运动
  • 运动体位
    • 臀桥、猫式、仰卧，坐姿，扭转
  • 手法协助
    • 1、教练可在会员腹式呼吸训练的基础上，将双手分别放置患者腹前肋弓处，斜向内下，掌根朝向肚脐方向。具体操作：当患者吸气时给予轻微压力，来引导患者对抗自己双手，患者呼气时，双手向内下缓慢加压，协助患者呼气并将双侧腹部肌肉向腹白线处集中。
    • 2、仰卧起坐时，指导会员稍缩下颌、维持颈部中立位的情况下，将头部和肩胛骨抬离床面，与此同时，教练双手置于患者腹部双侧并用适当的力将双侧腹肌托起且向腹中线处挤压。
    • 练习频率：每次维持6~8秒，反复10~15次。
• 注意事项
  • ⚠️运动时注意避免做腹直肌弯曲的体式，如仰卧起坐、卷腹等，这些动作可能加重腹直肌的分离。
  • ⚠️注意事项：剖腹产需在切口愈合后进行，且要避免在切口上施加任何拉应力。