第二章运动训练学理论的主要构成

2012运动训练学第二章运动训练学理论的主要构成 有需要的自取后续陆续更新：运动成绩与竞技能力：运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

第二章 运动训练学理论的主要构成

• 运动成绩与竞技能力
  • 运动成绩及其决定因素
    • 运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
    • 竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。
    • 运动成绩的决定因素
      • 运动员比赛中表现的竞技水平
      • 对手在比赛中所表现的经济水平
      • 比赛结果的评定行为
  • 竞技能力及其构成因素
    • 竞技能力释义
    • 竞技能力与两个相似概念含义的异同
      • （1）竞技能力与运动能力含义的异同
      • （2）竞技能力与训练水平含义的异同
    • 竞技能力结构模型
      • 竞技能力结构模型名词解释
      • 1.优秀运动员竞技能力结构模型与“木桶理论”
      • 2.运动员竞技能力结构的非恒特征及“积木模型”
      • 3.运动员竞技能力结构的“双子模型”
• 运动训练负荷
  • 运动训练负荷释义
  • 运动训练负荷的构成
    • 训练负荷的基本单位
      • 训练的间歇
      • 训练负荷的基本单元
      • 负荷强度
      • 负荷量
    • 负荷强度
      • 负荷强度是运动负荷的核心要素
      • 运动负荷强度的评定标准
        • 1.训练学指标
        • 2.生物学指标
    • 负荷量
      • 负荷强度是运动负荷的核心要素
      • 运动负荷量的评定标准
        • 1.训练学指标
          • 练习时间
          • 练习次数
          • 位移距离
          • 负荷重量
        • 2.生物学指标
  • 运动训练负荷的控制
    • 运动训练负荷控制的必要性
    • 运动训练负荷控制的基本理念
      • 1.确立适宜的负荷增长目标
      • 2.运动训练负荷应循序渐进地增长
      • 3.把握发展不同竞技能力训练负荷的不同特点
      • 4.掌握不同训练阶段运动员训练负荷安排的不同要求
      • 5.对运动训练负荷实施科学监测
• 运动训练方法
  • 运动训练方法释义
  • 运动训练方法的多维分类体系
    • 依运动项目分类
    • 依所发展竞技能力分类
    • 依训练负荷内容的不同特征分类
    • 依不同外部训练条件分类
• 常用运动训练方法及其应用
  • 系统控制性训练方法
    • 模式训练法
      • （一）模式训练法的定义、结构、特点、应用？
        • 1、定义：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法
        • 2、基本结构： A. 目标模型：建立定量化目标模型、明确训练目标（即期望训练出达到何等水平、具有什么特征的运动员） B. 检查手段：采集运动训练和现实状态的信息工具，由检查项目、检查方式和检查工具构成 C.评定标准：甄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系，为训练状态提供依据 D. 训练方法：根据发展目标以及评定结果的反馈信息所提出的练习方法，根据评定结果选用籍以实施模式训练、解决具体训练问题
        • 3、特点： A. 信息化特点：整个实施过程以训练模型的指标体系为控制依据，整个训练过程发展都处于信息的控制之下 B. 定量化特点：实践中，训练模型的标准体系可为训练过程提供明确训练目标，评定标准的鉴标体系可为现实状态的训练状况提供明确的反馈信息。
        • 4、应用： A. 模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程。 B. 教练员通过正向控制通道，运用训练模式及手段控制运动员竞技能力的发展方向； C. 通过反馈调控通道，运用评定结果了解运动员现实情况，修正训练计划的相应环节或教练员的指导方案 D. 经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练模式型指示的预定目标
    • 程序训练法
      • 2、程序训练法的定义、结构、特点、应用？
        • 1、定义：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法
        • 2、基本结构： A. 训练程序：程序与模式训练法的最大不同之处是控制运动训练过程的依据不同，其他三个相同。模式以训练模型为依据，程序以训练程序为依据。 训练程序由训练内容、时间顺序和联系形式组成 B. 检查手段：C. 评定标准：D. 训练方法：（同上）
        • 3、基本特点： A. 系统化：整个过程以训练程序为控制依据，训练过程的发展变化均处于系统控制下 B. 定性化:便于教练员抓住训练过程中主要矛盾，选定明确训练方案 C. 程序化：按照训练内在关系的本质联系，有步骤、有计划进行
        • 4、应用： A. 程序训练法的应用过程是一种闭环式的过程 B. 教练员通过正向控制通道，运用训练程序及手段控制运动员竞技能力的发展方向 C. 通过反馈调控通道，运用评价标准、检测手段了解运动员的现实情况，以便修正教练员的指导方案继续实施程序训练 D. 经过多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。
  • 具体操作性训练方法
    • 完整训练法
      • 完整训练法的定义、作用？
        • （一）释义：
          • 定义：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行训练的方法
          • 2、作用： A.便于完整掌握技术动作或战术配合 B.保持技术动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系
        • （二）应用特点：
          • 运用完整训练法时，负荷强度的掌握有明显的项群特点。速度性、力量性、表现难美性、表现准确性、格斗对抗性、隔网对抗性项目比赛时间不长，运动员按比赛同样要求做一次完整的练习后，勿须太长时间即可基本恢复，并能再次承受新的负荷。因此，在一次训练课中可以多次用等于甚至高于比赛强度的训练强度进行训练；耐力性项目、同场对抗性项目、轮换攻防性项目比赛时间长，亦需要较长时间才能比较充分地恢复，负荷强度一般低于比赛负荷。
    • 分解训练法
      • 分解训练法： 定义/作用/分类/应用特点？
        • （一）释义:
          • 1、定义：将完整的技术动作或战术配合过程合理的分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
          • 2、作用： A.集中精力完成专门的训练任务，加强动作和技术配合环节训练，获得更高训练效益； B.当技术动作和战术配合复杂，完整法不易掌握，技战术某些环节需要细致地专门地训练使用
        • （二）分类及应用特点：
          • 1、单纯分解训练法：首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各个部分进行整体学习。（1—2—3 1+2+3） 特点：分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。
          • 2、递进分解训练法：把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后，再训练第二部分；掌握好，将一二部分合成起来训练；掌握后两部分后，再训练第三部分；掌握好，将三部分合成起来训练。 1—2—1+2—3—1+2+3 特点：对练习内容各个环节练习顺序不刻意要求，但相邻环节衔接部分有专门要求。
          • 3、顺进分解训练法：把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后，再训练一二部分；掌握后再将三部分一起训练；1—1+2—1+2+3—————1+2+3 特点：训练内容的进程与技术动作，战术配合过程顺序大体一致，后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。便于建立学习过程的完整概念，形成良好的动力定型和战术意识
          • 4、逆进分解训练法：与3相反，把训练内容分成若干部分，先训练最一部分；逐次增加训练内容到前一部分，直至完全掌握3—3+2—3+2+1———1+2+3 特点：多用于最后一个关节为关键环节的技术和战术，如扣杀 踢球
    • 持续训练法
      • 持续训练法的定义、作用、类型、特点？
        • （一）释义：
          • 1、含义：指负荷强度较低、时间较长，不间断地连接进行练习的训练方法；
          • 2、作用： A、主要发展一般耐力素质，有助于完成强度不高但过程细腻的技术动作 B、有利于内脏器官产生适应性的变化及提高有氧代谢系统供能能力
        • （二）作用：
          • 1、可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；
          • 2、可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；
          • 3、可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础。
        • （三）应用：
          • 1、短时间持续训练方法的应用：适用于体能主导类项目的运动素质训练之中，也适用于技能主导类运动项群中动作强度较高的素质、技术和战术的训练工作。
          • 2、中时间持续训练方法的应用：普遍适用于技能主导类运动项群各个项目中多种技术的串联.攻防技术和局部对抗.整体配合战术或技术编排成套的技术或战术训练，以及体能主导类运动项群的训练。
          • 3、长时间持续训练方法的应用：（有匀速、变速、法特莱克持续训练三种变化形式）法特莱克训练是一种以发展有氧代谢系统为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力为已任的耐力训练方法。
    • 间歇训练法
      • 四、间歇训练法的定义、作用、类型、特点？
        • （一）释义：
          • 1、定义：对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
        • （二）功能：
          • • 1、通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；
            • 2、通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目匹配的适应性变化；
            • 3、通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢供能能力或糖酵解有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；
            • 4、通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；
            • 5、通过较高负荷心率的刺激，可使机体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
        • （三）应用：
          • 采用间歇训练法时，运动员把一个完整的练习，分解成若干较小的部分多次进行，中间给以适当的间歇，这就使得运动员在局部的负荷中有可能达到、甚至超过比赛时的负荷强度，而一个训练单元中负荷的总量亦可大大地超过一次完整练习的量。由千机体在不完全恢复状态下反复进行练习，可有效地提高机体的乳酸供能、磷酸盐供能能力、有氧代谢供能能力以及多种混合供能能力。
    • 重复训练法
      • 重复训练法的定义、作用、类型、特点？
        • （一）释义：
          • 1、定义：多次重复同一训练，两次（组）之间安排相对充分休息的训练方法
        • （二）作用：
          • 2、作用： A. 经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作 B. 通过相对稳定的负荷强度多次刺激，可使机体尽快产生较高适应性，有利于运动员提高身体素质构成重复训练法的主要因素有：单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌肉按摩或散步。
        • （三）应用：
          • 采用重复训练法时，每次负荷的强度要求接近、等千甚至高于比赛时的负荷强度，所以，两次负荷之间的休息相对充分，心率通常控制在每分钟120 次左右，再进行下一次负荷。在一个训练单元中的总负荷量通常较小. 重复训练法多在专项训练时使用.
    • 比赛训练法
      • 比赛训练法定义、作用、类型、特点？
        • 1、定义：在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法
        • 2、作用
          • 1.有助于培养运动员实战意识和实战能力
          • 2.将某些比赛本身作为训练手段
          • 3.对后期比赛的专门准备
        • 4、应用：
          • 1.注意明确目的
          • 2.把握好与比赛规则的吻合度
          • 3.确定适应比赛性的比赛频次
    • 变换训练法
      • 变换训练法定义、作用、类型、特点？
        • （一）释义：
          • 1、含义：指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法
          • 2、作用： A. 使运动员不同运动素质、技术、战术得到系统的训练和协调发展 B.使之具有更接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力
        • （二）类型：
        • （三）应用：
          • 应用变换训练法要注意根据运动员不同的情况，根据训练任务的要求和运动 员的即时状态，确定变换的内容。或是变换训练的负荷，或是变换训练的内容， 或是变换训练的形式，或是综合性地变换。
    • 循环训练法
      • 循环训练法定义、作用、类型、特点？
        • （一）释义：
          • 按照预定的路线和顺序，分站依次连续完成不同练习，组间间歇，多组进行的训练方法，称做循环训练法。
        • （二）作用：
          • • 1 可提高运动员持久的对抗能力，运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力；
            • 2 可提高运动员攻防技术的转换能力、疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度；
            • 3 可提高有氧代谢系统供能能力，有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力。
        • （三）应用：
          • 1.科学编制练习组合：注意选择练习的有效性，并需要考虑两个练习之间是否便于连接进行
          • 2. 组内保持连续完成各项练习
• 运动训练过程
  • 运动训练过程及其结构
    • 运动训练过程释义
    • 运动训练过程的基本结构
      • 起始状态诊断
      • 训练目标设立
      • 制订训练计划
      • 实施训练计划
      • 进行检查评定
      • 实现训练目标
  • 运动训练过程的组织实施
    • 运动员起始状态的诊断
      • 状态诊断在训练中的重要作用
        • (I) 为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点
        • (2) 对训练工作效果及时的检查评价
        • (3) 实施有效训练控制的重要前提
      • 起始状态诊断的基本内容
        • (I) 运动成绩诊断
        • (2) 竞技能力诊断
        • (3) 训练负荷诊断
    • 运动员训练目标的设立
      • 1. 训练目标在训练过程中的重要作用
        • (I) 运动训练目标的激励作用
        • (2) 运动训练目标的导向作用
        • (3) 运动训练目标的标尺作用
      • 2 训练目标的基本内容
        • (1) 运动成绩指标
        • (2) 竞技能力指标
        • (3) 训练负荷指标
      • 运动训练目标的适宜度
        • (I) 适宜的训练目标
        • (2) 过高的训练目标
        • (3) 过低的训练目标
    • 运动训练计划的制定与实施
      • 运动训练计划及其作用
      • 运动训练计划的分类
        • (1) 按在训练过程中所处的不同阶段分类
        • (2) 按训练对象的人数分类
        • (3) 按训练任务和内容分类
      • 运动训练计划的组织实施与检查评定