亿图脑图MindMaster个人篇-高效能养成15讲
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个人篇-高效能养成15讲
第1讲-思维转换：你可能连杯子都要换掉
1. 多读书，多交友，多旅行
2. 把自己放进别人的鞋子里，你会发现你捍卫的不是自己的观点，而是自己的尊严和利益
第2讲-成熟模式图：独立，是不成熟的表现
1. 依赖并不成熟，独立也不成熟，只有基于彼此优势的互相依赖，才是真正的成熟
2. 好的爱情不是各自变成强大而独立的人在顶峰相见，而是两个不完美的人互相接纳，彼此依存
3.高效能人士的7个习惯-成熟模式图
积极主动，从不得不做，变成我想做
以终为始，先构建未来，再实现
要事第一，多做重要的事，就减少了紧急的事
达成个人成功阶段
双赢思维，要一起成功
知己知彼，比被别人理解更重要的是理解别人
统合综效，与竞争对手一起共赢
达成公共成功阶段
不断更新
磨砺前6个阶段，越来越成熟
第3讲-积极主动：别让消极，把你拉入海底
1.消极就是在抱怨中臣服于苦难。
2. 在刺激和回应之间，给自己思考的时间
3. 用积极的语言，替代消极的语言
4. 减小关注圈，扩大影响圈
积极主动，就是一个人从依赖期走向独立期，最重要的一个习惯就是不把责任推给命运，基因，环境，用选择的自由，对自己负全责。
第4讲-以终为始：别把追求成功的梯子，搭错了墙
1.目标
2.原则
3.计划
以终为始，是从依赖期到独立期的第二个习惯，是把基于心智第一次创造的终点，作为基于实际的第二次创造的起点。
第5讲-要事第一：我不忙，我只是时间不够
1.“时间管理矩阵“-时间管理四象限
2. 要事第一，干掉所有不重要不紧急的事情，除非你认为这是你必要的休息
3. 拒绝大部分紧急不重要的事情，不要编理由，温柔坚定的拒绝就可以了
4. 要多花时间在重要不紧急的事情上，这样重要且紧急的事情就会变少了
做到忙，但不焦虑的牛逼境界
第6讲-双赢思维：我要赢，你也要赢，否则就别干
1. 鸡的境界，我要赢，你必须输，建立在稀缺心态上
2.雀的境界，我要赢，你输了别怪我，这是大部分人的境界
3.鹰的境界，我要赢，你也要赢，不然就别做
把梳子卖给和尚，心术不正，不是技术，是骗术
第7讲-知彼解己：先理解别人，再被别人理解
1. 戒掉自传式回应，不要以自己为沟通中心，不轻易下诊断，根据自己的价值观给定论
2. 用耳朵听，用眼睛看，用心理解；声音，语音语调，肢体动作等
3. 疫情聆听：重复性表达，用自己的语言总结表达，呼应对方情绪，再用自己的语言把对他问题的理解升华到本质，对他情绪的感受总结一下，大功告成。
4. 鼓励对方多说一些，不要轻视他人的感受或者表达事件对其的影响力；肯定照见他的感受；不一定要鼓励或者给出建议，但一定要表达陪伴和支持
把心放在别人身上，先感受他的感受，然后聆听，这既是一种技能又是一种态度，是知彼解己的关键。
第8讲-统合综效
1. 尊重差异，感激多样性；如果从价值角度两人趋于相同的话，说明一个人是多余的
2. 从报仇，到妥协，到合作
3. 共享目标，创造性合作；找到共享的目标是关键
统合综效，通过创造性合作，实现整体大于部分之和。秉持双赢思维，运用知彼解己的习惯，产生统合综效的成果
第9讲-不断更新：把优秀变成一种习惯
1. 身体：最底层的工作者靠体力，中高级管理者靠智力，但最顶级的企业家，又是回过头来靠体力（饮食，作息，身体训练-属于重要不紧急的事情）
2. 精神：快乐是奖赏，痛苦是成长。经过这样的精神训练，几乎可以面对任何商业世界的挑战
3. 智力：多看书配合写作，写作可以把你浑沦吞枣的知识消化吸收，打通观点之间相悖的地方，达到个人逻辑自洽
4. 社会/情感：你给与什么样的价值，就会认识什么样的人。人脉不是可以帮你的人，而是你可以帮到的人。持续的给与价值，这是更新，积累人脉的唯一方法。给与，减去索取，等于人脉；付出，减去回报，等于胸怀。
优秀的习惯无法通过吸星大法瞬间获得，需要通过，身体，精神，智力，社会/情感四个方面不断训练，用时间持续积累。
第10讲-思维习惯-从狭窄5%，跨度到广阔的95%
1. 习惯，就是别人做起来别扭的事情，但你做起来很自然。
2. 一个人一天当中的行为，5%是非习惯，95%都是习惯造成的；习惯，非逻辑，决定了我们的一生。
3. 最佳策略：把逻辑认同的东西，训练成习惯，然后用习惯，指导你的一生。
4. 想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。
第11讲-时间成本：到底是花时间做，还是花钱买？
1. 时间成本：这个时间如果你用于做别的事情，可以获得的收益。
2. 懂得计算时间成本，可以帮你决策很多事情是自己做，还是花钱买
算一算，自己每个小时的时间成本是多少钱？算完后好好想想，哪些花时间做的事情打算花钱买了呢
第12讲-GTD:让大脑来思考，而不是记事
收集（eg:印象笔记）
清空大脑，把所有事情100%放入收集篮，这是GTD的第一步。
处理
删除
一时冲动放进收集篮的，现在看起来毫无价值的，立刻删除。
归档
有价值的资料分类归档，可做适当总结
将来/可能
这些事情你需要在某个时间节点做，但不是马上做的，移动到将来/可能目录
等待
这些事情需要指派其他人完成的，立刻指派，移动到等待目录，增加时间提醒
下一步行动
to do list, 如果这个事情只需要花两分钟就能完成，比如回复邮件等，就立刻做
项目
对于下一步行动要很多步骤的，已经成为一个专门的目录了，定期回顾处理
这一步只有6个选项，收集篮在多数情况下应该是空的
回顾
利用碎片化时间做“处理”，随时回顾，每天回顾，每周回顾。
使用GTD(get things done)的方法，让心中无事，再忙也不焦虑，专注于思考和解决问题
第13讲-猴子理论：多问一句，你觉得呢？
猴子理论，就是让责任待在他主人的身上，不要让别人的猴子爬满你的全身，结果自己焦头烂额，别人也无法成长
1. 明确责任，责任归属
2. 与他人辅导或讨论的时间不要超过15Mins
3. 别人找你只能在约定时间内讨论，不要耽误自己的责任
4. 一定要电话或者当面讨论，沟通完，猴子还在别人的身上，而不是自己身上
5. 约定下一次沟通的时间，不要抛弃待解决的问题
正确的做法的是，用你觉得呢，来养成只出选择题，不出问答题，节省自己的时间，没有停止思考，也不妨碍别人成长，避免他人逃避责任的依赖心理。
第14讲-三八理论：人生的不同，是由第三个8个小时创造的
1. 找到不被打扰的时间，2-4小时。
晚饭后8点-10点
早起到公司1个小时
晚下班2个小时，错峰回家
2. 分清交易，消费，和投资。
不被打扰的时间，只能用于投资。
3. 持之以恒，日拱一卒。
心血来潮，愧疚式的学习都是没有用的；贵在坚持。
每天为自己创造不小于2-4小时的不被打扰的时间，就可以创造不一样的人生。
第15讲-番茄工作法
1. 防火防盗防打断
尽量杜绝被动打断，主动想起来是什么，简单记录下来
2. 努力进入心流模式
设置25+5分钟休息时间的小番茄，和50+10分钟的大番茄；杂事上使用小番茄，大任务eg写作使用大番茄
3. 要专注，也要休息
专注可能让你限于局部，休息有助于把你拉回全局
为了节省任务切换导致的时间浪费，可以使用番茄工作法，每集中精力工作25分钟，休息5分钟，保证专注度。