导图社区 《冬天户外活动指南》
这是一篇关于《冬天户外活动指南》的思维导图,包含服装和装备,食物和饮水,伤病防治,寒冷引起的受伤和疾病等内容。
根据国务院联防联控机制综合组《关于开展新冠重点人群健康调查的通知》(国卫明电[2022] 487号),对老年人(65岁及以上,下同)合并基础性疾病及其新冠病毒疫苗接种情况进行调查并分类登记。
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冬天户外活动指南 OSPREY
适合寒冷天气的服装和装备
三层穿衣法
内层 Base Layer
保暖,防汗,防失温
中层 Mid Layer
保暖,减震
外层 Outer/Shell Layer
防护
宜忌
避免棉服
打湿难干燥,导致失温
宜合成材质或羊毛材质服装
干燥更快,且更吸汗
避免紧身衣
腕带、手套袖口、裤腿和靴子太紧会影响血液循环,增加冻伤的几率
遮盖皮肤
皮肤暴露在冷空气中最容易冻伤 尤其注意鼻子、脸颊、耳朵、手指和脚趾
准备好袜子、手套、帽子
装备
前照灯
备用电池
保持电池温度
寒冷是电池杀手
电子产品近身保温
食物和饮水
持续规律吃喝
零食和水易取常吃喝
水壶放包内
保暖防结冰
水袋不推荐
常吸回吹管中空
寒冷引起的受伤和疾病
冻伤
表现
皮肤冰冷、苍白
可能会感到刺痛、麻木或疼痛
解冻后,水泡常形成浅而深的冻伤
程度
部分冻伤:皮肤摸起来是软的
完全冻伤:皮肤摸起来则是硬的
处理
把冰冷的手指放在腋窝温暖
不要摩擦冰冷的皮肤或将其置于热水下,否则皮肤组织非常容易损坏
严重时看医生
失温
定义与后果
定义
失温是体温降到正常体温之下的结果
后果
严重失温可能危及生命,必须予以重视
症状
颤抖
肢体不协调、行动迟缓
思维缓慢,思维混乱,情绪变化
治疗
改变失温者的环境
远离风雪雨
湿衣换干衣
补充能量
食物和温水
预防
保持温暖
不要试图忍耐
手放腋下
暖宝宝
预防心血管病
寒冷天气高发期
心肺复苏术