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亲密关系解读~惊喜的姐姐
亲密关系解读~惊喜的姐姐：包含亲密关系和泛泛之交的差异：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任、承诺等等
编辑于2022-05-25 21:21:53
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亲密关系
1.人际关系
亲密关系和泛泛之交的差异：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任、承诺
不存在单一的亲密关系模式，人际关系最简单、基本的特点是：种类多样、规格不一，多样性使得人际关系复杂且迷人
与他人建立亲密关系是内驱力、归属感需要。归属得到满足，建立人际关系的内驱力会降低，人际关系的质量比数量更重要。
幸福感取决于需要的满足程度
从幼儿时期被照料衍生巴塞洛繆的成人的四种依恋类型
安全型：易亲近，安全感强，不担心独处或不被人接纳
痴迷型：亲密关系中希望投入全部感情，时常担心伴侣没有同样投入
恐惧型：感情上渴望产生亲密关系，但完全难以相信或依赖他人，担心自己受到伤害
疏离型：不需要亲密关系，独立和自给自足更加重要，不喜欢依赖和别人依赖
性认同差异在成长过程中习得：性别角色
“男子气“：自信、独立、果敢、能干、好强——”工具性“
“女人味”：热情、敏感、多情、友善——”表达性“
双性化的恋人或配偶更让人受欢迎
大五人格特质用以区分人们多方面差异性
重要性由低到高：开放性、外倾性、尽责性、宜人性、神经质
自尊来自于人际关系，又影响着随后发生的人际关系，自我评价至少部分的取决于我们与他人交往的质量，自我评价又影响着随后与新伴侣的交往。
高自尊：对伴侣对于自我的爱恋和关心充满信心，即时关系出现困难也能拉近距离
低自尊：易怒、对亲密关系不乐观，防御性将自我隔离、生闷气，持续性怀疑亲密关系中的关心和信赖，一旦关系变糟就抽离。
3.吸引力
人与人之间吸引力的基本假设：他人的出现对我们有奖赏意义
直接奖赏：对见面提供了显而易见的愉悦感：夸赞、赏心悦目——直接奖赏更重要
间接奖赏：物质利益、金钱等
临近：喜欢身边的人、物
曝光效应：即时没有说过话、也更倾向于喜欢见过很多次的面孔
临近的作用：空间上的临所增加的吸引力是有限的，熟识能增加吸引力，但过度接触则未必
长相吸引力
亲密关系越严肃、投入程度越多时，匹配就越明显
喜欢那些喜欢我们的人：对伴侣的期望值=伴侣的外表吸引力*伴侣接纳自己的可能性
相似性：喜欢与我们相像的人——人以群分
年龄、性别、种族、教育文化程度、宗教信仰、社会地位
态度和价值观
处事作风、人格性质
相异性
匹配是广泛的进程：公平交易是演化心理学的核心观点
文化论倡导者认为女性之所以要通过伴侣获得资源是因为她们被剥夺了获得政治和社会地位的机会
女性越聪明，其寻找有财富和社会地位伴侣的欲望越低
刺激-价值观-角色：外貌吸引-价值观态度的相像-角色的相容。最初吸引人的品质往往是伴侣一方所没有的，最初看起来令人羡慕的、渴望得到的，随着时间的推移人们会对这些相异没有吸引力了
人们仰慕那些有能力和才华的人，那些特质是我们所没有但渴望的，喜欢那些与我们理想自我很像的人，即那些我们期待得到却并不具备的特质的人。
倾向性较为复杂，如果那些人超过了我们的理想自我，让人相形见绌就具备威胁和不快
最具吸引力的伴侣是在很多方面都与我们相像，但又拥有我们通过努力就能实现的理想特征的人，并非与我们相左，是更喜欢自己想要成为的那样理想式的人，而不是与我们目前相像的人。
差异随着相处时间而减少：磨合、融合
相异也能相吸：互补性
取长补短
障碍：得不到的更偏爱——心理抗拒理论 eg：父母越阻碍越相爱
两性期待的理想伴侣：热情忠诚、吸引力和活力、社会地位和资源
4.社会认知：理解社会现象的直觉和判断过程
第一印象
深刻且持久：第一印象敏锐和正确会一直持续；第一印象错误也会顽固存在
首因效应
验证性偏差：第一印象影响人们对随后所获信息的解释，也影响对新信息的择取，验证自己信念的信息而非查证自己错误的资料
人们要努力保持亲密关系的完好，就特别容易受到验证性偏差的影响，从而找到一些证据以保持对伴侣乐观的错误知觉
知觉的力量
伴侣的理想化
发现伴侣并不如当初想象的那么美好，不满情绪会日益增加
理想化的伴侣形象总是与更多的满意、关爱、信任、持久的亲密关系维系在一起
选择乐观的看待事物——认为伴侣已经做的最好——不断调整对伴侣的期待值和标准以符合客观实际，更加有利于与伴侣愉快相处，当我们也能从伴侣那里取得同样积极、善意的认知评价时，就是双赢
归因过程
个体内部影响（人格、能力、努力）；外部（情景、情绪、环境）
导致的现象
行为者/观察者效应：使伴侣们忽视了他们在彼此身上观察到的行为是自己引发的——最保险的策略是在心中设定：即使是你最亲密的伴侣也很少能真正理解你所有行为的原因
自我服务偏差：尽管有真爱，还是会欣然将成功归于自己，极力推脱自己在失败中的罪责
伴侣双方的归因模式取决于对亲密关系的满意程度
幸福的配偶对彼此的积极行为给以内部的、稳定的、普遍的归因，倾向于淡化彼此的过失，认为是偶然的、特殊的和局部的，因而消极的行为都通过外部的、异变的、特定的归因得到谅解
幸福美满的伴侣以君子之心衡量彼此，从而能快乐相处，痛苦不满的伴侣以小人之心揣度对方，所以不论双方如何表现友善都不能令人满意
记忆
通过记忆亲密关系中那些并没有发生过的新近改善，伴侣们显然更幸福
关系信念
浪漫主义（有益的）：1.与伴侣的爱情是完美的、2.每个人只有一次真爱、3.真爱能克服一切障碍、4.一见钟情是存在的
宿命信念（有害的）
如果争吵发生、总是争吵，亲密关系出现问题，持有错误观点（见后面）的伴侣不会采取建设性的行动来改善关系，由于相信伴侣不会改变、真爱天注定，就不会设法去解决问题，更愿意结束“不幸福”的关系，而不是修复
争吵具有破坏性
读心术很重要
伴侣是不会改变的
每一次性* 生活都该是完美的
男人和女人就是不一样
美好姻缘天注定、无需人为维护
成长信念（积极的）
亲密关系需要一起维护和建立，发生争执或者伴侣犯错误时，成长型更忠于自己的伴侣，乐观相信任何伤害都能得到平复，成长型伴侣能心平气和和伴侣讨论缺点；持宿命信念的人一谈到伴侣缺点就充满敌意。
期望
对他人的期望能引导我们对他人做出的行为反应，所以期望具有促动作用
同悲观主义相比，期待他人值得信赖、慷慨大方、充满关爱的人会发现对方对自己的确很好
自我知觉
高自尊的人信心十足，热情回应；低自尊的人不太确定自己是否讨喜，往往也会怀疑亲密伴侣
我们都喜欢听到关于自己的正面信息，并设法与能够帮助我们树立正面自我形象的人保持联系
对于负面自我概念的人来说，他人的正面评价使他们感觉良好，但并不会威胁到他们的负面自我形象；负面的反馈和批评则确证了他们的自我概念，感觉糟糕
在选择伙伴时，会选择那些支持他们现存自我概念的亲密伴侣，不论自我概念是好是坏
印象管理策略
自我监控能力高的人善于调整自己的行为，适应不同环境下的规范。不同的印象风格管理导致了不同的交际圈，比自我监控能力低的人有更多的朋友，并且与这些朋友的共同点不多。
高自我监控者人际关系维持的时间更短、投入更小，开始时有利，稳固后可能成为障碍。
尽管给好友和伴侣营造的印象比给陌生人营造更加重要，但在维持良好形象的心思上，前者不如后者
了解伴侣的程度
动机：新婚、刚认识、俊美之人、刚刚同居
伴侣的易了解性：性格等
知觉者的情绪能力
危险的知觉
知觉者的影响
有些人能看到亲密关系好的一面，将伴侣汪好处想，采用改善关系的归因，期待得到善意和慷慨的回应，这是他们所想所得的。然而另一部分人却怀疑自己的伴侣，预期着最糟糕的情况，致使亲密关系失败
5.沟通
沟通的起点是传递者的意图A
传递者的意图和对接受者产生的影响并不相同即人际隔阂，更容易出现在亲密关系而不是陌生人中，因为没想过伴侣会误解自己
非言语沟通
注视
身体动作
身体接触
人际距离：公共距离、事务距离、人际距离、亲密距离
副语言：节奏、音调、音量、速度、喘息等
言语沟通
自我表露即向他人透露个人信息，如果两个人不共同拥有一些相对私密的私人信息，关系算不上亲密
沟通的广度：话题；沟通的深度：话题对双方的意义
人际亲密关系的三大要素：进行有意义的自我披露；对彼此的个人信息有兴趣和同理心；双方都必须认识到另一方具有应答性
直接表露爱意更能使伴侣感到愉悦和肯定
沟通障碍及应对
数怨并述、偏离主题、读心术、打断、批评、反向抱怨、蔑视、防卫、交战
精确表述：行为描述，第一人称明确说明自我感受——XYZ陈述句：当你在Y情形下做X事我感到Z
"你怎么不为我着想，你从来不顾及我的感受“
"你刚刚打断我的说话，让我感觉很不受尊重”
积极倾听：传达关注和理解、复述；知觉检验：比起想当然觉得理解伴侣的人，善于沟通技巧更幸福
守礼且镇定：避免陷入负面情绪
尊重和确认对方的立场：承认对方观点的合理性、表达对其立场的尊重
6.互相依赖
社会交换
结果=奖赏-代价；并非正值就是你会坚持的，标准1 你的期望值；标准2如果没有现在的伴侣，你认为你过的怎么样
人际关系的期望收益：结果-CL比较水平=满意度
人际关系替代效应CLalt决定了我们对亲密关系的依赖程度：即使满意现在的关系，有更好的选项也会离开；即使现在关系很糟糕，但是没有其他选项也不会离开
亲密关系的经济效应
要保持满意的亲密关系，保持5：1的奖赏-代价比例——正面交流：负面交流=5：1
亲密关系兴旺需要更多奖赏而不是减少代价
安全可靠的亲密关系未必令人满意，令人满意的亲密关系或许并不安全可靠
满意的亲密关系具有低神经质和高自尊的特质，讨论棘手问题也会带着关爱和幽默，遭遇应激也相对较少。
相互依赖理论
交换关系与共有关系理论
交换关系：为他人付出期望的到相同回报
共有关系：以帮助对方而感觉良好
感觉良好的前提是关系结果与贡献的比例相似：你的关系结果/你的关系贡献=伴侣的关系结果/伴侣的关系贡献
满意度还与投入度有正相关，我们越幸福，离开时所失去的东西越多，我们对目前伴侣的承诺越大；高质量的CLalt会削弱承诺，其他选择越诱人，越少承诺
7.友谊
尊重、信任、资本化、社会支持应答性
友谊的规则：公平、信任、自我表露、支持、关爱、亲密关系其他令人满意的地方
友谊的属性、本质、与爱情的差异；友谊对快乐与否特别是亲密关系的重大影响（7个月）
女性：情感分享、自我表露；男性：共同活动
8.爱情
态度：文化价值、性* 欲、性 *取向、婚姻状况
爱情三角：亲密、激情、承诺
肾上腺素对爱情体验有增强作用，不同程度的高唤醒（体力活动、厌恶、快乐等）都有助于提高感受到合意伴侣的吸引力
幸福情侣：1.配偶是我最好的朋友2.我很喜欢配偶这个人。持续满意的婚姻包含很多成分的相伴之爱
浪漫之爱中，当伴侣变得熟悉起来，大脑无法产生足够多的多巴胺，即便伴侣一如既往完美，也无法唤醒你得吸引力，由此觉得爱情消失
同情之爱根源于对伴侣优缺点的理解上，认识到他们的不足，但无论如何还是会爱他们
爱恋风格——持有相似态度的人更容易配对成功
享受激情，但不要把它作为维持爱情关系的基础，培养与爱人之间的友谊并努力保持新鲜感，把握每一个与伴侣共同进行新奇探索的机会，如果对你中意的伴侣急切的欲望逐渐变为平静而深厚的情况，这种幸福的结果会让你成为幸运的爱人。
9.sex和Love
对同性* 恋的态度：人们与男同、女同作为朋友接触越多，对他们的情感越倾向于赞许
第一次性行为是遵循伴侣明确表达出的爱意和承诺，则积极发展，有助于增进感情；如果是违背意愿发生，则增加悔恨
具有开放的性 取向的人一生中性伴侣数量更多，更可能欺骗他/她的伴侣
10.压力与紧张
关系价值：感知到关系价值低于我们的期望，就会感到受伤
遭遇冷落，高自尊的人比低自尊的人更有可能结束与排斥者的人际关系，去寻找更友好更好相处的新伴侣，也因此不太会遭到沉默对待。低自尊的人会经历更多的 排斥，心怀嫌隙但不会离开
亲密关系中感到自身能力不足，则嫉妒会增强，担心但不到伴侣期望或者忧虑自己不是爱人所期望的，则对亲密关系的持续不太有信心，更容易产生嫉妒。大部分人都想有最合意的伴侣，但如果他们真的拥有完美伴侣，又会因为伴侣的优秀而产生嫉妒/威胁
传统角色的男人、女人也比性格双性化的人更易产生嫉妒
有效应对:1.在网上花的时间越多，越容易引发嫉妒；2.保持独立和自尊（头脑清醒、自我增强）
亲密关系中存在事实偏见
伴侣的背叛很少是心存恶意的，这一点很幸运；个体是否容易背叛他人取决于他们在生活中扮演的角色
忧虑被弃与回避亲密两者都使人更少宽恕；神经质和自恋者也会阻碍宽恕，自恋者有夸张的权力感，助长报复而非宽恕，神经质会使人的怨恨维持多年
宽恕的两大要素：谦卑、真诚的道歉；受害者的同理心——能站到对方立场去理解并体谅对方为什么这样做
宽恕能减少我们的伤害和痛苦，以镇静取代愤怒，促使我们在亲密关系中达成和解，报复之心只会具有反作用，所以宽恕对于亲密关系都有用，当伴侣和亲密关系都值得维系时，即便不能肯定时，优先选择宽恕
11.冲突
冲突产生于一时的情绪，也可以是持久的信念和人格
印发冲突的因素：人格(神经质)、依恋类型、生命阶段、相似性、酒精
归因式冲突：在行为上达成共识，但对解释的原因各执一词。幸福的夫妻不太可能像痛苦的夫妻那样认为自己的伴侣自私自利，善良的归因用有利的眼光看待伴侣，使得冲突得以解决
一般认为，有愤怒不应该压制，要发泄出来，实际是错误的，会引发持续时间更长、更强的压力。控制愤怒、镇定下来再寻求“合作”：1.换一种思维去思考，同时重新思考引发愤怒的事件能抑制愤怒；2.冷静，不在愤怒下与人交往；3.寻找幽默的角度
出现激发事件：介入冲突/避免争端、搁置争议
协商与顺应
友善手段：1.接受责任或作出让步、妥协表面观点；2.复述支持对方观点；3.第一人称陈述进行自我表述；4.真挚提出赞许和关爱。
如果亲密关系越令人满意，人们的投入越高，就越有可能以建设性的讨论和忠诚作出反应，而不是忽视亲密关系或者离开
当双方都选择破坏性的冲突反应，顺应就是抑制以牙还牙、以眼还眼的冲动，努力以镇静和忍耐反应，能容忍彼此偶尔的激怒，不作出敌对反应（安全依恋型）往往比不太宽容、睚眦必报的人更幸福
应对冲突的四类型夫妻：多变型（频繁、激烈辩论，努力说服对方）；确认型（有礼貌争斗，有同理心、换位思考）；逃避型（温和谨慎、遇到争吵会逃跑）；敌对型（争吵不能维持友善，批评、蔑视、防卫、恶言相向）*前三种类型能维系
成功的冲突管理需要自我管理：保持乐观、避免责任归因、掌控愤怒上越努力，越能宽容、灵活有创造力。不要逃避、不要消极、不要陷入负面情绪的怪圈
12.权利与暴力
较小利益原则：1.投入较少权力更大；2.一方的CLalt越少，另一方越多，则关系不平等
六种权利类型
男女两性和资源的控制：1.相对资源的差异；2.社会规范支持并维护男性的支配地位（女性在社会中面对的苛责更多）；3.并不确定男女平等应该是什么样子的
权重之人的自负还表现在他们对自我适配价值的自我觉知上；频繁打断谈话的人权利重；权重之人的人际距离更大、占据空间更大；语言的敏感度
权利风格：直截了当说明；暗示表达。权重之人寻求合作，策略是双边的；权利较少的不太寻求合作，多采用单边策略。高工具性人（双性型）果敢自信，多采用双边策略；低工具人（包含大多数女性）多采用间接、单边策略
权力的两面性：彼此关心、关照、互相依赖则关系得以提升；一方努力想要成为关系中的胜利者，往往是控制欲强、刚愎自用，伴侣通常不幸福
情境性伴侣暴力（偶尔、温和、不易升级）；亲密恐吓（控制、压迫）；暴力抵抗（对亲密恐吓的反击）
情境性伴侣暴力影响因素：1.引起不安的激发因素 2.促动因素 3.鼓励伴侣戒除冲动行为的抑制因素
促动（1.幼年经历 2.个人特征 3.互动模式，沟通效果低下，依恋类型不匹配 4.环境刺激）
亲密恐吓通常与无能感结合，自觉智力不如对方，具有低自尊，多是贫困所致。而暴力的基本原理多是男性思维，施暴者多提及起因是伴侣的挑衅
13.亲密关系的解体和消亡
离婚率上升原因：1.对婚姻有了更高标准；2.上班使得女性在经济上更自由，也有一定的CLalt;3.个人主义以及社会流动性；4.离婚程序更简单，大众更能接受离婚；5.随意同居削弱了婚姻的承诺；6.离婚家庭长大的孩子更可能离婚
婚姻失败的三种模型解释：1.持续动力模型；2.突现的危难模型；3.幻灭模型
婚姻质量取决于：我们是谁（脆弱）；我们遭遇的环境（应激）；我们的应对方式（反应）
亲密关系准则（由高到低）：自主（交友）、相似、支持、开发、忠贞、共处、公平、魔力
关系解体的五大阶段
1.个人阶段：沮丧、不悦
2.双人阶段：表露不满
3.旷日弥久的协商、对峙
4.社交阶段：向周遭解释遭遇
5.善后阶段：丢弃过去的伴侣，修正记忆，创造出可接受的关系历程故事
孩子压力
双亲丧失
双亲应激（如经济困难）
双亲冲突（刻薄尖酸带来压力最大）
14.亲密关系的维持和修护
保持忠诚
1.相互依赖 2.对替代选择无视 3.行为维持机制（承诺、牺牲、米开朗基罗现象）4.顺应 5.自我控制 6.宽恕
保持满足
保持积极性、礼貌、平等、共同社交圈、尊重、依赖、忠诚度
中心主题
主题
主题
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