《全脑教养法》

《全脑修养法》-在本书里，西格尔为我们解读了大脑的结构，以及如何整合大脑。并分析了大脑如何影响孩子的思维和情感。西格尔在这本书里告诉父母，孩子的大脑还在发展过程中，父母的养育方式其实就是在影响他们大脑的发育。

《全脑教养法》 丹尼尔·西格尔 Daniel J·Siegel

• 脑科学知识
  • 左脑
    • 秩序，逻辑，语言，线性（开始不停追问”为什么“标志左脑开始快速发育，对因果感兴趣）
  • 胼胝体
    • 左右脑交流的器官（胼胝体纤维）
  • 右脑
    • 全面，非语言，发送与接收表情，眼神，语气，等信号，解读情感信息（0 ~3岁由右脑主导，以自我为中心。）
  • 上脑
    • 负责分析，决策，自控，自我认知，共情，道德，思考分析
  • 杏仁核
    • 负责快速处理和表达情绪，快速反应，跳过大脑皮层的思考，直接让身体根据认知模式做出相应的反应。
  • 下脑
    • 负责人的基本机能，（呼吸，眨眼，运动，躲避，愤怒，恐惧等应激情绪。
  • 海马体
    • 负责拼图把记忆碎片组合成完整图像。（自我猜想：我们的记忆偏差可能跟海马体的功能有直接关系。）
  • 镜像神经元
    • 也叫（海绵神经元）负责让我们模仿他人的行为，与别人的感受产生共鸣。 （看到打呵欠，身体会情不自禁打呵欠；按到别人喝水，感觉自己口渴。
• 教育方法
  • 情绪缓冲
    • 示例1
      • 到了睡觉时间，7岁的哥哥刚从卧室里跑出来，冲妈妈大发脾气，“我要疯了，你从来不在睡觉前给我一个拥抱”，妈妈非常吃惊，说“我不知道你想让我这样做啊。”儿子这时候开始了一连串的毫无关联的抱怨：“你就没对我好过，我的生日还要过好多个月才到，我讨厌做家庭作业！”
      • 应对1：认为这只是孩子的无理取闹，批评指责一顿，便不予理会！（冷处理）
      • 结果：形成强烈对抗情境，很可能引起孩子的应激情绪，做出更加偏激的举动，如果无法在你这，将情绪发泄出来，孩子就会寻找别的渠道来释放情绪，可能是破坏，可能是怨恨，可能是行为报复。
      • 应对2：为自己辩解比如“我对你这么好，我昨天还带你去了游乐场”或者强调事实：“我没法让你生日早点来到，我也没法让你的家庭作业变少”
      • 结果：无形中也形成了对抗，但相对的也释放了一些情绪，不过辩解只会让孩子觉得你不理解他们，因此大概率无法走进他们的内心，了解到他们这么做的真正原因。
      • 应对3：克服为自己辩解的冲动，看到孩子已经被情绪淹没，聆听孩子的抱怨，把孩子拉到身边，抚摸她的后背，关切地说：“有时候真的很难受，对吗？但你知道的，我永远不会忽略你，你对我来说是独一无二的。”
      • 结果：能够与孩子的情绪共鸣，让他们觉得自己的情绪的到了理解，并且表达出关心，获取信任后可以进一步引导孩子思考，帮助他们找出这么做的真正原因。才能真正解决问题。
    • 示例2
      • 比如在商店没有给孩子买玩具，孩子非常生气，在回家的路上，大喊，“我恨你！”你会怎么做呢？
      • 显然，这时候孩子被下层大脑接管，批评他只会更加触发他的下层大脑，更好的策略是唤起他的上层大脑。
      • 试着这样回应：“是不是因为我没给你买那个玩具？你好像很生气。”孩子说“是的，我恨你！”这时候你跟孩子说，“那个玩具是最后一个，已经有人买了，如果你想继续生气也可以。但是如果你愿意，我们可以一起想几个办法解决问题。”
      • 这样的对话，会帮助孩子把关注点引入到上层大脑，当孩子开始问“我们还能怎么做呢”
    • 当情绪爆发时，首先聆听关注，让其把情绪发泄出来，使其感受到被理解。用情绪与孩子共鸣，帮助其品平复情绪，建立联结得到信任。用疑问式句式提问，引导孩子思考，激活理智脑。然后根据真实原因对症下药，解决问题。
  • 认知模式转变
    • 显性记忆：存放于意识层，可回忆的经历
    • 隐性记忆：以过去的经验，建立起来的认知模式。 （一种观念，本人不一定知道产生这个观念的原因）
      • 不良认知模式：我很笨，我没有天赋，没人关心我，没人在意我，等等。
      • 好的认知模式：努力就能成功，我有这方面的天赋，自我肯定的认知形态。
    • 示例
      • 比如一个孩子在体育课上多次受到老师的批评和嘲笑，他就会创建出“我不喜欢运动，我没有运动天赋”的心理模式。更极端的例子就是创伤后应激障碍，一次可怕的经历被编码为内隐记忆进入大脑，之后一个类似的场景，就能在这个人意识不到的情况下触发这段可怕的记忆。比如小时候曾经被困在某个密闭房间的人，长大后可能会在坐电梯时突然崩溃。
      • 改变不良认知模式的方法：有意识的训练提取记忆碎片整合成完整的图像，将内隐记忆外显化。
      • 当那个回避运动的孩子认识到，是老师的嘲笑给自己造成心理障碍，这已经成为过去，不会再出现类似的事件，他就有可能打破自己“不喜欢运动”的固有认知模式，去尝试参加运动。
    • 示例
      • 曾经有一个5岁的小男孩，不幸目睹了妈妈被歹徒殴打致死，治疗师让他通过画画和游戏的方式去表达内心的感受，直到他能去讲述谋杀的情景。经过长期的治疗，创伤事件对小男孩的控制逐渐消退。
      • 通常孩子遭遇到不愉快的事件，父母会尽量避免提起，怕再刺激到他，努力帮助孩子把这件事忘记。但是，现在我们了解到，痛苦的经历不会真的被忘记，它们会变成内隐记忆，对孩子产生难以觉察的影响。可能形成某种不良的认知模式，甚至对于某些极端的内隐记忆会造成精神创伤。
    • 创伤记忆如果没能得到好的疏导，就很有可能形成不良认知模式，甚至精神创伤。因此当孩子的反应看上去反常而不合理时，我们需要考虑一下，是不是某一段内隐记忆为孩子建立了某种心理认知模式，及时进行开导排解防止观念的进一步强化。 （人的认知模式一旦形成，就会不断的寻找生活中的事件，证明，强化自身的观点，最终形成思维固话的观念，很难再次打破，调整回来，因此应当在孩童时期尽早疏导。）
  • 构建同理心
    • 用别人的视角看问题，根据他人的行为感同身受的去理解他人的情绪状态。
    • 示例
      • 比如弟弟把哥哥搭好的模型摔坏了，哥哥伤心地哭了。
      • 我们可以问问弟弟，知不知道哥哥是什么样的感受？为什么哥哥会有这样的反应？再让弟弟想想，如果他喜欢的一个玩具被别的小朋友弄坏了，他会怎么样？
      • 这些问题会帮助弟弟去理解别人的感受。考虑他人的想法需要用到右脑和上层大脑，这都是建立良好人际关系的社会神经通路的一部分。
      • 比如哥哥的模型被损坏后，虽然没有对弟弟说什么，但是他把自己的房门关上，晚饭吃得很少都说明，他仍然处于伤心的情绪中。
      • 可以引导弟弟对哥哥的这些非言语信息进行观察，并问他为什么哥哥会这个样子？我们能为他做什么？帮他增强理解他人的能力。
      • 在人际冲突之后，我们也需要帮助孩子学会如何修复关系。道歉是最基本的方式，但是很多时候“对不起”并不能解决所有的问题，还需要行动来弥补自己造成的伤害。比如，让弟弟可以尝试帮助哥哥修复模型，也可以为哥哥画一幅画，或者把自己心爱的一个玩具送给哥哥。修复关系是建立在真正理解他人感受的基础上，并用实际行动来展现诚意。
    • 构建同理心是促使孩子明理懂事的关键步骤，是构建良好人际关系的基石。 （要求我们能够站在别人的角度看问题，通过行为感受对方的情感状态，需要具有非常高的共情能力，最后用实际行动展现对对方的理解与关心。