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运动训练学
运动训练学知识大纲，包括运动训练的辩证协同原则、运动员竞技能力及其训练、运动训练方法及其应用、运动训练负荷及其设计与安排等等。
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运动训练学
第一章运动训练学导言
第一节运动训练与运动训练学
运动训练概述
运动训练释义
定义
运动训练的目标
运动训练的分类
运动训练的安排
运动训练的竞技价值
运动训练是竞技体育的主体活动（4）
运动员选材
运动训练
运动竞赛
竞技体育管理
运动训练是创造运动成绩的基础工程
运动训练活动的主体
运动员
运动训练团队
运动训练与运动竞赛的关系
运动训练与运动员选材的关系
运动选材
运动训练学概述
运动训练学及其研究任务
定义
主要任务（5）
运动训练学的主要科学特征
本源性特征
综合性特征
实践性特征
运动训练学的基本内容（10）
竞技体育的地位和作用
运动训练的目的、任务和特点
运动训练原理和原则
运动训练方法与手段
身体训练
技、战术训练
心理、智能训练
训练过程的计划与控制
运动员选材
负荷与恢复
运动训练学的理论体系
理论覆盖领域
一般训练理论
项群训练理论
专项训练理论
构成要素（5）
运动训练实践提出的问题
理论构成要素
训练原则
训练内容
训练方法
训练负荷
训练安排
理论构建依据
第二节不同层级的运动训练理论体系
一般训练理论
项群训练理论
竞技项目的分类及项群体系的构成
依运动员竞技能力的主导决定因素分类
依运动项目的动作结构分类
依运动成绩的评定方法分类
项群训练理论的研究内容及应用
项群训练理论与竞技体育发展战略的制订
项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理
同群项目训练规律的探讨和揭示
项群训练理论与竞技人才的流动
项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展
专项训练理论
“运动项目”与“专项训练理论”的分层释义
专项训练理论的主要特点（3）
与训练和比赛实践联系最为密切
项目特点最为鲜明
发展创新速度最快
第三节运动训练构成要素的理论体系
运动成绩与竞技能力
运动成绩及其决定因素
运动成绩释义
运动成绩的决定因素（3）
竞赛规则
评定手段
裁判员的道德与业务水平
竞技能力及其构成因素
竞技能力释义
竞技能力结构模型
运动训练方法
运动训练方法释义
运动训练方法的多维分类体系
依运动项目分类
依所发展的竞技能力分类
依训练负荷内容的不同特征分类
依不同的外部训练条件分类
常用运动训练方法及其应用
系统控制性训练方法（3）
模式训练法
程序训练法
微机辅助训练法
具体操作性训练方法
完整训练法
分解训练法
持续训练法
重复训练法
间歇训练法
比赛训练法
变换训练法
循环训练法
运动训练负荷
运动训练负荷释义
运动训练负荷的构成
负荷强度
负荷量
运动训练负荷的控制
运动训练负荷控制的必要性
运动训练负荷控制的基本理念
确立适宜的负荷增长目标
运动训练负荷应循序渐进地增长
把握发展不同竞技能力训练负荷的不同特点
掌握不同训练阶段运动员训练负荷安排的不同要求
对运动训练负荷实施科学监测
运动训练过程
运动训练过程及其构成
运动训练过程释义
运动训练过程的基本结构（6）
运动员现实状态诊断
训练目标设立
制订训练计划
实施训练计划
进行检查评定
实战训练目标
运动训练过程的组织实施
运动员起始状态的诊断
状态诊断在训练中的重要作用
起始状态诊断的基本内容
运动成绩诊断
竞技能力诊断
训练负荷诊断
运动员训练目标的建立
训练目标在训练过程中的重要作用
训练目标的基本内容
运动成绩指标
竞技能力指标
训练负荷指标
运动训练目标的适宜度
适宜训练目标及其作用
过高的训练目标及其影响
过低的训练目标及其影响
运动训练计划的制订与实施
运动训练计划及其作用
运动训练计划的分类
按在训练过程中所处的不同阶段分类
按训练对象的人数分类
按训练任务和内容分类
运动训练计划的基本内容（10）
运动员起始状态的诊断
确定训练任务及指标
划分训练阶段、确定各阶段任务
确定基本对策
安排比赛序列
规划训练负荷的变化趋势
选择训练方法和手段
确定各手段的负荷量度
确定恢复措施
规划检查评定的内容、时间和标准
运动训练计划的组织实施与检查评定（4）
准备性部分
指导性部分
实施性部分
控制性部分
第二章运动训练的辩证协同原则
第一节运动员竞技能力构成、变化与表现的基本规律
运动员竞技能力的构成规律
竞技能力构成规律释义
竞技能力构成规律的基本表现形式
运动员竞技能力的子能力构成与综合展现
不同运动项目竞技子能力的不同权重
各个竞技子能力的靶向竞技表现
运动员竞技能力的变化规律
运动员竞技能力变化规律释义
运动员竞技能力变化规律的基本表现形式
竞技能力变化的影响因素
基因遗传
运动训练
生活环境
运动训练负荷对人体运动竞技能力的双向效应
机体承受运动训练负荷后的恢复
运动员竞技能力的表现规律
运动员竞技能力表现规律释义
运动员竞技能力表现规律基本的表现形式
运动员竞技能力表现的影响因素
运动员竞技能力表现的波动性
运动员竞技能力及各子能力的波动性表现
运动员竞技能力成功参赛的内部条件与外部环境
运动员竞技能力高度动员后的恢复
第二节基于辩证协同思想的运动训练原则体系
我国运动训练原则理论体系的演化
基于教育学理论的运动训练原则体系
基于跃进思维和军队练兵实践的运动训练原则体系
运动训练实践对于构建新的运动训练原则体系的迫切要求
基于辩证协同思想的运动训练原则体系及其特点
基于辩证协同思想的运动训练原则体系的建立
基于辩证协同思想的运动训练原则体系的主要特点
对运动训练要素辩证协同关系的科学认知
覆盖运动训练活动的各个主要环节
第三节导向激励与健康保障训练原则
导向激励与健康保障训练原则释义
导向激励与健康保障训练原则的科学基础
长期艰苦的训练需要不断地动机激励
健康的身体是保持系统训练并取得优异成绩的重要基础
健康的身体是运动员创造美满人生的重要条件
导向激励与健康保障训练原则的训练要点
树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益
以人为本，加强医务保障
做好目标控制、信息反馈、及时调节
第四节竞技需要与区别对待训练原则
竞技需要与区别对待训练原则释义
竞技需要与区别对待训练原则的科学基础
竞技比赛对于训练活动的导向性
运动专项竞技的特异性
运动员竞技能力结构的个体性与变异性
贯彻经济需要与区别对待训练原则的训练学要点
认真研究项目特点与专项竞技的需要
科学诊断运动员个人特点，有针对性地组织训练
第五节系统持续与周期安排训练原则
系统持续与周期安排训练原则释义
系统持续与周期安排训练原则的科学与基础
人体运动生物适应的长期性
运动训练效应的不稳定性
人体生物适应过程的周期性
贯彻系统持续与周期安排训练原则的训练学要求
健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证
分段组织系统持续训练过程的实施
处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合
第六节适宜负荷与适时恢复训练原则
适宜负荷与适时恢复训练原则释义
适宜负荷与适时恢复训练原则的科学基础
人体机能对外加适宜负荷的适应性机制
机体在过度负荷影响下的劣变性
适宜负荷与适时恢复训练原则的训练学要点
准确把握运动训练负荷的适宜量度
科学的探求复合量度的临界值
积极采取加速机体恢复的适宜措施
训练学恢复手段
医学、生物学恢复手段
营养学恢复手段
心理学恢复手段
第三章运动员竞技能力及其训练（上）
第一节运动员体能及其训练
体能训练概述
体能与体能训练释义
体能释义
体能训练及其意义
体能训练的基本要求
一般体能训练和专项体能训练的合理配置
体能训练的协同安排
体能训练中的意志力培养
力量素质及其训练
力量素质概述
力量素质释义
力量素质的类型
力量素质的影响因素
力量训练的基本方法与负荷控制
最大力量训练
发展最大力量的主要途径
发展最大力量的常用方法
最大力量训练的负荷控制
快速力量训练方法
发展快速力量的主要途径
发展快速力量的常用方法
快速力量训练的负荷控制
力量耐力的训练方法
发展力量耐力的重要途径
发展力量耐力的常用方法
力量训练的基本要求
注重不同肌群肌肉力量的对应发展
选择有效的训练手段
处理好负荷与恢复的关系
注意激发练习的兴趣
儿童少年力量训练应注意的事项
掌握儿童少年力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练
儿童少年不宜进行大强度力量训练
儿童少年力量训练应以动力练习为主
儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练
速度素质及其训练
速度素质概述
速度素质释义
速度素质的类型
反应速度
动作速度
位移速度
三种速度素质在不同项群中的作用、特征及其任务
速度素质的影响因素
速度素质的训练方法及负荷控制
发展反应速度的训练方法及负荷控制要点
信号刺激法
信号刺激法训练控制要点
动作速度的训练方法及负荷控制要点
动作速度训练方法
大强度的分解技术练习
助力练习
减少负荷练习
预先加难练习
动作速度训练负荷控制要点
移动速度的训练方法及负荷控制要点
移动速度的训练方法
移动速度训练负荷控制要点
周期性竞速项目移动速度
非周期性竞速项目移动速度
速度素质训练的基本要求
确立高度重视速度的训练指导思想
速度训练必须与专项特点及比赛要求紧密结合
合理安排速度训练的顺序和时间
合理安排速度训练的负荷
运动强度
持续时间与间歇
重复次数
注意各速度素质在完整运动过程中转换能力的培养
耐力素质及其训练
耐力素质概述
耐力素质释义
耐力素质的分类
耐力素质的影响因素
一般耐力水平的影响因素
有氧供能的能力
体内能源物质的储存
支撑运动器官承受长时间工作的能力
运动员的心理控制和对疲劳的耐受程度
专项耐力水平的决定因素
耐力素质的其他影响因素
耐力素质的基本训练方法与负荷控制
一般耐力的训练
一般耐力训练方法
持续训练法
间歇训练法
负荷的控制
一般耐力训练时的注意事项
专项耐力的训练
专项耐力的训练方法
专项耐力负荷的控制
耐力素质训练的基本要求
协调素质及其训练
协调素质概述
协调素质释义
协调素质的分类
协调素质的影响因素
协调素质的训练方法
反应能力的训练
平衡能力的训练
节奏能力的训练
空间定向能力的训练
时间感知能力的训练
距离感知能力的训练
专门感知能力的训练
协调素质训练的基本要求
柔韧素质及其训练
柔韧素质概述
柔韧素质释义
柔韧素质的分类
柔韧素质的影响因素
柔韧素质的训练方法
静力性拉伸练习
动力性拉伸练习
被动性拉伸练习
本体感觉性神经肌肉练习法
柔韧素质训练的基本要求
灵敏素质及其训练
灵敏素质概述
灵敏素质释义
灵敏素质的分类
一般性灵敏素质
专门性灵敏素质
灵敏素质的训练方法
程序性灵敏素质的训练
随机性灵敏素质的训练
灵敏素质训练的基本要求
第二节运动员技术能力及其训练
运动技术的定义及其构成
运动技术的基本训练方法
运动技术训练的基本要求
第四章运动员竞技能力及其训练（下）
第一节运动员战术能力及其训练
运动战术的定义及其构成
运动战术概述
运动战术释义
运动战术的构成（6）
战术的分类
战术方案的制订
战术方案的基本内容（8）
制订战术方案注意事项（5）
运动战术能力的影响因素
军事学与谋略学因素（5）
心理学与思维科学因素（5）
形态学与体能、技能因素（2）
战术训练方法
分解与完整训练法
减难与加难训练法
虚拟现实训练法
想象训练法
程序训练法
模拟训练法
实战法
战术训练的基本要求（6）
准确把握项目制胜规律
深刻领会战术意识培养的核心作用
着重培养运动员的战术运用能力
处理个人战术行为与集体战术配合的关系
重视战术组合
加强战术创新研究
第二节运动员心理能力及其训练
运动员心理能力的定义及其构成
运动员心理能力概述
心理能力释义
运动员心理训练的内容与特点
运动员心理能力的影响因素（8）
个性特征
竞赛情绪
注意特征
感知觉能力
比赛动机水平
意志品质
自信水平
中枢神经疲劳
常用的心理训练方法
目标设置技能（6）
想象技能（3）
放松技能（3）
注意技能（2）
意志品质训练（7）
运动员心理训练的基本要求（4）
完成由感性认识到理性认识的飞跃，将心理训练付诸实践
变自发使用为自觉使用
由个别、零散运用变成系统运用
持之以恒，融会贯通，全面发展
第三章运动员知识能力及其训练
运动员知识能力概述
运动员知识能力释义
运动员知识能力的构成（4）
运动知识的分类
运动员知识能力的获得与提高
从训练团队的指导者获得知识能力（3）
教练员的示范
教练员的语言提示
教练团队科研人员的知识传授
从生活、学习环境中获得知识能力（2）
来自生活环境
来自学校教育和书本知识
从运动训练实践中获得知识能力（2）
来自实践的隐性运动知识
对自身隐性知识的加工
通过专业知识学习提高运动员知识水平（4）
学习文化理论知识的一般方法
结合训练实践学习体育专业理论知识
广泛学习相关学科的科学知识
体能、技战术、心理能力的获得
运动员知识能力的运用
提高应用理论知识的自觉性
认真做好赛前分析和赛后总结
在实践运用中提高知识能力
总结应用自身的实践经验
学习应用他人的成功经验
学习应用有关科研成果
第五章运动训练方法及其应用
第一节运动训练方法概述
训练方法基本定义与意义
训练方法基本定义
训练方法的基本意义
训练方法的基本分类与依据
训练方法的基本分类
训练方法的基本依据
训练方法基本要素与功能
控制方法要素与功能
基本方法要素与功能
第二节运动训练控制方法
模式训练法及其应用
模式训练法的基本结构
模式训练法的基本特点
模式训练法的应用方式
程序训练法及其应用
程序训练法的基本结构
程序训练法基本特点
程序训练法应用方式
微机辅训法及其应用
微机辅训法的基本结构
微机辅训法的基本特点
微机辅训法的应用
第三节操作性训练方法
分解训练法的类型及应用
分解训练法的类型
分解训练法的应用
完整训练法及应用
重复训练法的类型及应用
重复训练法的类型
重复训练法的应用
间歇训练法的类型及应用
间歇训练法的类型
间歇训练法的应用
持续训练法的类型及应用
持续训练法的类型
持续训练法的应用
变换训练法的类型及应用
变换训练法的类型
变换训练法的应用
循环训练法的类型及应用
循环训练法的类型
循环训练法的应用
比赛训练法的类型及应用
比赛训练法的类型
比赛训练法的应用
第四节运动训练基本手段
运动训练手段概述
训练手段基本功能
训练手段发展趋势
训练手段基本结构
训练手段基本类型
单一动作周期性的训练手段
单一动作混合性的训练手段
多元动作固定性的训练手段
多元动作变异性的训练手段
第六章运动训练负荷及其设计与安排
第一节运动训练负荷概述
运动负荷概述
运动负荷及其构成要素
运动负荷的功能
运动负荷的分类
训练负荷概述
竞技负荷、训练负荷与比赛负荷
训练负荷的结构与类型
训练负荷的功能与效应
第二节运动训练负荷的设计基础
训练负荷设计的依据
能量物质的供给与利用
适应与超量恢复原理
竞技状态形成与发展规律
运动项目特征与比赛情景
训练的阶段性与周期性
训练负荷设计需考虑的问题
训练的时期或阶段
训练的目标，内容与方法
性别，年龄与个体特征
疲劳与恢复，损伤与康复
训练器材与环境
训练负荷设计的要求
深刻分析与认识专项特征
深入了解运动员训练和比赛的需要
准确把握不同阶段的训练负荷特征
科学构建训练负荷节奏模式
紧密结合赛事组织特点安排训练和比赛负荷
第三节运动训练负荷的设计与安排
运动训练负荷设计与安排的基本模式
运动生涯全过程的训练负荷设计与安排
单、双、多峰复合设计与安排
练调交替的复合设计安排
冲平交替的负荷设计与安排
运动训练负荷设计与安排的专门模式
备战重大比赛的短期集训的训练负荷设计与安排
高度集中比赛阶段的训练负荷设计安排
赛前减量训练的负荷设计与安排
高原环境下的训练负荷设计与安排
第四章运动训练负荷的监控与评定
训练负荷监控及其作用
运动训练监控与训练负荷监控
训练负荷监控的作用
运动训练负荷生物学监控的主要指标与评定标准
心率
血乳酸
血尿素
训练负荷心理学监控的主要指标与评定标准
动机
认知
情绪
注意力
主观感知
训练负荷的训练学评定
一般训练负荷评价
专项训练负荷评价
第五张运动训练负荷的项群特征
不同项群训练负荷特征概要
体能主导类项群的训练负荷特征
技能主导类项群的训练负荷特征
技心能主导类项群的训练负荷特征
技战能主导类项群的训练负荷特征
第七章运动训练过程与训练计划
第一节运动训练过程的基本构架
运动训练过程的层级体系
运动训练过程的序列层级
不同层级的训练过程
多年训练过程的序列安排
阶段划分
目标设定
多年训练过程中的链接模式
运动训练过程中的衔接问题
链接模式
运动训练的基本流程
对运动员起始竞技状态的诊断
运动训练目标的系统设定
运动训练计划的科学制订
运动训练活动的系统组织
对运动训练成效的评估
运动训练发展目标的实现
第二节运动训练计划的制定与实施
制订训练计划的必要性与认知要点
制订训练计划的必要性
制订训练计划的认知要点
制订训练计划的主要依据
运动训练的客观规律
运动员的起始状态
运动训练目标
运动训练活动的客观条件
运动训练计划的基本内容
对运动员起始状态的诊断
确定训练的任务及指标
划分训练阶段并确定阶段训练任务
确定实现目标的基本对策
安排比赛序列
规划训练负荷的动态变化趋势
选择训练方法和手段
确定训练手段的负荷要求
制订训练恢复措施
规划检查评定训练效果的时间和标准
运动训练计划基本内容的4个组成部分
准备性部分（1，2）
指导性部分（3,4,5,6）
实施性部分（7,8,9）
控制性部分（10）
制订训练计划的注意事项
明确训练指导思想，科学建立训练目标体系
注重竞技能力的持续发展与各类训练计划的整体协调
保证训练计划的相对稳定和适宜变更
充分重视多学科协作
各层级训练计划的制订
全程性多年训练计划的制订
制订多年训练计划的必要性
有效控制训练过程的客观要求
运动员竞技能力发展长期性的要求
运动员竞技能力发展阶段性的要求
全程性多年训练过程的年龄特征
全程性多年训练计划的内容安排
全程性多面训练计划的负荷安排
区间性多年训练计划的制订
基础训练阶段
基本特征与训练任务
负荷特征与竞赛安排
专项提高阶段
基本特征与训练任务
负荷特征与竞赛安排
最佳竞技阶段
基本特征与训练任务
负荷特征与竞赛安排
高水平保持阶段
年度训练计划的制订
主要任务
训练负荷与竞赛安排
周期类型
单周期
双周期
多周期
“板块”训练安排
大周期训练计划的制订
准备期
比赛期
恢复期
周训练计划的制订
基本训练周
主要任务与内容
负荷安排特点
赛前训练周
主要任务与内容
负荷安排特点
比赛周
主要任务
负荷安排特点
恢复周
课训练计划的制订
身体训练课
技、战术训练课
综合训练课
第三节运动训练过程的调控
控制运动训练过程的实施要点
组织训练过程的基本要求
保证竞技训练过程的系统性
保证运动员竞技能力发展的整体性
保证训练团队组织的有序性
控制训练过程的要点
运动员竞技能力的全面发展是控制训练过程的核心
训练计划的科学制订与据实调整是控制训练过程的基本手段
对运动员身心状态的科学监测与客观评价是控制训练过程的关键环节
教练员与运动员的紧密配合是控制训练过程的重要保证
现代运动训练过程的监测指标体系
运动训练效果的评价
评价训练效果的主要途径
运动成绩的提高
竞技能力的发展
训练负荷的影响
运动训练效果的综合评价体系
内部因素与外部因素指标结合
身体状态指标与心理状态指标的结合
过程性指标与终末性指标的结合
共性指标与个性指标的结合
第八章教练员职责与教练行为
第一节教练员的认知
教练员的作用与职责
欧盟的认识
美国的认识
中国的认识
国际体育教练体系的认识
教练员扮演的角色
采购员
设计员
指导员
教师
导师
管理员
外交家
学生
科研人员
推销员
第二节教练员的执教
教练员的执教对象及其分类
运动参与型人群
运动竞技型人群
教练职业分类
教练员的职务等级及其要求
国外教练员等级及其要求
我国教练员等级及其要求
教练员的执教及其执教理念
教练员的有效执教
教练员的执教理念
第三节教练员的知识与能力
教练员执教相关知识
专业知识
人际知识
内省知识
教练员执教相关能力
战略思维能力
练赛指导能力
赛场应变能力
环境塑造能力
社会交往能力
学习总结能力
第四节教练员的领导行为
教练员领导行为特点
面对面领导
运动员关注
全才管理者
教练员领导行为对运动员的影响
积极影响
消极影响
教练员领导风格及其变化
命令式—家长型
合作式—民主型
放任式—随意型
领导风格的变化