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培养热情、毅力和设立目标的实用方法:为什么坚毅如此重要:新时代下,坚毅品质的缺乏;怎样着手培养坚毅;什么是坚毅:真正的坚毅、好的坚毅。
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《坚毅》 培养热情、毅力和设立目标的实用方法
①为什么坚毅如此重要
新时代下,坚毅品质的缺乏
父母对孩子的过分保护
消失的优秀记录榜单
为孩子争夺复活节彩蛋
"通货膨胩"的分数
过度的安全空间
以自我感受为中心
安慰动物的泛滥
怎样着手培养坚毅
明晰自己的梦想
了解自己的状态和优势
设想末来的道路
②什么是坚毅
真正的坚毅
与他人建立积极的关系
心怀希望,乐观豁达
谦卑且自信
给予而非索取
适度的专注
顽强
从失败中学习
真诚
成长心态
好的坚毅
伟人的坚毅
坚持理想与目标,甚至不顾自身的安危与名誉
运动员的坚毅
孜孜不倦地追求目标,挑战体育运动的极限
名人的坚毅
以自身积极的示例,改变了他人的生活
普通人的坚毅
幕后英雄,却持之以恒,竭力奉献
坏的坚毅
虚假的坚毅
为赢得他人的尊重而假装完成了艰巨任务
倔强的坚毅
顽固地追求某个目标,不管情況的变更
自恋的坚毅
自我陶醉,夸大成就
③培养坚毅
像烤蛋糕那样培育坚毅品质
热情
找到热情燃烧的目标
强迫性的热情VS和谐的热情
对幸福感的不同影响
菲尔普斯效应:从前者转变为后者
无热情:兴趣不等于热情
如何应对“毫无热情”
追求幸福
PERMA五要素
积极情绪、投入、人际关系、意义与成就
用明智的手段干预幸福感的提升
目标设定
目标的重要性:目标是存放热情与精力的地方
做自我效能的火车头
学习型目标vS绩效型目标
树立责任心
把目标写下来,强化决心
自我调节
棉花糖实验:延迟满足
无名的问题2.0版本:难以抵抗的消极情绪
为什么经济拮据的人也会有肥胖问题
ADT: 注意力缺失特质
敢于冒险
厌恶损失理论:人们不愿冒险
保持谦卑
不仅仅是“不骄傲”:建立坚实的人际关系
高层领导者往往谦卑虚心
作为一名给予者,而非索取者
警惕过度的谦卑
坚持
忍受孤独,奔向美好
克服拖延症
环境对心态的影响
尝试:先假装成功,再真正成功
利用身体的最佳状态
远离酒精
蔡格尼可效应:未完成的事让我们更有动力
有耐心
耐心的减退:习以为常的即时性反馈
学会期待末来的事件并为此做出努力
谨慎对待缺三耐心的各种场景