青少年体能训练基本认知

“体能”也叫“体适能”最初源于美国体育学界，是指人体适应外界环境的能力，体能反应儿童青少年体质健康水平的关联指标，良好你体能是一切竞技运动和身体活动的基础。

青少年体能训练基本认知

• 概述
  • “体能”也叫“体适能”最初源于美国体育学界，是指人体适应外界环境的能力
  • 体适能
    • 健康体适能，包括心肺耐力，柔韧性，肌肉力量，身体成分等
    • 运动体适能，速度，力量，协调，平衡和反应等
  • 体能反应儿童青少年体质健康水平的关联指标，良好你体能是一切竞技运动和身体活动的基础
• 现实意义
  • 打好运动训练基础
  • 帮助专项水平提升
  • 增强青少年的体质
    • 肥胖
    • 身体姿势改善
    • 注意力加强等
• 主要内容
  • 初级课程：FMS基础运动体系-适合于6-13岁的儿童
    • 运动技能
      • 走
      • 跑
      • 跳
      • 单足跳跃
      • 爬
      • 滚动
    • 稳定性技能
      • 平衡
      • 旋转
    • 目标控制技能
      • 抓
      • 投掷
      • 踢
  • 高级课程：体适能提升-适合于12-18岁的青少年
    • 基础力量提升
    • 敏捷
    • 平衡
    • 反应速度
    • 协调
    • 速度
    • 爆发力
  • 专项能力提升，更适合于青少年阶段
    • 篮球，足球等球类运动技能提升
    • 跳绳，引体，实心球等中考，初考相关技能提升
    • 游泳，跑步等等专项训练