极简学习法

在深度采访了上百位清华北大学霸后，作者发现，除了极少数的天才以外，大多数考入清北的学生的智商和普通人没有太大差别，他们之所以能够考上清华北大，是因为他们找到了对的学习方法。在这本书中，作者抽丝剥茧，总结出一套适用于大多数人学习知识和技能的学习方法。在作者看来，任何学习都可以分为三个阶段：精准输入、深度消化、多元输出。首先是知识的输入，就是先把新的知识摄入进来；然后是知识的消化，将输入进来的知识搞懂；最后是把学到的这些知识用起来。希望这本书能让每个在学习中感到困惑或者不知道如何学习新技能的人从中

极简学习法

• 一、极简学习法的概念
  • 输入：输入你想要学习的知识
    • 以目的为导向学习，不做无用功
    • 学习最本质的东西
      • 比如学习经济学，应该学习基础理论
  • 消化：搞懂和理解你要学的东西
    • 从根上消化
  • 输出：把学会的知识和技能用起来
    • 多元输出，一通百通
• 二、精准输入：用对姿态精准学习
  • 第一节 学准:倒推思维，学直接决定结果的知识
    • 一、改变意识:带着目的去学习。
      • 精准输入：只学能直接影响最终结果的那部分知识，以始为终，直奔结果
    • 二、制定目标，推演实现过程，制定可完成的目标。
      • SMART法则
        • S:具体的（specific）
        • M:可衡量的（measurable）
        • A:可达到的（attainable）
        • R:有相关性的（Relevant）
        • T:有时限的（time-bound）
    • 三、紧盯目标，拒绝接口!
      • 刻意练习:树立目标—制定计划—把计划具体为每天可执行的任务—执行并加上及时反馈。
  • 第二节 最好的学习材料，是适合自己的
    • 一、考试型学习：教材是最佳的学习材料
      • 1、考纲是一切的准则
      • 2、吃透教材：透、全、串、多
        • 透：理解透彻，知道为什么
        • 全：不留疑点，颗粒归仓
        • 串：形成体系，把知识串起来
          • 读目录
          • 画知识结构图
        • 多：不断复习，一次又一次
    • 二、持续性学习：从一而终比什么更重要
      • 1、学习资料不重要，学到底才是第一位的
      • 2、教材如何选
        • 1、品牌
        • 2、口碑
        • 3、亲自试用
    • 三、追求本质：从根上学习，元认知直指基石
      • 核心原则：本质思维
      • 1、看基石之作，让你快速抓本质
      • 2、学关键方法论，“5小时理论”比“1万小时理论”更重要
      • 3、了解100个关键词，这样能快速精通一个行业
        • 找3到5本专著，相同的地方就是行业中最重要的东西
  • 第三节 学好新知输入，做好“夹心饼”
    • 一、学前要预习：关键是把握好“度”
      • 夹心饼:学前、学中、学后
      • 要点一：知识环环相扣，复习后预习效果更佳
        • 用上一节学过的东西预习下一节
      • 要点二：不要变成“超前学习”，标出疑难点即可
      • 要点三：寒暑假整体预习，学霸超越你的关键方法
    • 二、学中有目的：把握目的性，关注疑问点
      • 方法一：重点听预习时不懂的地方
        • 把不懂的地方全部搞懂，这是一切的关键
      • 方法二：注意头尾，跟老师再走一遍知识链条
        • 把知识串起来
      • 方法三：课上没懂的地方，马上去问
    • 三、学后要复习，最容易被忘掉的一步
• 三、深度消化：如何彻底搞懂知识
  • 第一节 心态准备:要么拥有钝感力，要么无条件自信。
    • 钝感力可直译为迟钝的力量。即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定的朝着自己的方向前进，它是赢得美好生活的手段和智慧。
    • 成功的人几乎都有一个共同的特质，就是拥有很强的顿感力，他们一方面很自信，相信自己可以，但更重要的另一方面，他们不在意追求自己目标的路上遇到的困难和打击，哪怕是头破血流也要死磕到底。
    • 顶级学霸学弱势科目的态度就是迎难而上，哪科不行强攻哪科。
    • 无条件自信，破除畏难情绪，你就能学懂一切。
  • 第二节 精准自查:请极度坦诚，三招揪出漏洞。
    • 大多数人都是厌恶自我审视，剖析自己问题的人，如果你真的想让自己的学习有效果，就应该做到自我剖析，学会自查自己的问题，当你开始进行自我审视的时候，你必须要保持极度坦诚的态度，才能做到真正的自我审视。
    • 1、源头自查，用清单自查。
      • 课本学习:用目录部分一条一条检查，看看每条目录对应的内容是否已经掌握。
      • 考试学习:拿出考纲对照考纲规定的考点，以及每个考点的要求，一项项自测。
    • 2、结果自查，按输出物自查。
      • （1）分析试卷。
        • 第一查出弱视板块。
        • 第二。查出薄弱细节
        • 第三查出失分原因。
      • （2）分析作品。
        • 可以参照对比其他优秀的作品。
    • 3、他人帮测，找出这两种人。
      • 找帮手帮你诊断。
      • 找学员帮你斩断。
        • 你觉得自己讲不清楚，讲不明白的地方。
        • 对方听不明白的地方。
        • 你讲不明白，对方也听不明白的地方。
  • 第三节 真正拿下:做到这3点。就能彻底学懂一切。
    • 一、关键开始:72小时之内，从能开始的地方开始。
      • 3、把已知应用到未知，这样开始最容易。
        • 学习的过程实际就是用已知的知识去理解新知识，当新知识理解之后，又会变成我们自己的知识，我们又可以利用新的已知知识去理解更新的知识，如此循环向前。
        • 太阳底下已没有新鲜的事，万事万物都有联系的，而且很多事物的底层逻辑是相通的，当你用已知的知识去理解新知识时，你就能很快找到突破口，后面的事情就变得简单了。
      • 1、从哪里开始不重要，开始本身才重要。
      • 2 、72小时之内必须行动，否则可能永远不会开始。
    • 二、攻克难点:深度专注、一次攻一个。
      • 1、要主动探索，而不是被动接受。
        • 一切学习都是按部就班，按照老师的节奏被动向前，从来没有主动思考过，自己哪里没有明白自己到底想学哪方面的知识。
      • 2、沉下心来排除一切干扰。
        • 物理隔绝:就是在时间和空间上与干扰源隔开。
        • 琐事隔绝:那些影响你经历的，但又必须要做的琐事，要么让别人帮你做，要么你就干脆不管。
      • 3、集中发力，一次解决一个问题。
        • 如果不集中精力去攻克一个问题，这个问题将永远是你的问题。
    • 三、借助外力、让外援发挥真正作用。
      • 第1种情况学习效果比较差，跟不上学习节奏。
      • 第2种情况你很努力学习，但一直没有突破。
        • 一种可能是你当下的学习方式，已经不适合你眼下正在学习的东西。
        • 另一种可能是你的学习能力、认知能力已到了极限，新的知识已经超过你的能力和认知范围。
      • 第3种情况，考前突击提分科学，做到临时抱佛脚。
      • 第4种情况，想要学习效果超出长远，需要加强度。
        • 升维再降维学习法
          • 就是在学习过程中人为的提高难度，按照比学习本身要求更高的标准来要求自己。
• 四、多元输出：四层输出，把知识真正用起来
  • 第一节 表达型输出，费曼学习法的三种应用
    • 第一层，表达型输出，把所学的知识讲给别人听
      • 一、讲给别人听
        • 用自己的语言将学到的知识讲出来
          • 注意三点
            • 第一，讲解对象原本不懂你所讲的知识
            • 第二，讲解的对象要给你反馈
            • 第三，根据反馈再去学习，并简化自己的表达
      • 二、讲给自己听
        • 第一，自言自语，自问自答
        • 第二，先自己讲，再自己听
          • 用录音设备录下来
      • 三、写给自己看
        • 读后感或思维导图
    • 第二层，解题型输出，利用学过的知识刷题
    • 第三层，考试输出。
    • 第四层，利用知识做事。
  • 第二节 解题型输出，如何刷题效果最佳
    • 一、有效刷题，是不断突破舒适区的过程
      • 不刷自己会的和难题
      • 刷自己跳起来能够到、经过努力能做出来的题目
    • 二、专题刷题，一劳永逸的刷题法
      • 集中一段时间攻克某一题型或者某一类知识板块
      • 把我黄金四步
        • 第一步，回顾知识
          • 先把知识搞懂再刷题
        • 第二步，第一次刷题
        • 第三步，总结规律
          • 考试的题目不一样，但考点和解题思路都是一样的
        • 第四步，第二次刷题
          • 用总结的规律刷题
  • 第三节 考试输出，如何科学抢分
    • 第一，拥有出题人的思维
      • （1）研究真题：从真题中找规律
      • （2）养成习惯：多问自己这道题想考什么知识点
    • 第二，有很强的得分技巧
      • 寻找标准答案
        • 答案来源
          • 第一，以往真题的标准答案
          • 第二高质量辅导资料和模拟题的参考答案
        • 学习参考答案的三个关键
          • 答案结构
            • 答案的骨架
          • 得分点
          • 学科术语
            • 把学科术语集中挑出来，认真研究、理解并记忆
        • 学习参考答案的四个步骤
          • 答：先自己把答案写出来
          • 比：对比标准答案的差别
          • 修：对比标准答案，修改自己的答案
          • 答：再自己作答，直到与标准答案一致
            • 做完前三步后，过几天再作答
        • 总结答题模板
  • 第四节 现实应用，把握“33原则”
    • 1、学会知识后用三次
      • 使用三次
      • 写出三个有画面感的脚本
    • 2、抓住本质，举一反三
      • 学会知识迁移
      • 大千世界，规律都是一样的
  • 第五节 熟能生巧，刻意练习到底做什么
    • 一、有目标练习
      • 首先要有明确的练习目标，就是在练习时最终要达到什么样的结果
    • 二、一点点突破能力的边界
    • 三、练习过程要有反馈
      • 找一个导师或者教练指导
    • 刻意练习就是要进入“突破-练习-反馈-改进-练习”这样的循环中，不断精进自己，最终对一件事精通
• 五、最佳状态，极简学习的三个好帮手
  • 第一节 三步爱上学习，动力源源不断
    • 第一步：梦想倒退，唤醒心中的渴望
      • 从根源上把学习和自己的梦想连接起来
    • 第二步：梦想可视化，让动力更牢靠
      • 相比于得到，人更害怕失去，当你自己看到过了，体验过了，就会产生一种已经拥有过了的感觉，因为不想失去这种拥有感，所以更加渴望得到，动力更足。
    • 第三步：自我奖励，你会越学越有动力
      • 从外界获取
      • 自己奖励自己
  • 第二节 别迷恋自律，习惯其实更重要
    • 自制力是有限的，放弃自律，拥有习惯
    • 如何将一件事情坚持下去：得到大于付出；即得到-付出>0
    • 如何降低付出
      • 花更少的时间获得更好的学习效果
      • 养成习惯减少学习过程中消耗的自制力
    • 如何养成习惯
      • 固定学习时间
      • 固定学习方法（学习工具）
      • 固定学习场所
  • 第三节 干掉拖延，三秒就行
    • 一、接受“谁都会拖延”这件事
      • 接受自己的拖延症，停止内耗，告诉自己“这不是我的错”
    • 二、开干：来一个三秒小仪式
      • 自己默念3、2、1
    • 三、干下去、只要先干两分钟
      • 告诉自己：既然已经开始干了，那就先干两分钟吧
    • 四、先干难事：更高段位根治拖延
      • 消除畏难情绪，改变做事顺序，延迟满足
        • 首先，面对问题并感受痛苦；其次，解决问题并享受快乐