导图社区 自控力VS抗挫力,一辈子的财富
一个人的自控力决定了未来的走向,一个人的抗挫力决定了他在面对困难。会采取什么样的态度来面对,是逃避还是勇往直前。 其实很多孩子在童年的时候得不到自信。面对很多困难或者他搞不定的事,只会逃避。家长们一定要给孩子足够的自信,足够的展示,以及让他们体会到克服困难所产生的成就感
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自控力VS抗挫力,一辈子的财富
自控力-把压力当朋友
压力的好处
激发运转,提供爆发力
促进提升 ,增加行动力与勇气
促进自我修复
化压力为动力
压力之普遍性
自身的成长性
压力总和有意义的事联系在一起
7C要素
三大核心要点
抗挫力的基石:父母无条件的爱与安全感
父母应该对孩子抱有较高的,合理的期望
孩子不听父母如何说,只看父母如何做
培育与生俱来的抗挫力,帮助孩子建立自信心
7C
能力
自信
联系
品行
贡献
应对
掌控
7C相互联系,共同打造抗挫力
能力与自信心
培养孩子能力关键原则
不干预
过度干预影响独立
控制好父母本身的担忧
手足矛盾
童年时期最重要的活动
减少安排,避免超负荷,更多自由探索
学习玩耍两不耽误,完成作业又不耽误睡眠
游戏不能被牺牲,它是儿童时期的大事
关注、表扬与批评
赞扬孩子的努力,而非才智与结果
避免比较,排序
批评的技巧 ,从孩子的长处入手
用孩子的理解的方式清晰表达批评
言行中无意识的批评
专注于长远的成功,而非眼前的成绩与表现
事事追求完美无法获得真正的成功
孩子的不良行为不一定是懒惰 ,拖延
别让鼓励与期望变成孩子的压力
别让过多的课外活动压垮孩子
以身作则打破完美主义的桎梏
拓展成功的定义,身边的普通人,让孩子有机会发现自我,打造 闪光点,从容心态面对竞争
掌控问题能力
解决问题能力
做决定的能力
犯错不是巨大灾难
父母无条件接纳孩子,让孩子学会接纳自己
更新思维定式
培养孩子积极的思维模式应对逆境
帮助孩子倾听自我对话
ABC法则
A逆境,C结果,B对逆境的看法和解释
辨别
观察自己的反应模式
自我反省,着手改变
启发性提问 改变消极思维模式
停止 无效说教
嗡--嗡--嗡 ^ ^
用孩子理解的逻辑方式表达意见
孩子需要从错误中汲取经验
父母的说教方式需要改进
珍惜时间,不能浪费时间,巴拉,巴拉
引导孩子做出正确选择
模拟场景,教孩子解决问题的技巧
对话启发思考,必要时精心设计
角色扮演,假如……
决策树
改变消极行为或促进积极行为5步骤
意识到问题
问题带来的影响,激励改变
获得解决问题的技能
权衡改变的代价和好处
选 择行动路径,坚持下去
要点,引导孩子思考
孩子不是流水线产品,不同类型的学习者与思考者
与孩子在练习中提高能力
赞美与合理期望帮助孩子建立自信
成长过程中的挫折与负面情绪并不是坏事
善于发现的眼,真诚赞美
提出合理期望,批评孩子无能击垮自信
发现孩子的闪光点,帮助突破困境
我注意到你做的很多事情都是正确的-强调长处
此刻我为你担心
我们可以讨论一下这个问题吗
亲密的亲子关系 是强有力的保护力量,肯定能力,树立信心
联系、品行,贡献
紧密人际关际网提供安全感
独立与相互依赖并不矛盾
多种关系圈
父母
老师
亲戚,扩大孩子的朋友圈
心怀同理心,理解 倾听孩子,让孩子有机会表达内心情感,尤其是男孩子,学会回应孩子的情绪,负面情绪是提示
不打断,鼓励孩子表达,学会正确倾听
陪伴、游戏,家庭仪式增进亲子感情
”低产出“时间增进亲子关系
父母自己良好的人际交往
给亲子关系留空间,维护独立性
“我们”很担心入学考试
孩子的独立性与父母保护本能
言传身教,培养好品行
注意孩子的善行,孝心,关爱,感恩
注意别人身上善良,积极的举动
坦诚相待,接纳朋友的重要性
责任心,不溺爱孩子
干预孩子可能接受的不良信息
为更好的明天努力
慈善,关心自然,做真实的自己
坚毅
毅力,勤奋,投入,坚持 练习
学会延迟满足
教会孩子热爱学习
有意志力的孩子,学会真诚赞美与有益批评
教孩子从失败中学习,意志将会变得坚韧
贡献,奉献,使命感
为他人做贡献于孩子的意义
做家务,关心家人,激励给予
乐于贡献的人更易于向人求助
应对挫折困难与压力的方式
帮孩子掌握积极的抗压策略
积极与消极的应对方法
问题导向与情感导向的应对方式
应对压力和困境的具体策略,个性化方案
10步骤
识别,解析问题——细化为可操作部分
避免不必要的精神和身体压力,远离可能导致压力的人,事,场所
放下一些往事以及错误的认知,这里着重改变认知个新观念!
先从身边的小事开始先从自己的家里爸爸妈妈爷爷奶奶,外公外婆亲近的人开始将贡献:比如小时候的给长辈洗脚
运动的力量
积极放松
腹式呼吸,冥想,瑜伽,正念,想象法(适合低幼)
健康饮食
充足睡眠
采取多种即刻减压方式
释放紧张情绪
针对自己和孩子的情况灵活调整
父母是孩子学习减压的最佳示范
设计适合孩子的减压方案
让孩子全面了解压力管理技巧,做好准备,从容处理
掌控局面 ,CONTROL
定义
孩子对自己的行为及结果的把握
抗挫力培养的关键,放弃对孩子的严格控制,指导,关注,支持,让孩子有机会锻炼自控力
要点
不放任,不控制
为孩子的行为设底线
鼓励孩子说出想法
给孩子积极关注
家庭会议,让孩子参与
让孩子”赚“自由和权利
让孩子在试错中走向独立,培养孩子走向独立
梯子技巧,分步完成目标
当父母的抗挫力到达极限
照顾好自己
最棒的父母也会到达极限
不忘初心,不降低对孩子的期望,相信他,重拾对孩子的爱,专注于解决问题
最后一条抗挫力培养精髓--关爱!
总结
耐心,时间,不断练习
知一合一,身教大于言传
自控力与抗挫力,影响孩子一生的宝贵财富
抗挫力基本定义
从挫折中恢复与振作的能力
有抗挫力的大人和孩子把挑战当机遇
拥有抗挫力更容易成功,因为他们力求超越极限,不断从挫败中学习。
对孩子的人生起关键作用,适应环境,迈向成功!
用抗挫力应对“高压锅”氛围中的压力
延伸版块
畏难,输不起,不怕困难不放弃,坚韧的力量
HOW TO USE
思考,尝试,强化
持续鼓励孩子和自己,温和巩固练习
时间,反复练习,耐心 ,重复
家庭是培养抗挫力的最佳起点
重点提示:转变认知方式
避开压力,不解决问题
有效压力管理 3步骤
合理评估
正视压力积极作用
培养正向压力思维,开发自我潜能,突破上限,压力重新定义能力边界
对压力感到焦虑很正常,不意味着情绪管理的失败
积极主动应对压力,寻找解决之道
只要有所在乎与追求 ,不可能避免压力