从0.1到1.0训练法每日训练科目

这是一篇关于从0.1到1.0训练法每日训练科目的思维导图，主要内容有1.眉毛上方，四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次然后，手指向额头发际线一点点垂直移动2 .眼睛下方颧骨位置，四根手指放到额骨上左右摇动五次。手指想着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻摇动3.外眼角和叠角之间。四根手指按在外朋角和爱角之间，足有摇动5次。这是偶手指摇动的位置，要比第二步手指最后所在的位置要高2cm等。

从0.1到1.0训练法每日训练科目

• 拍打法：在眼睛上面跳跳舞 主要改善视力方法
• 手臂拍打法，来回10次
• 腿部拍打法，来回10次
• 指甲拍打法每根手指5次
• 摇动法：手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤
  • 1.眉毛上方，四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次 然后，手指向额头发际线一点点垂直移动
  • 2.眼睛下方颧骨位置，四根手指放到颧骨上左右摇动五次。 手指想着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻摇动
  • 3.外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，足有摇动5次。这是偶手指摇动的位置，要比第二步手指最后所在的位置要高2cm
  • 4.双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置 ，上下左右各摇动5次
  • 5.单手手掌捂住脖子的后缀，上下左右各摇动5次
  • 6.双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次
• 指压法：指压眼耳大穴，疼的舒服，眼睛受用
  • 用中指的指腹注意按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位轻轻揉3圈，轻轻按3秒
  • 用手拉耳朵3次，手指在耳朵上转3次。
  • 用拇指和中指在耳朵的穴道上，施以强烈的刺激3秒 然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。
• 揉搓法，消灭眼疲劳，黑眼圈和小皱纹
  • 用双手中指的指腹轻轻地揉搓肌肉，用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓 能够提高效果，关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处，从眼睛内侧开始一点点往外揉搓，最后中指指尖轻轻的划过发际，拇指按在下巴下方以作支撑。
• 呼吸法：6秒口鼻并用
  • 1.用鼻子吸气
  • 2.从嘴巴呼气
  • 3.呼气和吸气都要持续6秒以上
• 塑料瓶呼吸法：每天50次塑料瓶呼吸
  • 1.用瓶子在500ml塑料瓶底开3个直径1.5-2mm的孔，相互分开
  • 2.用嘴含住塑料瓶瓶口，从鼻子深吸一口气，持续6秒以上，再从嘴巴呼气
  • 3.一回做10次就够了，如果10次做不了，说明呼吸系统不佳，做5次也可以
  • 4.一回能做10次以后，可以挑战长呼吸，减少小孔训练，一天30次就可以
• 想象法
  • 1.闭上眼睛想美好的场景，1-5分钟
  • 2.回忆一下小时候不戴眼镜时候看到的景色
  • 3.做的越多越能消除疲劳
• • 1.沿着眉毛上方，从眉间向边角敲击
  • 2.沿着眼睛下1cm处，从内眼角向外眼角方向敲击
  • 3.从鬓角向头顶方向敲击
  • 注意事项：四根手指同时敲击触碰皮肤；速度1秒3次，一共5秒敲15次；（书上没说敲多久）；力度为疼得舒服，不要敲红