治疗拖延症的方法

这是一篇关于治疗拖延症的方法的思维导图，自律第一步，解决拖延症！切实可行治疗拖延症的方法，非常好用。希望能帮助小伙伴们呀！

治疗拖延症的方法

• 1、增强体力，保持运动
  • 在想做某件事的时候，先运动。把工作的时间安排在运动之后。
• 2、客观把握自己能完成的工作量
  • 需要在工作时记一下时间，客观掌握自己到底需要多少时间。
  • 我们做一件事情需要的时间可能和预想是不同的，觉得这件事两个小时就能搞定吧，然而实际上却需要三四个小时。
• 3、行程安排宽松一些
  • 好好调节自己的工作时间。
  • 因为时间不够的话，不仅会使人焦虑还会侵犯我们的睡眠时间，从而影响第二天的行程。
• 4、知道哪个时间段工作效率最高
  • 所以知道自己做的事情在什么情况下在什么时间点能集中精神，知道这些的话就能大大提升自己的效率。
• 5、戒毒（戒掉那些让自己上瘾的东西 ）
  • 每个人都会有一个中毒不浅的事物，但是在做真的非常重要的事情的时候要果断“戒毒”，那真的会多出很多时间。
• 6、利用计时表
  • 对自己重要地事情或是需要赶紧完成的小事，这些事情都会设置时间限定和提醒。
• 这就是和我自己做约定，因为生活是一个人的，我们做的事情 为了梦想或是学业，这些都不能让别人来替自己做。尝试后，学习到新的知识，这些的话就是自己的区域，要遵守和自己做的约定呀！