导图社区 亲密关系——沟通
亲密关系是人类经验的核心,处理得好能给人带来极大的快乐,处理得不好则会造成重大创伤,因此科学地认识亲密关系,攸关我们每个人的幸福。本书既适合研究亲密关系的专业人士,能给他们带来启发与灵感,也适合每个想爱情甜蜜、婚姻长久、人生幸福的普通读者。
编辑于2022-07-24 20:03:37如何从陌生到熟悉,“初级破冰”避免无话可说的尴尬;如何在咖啡馆里,搭讪对方不失优雅;如何读懂别人的暗示并机智应答;如何控制自己的情绪,让对方看到搭讪背后的真诚;魔鬼咨询师阮琦教你会聊才会撩,让你和TA的关系更进一步。从搭讪到交往,约会中遇到的各种问题,魔鬼咨询师阮琦教你逐一攻破。破解方法有理有据,并经实践验证可行。 数年潜心研究男女交往的魔鬼咨询师,写给在爱情中迷茫困惑的年轻人的交际指南。
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亲密关系——沟通
传递者的意图和对接受者产生的影响并不相同,也就是人际隔阂
良好的沟通包括
有意识的努力传递清晰、直接的信息
认真的倾听
出现争执时的克制与礼貌
明确的表现我们对伴侣观点的尊重和关心
非言语沟通
非言语沟通的功能
提供信息
个体的非语言行为能让他人了解行动者的意图、情感、特质和话语的本意
调控交往
在流畅的谈话和其他交往中,人们根据非语言行为可以高效的调节好往来顺序
限定关系的性质
两人之间人际关系的类型在非语言行为中很明显
人际影响
以目标为导向的行为都是为了影响他人
印象管理
由个人或者伴侣两人控制的非言语行为,以制造或者提升某种特殊的公开形象
非言语沟通的组成
面部表情
面部表情表明了人们的情绪和情感状态
注视行为
个体观看行为的指向和时长也很重要,即注视
注视行为能确定沟通双方的关系
注视行为能传递社会地位的信息
视觉支配性比率
身体动作
身体姿势传递的信息不太明确,它比面部表情更难控制
身体姿势还能显示人的地位高低
身体接触
身体接触显露的情绪很明确,触碰动作的接受方和旁观的观察者都能分辨出当前的情感状态
身体接触能传递亲密和关爱,同时具有保健功效
人际距离
交往双方一般要位于人际距离的范围之内
亲密距离:0-46厘米
人际距离:0.46-1.2米
事务距离:1.2米-3.7米
公共距离:3.7米以上
副语言
副语言指除了言语过程中的词语之外,个体发出的各种声音(包括语气词)
副语言可以确定人际关系性质
各部分的结合
人跟人面对面的交流,非语言所有部分都在发生作用
非语言的敏感性
伴侣们运用非语言沟通的敏感性和准确度能预测他们亲密关系的幸福程度
伴侣的非语言沟通技能可能决定他们关系的满意程度
伴侣的关系满意度可能决定他们在沟通中的努力程度
配偶非语言信息的不敏感使对方的奖赏价值更低
言语沟通
自我表露
向他人透露个人信息的过程就是自我表露
自我表露 标准:如果两个人彼此之间不共同拥有一些相对秘密的私人信息,他们的关系就算不上亲密
自我表露的发展过程
沟通安慰的拓展体现
沟通的广度:所讨论话题的多样性
沟通的深度:所讨论话题对于双方的个人意义
人际亲密过程模型:只有满足某些条件,人们之间真正的亲密感才有可能建立
希望他人表达出应答性
人际关系亲近的三个条件
进行有意义的自我表露
必须对彼此的个人信息有兴趣和同理心
双方必须都认识到另一方具有应答性
秘密和禁忌话题
亲密的自我表露和选择性的保留一些秘密都能促成婚姻的美满
保守秘密的理由
如果人们认为保守秘密弊多余利,通常不会把秘密透漏给他人
如果人们担心自己或别人会受到伤害,觉得没必要,就会永远的隐瞒
敏感话题会影响亲密关系的质量:更关注亲密关系本身
检验亲密关系的秘密测试
三角测试:观察恋人对有吸引力的异性的反应
耐力测试:制造困难让恋人来克服,以验证恋人对感情的忠贞
分离测试:找到暂时分开的理由来考察恋人欢迎自己回来时的态度
自我表露和亲密关系的满足
与沟通情景相符合的自我表露能在亲密关系中培养出喜爱和满意
亲密关系中谈话的特点:清楚的了解对方,表现出更多的自我表露,令人更放松
自我表露与喜爱相关的原因
人们更倾向于想自己喜欢的人透露更多的个人信息
对他人越开放,我们就越喜欢对方
别人信任我们而对我们进行自我表露,具有奖赏意义
深情呃沟通不仅可以让对方得到肯定和愉悦,对自己也有益处
语言沟通中的性别差异
谈话主题
女性谈话内容倾向于情感和人物话题
男性倾向于谈论客观、不带个人色彩的内容
谈话风格
女性谈话风格
跟男性谈论男性话题时,更具试探性,更间接,更不确定
男性谈话风格
不会经常畅所欲言,抒发观点、但一旦开始就会滔滔不绝,不容打断
男女言谈并不存在巨大整体差异
自我表露
在已经确立的人际关系中,女性比男性表现出更多的自我表露
男性常常依赖于从女性获得的温情和亲密
工具性和表达性
自我表露的两性差异是性认同(性别角色而非生理性别)差异
个体交往的亲密程度一般与他的表达性水平有关
自我表露越多,越会有幸福美满的亲密关系
交谈反应性的高低决定了亲密关系的沟通效率
男性更看重工具性的沟通
女性更看重表达性的沟通
在亲密关系中,表达性比工具性更为重要
沟通障碍及其应对
沟通不良
在表述意图上表现很糟糕
在彼此倾听方面也表现的很糟糕
在交谈行经常表现出消极情感
不良沟通还包括蔑视、对方会应对为:防卫。后续发展为交战状态
沟通不良的解决办法
表达更为清楚,更友好的信息
保持冷静和礼貌
保持话题统一性,问题一个一个解决
精确表述
行为描述:尽可能清楚的指出生气的特定行为,沟通就会更明智
第一人称陈述:以“我”字打头,然后描述清楚的情感反应
把行为描述和第一人称陈述结合起来的方法就是:XYZ陈述
积极倾听
倾听的两个任务
准确的理解对方话语中所表达的意思
要向对方传达关注和理解,让她知道我们对他的话是在意的
这两个任务是可以通过“复述”接受到的信息来完成
有价值的倾听技巧:知觉检验
要求伴侣阐述自己说过的话,澄清某些说辞,从而能评价自己对伴侣的感受是否准确
积极主动的理解对方,能获得对方极大地认可
守礼而镇定
人在被激怒的时候很难保持平静
在任何情况下,双方都不应该彼此来回的侮辱和讥讽
在这种消极情感相互作用的状况下,可以暂停打断这种恶性循环
尊重和确认的力量
承认伴侣观点的合理性,表达对他们的尊重,是亲密交往中的目标
抱怨的回应方式
反向抱怨
赞同
认可