给孩子的五顶学习帽

这是一个关于给孩子的五顶学习帽的思维导图，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。由情绪与疾病等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，最后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。

情绪自控力 情绪无好坏

• 敏锐识别情绪
  • 识别情绪
    • 你现在感觉怎么样：情绪是什么
    • 是什么事情让你产生这样的情绪：他从哪里来
    • 怎样做你才能感觉好起来：要到哪里去
  • 培养孩子的情绪自控力
    • 认识各种情绪：情绪脸谱 绘本 电影等《头脑特工队》
    • 将情绪融入到日常生活中，引导孩子觉察自我情绪
    • 制作情绪卡片，正确宣泄负面情绪
  • 使用场景
    • 孩子有情绪时候
  • 注意
    • 情绪无好坏，处理自己情绪时候要尊重他人
  • 孩子学到什么
    • 提高孩子识别和觉察自己的情绪能力，了处理情绪的方法
• 学会情绪暂停
  • 四步骤
    • 觉察
      • 我现在很生气、愤怒哦(´-、沮丧
    • 归因
      • 但这是我自己的问题
    • 处理
      • 我需要去我的情绪暂停角，让我的感受好起来
        • 暂停角的设置：在什么地方可以是自己冷静下来，做什么可以帮助你
        • 注意细节
          • 离开暂停角时候让孩子明白我们不是冷战，只是不想让处于生气的我伤害你
          • 不是翻版小黑屋，
    • 安全感确认
      • 等我感觉好起来，我会回来和你一起解决问题
  • 孩子学到什么
    • 孩子情绪不好，提醒他去情绪暂停角，先冷静，在思考解决办法
• 减少无效说教，孩子多说
  • 无效说教阻碍孩子独立
  • 孩子多说
    • 倾听，允许并鼓励孩子表达想法
      • 注视孩子：眼神专注、温柔
      • 微笑点头：不打断，不说教
      • 适当地启发式提问(还有呢?为什么呢?可以再说一点儿吗)
    • 善于释放非语言信号
      • 提前告知约定
      • 使用非语言信号
  • 使用场景
    • 孩子出现不正当行为，总想唠叨
  • 注意
    • 控制自己——倾听孩子——了解原因——陪伴者
  • 孩子学到什么
    • 孩子拖拉时候——，方法——主动学习主动思考主动表达
• 破解行为密码：找到孩子不当行为背后的目的
  • 不正当行为背后的目的
    • 寻求过度关注
    • 寻求权力
    • 报复
    • 自暴自弃
  • 破解行为三步法
    • 情绪暂停
    • 寻找密码
    • 对症下药
  • 注意
    • 准确认识到孩子不当行为背后的目的
  • 孩子学到
    • 孩子知道父母一直爱他，和她一起解决困难
• 充分利用犯错
  • 把错误转化为经验
    • 刻意练习
      • 要有特定的练习目标
      • 一定要及时反馈
    • 专注于解决问题
      • 相关
        • 解决方案与行为有相关，不贴标签，不翻旧账，不进行人身攻击
      • 尊重
        • 倾听孩子需求
      • 合理
        • 拒绝变相惩罚
      • 有帮助
        • 切实解决问题，有助于孩子能力发展
    • 使用场景
      • 孩子犯错
    • 孩子学到什么
      • 针对性错题练习，孩子找到方法，完善技能，再犯错中成长。