学霸作息时间表

学霸有自己的时间规划，加上夜以继日的积累才能塑造成学霸。合理的时间安排是必不可少。给大家整理了学霸时间安排表，分别从作息安排表，各种行为方法，戒掉手机方式、复盘记忆、突击记忆、规划学习计划以及培养自律习惯

学霸作息时间表

作息安排表

早上6点-8点

一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点

据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点

试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点

调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点

试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后

应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

戒掉手机

1.学习工作时远离手机，把手机放在看不见摸不着的地方。

2.借助自律app，设置锁屏时间。无法解锁手机自然就玩不了啦~

3.设置app使用时间限制/青少年模式。比如我平时就会把淘宝、抖音等设置为十分钟，超过时间一整天都打不开它们啦

4.关闭消息通知。除了重要app，其他软件的消息提醒都可以关闭我以前是因为玩游戏讨厌时不时跳出一个弹窗才关掉了通知，后来发现关掉消息通知还不会影响学习专注力

5.安排适当时间玩手机。戒手机是一件循序渐进的事情，手机合理利用也是对学习有帮助的

复盘记忆

1.联想记忆法（英语词根词缀）

将要记的内容和与之相关的物结合在一起，通过物品的形象或意义记忆所记内容的方法

2.循序渐进记忆法（古诗、生物）

前边的没记住不急于记后边的像盖房子那样，在牢固基础上建造、记忆，知识越积越多，达到学习记忆

3.特征记忆法（历史、语文）

观察、发掘出记忆兑现的突出特征，凭借那些一目了然特征达到准确记忆的方法

4.重点记忆法（生物、化学）

抓住重点围绕中心进行记忆的方法，采取这种记忆法，需要明确记忆的目标

5.学后睡觉记忆法（历史、语文）

在学习记忆之后不再做其它事情，马上睡眠以保持记忆的方法，此方法一般在学习文化知识时使用

6.闭眼记忆法（适合所有）

闭上眼睛。隔断外界的视觉刺激，根据已有表象以会议或巩固记忆的方法

培养自律习惯

坚持早睡早起周中时间不玩游戏不追剧每天制定计划，进行复盘和小伙伴组队学习，互相监督劳逸结合，适当运动

规划学习计划

1.每天背30个单词（可以根据自己的情况调整)

2.每天看书30分钟，扩展课外知识

3.平时没事多看看TED或美剧学习英语

4.可以花1个小时练习练习写字

5.多做练习真题，巩固学习的知识点

6.一定要放下手机，每次玩手机不要超过半小时，不然会降低你的学习效率

7.早睡早起，不要有拖延症，良好的习惯从小事做起

8.坚持写日记，提高自己的写作水平

9.多看优秀作文，把好的句子摘抄下来

10.每天睡前回忆巩固一下今天学习的内容

考试突击记忆

第一步：找重点的章节反复看

看完一自然段，在旁边空白处写上这一自然段的关键词.看完一章,重新浏览关键词看着关键词，快速默想对应自然段的大致内容文科的话看课本就，划重点就好，理科就建议课本大致看一下，重点看自己的笔记内容

第二步：关键词联想

第一个原则，是尽量找图像感突出的。

第二个原则尽量选择句子前面部分的关键词。

第三个原则。是哪个词更有利于整篇的串联联想，就找哪个词

第三步：看每章的课后题习题

不会的题做个标记看解析，在题目边上，标注解题关键词.数学题，式子对了就行，如果有错题本的话只看错题就ok了!

第四步：考试前一小时看一遍关键词

每一个章节学完后搭建一记忆的框架，往框架里力入需要记忆的内容，考前再过一遍关键词