《蛤蟆先生去看心理医生》

《蛤蟆先生去看心理医生》帮助生活中觉得自己没有价值的人，走出抑郁状态，成长为真正的成人，独立且自信。

《蛤蟆先生去看心理医生》

人的三种状态

儿童自我状态:是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。

自然型

儿童的基本情感:快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧

适应型

面对强大的对手，会被迫顺从，同意他们的想法，去取悦他们，安抚他们，向他们道歉，并且十分依赖于他们

不带攻击性的愤怒方式（从弱到强）:退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆

父母自我状态

养育型

挑剔型

“共谋”——“偷偷地或无意识地配合别人”。一个人能同自己共谋来谴责自己

“爱批评人”“愤怒”“严厉”

成人自我状态

指我们用理性而不是情绪化的方式来行事

只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识

人生坐标:人生态度与观点

问题一:我是怎么看待自己的，我好吗？

我好

我不好

问题二:我是怎么看待别人的，他们好吗？

你好

你不好

自证预言

“我不好你好”:严重结果是自杀

受害者游戏

有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。

确信他们是不幸的，会随时给你报出一长串遭遇过的不幸事件。

PLOM:可怜又弱小游戏

用自怜猛烈地抨击自己

“不论我做什么都要爱我”游戏

生活一团糟，或者有意无意惹上麻烦，就是想看看别人能宽容他们到什么程度，什么时候会排斥他们。 “我早说过你会这样对我，证明我是真的很差劲很愚蠢。”

“我好你不好”:最严重的结果是谋杀

NIGYYSOB:“我抓到你了，你这个坏蛋”游戏

这类游戏通常能让玩家感到愤怒，或者至少能让他们对别人评头论足。

这种游戏似乎越来越常见，尤其是在机构组织里，权威人士很容易把自己想象成严厉的父母，把员工当成顽劣的孩子来惩罚。

其他游戏（类似PUA）

比方说，“你为什么总让我失望？”；“你怎么敢！”。还说些诸如‘我比你更心痛’或‘我是为你好’之类的话，。

高情商的人

他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

《蛤蟆先生去看心理医生》

人的三种状态

儿童自我状态:是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。

自然型

儿童的基本情感:快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧

适应型

面对强大的对手，会被迫顺从，同意他们的想法，去取悦他们，安抚他们，向他们道歉，并且十分依赖于他们

不带攻击性的愤怒方式（从弱到强）:退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆

父母自我状态

养育型

挑剔型

“共谋”——“偷偷地或无意识地配合别人”。一个人能同自己共谋来谴责自己

“爱批评人”“愤怒”“严厉”

成人自我状态

指我们用理性而不是情绪化的方式来行事

只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识

人生坐标:人生态度与观点

问题一:我是怎么看待自己的，我好吗？

我好

我不好

问题二:我是怎么看待别人的，他们好吗？

你好

你不好

自证预言

“我不好你好”:严重结果是自杀

受害者游戏

有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。

确信他们是不幸的，会随时给你报出一长串遭遇过的不幸事件。

PLOM:可怜又弱小游戏

用自怜猛烈地抨击自己

“不论我做什么都要爱我”游戏

生活一团糟，或者有意无意惹上麻烦，就是想看看别人能宽容他们到什么程度，什么时候会排斥他们。 “我早说过你会这样对我，证明我是真的很差劲很愚蠢。”

“我好你不好”:最严重的结果是谋杀

NIGYYSOB:“我抓到你了，你这个坏蛋”游戏

这类游戏通常能让玩家感到愤怒，或者至少能让他们对别人评头论足。

这种游戏似乎越来越常见，尤其是在机构组织里，权威人士很容易把自己想象成严厉的父母，把员工当成顽劣的孩子来惩罚。

其他游戏（类似PUA）

比方说，“你为什么总让我失望？”；“你怎么敢！”。还说些诸如‘我比你更心痛’或‘我是为你好’之类的话，。

高情商的人

他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。