导图社区 身体排毒指南
大家都知道人的身体会定期进行排毒，才能让身体保持健康。我们通过图来了解九大危害物质体内废气、淤血、乳酸、尿酸、内脏脂肪、高血糖、自由基、重金属、坏胆固醇在体内的表现，以及产生的后果，应该进食的东西，以及一些生活建议，大家都来了解一下吧。
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你是不是上火了？是不是经常听到这句话，那么到底上火是什么呢？上火是属于中医范畴中的，属于体内阴阳失衡，本思维导图详细的罗列出火分心、肝、胃、肺、肾。以及虚火实火。包括给出调理建议。
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身体里的毒素及调理指南
体内废气
表现：放屁过多、过臭
后果：肠炎、肠梗阻、肠癌
宜食：红薯、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油
生活建议
I. 做腹式呼吸
II. 多运动，劳逸结合
III. 正常作息，保证充足睡眠
淤血
表现：皮肤、舌头暗紫瘀斑、身体局部刺痛、女性月经不调、痛经
后果：细胞萎缩坏死、器官功能下降、不孕
宜食：黑木耳、醋、西红柿、葡萄、山楂、柠檬、玫瑰花茶、麦枣茶
I. 适当中医理疗、刮痧拔罐
II. 多运动、多按摩
乳酸
表现：身体局部酸痛、肿胀、活动受限
后果：低血压、意识障碍、嗜睡、恶心、呕吐、心悸、昏迷
宜食：西红柿、花菜、丝瓜、柚子、苹果、柠檬、多喝水
I. 正常作息，保证充足睡眠
II. 进行桑拿浴、温水浴
III. 适当按摩、理疗
尿酸
表现：关节肿胀、剧烈疼痛
后果：痛风、其他肾病、尿毒症
宜食：樱桃、葡萄、橘子、西红柿、黑色粗粮、多喝水
I. 多运动，劳逸结合
II. 养成热水泡脚的习惯
III. 戒烟戒酒，有酒瘾可以适量喝红酒
内脏脂肪
表现：呼吸急促、心率过快、小腹突出、经常便秘
后果：心脏病、糖尿病、不孕不育
宜食：红薯、鱼油、燕麦、芹菜
I. 多做有氧运动
II. 做腹式呼吸
III. 经常适当性快步走
高血糖
表现：肥胖、皮肤状态差、频繁起夜、容易失眠、月经不调
后果：糖尿病、痛风、影响大脑及身体发育
宜食：草莓、苹果、柚子、西兰花、菠菜、芹菜、大麦、燕麦、多喝水
I. 改变进食顺序控制摄入糖分
II. 适量增加运动
自由基
表现：身体各部分都有损伤
后果：炎症、心脑血管疾病、癌症
宜食：樱桃、草莓、橘子、番石榴、葡萄籽、多喝水喝茶
III. 少吃甜食
IV. 戒烟戒酒
重金属
表现：头晕头痛、健忘、四肢麻木、精神异常、皮肤损伤
后果：肾功能失调、胆固醇代谢异常、癌症
宜食：海带、胡萝卜、大蒜、绿豆芽、南瓜、多喝牛奶、茶叶
I. 尽量少吸入汽车尾气
II. 使用环保材料生活物品
坏胆固醇
表现：初期无明显症状，注意有淡黄色脂肪肿块已发展成重症
后果：高脂蛋白血症、冠心病、肾病、肝病、糖尿病、慢性贫血、骨髓瘤、急性心肌梗死
宜食：紫甘蓝、豆制品、燕麦、苹果、葡萄柚、大蒜、鱼虾肉
I. 少吃甜食
III. 戒烟戒酒
IV. 保持乐观的心态
