导图社区 你的情绪为什么会被别人左右(情绪爆发ABC)
这是一篇关于你的情绪为什么会被别人左右(情绪爆发ABC)的思维导图,详细的讲解了情绪爆发的整体流程,说明了情绪是因为个人的认知,而不是事情的客观存在导致的。
这是一篇关于眼镜选型 采购的思维导图,主要内容包括:价格组成的镜框、镜片及工艺服务三要素,最后包含眼镜推荐组合,附带一定的价格指导。
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中华上下五千年的历史叠代框架,主要展示了中国历史上从夏朝到清朝的各个朝代的寿命和时间长度。通过条形图的形式,直观地呈现了每个朝代的寿命。
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情绪爆发
思维模式
觉悟是改变思想的第一步
思考问题:不能合理化,应该化,恐怖化
不管理自己的情绪,我就成了问题的一部分
非理性的思维模式
归因谬论
两个角度
归于个人性格
归于外部原因
逻辑
应该思维
你应该怎么样…
过度总结
发生1-3次
用总是、一直等过度词汇来总结别人
二元对立
非黑即白
过滤思维
只看到负面情况
读心思维
解读别人的眼神、动作、表情
认为别人就是这么想的
ABC概念
A(Activating events)
发生的事件
B代表思维模式或信念(Beliefs):是指对A的认知,评价或看法
C(consequences):结果症状_包括愤怒、不解、抑郁、开心等情绪
爆发流程
A事件→对A时间的看法B→反应C
A事件无法改变,你可以改变对A事件的看法B,从而有效控制情绪C
真正让你生气的,永远不是事件A,而是自己的观念想法