⽗母其实拥有巨⼤的权⼒，可以对⼦⼥拥有绝对的控制权。他们可以爱孩⼦也可以抛弃孩⼦，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的⽗母，就像买彩票⼀样，得看⾛不⾛运。
如果你为⾃⼰负责，就会认识到你对⾃⼰是有⾃主权的。因此你就知道⾃⼰有⼒量来改变处境，更重要的是，有⼒量改变你⾃⼰。”
⼀旦我们在童年决定⽤哪种态度和观点，我们就会在随后的⼈⽣⾥始终坚持⾃⼰的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出⼀个世界，不断确认和⽀持这些信念和预期。换⼀个词来说，我们把⾃⼰的⼈⽣变成了⼀个‘⾃证预⾔’。
所谓活得真实，就是真诚的回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
你看，悲伤的原因是真实可见的：你想起了不快乐的时光，你自然会有悲伤和不快乐的情绪，所以你哭了。
对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
