导图社区 B选项:直面逆境,建立抗打击能力,找到快乐
这是一篇关于直面逆境的方法,建立抗打击能力、找到快乐的思维导图,主要内容有作者、克服悲伤情绪,需要克服心里上的三个"P"、锻炼方法、寻求专家意见、凡不能毁灭我的,必使我更强大。
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B选项:直面逆境,建立抗打击能力,找到快乐
作者
雪莉·桑德伯格(Sheryl Sandberg),Facebook 的 COO,扎克伯格的左膀右臂,《向前一步》作者; 亚当·格兰特(Adam Grant),宾夕法尼亚大学沃顿商学院的教授,《沃顿商学院最受欢迎的成功课》( A Revolutionary Approach to Success )作者。
克服悲伤情绪,需要克服心里上的三个"P"
自责-personalization,遭遇不幸的时候,一个非常自然的反应就是责备自己。事实是这件事只是发生在你身上,并不一定是因为你而发生。
永久化-permanence,悲伤不是永久的,人们常常高估生活打击对自己情绪负面影响的持续时间
普遍化-pervasiveness,遭遇不是全方位的,人们总认为遭受的打击是全方位的。事实是生活的其他方面并没有失去什么。
锻炼方法
面对亲友不幸
跟他说的正确的话,一共有两句。第一句,首先向他确认,你知道了他的不幸。第二句,提出帮助。“我听说了你的事,我知道了。如果有什么我能帮忙的,我随时都在。”
自己经受打击
人是一个会成长的有机体,人体的系统,在很多情况下会表现出“反脆弱” —— 经历一次打击之后,反而会变得更强。
创伤后成长
五种状况:发现自己的力量、知道感激、获得更深入的关系、发现生命的意义、找到新机会。
创伤前成长
你不用非得经历创伤,也能获得创伤的成长,当你知道实际上有那么多痛苦和不幸的时候,你对世界有一个全新的认识,你自己可以从这些外界的不幸中获得成长。
自己的错误给自己造成的打击
自我同情:像同情一位朋友那样,同情自己,这样可以客观公正看待自己。不要因为一件事否定一个人。
恢复自信的方法:去做具体的小事,从这些“小成功”中找回自信。
寻求专家意见
不管是公司的大事,还是个人生活的小事 —— 愿意寻求专家的意见,而且还都是领域内的一线专家的意见,评估每个套路的实践效果,随时获得反馈随时调整。
凡不能毁灭我的,必使我更强大