助你好运

这是一篇关于助你好运的思维导图，主要内容有第一章导正、第二章调频、第三章联线。喜欢小伙伴们可以点赞收藏哦！

• 第一章 导正
  • 用一些研究证实过的技巧，从外在的体态、表情、声音，到内在的想法和思考习惯， 让效果累积成形，让你变得更正面、乐观，传达幸运的信息给你周遭的环境。
  • 习惯一：传送幸运的信号
    • 幸运的人散发出温暖、稳定、正向的气场
    • 肢体会说话
      • A.腿／脚
        • 要传出一种大方、自在的感觉，当你跟别人交谈时，请记得把双脚也朝向对方
      • B.身躯
        • 让自己的身躯随时都面向对方，不要把手臂交叉在胸前
      • C.手
        • 1.若你要显得较有活力、比较热情，说话时可以让手多动一点， 但尽可能让对方看到你的手心。
        • 2. 想透露出自信和地位，多露出大拇指
        • 3. 要展现自在、友善的样子，就要尽量避免让手肘直接朝向对方
      • D.头和肩颈
        • 下巴抬得高是自信的表现，抬得过高则会给人高傲的感觉； 缩着下巴则相反，传出的信号较为弱势
    • 更简单的方法
      • 意念动作效应（ideomotor effect）
      • 用想象的“光纤”把全身提起来一下
      • 想象一道“幸运光柱”从你的胸膛发射出来， 这个幸运光柱对准了谁，谁就会得到你的幸运信号
      • 如果你希望自己更受欢迎，有更良好的社交生活，获得更多幸运的机会， 一个最简单有效的技巧，就是多微笑。
      • 用你的微笑改变世界，但别让世界改变了你的微笑。
    • 说出好人缘
      • 1.起床先开嗓。
      • 2.说话时吸足气。
      • 3.说话时保持笑容。
      • 把消极言语转化为积极言语，把批判改成建设性批评，把“口业”转为“口德”
      • 最令人伤心的话就是“我爱你，但是……” 最令人窝心的话就是“但是，我爱你……”
  • 习惯二：培养自我效能感
    • “锲而不舍”是幸运人的特质之，他们的毅力让他们能够撑过瓶颈
    • Self Efficacy
      • ·我能冷静地面对困难，因为我可以信赖自己处理问题的能力。
      • ·有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。
      • ·如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题
      • 我能，我信，我要
    • 增加信心的要诀：追求“小赢”
      • 如果你想要尝试某件事情，希望快点建立自己的信心， 就要一开始把目标设得低一点，让自己很快赢得一些小胜利， 让小赢的快感增加自己的信心，再逐渐把目标拉高。
    • 加强能力的要诀：不断检视反馈
      • 1.看人家怎么做，细心观察。（Observe）
      • 2.把事情拆解成小块或是个别的步骤。（Deconstruct）
      • 3.选择最重要的步骤练习，并尝试重新组成新的步骤。（Sequence）
      • 4.尽量把步骤简化，并不停地观察哪里不对，哪里可以进步。（Test）
      • 5.不断重复，直到技巧完全内化。（Repeat）
    • 增加动力的要诀： 把“我得”变成“我要”！
  • 习惯三：撰写感恩笔记
    • 避免用“我得”或“我必须”，而多使用“我想要”、“我选择”的字眼儿
    • “下一杯咖啡（caffè sospeso）”的活动
    • paying it forward 把好运“往前送”
• 第三章 联线
  • 习惯七：多听故事，多讲故事
    • 幸运的人需要好的人脉，但光认识新朋友还不够 ；你得建立好印象， 而建立好印象之外，还得让对方记住你的特点， 甚至主动向别人提起你的特点，造成更多人对你留下印象。
    • 人生与故事一样：重点不在于它有多长，而在于它有多精彩
    • 什么是好故事
      • 原则一：故事要有头有尾
      • 原则二：故事必须有冲突、难题或玄机
      • 原则三：主角一定要有所改变或学习
      • 原则四：讲故事的感觉大过于细节
    • 听故事的艺术
      • 练习“主动肯定式”聆听
  • 习惯八：以利他的心态交友
    • “有效的Giver”原则
      • 大方地赠送三个东西：“好感”“人脉”“知识”
  • 习惯九：维持社群网的弱联结
• 第二章 调频
  • 习惯四：以正念回到当下
    • 1.减少不必要的脑力负担“脑部清仓”。
    • 2.设定大方向目标并锻炼联结性思考。
    • 3.提升观察力。
  • 习惯五：用减法为生活调频
    • ·Be realistic：你的愿望不应该只是抽象的梦想，而是实际又具体的目标。 ·Be proactive：守株待兔容易错过良机，所以调频之后，你还是得动起来。 ·Be honest：诚实面对自己，知道你真正要的是什么。
    • 1.如果事情是急迫又重要（例如：明天要截稿的专栏）就DO，今天立即动工。 2.如果重要但不急迫（例如：开始为下一本书做研究）就DECIDE，规划进行的时间。 3.如果急迫但不重要，那就DELEGATE，交给别人做。 4.如果既不急迫又不重要，那就DELETE，删掉算了吧！
    • 1.先让脑部清仓，再用“接地”的技巧沉静你的思绪。 2.把你今天要调频的目标减少到三项。 3.决定今天对这三项采取行动。
  • 习惯六：广泛涉略、深入观察
    • 1.广泛交涉 2.多元学习 3.保持玩心
    • 下次你碰到了不顺的事情，停下来观察： 1.问题出在哪里？是否能够被解决？ 2.如果很难解决，是否有任何成功的例子可以参考，或创新的方法可以尝试？ 3.如果这个错误实在莫名其妙，看似是个谜，那恭喜！ 这不仅是个问题，也很可能是个机会，更是要细细研究。
• • 乐观心态，正向心理学（Positive Psychology）
  • 包括乐观程度、转念的能力、是否能让自己放松、对人生的方向感等
    • 包括乐观程度、转念的能力、是否能让自己放松、对人生的方向感等
  • 正念（mindfulness）