逆商

这是一篇关于逆商的思维导图，主要内容有理解逆商、提高逆商的LEAD工具、认知逆商、停止思想的灾难化。

逆商

• 理解逆商
  • 攀登过程中的四条岔路
    • 攀登者变成扎营者
    • 过度寄托于科技
    • 打鸡血
      • 喊口号
    • 走上无助和无望的循环
  • 逆境的三个层次
    • 社会逆境
    • 职业逆境
    • 个人逆境
  • 面对逆境的三种人
    • 放弃者
    • 扎营者
    • 攀登者
• 提高逆商的LEAD工具
  • D
    • Do
      • 做点事情
        • 漏斗法
          • 把所有你能做的事情列举出来
  • A
    • Analyze
      • 分析数据
  • E
    • Explore
      • 探究自己对结果的担当
  • L
    • Listen
      • 倾听自己的逆境反应
        • 用夸张搞笑的声音来提醒自己逆境来袭
• 认知逆商
  • 测量逆商的CORE四个维度
    • C
      • control掌控感
    • O
      • ownership当担力
    • R
      • reach影响力
    • E
      • endurance持续性
  • 逆商的三大理论支柱
    • 认知心理学
      • 归因理论
      • 习得性无助
    • 健康新论
      • 想法和感知可干预身心健康
    • 脑科学
      • 习惯的养成不需要21天
• 停止思想的灾难化
  • 重塑法
    • 重新关注目标
      • 回到初心
    • 渺小化
    • 帮助他人
  • 分心法
    • 拍桌子
    • 转移注意力
    • 用橡筋手环弹走负面情绪
    • 运动