导图社区 8种常见体质辨别
气虚、血虚,阴虚、阳虚,肺弱、肝郁、痰湿、肾虚等8种体质较为常见,结合日常变现可以迅速辨别自身的身体情况。结合适宜食用的食物、可以进行的穴位手法,能够在一定程度上培扶正气从而缓解不适症状,元气满满过好每一天!
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8种 常见体质 辨别
气虚
痰湿
肺弱
阳虚
血虚
肾虚
肝郁
阴虚
表现&改善
多表现
长白头发、掉头发
头晕耳鸣;牙齿松动
记忆力减退、老忘事儿
月经不调
腰膝酸软
宜饮食
黄精、枸杞、韭菜
桑葚、黑芝麻、黑米
宜保健
充足睡眠;时常提肛
掌心劳宫穴搓揉足底涌泉穴 左手搓右脚,右手搓左脚。
面色苍白或发黄;指甲发白
头晕眼花;心慌多梦
手脚发麻
月经量少
瘦肉、炒猪肝、当归炖鸡
桂圆、红枣、红糖
按揉或艾灸足三里、 三阴交、血海
怕冷喜热饮
四肢冰凉;下腹部不热(宫寒)
易感冒生病;易困倦嗜睡
小便清长;大便稀溏
羊肉、韭菜、花生、生姜
桂圆、荔枝、红枣
规律作息,避免劳累和熬夜
按揉中脘穴、推按两肋
舌头两侧齿痕
头发、皮肤油腻,易长痘痘
头脑昏沉、身体困倦
大肚腩、小腿肿胀
大便不成形、粘马桶
薏米、赤小豆、芡实
荷叶粥、茯苓、冬瓜
远离潮湿,多晒太阳
按揉或艾灸丰隆穴、足三里
皮肤粗糙、毛孔粗大
爱长痘,有暗疮
咽干咽痒;痰多、易咳嗽
易过敏;便秘
易悲伤(像林黛玉)
白萝卜、马蹄
枇杷、梨、柚子、杨桃
笑口常开;适量运动
按揉大鱼际、孔最
容易急躁发火;头晕耳鸣
眼睛干涩、红血丝; 视力下降,夜间看不清
血压偏高
经常熬夜,睡不好
绿豆汤、芹菜、韭菜
蒲公英、菊花、枸杞
莫生气!莫生气!莫生气!
按揉太冲穴、太溪穴
怕热喜冷饮;口干唇干
手脚心发热;烦躁失眠
容易上火;盗汗;便秘
梨、葡萄、桑葚
百合、黑芝麻、黄精、枸杞
充足睡眠,睡好子午觉
动则气喘吁吁;胸闷气短
手脚无力、易疲劳
动不动就出汗、易感冒
食欲不振、面色苍白
小米、大枣、板栗
黄精、白扁豆、山药
饮食起居规律
适量运动、避免劳累