一天最佳喝茶时间表

喝茶能起到排毒和抗疲劳的作用，现在越来越多的人把喝茶，作为养生的一种习惯。其实掌握好喝茶时间，能起到事半功倍的效果。本思维导图将为大家解答一天当中每个时间段，适合饮用什么茶。还会为大家科普，什么时候适合喝茶？什么特殊情况不适合喝茶的问题。

最佳喝茶时间表

• • • 红茶
      • 早餐后（7:30-9:00）
      • 红茶是所有茶中咖啡因含量最高的，若需要摄入咖啡因可以早上红茶
      • 咖啡因会在30-60分钟内达到峰值，
      • 半衰期为3-5小时
      • 建议早餐后饮茶，肠胃不好者不建议空腹饮茶。
  • • 白茶
      • 上午（9:00-11:00）
      • 属于开始工作或学习时光，一杯茶可以很好的提神醒脑，平静思绪。
      • 推荐滋味清甜、香气舒心的白茶。
      • 大多数人建议不带食物单独喝这种茶，可以品尝到它本质的味道。
  • • 绿茶
      • 下午（13:00-15:00）
      • 15点左右是一天中喝茶的最佳时间
      • 对人体起到调理的作用，被称为申时茶。
      • 通常情况下，人体在下午时分会肝火旺盛，饮绿茶或青茶能有提神醒 脑的效果。
    • 熟普
      • 晚餐后（19:30-20:30）
      • 选择喝黑茶或白茶，尤其熟普洱或老白茶。
      • 熟普洱茶性温纯，可帮助分解积聚的脂肪
      • 老白茶是低咖啡因，不会影响睡眠，亦可抗氧化抗衰老。
  • • 什么时候不适合or不适合喝茶
  • • 不适合喝茶
      • 睡前
        • 睡前喝茶，会导致人体处于兴奋状态，迟迟不能入睡
        • 影响睡眠质量，甚至导致失眠
        • 此外，茶水有利尿的作用，
        • 睡前喝茶会导致夜间尿频。
      • 空腹时
        • 茶叶中含有一些咖啡碱成分
        • 空腹时，若肠道吸收咖啡碱过多， 产生一时性肾上腺皮质功能亢进状态如心慌、尿频。
        • 空腹饮茶还会稀释胃液，降低消化功能
        • 建议饭后半小时饮茶。
      • 吃药时
        • 茶碱会和多种药物相互作用，影响药效
        • 吃药时最好用白温水送服。
        • 服药前后1小时内也不要饮茶
        • 茶叶中的鞣酸可以与药物起化学反应，使药物失效。
  • • 适合喝茶
      • 出大汗后
        • 饮茶能很快补充人体所需水分，降低血液浓度
        • 加速排泄体内废物
        • 减轻肌肉酸痛，逐步消除疲劳
        • 所以古代劳动人民都非常喜爱茶饮。
      • 吃油腻的食物后
        • 吃完油腻的食物喝茶有利于加快排入肠道，使胃部舒畅。
        • 为了消脂喝茶，建议普洱茶或乌龙茶
        • 注意要喝热茶
        • 且量不宜多，否则会冲淡胃液，影响消化。
      • 积食便秘的时候
        • 黑茶、普洱茶有很好的助消化、调节脂肪代谢的作用， 俗称“刮油茶”
        • 长期食用肉类的边疆游牧民族很多就是靠黑茶解决便秘等 问题。
      • 压力大焦虑的时候
        • 茶叶中的茶氨酸与芳香化合物是天然的镇定剂、松弛剂
        • 可以很好的帮助人控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神 状态。
        • 推荐香气好的武夷岩茶、茉莉花茶、西湖龙井等。
      • 伤心的时候
        • 这时候就来一杯甜甜的奶茶吧
        • 当人接触到甜味食品时，大脑会开始释放内啡肽、 多巴胺等物质，并通过神经传导给人带来愉悦、幸福和开心的感觉。