《五维学习力》

五维学习力 五个维度:学习辨识力,学习驱动力,学习策略力,学习创造力,学习持久力。 学习辨识力:有的放矢、过滤信息、快速输出。 学习驱动力:内在、外在

五维学习力 王咏著 小贝壳整理

• 学习辨识力
  • 在知识焦虑时代，应该学什么
    • 应从自己真实的需求出发，对自己的学习方向做一个规划
    • 金字塔模型，聚集4个学习方向
      • 做事效能
      • 做人乐趣
      • 自我认知
      • 世界观
    • 确定具体的学习内容
      • 确定效能性学习的具体内容
        • 从当下工作和生活的应用场景出发，撇开那些暂时无关紧要的技能，集中精力找出当下用的最大，最能为自己产生直接价值的技能去学习
        • 两个核心关键
          • 用什么就学什么
          • 学什么就练什么
      • 确定培养什么样的内在兴趣
        • 培养一个或几个能为自己带来幸福感的兴趣，学习如何放松自己，享受做人的真正乐趣
      • 确定从哪些知识的学习中升级世界观，从而提高自己对世界的认知
        • 关注那些自己未知的、能够对原有认知进行颠覆的知识
        • 学习杂乱信息里的真实逻辑，也就是那些具有普遍指导意义的规律或原理
      • 确定如何提升自我认知，弥补自身的不足之处
        • 向外探索，了解别人对我们的看法
    • 走出伪学习的学习误区，提高学习辨识力
      • 收藏的伪学习
        • 无挫败感
        • 无输出
      • 提高学习辨识力
        • 像程序员一样有地放矢
        • 像医生一样会过滤信息
        • 像交警一样快速输出
          • 不超过72小时
    • 了解自己，因材施教
      • 了解学习风格谎言的真相
        • 你能不能学会某些知识，是依靠你能否理解它的意义来决定。
      • 达克效应的认知偏差和元认知的纠错机制
        • 达克效应：人们的自信程度与其实际掌握的知识技能水平之间的偏差往往会形成一个从愚昧到绝望、再到开悟的曲线。
        • 元认知：对自己思考过程的认知与理解。在学习过程中，观察自己的学习过程
• 学习驱动力
  • 找到学习的内在动机与外在动机
    • 三种学习动机
      • 内部驱动
        • 锦上添花
      • 外部驱动
        • 向往与畏惧都是产生动力的来源
      • 任务驱动
        • 任务倒逼学习
          • 高标准、高要求
  • 找到学习的乐趣，进一寸有一寸的欢喜
    • 先找胜任感
      • 合理分解学习任务
    • 再关注成就感
      • 即时激励
      • 故事化设定
    • 穿插快乐体验
      • 峰终定律
• 学习策略力
  • 以零基础快速进入新领域
    • 无意识无能力
    • 有意识无能力
    • 有意识有能力
    • 无意识有能力
  • 建立总体认知，找到入门路径
    • 3W1H模型
      • What 明确需求
      • Where找到差距
      • Why 分析原因
      • How 给出方案
  • 获得优质的学习资料
    • 学习资料的分类
      • 公共基础类
      • 场景应用类
      • 工具查阅类
    • 3W1H搜索法：精准找到学习资料
      • What 搜什么？
        • 将学习内容细化为一系列的关键词
      • Where 去哪里搜
        • 子主题
      • How 怎么搜
        • + - ""
      • Which
  • 掌握阅读的技巧
    • 三个错误的阅读认知
      • 要么没有包袱，要么包袱太重
        • 邂逅1%的收获
      • 阅读习惯“从头到尾，逐字逐句”
        • 眼睛直映
      • 阅读层次太低，没有深度阅读
    • “因概尾扫切”五步阅读法，快速读透一本书
      • 阅读的原因和目的
      • 试着5分钟概况全书
      • 从结尾、结论部分开始阅读
        • 知道作者的思路和观点
        • 为什么会产生这样的结论？
      • 扫读正文，标注重点
      • 切入重点，深度阅读
  • 保持长期记忆的秘密
    • 为什么学完就忘？
      • 需深度加工、间隔复习
    • 形成长期记忆的关键
      • 运用50/50原则，进行高效编码
        • 输入+输出
      • 学习后对自己进行多次主动测试
        • 记忆越费力、越困难，形成的记忆就越长久
  • 培养两种深度思考的习惯
    • 绿灯思维
      • 把“我”和“我的观点、我的行为”区分开来
    • 逆向思维
      • 往前思考这个大前提对吗？
• 学习创造力
  • 从知道到学到再到做到
    • 提高学习的留存率，将被动学习转变为主动学习
      • “knowing the name of something”和“ knowing something”不是数量上的差别，而是“被动”和“主动”两种不同的学习思维造成的结果。
    • 敢于面对烂开始，及时将把学到的知识运用到实践中去
  • 将学到的知识内化为自己的能力
    • 学完就忘
      • 案例：问题外化，意见不一致不是任何人的问题，而是这件事本身的问题，可以想办法一起解决问题。
    • 刻意思考
      • 通过刻意思考，建立问题和知识之间的有效关联
    • 吃透问题
      • 内化成本能
  • 知识内化的关键：推动知识与问题互相靠拢
    • 知识向问题靠拢的两个问题（提问题，知识怎么用？）：解释哪些现象？改进哪些行为？
    • 问题向知识靠拢的两个问题（用知识，用到哪些知识？）：有没有其他方法？哪些知识能解决？
  • 通过写作卡片提高思考力
    • 写作的两个价值
      • 升级逻辑思考力
        • 写作之难，在于把网状的思考，用树状的结构，体现在线性展开的语句里（蒂芬.平克）
      • 打造个人品牌
    • 纳博科夫的卡片写作法
      • 用卡片组织学习心得，帮助记忆
      • 用卡片写作，提升创意密度
        • scrivener
      • 基于卡片修改文章并完善
  • 把学会的知识教给他人是最高效的学习方法
    • 表达型输出的常见问题
      • 知识理解不到位
        • 输出知识时容易暴露知识盲点
      • 逻辑混乱，内容晦涩
      • 没克制住表现欲
        • 言简意赅地表达最重要的信息
    • 先把书读厚：扫除知识盲点
      • 了解更多的背景信息
      • 代入自己的经历
      • 引入他山之石
    • 再把书读薄：结构清晰，表达生动
      • 活用案例，演示知识
      • 巧用比喻，通俗易懂
    • 精简表达，用一分钟讲完三分钟的内容
• 学习持久力
  • 如何利用碎片化时间？
    • 在碎片化的时间里，少记忆，少阅读，多思考，多加工
  • 如何将碎片化信息变为宝？
    • 借鉴超市经营法对碎片化信息进行有效管理
      • 归类
        • 垃圾区
        • 案例区
        • 感悟区
        • 方法区
      • 盘库
        • 按照自身需求，主动构建个人知识体系
  • 如何进行长线学习，避免半途而废？
    • 维持学习行为的三个系统
      • 动力系统
      • 控制系统
      • 保障系统
    • 坚持是一种可以养成的好习惯
      • 成功螺旋法
        • 将复杂的长线任务拆分成一个个小目标，已获得胜任感
        • 试着每次超额完成小目标
  • 如何绕开心理舒适区，克服拖延症？
    • 发现征兆
    • 绕开心理舒适区的防御机制
  • 如何在有干扰的情况下保持专注？
    • 观察自我
    • 调控自我
    • 忘记自我
      • 森田疗法：带着问题生存，为所当为，专注于自己真正想做的事情。