深度工作笔记

判断你的工作是否有深度，作者提出了两个概念： 1. 深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

深度工作

• 我们需要 深度工作
  • 什么是深度工作
    • 无干扰状态下专注进行职业活动
    • 个人认知能力达到极限
    • 能创造价值、提升技能
    • 难以复制
  • 深度工作是有价值的
    • 举例
      • 高级技术工人
      • 超级明星
      • 资产所有者
      • 名人
        • 卡尔·容格
        • 理查德·费曼
        • J.K. 罗琳
        • 比尔盖茨
    • 两种核心的能力
      • 迅速掌握复杂工具
      • 工作质量和速度方面都达到精英层次
    • 迅速掌握困难的事务
      • 刻意练习
      • 无干扰下专注
    • 有助于精英级产出
  • 深度工作的困境
    • 度量的黑洞
      • 缺乏时间的感知
    • 最小阻力原则
      • 人更喜欢简单的工作
    • 忙碌代表生产力
      • 假扮忙碌
    • 对互联网的推崇
      • 对联系的推崇
  • 深度工作的意义
    • 神经学角度
      • 关注于积极重要的事情
      • 可以避免细碎不快的事情
    • 心理学角度
      • 更容易达到心流（最优体验）
        • 心流有以下的特点： * 清晰的目标和即时的反馈 比如获得竞技的胜利，比如你做的事情立马就能有反馈。 * 完全的沉浸，脑中没有其它信息的干扰 就像“作茧自缚”把自己和外界的所有干扰隔绝开来。 * 意识和行动融为一体 比如吉他手在演奏时已经能和吉他融为一体，弹奏时已经不需要耗费太多脑力，仿佛出自本能。 * 失去自我的意识 但是经过这样的心流过后，往往会觉得更了解自己，更活出自己。 * 超强的自控能力，不惧失败 不去事先担心这件事能不能成，会不会失败，就只专注去做。 * 专注发自本身的正反馈 也就是你做某件事是因为你自发地想去做。
    • 哲学角度
      • 远离虚无主义，创造职业满足感
    • 更能产生成就感和满足感
• 如何践行 深度工作
  • 工作要深入
    • 选择你的深度哲学
      • 禁欲主义哲学
        • 计算机科学家克努特关闭邮箱
        • 封闭环境下
        • 高强度专注
      • 双峰哲学
        • 场景分割
          • 深度时间
          • 开放时间
        • 时间层级
          • 周
            • 四天深度其余开放
          • 年
            • 某个季节深度其余开放
          • 日
            • 上午深度下午开放
      • 节奏哲学
        • 养成日常习惯
        • 链条法
      • 新闻记者哲学
        • 《时代周刊》记者艾萨克森
        • 随时深度工作
        • 不适合新手
    • 习惯化
      • 养成严格内化的习惯
      • 固定的工作场所
      • 降低精力损耗
    • 要监督自己
      • 把重点放在极端重要的事情上
      • 抓住引领式指标
        • 明确任务和产出
      • 定期反馈和问责
    • 要劳逸结合
      • 安逸时光有助于提升洞察力
      • 利于补充深度工作所需的能量
      • 设定「完工仪式」，停止工作后不再想工作的事
  • 拥抱无聊
    • 目标
      • 提高集中注意力的能力
      • 克服分心的能力
    • 计划好上网时间，其余时间避免使用网络
    • 给目标任务设定deadline，限时完成
      • 找出一项需要深度工作的任务
      • 估算出完成此类型任务需要的时间
      • 设定结束时间，并少于估算时间
      • 用实践强化专注
    • 利用无聊的时间专注
      • 记住一副牌
  • 远离社交媒体
    • 为什么
      • 时间碎片化、削弱注意力
      • 谨慎选择工具
        • 益处大于害处
    • 关键少数法则：2/8法则
      • 明确职业和个人生活的关键目标
      • 把时间投入到高影响力的活动上
    • 戒掉社交上瘾
      • 问自己
        • 我生活会因此变得更好吗
        • 人们是否关心我有无使用该产品
        • 我是否只是在刷存在感
    • 不要用网络来进行消遣
      • 给大脑找更有意义的事情做
      • 在娱乐时间做更多的思考
  • 摒弃浮浅
    • 减少浮浅工作的占比
      • basecamp：4天工作制
        • 挤压工作时间，关注真正重要的事情
    • 做好工作日程计划
      • 提前进行事项的安排
      • 灵活处理突发性事件
    • 定量分析每一项工作的深度
      • 判断：是否需要过硬的专业技能
    • 养成固定的工作时间
      • 设定工作时间上限
      • 在固定时间后不再工作