论睡眠对人的影响

这是一篇关于论睡眠对人的影响的思维导图，主要内容有最佳睡眠时间、早睡的好处、失眠的原因、失眠的危害。

论睡眠对人的影响

• 最佳睡眠时间
  • • 1岁以下：每天16小时
    • 1~3岁 ：14~15小时
    • 4~12岁：8~10小时
    • 13~29岁：8小时左右
    • 30~60岁：7小时左右
    • 60岁以上：5.5~7小时
• 早睡的好处
  • 1.保障睡眠时长
  • 2.提升睡眠质量
  • 3.改善心情
  • 4.促进新陈代谢
• 失眠的原因
  • • 心理因素
    • 生理因素
    • 遗传因素
    • 环境因素
    • 药物因素
    • 生活习惯因素
• 失眠的危害
  • 早衰
  • 高血压
  • 精神障碍
  • 记忆力减退
  • 机体免疫能力下降