《少有人走的路》读书笔记

本书是一本通俗的心理学著作，书中共分四个部分：自律、爱、成长与宗教、神奇的力量。其中以”爱“为中心，告诉我们什么是爱的本质，帮助我们学习爱，也学习独立；告诉我们如何成为更称职的、更有理解心的父母。它告诉我们怎样找到真正的自我，获得心智的成熟 。

• 婴儿与 洗澡水
  • 科学家在探索宗教和信仰问题时，常常会陷入两种陷阱，一种是一律采取排斥和摒弃的态度，即把婴儿和洗澡水一起倒掉；另一种是画地为牢，不肯承认在熟悉的小圈子以外，还存在更深入探索的神秘事物。
  • 心智的成熟，意味着走出迷信，进入不可知论，再脱离不可知论， 真正认识的存在。
• 科学与 信仰
  • 科学具备若干重要信条，关键：真实、观察、知识、怀疑、经验。
  • 科学比其他信仰更为进步，”科学群体“超越了自身文化的小宇宙，更加睿智和务实
  • 拥有科学思维的人，能够对一切现象提出质疑。但是，科学也只是踏出了实现心灵进化的第一步。
  • 信仰的作用是支撑我们， 而不是支配我们
• 信仰与 世界观
  • 人人都有信仰，对人生的认识和了解都属于信仰的范畴
  • 人的信仰都来自其文化环境，形成信仰的基本因素来自我们成长的家庭环境。
  • 要建立与现实相适应的信仰与世界观，我们必须不断学习，增进对世界的认识。
  • 必须突破自我界限，涉足更广阔的领域，修正我们的地图。
• 案例2
• 保持 平衡
  • 确立富有弹性的约束机制来平衡以上三个原则
  • 保持平衡的最高原则，是放弃
• 案例1
• 推迟满足感
  • 吃蛋糕时先吃奶油再吃蛋糕
    • 在工作中总是先完成容易做的事，回避棘手或困难的事
  • 父母没有耐心教孩子，总是企图靠吼或打骂的方式解决问题
    • 童年得不到关爱的孩子，缺乏安全感，继而陷入“今朝有酒今朝醉”的处事模式而无法做到延期满足。
  • 重新设置人生快乐和痛苦的次序
    • 1||| 首先面对问题并感受痛苦
    • 2||| 解决问题并享受更大的快乐
• • 制作工具 | 亿图脑图MindMaster
  • • 少
      • 有
        • 人
          • 走
            • 的
              • 路
  • 一
    • 自律
  • 什么是自律
    • 主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题
  • 如何实现自律
  • 承担 责任
    • 神经官能症
      • 患者总是为自己强加责任
    • 人格失调症
      • 患者总是推卸自己的责任
    • 几乎所有人都患有不同程度的神经官能症或是人格失调症
    • 在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事和什么人负责， 必须不断地评估、再评估我们的责任所在
  • 应该勇敢地说：“这是我的问题，应该要由我来解决。”
  • 忠于 事实
    • 1||| 越是了解事实，处理问题就越得心应手
    • 2||| 移情：固守自己已成型的“人生地图”
    • 3||| 认识事实，不断更新认知
  • 二
    • 爱
  • 爱的定义
    • 爱是人们自律的原动力，是为了促进自我和他人心智成熟，不断拓展自我界限，实现自我完善。
  • 爱的 表现
    • 当事人意识和 潜意识目标一致
      • 爱是长期渐进的过程
        • 爱自己也是爱别人
    • 爱一个人必段付诸行动、想爱、爱的感觉和口头的爱都不等于去爱
  • 不是爱的情况
  • 坠入情网
    • 坠入情网的作用是消除寂寞，而不能促进心灵的成长。
  • 依赖性
    • “没有他就活不下去”是一种寄生心理，过分依赖他人的心理失调叫 消极性依赖人格失调。
    • 学会独立是可以有更好的社会关系
  • 精神贯注
    • 不能给心灵带来滋养的精神关注都不是爱
    • 爱的唯一目的，促进心智成熟和人性的进步
    • 爱金钱、爱权力、爱宠物、爱园艺都被称为“爱”，如果在这些爱好中增长了知识、获得了自我界限的拓宽，是爱，否则就不是爱。
  • 自我牺牲
    • 真正的爱使人改变，本质是自我的扩展，而非纯粹的自我牺牲， 最终追求是自我完善。
  • 爱的体现形式
    • 努力倾听，帮助对方成长
      • 不要因为害怕失去爱就放弃爱
    • 人生的安全感，来自充分体验人生的不安全感保持自己独立，也允许伴侣独立。
    • 由承诺推动，持续或渐渐增多的投入是爱的基石，给对方以安全感
    • 当感觉到矛盾与冲突时，用恰当的语言提出想法，不用自大的态度随意批评。
    • 真正的爱必然懂得约束自己，并促进双方心智的成熟。 真正的爱对自己约束力，容不下第三者，对伴侣和孩子负有责任感。
  • 三
    • 成长与信仰
  • 四
    • 恩典
  • 恩典的定义
    • 我们之所以能具备爱的能力和成长的意愿，不仅取决于童年时父母爱的滋养，也取决于我们一生中对恩典的接纳。
    • 大量的意外事件提醒我们，我们生存至今得益于一种比本能更奇妙的力量。
    • 恩典来自人类意识之外，能够滋养生命、促进心智成熟。
  • 潜意识的奇迹
    • 潜意识是一片神秘的领域，梦是它存在的最好证据
    • 大脑处于清醒状态时，潜意识也会提供各种信息，与我们沟通， 帮助我们解决人生问题。我们称之为”杂念“。
    • 弗洛伊德把潜意识视为魔鬼，认为潜意识我们身处困境。
    • 荣格提出”集体潜意识“理论，我们的智慧来自于对人类智慧的继承。
  • 好运的奇迹
    • 若把好运看作是一种天赋，那抓住好运就是上天的恩典
      • 人人都有机会与恩典相遇
  • 懒惰阻碍成熟
    • 恐惧直面问题的困难，是懒惰的根本原因
    • 心智成熟，能察觉到自身的懒惰， 能够自我反省，通过自律和爱去直面痛苦。