如何成为一个会学习的人

这是一篇关于如何成为一个会学习的人的思维导图，主要内容有创作背景、全身心投入学习、如何快速进步(内容匹配)、如何坚持学习等。

如何成为一个会学习的人

• 创作背景
  • 作者夈(读窄)原圭太郎：东京大学
  • 本书内容针对应试教育
• 全身心投入学习
  • 内涵
    • 心流状态、如痴如醉、心无旁骛
  • 优势
    • 快速出成果
      • 效率到专注
      • 重量到重质
    • 时间变多了
      • 忘我
    • 愉悦感（上瘾）
      • 内啡肽
  • 如何做到
    • 成就感
      • 目标可视化+快速反馈=成就感
    • 可控
      • 可以控制当前计划，调整自如
    • 保持平衡
      • 不好高骛远~欲速则不达
• 如何快速进步 （内容匹配）
  • 找差距，看真题
  • 判断自身实力
    • 一点不会
      • 回归基础知识点
    • 不知道答案
      • 回归基础
    • 看完答案就懂了
      • 简单的试题
    • 大部分理解
      • 找出弱项重点突破
  • 确定时间和主攻方向
    • 剩余时间有多少
      • 做好三轮计划
    • 考点有多少
      • 考试频率图
        • 非重点章节不用花大力气
    • 提高学习效率
      • 但注意：太过重视效率会忽视学习的内容，从而本末倒置， 要掌握学习方法提高效率
• 如何坚持学习
  • 1、做好计划，更有力量
  • 2、坚持开始一分钟，大脑就被激活了
  • 3、适当妥协，只要坚持下去，只完成了50%页不要紧
  • 4、打造仪式感，花钱学习等沉没成本投入，一旦投入就要有结果
• 学习方法
  • 专注力
    • 原 理
      • 放轻松、好奇心、不懈努力、困难是好事
    • 1、放松是坚持的秘诀：不顺利的时候毫不犹豫的妥协 厌倦是沉迷学习的必需要素
    • 2、好奇心可以锻炼逻辑思维能力：大脑不断产生问号 好奇心培养--尝试大家热衷的事物发觉自己的兴趣点
    • 3、只要全身心投入，思想意识都会纷至沓来（他们会帮你完成任务）
    • 4、困难更有利于吸取知识
    • 克服打瞌睡
      • 深呼吸
        • 快速进入心流状态：深呼吸慢慢吐出再深呼吸一大口
      • 提高睡眠质量
        • 褪黑素等
      • 不吃太饱
        • 血糖太高人会犯困，多吃高纤维多吃蔬菜，生酮饮食
  • 回顾学习法
    • 原 理
      • 不断回顾可以提高记忆固化率，可以借助不同的感官和氛围
    • 不断回顾
      • 项目回顾法（学习过程中） 学习1-2页、一章后回顾内容（可自问自答）
        • 需要背诵的内容
          • 目录、标题、粗体标注+原因、关系
        • 需要理解的内容
          • 搞不懂、错题+重新整理思路
      • 睡前检查法+可视化努力成果（学习结束后） 30分钟写下今天学会了什么、学不会什么
        • 快速过一遍学了什么 完成程度标记×○√
        • 学会了的
          • 知识点是什么、逻辑关系如何
        • 没学会的
          • 参考书名及页码&视频第几讲第几分钟 （为了将来复习先把不懂的记下来）
    • 激发不同的感官提升记忆固化率
      • 运动激发大脑：边散步边背诵效果很强
      • 自己同自己辩论：提高自身逻辑能力同时提高知识点逻辑
      • 听觉刺激大脑：录下自问自答 （问答之间间隔三秒、最好反复三次）在空余时间听
      • 僧人诵经法：出声读---再堵住耳读出声---再闭眼堵耳读出声 注：读出声是为了刺激大脑，阅读的时候心中避免读出声才能快速捕捉关键点
      • 音效激励法：三种场合--临睡回顾时、完成任务时、正确率90%时
    • 营造氛围感更快启动心流
      • 背景白噪音：学习氛围感让学习更放松专注（我认为不适用所有人） （白噪音或者自己喜欢的歌手音乐，舒缓型）真正进入状态后听不到音乐
      • 打造专注空间：狭窄、背后是墙、书桌上什么都不放、无人打扰
• 清晰的目的 清晰的知道哪些是重点 清晰的知道每时每刻自己的进度