《如何想到又做到》肖恩·扬 浙江教育出版社

运用改变该行为的武器：SCIENCE模型，读书笔记。

《如何想到又做到》

• 方法论
  • 确定想改变的行为
    • 自动行为
      • 无意识做出的事
    • 冲动行为
      • 内心强烈驱使或愤怒时做出的事
    • 常见行为
      • 有意识做的事
  • 运用改变该行为的武器：SCIENCE模型
    • 阶梯模型
      • 实施非常小的步骤，使用步骤、目标、梦想模型。
      • 阶梯
        • 步骤
          • ＜1个星期
        • 短期目标
          • 1周~1个月
        • 长期目标
          • 1~3个月
        • 梦想
          • ＞三个月
      • 方法论
        • 正确的第一步
          • 规划恰当的步骤、目标、梦想
        • 回顾进展并小小庆祝
        • 第二步重复
    • 社交磁力
      • 加入正在做我想做的事的队伍之中。
      • 要素
        • 大多数人努力融入
          • 相互信任
        • 满足自我价值需求
        • 满足心理预期
          • 能够获得奖励
    • 要事为先
      • 确保是真正对我重要的事。
      • 人生三要
        • 金钱
        • 社会关系
        • 健康
    • 极度容易
      • 改变环境
      • 限制可选择范围
      • 做出合理规划
  • 运用改变该行为的武器：SCIENCE模型
    • 行为在前
      • 回顾过去行为
      • 稍微改变习惯动作
      • 按照设定的身份行动
    • 致命吸引
      • 游戏化，奖励机制
      • 找到足以诱惑的奖励
        • 活动本身变为奖励
      • 让行动变得好玩
      • 强化做某事的需求
        • 间歇给予奖励
    • 反复铭刻
      • 用新行为代替旧行为。
      • 行为变成习惯
      • 冥想
• 目标
  • 拖延
    • 行动
  • 有效的学习方法论
  • 梦想➡现实
• 肖恩·扬
  • 创新性
    • 心理学、医学、商业、科技、数学联系起来
  • 成就
    • 自动交易算法
      • 年收益40%
    • 音乐会
      • 两万人
    • 宇航员训练程序
    • 南亚乡村健康服务组织
    • 保险销售冠军
      • 个月
  • 动机
    • 与很多人建立联系
    • 影响世界
• 错误观念
  • 改变自己是怎样的人
    • 正确的行动步骤
  • 意志在前，行动在后
    • 行为在前，意识在后
  • 树立远大梦想
    • 合理规划
  • 金钱是最好的奖励
    • 社会荣誉是最好的奖励