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从高效学习法、提升专注力、构建“系统性思维”错误产品的原因、如何成长等几个方面做了简单的总结。
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作者:互联网知识黑洞
如何构建“系统性思维”
1、树立因果循环理念
在系统中,每一个产生影响作用的都是因,也是果,没有只存在于一个方向的作用
2、构建系统的基本模块
1.正反馈:正反馈就是加速正常加速衰减让好的更好,坏的更坏。
2.负反馈:负反馈起着稳定作用的反馈,让我们离目标更近
3.延迟:行动和结果之间的间隙、调节水温的阀门
3、系统的基本模型
1.增长极限模型 一件事情如果开始进行的很顺利,并且发展迅速,快色增长一定会导致副作用
2.转移负担模型 遇到难解决的问题,先采用一些简 单的办法减轻症状
进化心理学
1.给出女性承诺的男人更有机会获得稳定长久的关系
2.提高男性魅力,能提供资源,愿意保护抚养子女
3.提高社会地位
4.增加亲子关系的可信服
5.提高子女的存活率
提升专注力的方法
1.一次只做一件事 2.给自己划定一个专注的时间段 3.尽可能的远离诱惑 4.进行专注力训练
训练方法
腹式呼吸
深呼吸,深吸气同时默数123.闭眼睛并放松,注意是肚皮起伏,不是胸腔
根据信号停止的认知控制
遇到让自己烦躁不安的事情,或者负面情绪,在心里想红灯,他代表“冷静” 想象黄灯,代表舒缓自己的情绪想象绿灯,理性寻找解决方案
冥想
走神
意识到走神
专注力转移到呼吸
维持对呼吸的专注
高效学习法
长期记忆
1.想长期记忆知识,必须经过在自己加工
2.精细复述,把要记住的内容和已有 的知识经验联系起来
3.如何用自己的语言描述出来 记“点”的信息,然后连成线
4.记忆的诀窍,是记“少”不记多:而后 由“少”记多。
错误逻辑产生的三种原因
第一种,不合格的父母 第二种,只看种分数的老师 第三种,一直否定和攻击你的同 学
如何治愈自己(内心的小孩)
1.看到自己所受的伤 2.接纳过去的伤痕 3.至于自己,改变现实
男女思维差异
男人认为分手是为了解决问题,女人认为分手是进道问题
差异二:男人认为分手是负责任的表现,女人认为分手是进道责任的表现。
差异三:男人找朋友倾诉是为了反思自己的问题,女人找朋友倾诉是为了获得朋友的理解。
差异四:分手以后,男人不主动是因为找不到合理的借口,女人却认为男人是因为不爱了
差异五:分手后,男人认为改变是为了自己,女人认为改变是为了男人。
为什么不要去考验人性
1.本身抗风险能力较低 2.不切实际的等待
停止考验,学会引导 不要轻视考验的代价
如何面对生活中的那些不甘心
1.固定式思维 2.成长型思维
成长型思维,是懂得学会止损