个人成长地图

从高效学习法、提升专注力、构建“系统性思维”错误产品的原因、如何成长等几个方面做了简单的总结。

个人成长地图

• 作者：互联网知识黑洞
• 如何构建“系统性思维”
  • 1、树立因果循环理念
  • 在系统中,每一个产生影响作用的都是因,也是果,没有只存在于一个方向的作用
  • 2、构建系统的基本模块
  • 1.正反馈：正反馈就是加速正常加速衰减让好的更好,坏的更坏。
  • 2.负反馈：负反馈起着稳定作用的反馈,让我们离目标更近
  • 3.延迟:行动和结果之间的间隙、调节水温的阀门
  • 3、系统的基本模型
  • 1.增长极限模型 一件事情如果开始进行的很顺利,并且发展迅速,快色增长一定会导致副作用
  • 2.转移负担模型 遇到难解决的问题,先采用一些简 单的办法减轻症状
• 进化心理学
  • 1.给出女性承诺的男人更有机会获得稳定长久的关系
  • 2.提高男性魅力,能提供资源,愿意保护抚养子女
  • 3.提高社会地位
  • 4.增加亲子关系的可信服
  • 5.提高子女的存活率
• 提升专注力的方法
  • 1.一次只做一件事 2.给自己划定一个专注的时间段 3.尽可能的远离诱惑 4.进行专注力训练
  • 训练方法
  • 腹式呼吸
  • 深呼吸,深吸气同时默数123.闭眼睛并放松,注意是肚皮起伏,不是胸腔
  • 根据信号停止的认知控制
  • 遇到让自己烦躁不安的事情,或者负面情绪,在心里想红灯,他代表“冷静” 想象黄灯,代表舒缓自己的情绪想象绿灯,理性寻找解决方案
  • 冥想
  • 走神
  • 意识到走神
  • 专注力转移到呼吸
  • 维持对呼吸的专注
• 高效学习法
  • 长期记忆
  • 1.想长期记忆知识,必须经过在自己加工
  • 2.精细复述,把要记住的内容和已有 的知识经验联系起来
  • 3.如何用自己的语言描述出来 记“点”的信息,然后连成线
  • 4.记忆的诀窍,是记“少”不记多:而后 由“少”记多。
• 错误逻辑产生的三种原因
  • 第一种,不合格的父母 第二种,只看种分数的老师 第三种,一直否定和攻击你的同 学
  • 如何治愈自己(内心的小孩）
  • 1.看到自己所受的伤 2.接纳过去的伤痕 3.至于自己,改变现实
• 男女思维差异
  • 男人认为分手是为了解决问题,女人认为分手是进道问题
  • 差异二:男人认为分手是负责任的表现,女人认为分手是进道责任的表现。
  • 差异三:男人找朋友倾诉是为了反思自己的问题,女人找朋友倾诉是为了获得朋友的理解。
  • 差异四:分手以后,男人不主动是因为找不到合理的借口,女人却认为男人是因为不爱了
  • 差异五:分手后,男人认为改变是为了自己,女人认为改变是为了男人。
• 为什么不要去考验人性
  • 1.本身抗风险能力较低 2.不切实际的等待
  • 停止考验,学会引导 不要轻视考验的代价
• 如何面对生活中的那些不甘心
  • 1.固定式思维 2.成长型思维
  • 成长型思维,是懂得学会止损