导图社区 受用一生的高效笔记术
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受用一生的高效笔记术
这是一篇观影受用一生的高效笔记术 的思维导图。你要的关于笔记的知识，这里都有包括读书笔记、课程笔记、卡片笔记，观影笔记、语言笔记、便签笔记等
编辑于2022-09-30 08:28:59 北京市- 效率提升
- 知识管理
- 笔记术
- 相似推荐
- 大纲
受用一生的高效笔记术
认知层
关于信念
形成的4种途径
过往的自身经验
外界评价
内化成自我评价和信念
信任之人的灌输
个人观点
并非基于事实的信念
自我思考的总结
思考的不全面
不客观
选择性
外界或媒体的影响
表达有利于自己的价值观
形成片面的信念
阻碍人生的限制性信念
自我
不自信
自我否定
自我批判
梦想
没能力实现
不明白自己想要什么
感情
不配得到
害怕失去
不敢信任他人
金钱
金钱是坏东西
金钱是一切
比较
下意识与其他人作比较
与他人争输赢
察觉并改变信念
历程笔记
四步法
回顾
事件细节
思考
事件带来的感受和信念
总结
成功或失败模式
重写
现在给予过去自己的建议
找出自己失败和成功背后的信念和重复模式
调频笔记
四步法
如实写下事件
客观
观察情绪问题
察觉情绪背后，有没有潜藏的限制性信念
尝试转念思考
换积极的角度
事后记录结果
记录结果，带来正向反馈
让自己平静下来，不再陷入情绪纠缠的漩涡，找出相似问题的解决方案
富裕笔记
内容
今日小成就
肯定自己的小成就，收获正反馈
今日感恩
生活中的小确幸，美好的人和事的感谢
今日感悟
总结当天感悟，把学到的新知、收获、启发记录下来
明日目标
规划明天重要目标，排列优先级
四个小技巧
聚焦感恩和喜悦的频率
频率需要尽可能的高
专注当下体验，需要沉浸在记录富裕笔记，而不是流于形式
视觉化会让内心的幸福更深刻
记录的时候，在脑海中回忆相关的画面
好习惯能节省意志力
生活宝箱
what
生活中的大确幸，即特别值得记住的幸福事件
how
年度为单位，按时间顺序，依次记录
TIme
至少一个月记录一次
养成寻找生活美好的习惯，不断增强内在的力量
梦想层
生命之轮笔记
如何绘制将
将一个圆分为8等分，分别填入生命中做重要的8方面
画出生命之轮
依次填入人生中最重要的8方面
打分分析，找出目标与显示的差距
0~10分：0分最差，6分及格，10分满意
黑色标记当前分数，黄色标注自己下个阶段想要的分数
划分维度
人生梦想
在这个维度你特别希望实现的事情是是什么？自己为这个梦想做了什么事情和努力？个人兴趣爱好方面的收获可以归类到这个维度
人际情感
你为家庭成员或亲密伴侣的关系投入了多少时间？
你在社会交往中，和同事、朋友、师长的互动关系如何？
工作事业
现在所从事的职业，你投入了多少精力，取得了怎样的成就，当下发展的状况如何？
健康锻炼
当下健康状况如何？是否经常因工作牺牲自己的健康？日常的休息和锻炼情况如何？是否安排时间给自己的健康
投资理财
自己的财务管理情况，有没有做什么投资，日常是否存在浪费或者过度消费？理财方面都可以呈现这个维度
心灵成长
自己的情绪察觉力和面对挑战的内在力量，面对忙碌生活和压力，你是否给自己调整心情和内在宁静的时间？对生心理的新体验和领悟都可以视为心灵成长的内容
学习技能
学习吸收知识、掌握专业技能、提升思维水平方面，通过学习、阅读、实践、交流或其他学习方式提升自我
休闲娱乐
让自己放松的方式，包括电影、吃饭、旅行，适度奖赏自己
阶段性回顾调整
阶段性回顾，在每月末或年末进行回顾，找到提升的方面
目的
避免单一发展
使目标更清晰
聚焦结果
合理平衡工作和生活
人生终极剧本
从“人生终极剧本”开始倒推你的人生
“设计遗产”
书籍《生命向前》
目的
厘清繁杂，开始梳理人生事物的先后顺序
由勇气梦想未来，思考自己想要怎样的人生
面对显示，提升生活和事件的敏锐度
积极创造更多可能，不让人生留有遗憾
如何创作自己的人生终极剧本
在纸的右边，想象这是人生的最后时刻，写下对3个重要问题的思考
在纸的左边，画出9个格子
创作人生终极剧本的要点
向死而生，厘清生命中的真正要事
梦想九宫格笔记
绘制九宫格，规划年度梦想
以不留遗憾的角度来审视梦想
真心热爱
不以他人评价为标准
失败也不遗憾
区分真假梦想
做这件事情本身就让你感到快乐
不去和别人进行比较
有效评估梦想的维度
梦想宝地图
“看见”心中图景，构筑信念的力量
目标在脑海中具象化
黄金圈法则
梦想宝地图的独特作用
坚定达成梦想的信念
让想法具象化
聚焦相关资讯
养成努力的习惯
制作梦想宝地图的方法
思考梦想实现的画面
寻找梦想画面的素材
制作梦想宝地图
放在常看到的地方时时观看和感受
梦想宝地图的3种制作格式
梦想画册
梦想看板
梦想电影
让热情和动力持之以恒
知识层
如何不断积累知识和能力
知识焦虑的3大难题
停不下来的课程买买买
不自信和比较的信念
报了一堆课程却没有学
无法分辨现阶段什么是对自己有用的
学了很多课程却没有用
无法聚焦目标核心，有效的提炼出对自己有用的信息进行吸收
制作个人知识产品手册
如何为人生不断积累知识和效能
以有效输出为导向
锻炼总结表达能力
课题主题分享
以项目为结构导向，聚焦目标
构建个人专属的知识库
培养应对变化的技能迁移能力
多元化思维模型
知识萃取TRAP四步法
理解思考 T
学前思考
这次学习的目的是什么？
希望有什么样的收获？
是否有什么要解决的问题？
学后
回顾
思考一下学习内容前面说了什么，后面说了什么，之间是否相关联，是不是有矛盾的地方？
上下文有什么关系，是相互支持印证，还是总结，还是只是一个案例，论证方法是什么？
重点有几个方面？
关联
这项知识和我有什么联系？
有没有在其他地方看到类似的说法？
有没有人说过同样的事？
应用
这项知识可以应用在哪里？
如果让你论述同一个问题，你会怎么说？
如果遇到同样的问题，你会怎么思考，怎么解决？
总结重点 R
与自身相关联，可以在其它领域用的上
能带给自己新的视角，自己以前从来接触过的
书中重点强调的知识点，反复出现的论点
提炼结构 A
提炼骨架
提炼知识精华
记录呈现 P
金字塔图
体现
事物层级
包含关系
四象限图
体现
事物的四个维度
SWOT分析图
关系图
体现
事物相互关系
事物因果
事物之间的步骤
鱼骨图，循环图
顺序图
体现
时间、事情发展的先后关系
甘特图
流程图
节点图
便签笔记：即使记录的灵巧工具
简单灵活的便签笔记法
即时记录
快速检索
灵活高效
如何有效运用便签笔记
记录瞬间的灵感
记备忘事项
激发创意思考
曼陀罗便签地图：由中心主题拓展为8个方面思考
思维便签地图：构思制作报告书
报告书三要素
主题（项目名）
理由（要点）
结论
进行阅读拆书
RIA便签读书法
阅读 R
红色
记录以自己的语言重述知识
理解 I
黄色
记录自己精力过的相关经验
应用 A
蓝色
记录自己今后可能的应用场景
便签笔记的3个实用技巧
“便签+笔记本”组合
统一信息管理
使用四色标记
黑色
用来标记不需要记忆的内容，正常书写之用
红色
用来标记重要的知识点
蓝色
用来标记可以作为案例、故事的内容
黄色
用来标记带来新的启发和视角的观点
语言笔记：加快信息的输出速度
语言笔记：实现告诉快捷记录
快速记录的神器
便于听课学习
锻炼表达能力
软件推荐：语音笔记的3种选择
讯飞语记APP
印象笔记APP的附加功能
讯飞输入法+任意笔记APP 的组合
5个步骤：用语音笔记持续提升写作水平
准备工具
构思写作大纲
总
分
总
录制&修改
语音转文字
录音、文字同步进行
润色修改
调结构
调语言
调版式
用Excel记录练习程度
思维导图笔记：系统化你的逻辑思考
用思维导图系统化你的思考
作用
记笔记
做展示
做规划
促思考
掌握3大关键，零基础也可以轻松入门
搭建逻辑结构
注意提取关键词
锦上添花的小技巧
使用配色
使用配图
使用线条
手绘思维导图的方法
思维导图软件介绍
XMind
幕布
百度脑图
GitMind
卡片笔记：有效提取知识精华
提升学习效率和知识传播价值
知识卡片
模型卡片
思考卡片
内容
知识点是什么，用几句话概括？
运用
现在或未来，这个知识点可以运用在哪里？
关联
有没有哪个知识点或案例，可以关联这个知识点？
金句卡片
运用知识萃取TRAP四步记录卡片笔记
注意
信息短小精炼
内容结构化
呈现形式可视化
卡片笔记的两种制作方法
纸质卡片笔记（随时记录，组合创造）
优点
精炼快捷
组合创造
轻量复习
缺点
需要专门的地方存储
调用不方便
电子卡片
flomo 浮墨笔记
课程笔记：高效提升信息处理质量
为什么要做课程笔记
帮助吸收知识
锻炼语言组织能力
树立个人IP
协助知识的巩固
课程笔记的记录方式
纸笔式
文章式
图片式
高质量课程笔记的4大步骤
课前预习
同步记录
录音转文字
整理课程结构
金字塔原理
完善细节
取好小标题
抓住论点
突出主题
简洁有力
精简语气重复或无意义的词句
精简人物代称
删减因果词
删减“的、了、是”等多余的语气助词
替换文章生僻词，添加备注
注意分段，突出要点和金句
如何用纸笔做要点式课程笔记
读书笔记：四步实现创造性阅读
如何选书：怎样通过书籍建立自己的知识脉络
书籍类型
专业技能知识
个人思维素养
兴趣爱好探索
围绕一个主题选书
选择通俗入门书籍
选择专业理论书籍
选择不同观点书籍
以问题为中心选书
如何读书：读书步骤是怎么样的，如何通过读书笔记拆解阅读内容
阅读的前期和中期
四色标记法
黑色
记录不需要特别记忆的内容，正常书写之用
红色
记录重要的知识点
蓝色
记录可以作为案例、故事的内容
黄色
记录可以带来新奇发、视角的观点
三个标签法
红色
提示重要的知识点
蓝色
提示案例、故事
黄色
提示新奇发、新观点
一页纸剧本阅读法
九宫格笔记
洋葱阅读法
剧本阅读法
阅读后期
思维导图
卡片笔记
文章笔记
如何记录：怎样由浅入深地做读书笔记，由什么不同方法
信息量中等
一纸化剧本阅读法
信息量大，且有很多需要记录的知识点
卡片笔记
希望对全书的框架架构一目了然
思维导图
如何应用：如何转化为行动，应用并分享
跳出读书的焦虑
用创作者视角思考创作
将知识内化为行动
做好文章式读书笔记
进行选题：筛选适合书籍
一看类型
二看结构
三看内容
有用
有趣
有料
写作过程
动笔前先思考
给自己
见解
知识观点
启发
给他人
什么人有兴趣阅读
希望看到什么
要告诉读者哪些信息
搭建文章结构
开头部分：总述
引入兴趣
概括介绍
中间部分：分论点
介绍书中精彩论点
结合自己的观点
结尾部分：综述、总结
注意小细节
亮出观点
取好名字
个人读书分享会
观影笔记：收获多维度的人生视角
思考四种四角，积累四种经验
创造者
电影主角
产品文案
影评家
观影笔记案例
《少年的你》
“观后感受”角度
“家庭教育问题”角度
“爆款产品要素”角度
社会话题
魅力人物
动人金句
不只是电影，更是人生
保持好奇心，万物皆可以成为学习的对象
数据化笔记：打造独家的知识库
印象笔记
汇总各类型资料，搭建个人知识库
001个人资料
A1记录册
A2富裕笔记
A3调频笔记
A4灵感笔记
A5年度大事记
A6生活宝箱
002工具资料
B1分析报告
B2工具模板
B3健康养生文章和知识
B4亲子育儿
B5亲密关系
003课程学习
004写作文案
D1日常写作
D2素材库
D3文案库
D4写作方法
D5书籍出版
005阅读累积
E1读书笔记
E2阅读方
E3电子书
006知识体系
F1认知笔记
F2梦想笔记
F3知识笔记
F4行动笔记
F5价值笔记
007工作运营
G1工作经验
G2商业资料
G3产品运营
G4社群运营
G5视频运营
008待处理箱
H1备忘录
H2待处理咨询箱
H3临时项目箱
石墨文档
编辑协作，进行资料的分享传播
腾讯文档
使用办公场景，进行资料的分类汇总
价值层
察觉笔记：找到制约价值创造的根源
什么制约你创造价值和财富
语言设定
特殊经历
模仿他人
4步梳理漏财原因
察觉人生
分析利害
划清界限
设定宣言
如何才能变成吸金体质
调整信念，洞察发展机会
提升认知，持续对外分享
持续储蓄，学习投资理财
财务笔记：为人生拟定财务计划
详情见 佛系定投
有知有行 APP
职业发展笔记：找到潜在的优势和价值
做喜欢做的事情的5大阻碍
不允许自己实现
不知道自己真正喜欢什么
觉得自己没有才能
觉得自己没有时间
认为做喜欢的事情没法谋生
改变人生的4大契机
遇到人生重大挫折
走到人生的某个阶段
与某个人或某种新生活方式相遇
关系纠纷的影响
从六大方面了解自己喜欢的事情
做事情本身让你感到快乐
过往的成就和经历
能给周围的人带来帮助和快乐
自然而然就会想做的事情
总被夸奖或建议多做的事情
通过知识咨询或在市场资讯中找到
职业发展甜蜜点：探寻潜藏的热爱和优势
个人商业模式笔记：做自己人生的CEO
九个方面进行个人商业模式探索
如何创造立身于世界的独特价值
金钱是价值创造的附加品
做到极致，做到能见度最高，资源自然会流向你
行动层
想到有做到的七大关键
拖延症和无法坚持的5种类型
拖延症的5种类型
完美主义型
目标模糊型
逃避型
冲刺型
创伤型
无法坚持的5种类型
完美主义型
高估能力型
目标过多型
逃避型
创伤型
导致拖延症和无法坚持的5大原因
对自己信心不足
缺失做事的热情、决心
目标太多或模糊，没办法聚焦
缺乏有效的反馈机制
错误地规划行动步骤
想到又做大的7大关键
找到关键目标，要事优先
合理拆分阶段，制定行动步骤
设定最易方法，考虑例外规则
行动在前，允许差的开始
增强吸引力，设定合适的奖励
考虑可能的阻碍，设想解决或备用方案
使用记录工具，养成持续行动的习惯
行动路径图：科学拆分行动阶段
行动路径图
阶梯模型
拆分成四个不同的阶段
梦想
最小步骤
短期目标
长期目标
考虑每个阶段可能遇到的阻碍
梦想阻碍
步骤阻碍
短期目标阻碍
长期目标阻碍
可能的阻碍类型
时间阻碍：没有充足的时间行动
了解自己的时间结构，找出可利用时间
拆解目标，充分利用碎片化时间
目标填充，让碎片化时间不溜走
任务分解，利用碎片化时间完成小事
发挥时间复利，提高使用价值
环境阻碍：缺乏有利环境
知识阻碍：缺乏实现目标的相应知识技能
设想解决方案
梦想的方案
步骤的方案
短期目标的方案
长期目标的方案
设定阶段奖赏
完成梦想
完成最小步骤
完成短期目标
完成长期目标
动能评测
动能=热情+决心+时机-困难
SMART分析
目标要明确具体
目标要可衡量
目标要可实现
目标要有相关性
目标要有时限
阶梯规划笔记：张弛有度的目标管理
三阶段目标管理策略
里程碑笔记
根据目标，划分不同的检验标准
月度排期
阅读任务分解，行动一目了然
每周计划
安排每周时间，找到黄金时间
三种策略助推目标高效达成
制定阶梯分段计划，步步推进
最小行动起步，做好活动热身
记录成功，注入持续动力
工作层
为何不能快速成长
没有累积自己的体系，只是简单重复劳动
无法将经验系统地传授给他人，会影响你在职场的发展空间
无法进行知识迁移，跨岗位、跨行业发展会遇到屏障
经验笔记：累积职业能力的宝典
善用经验笔记，高效提升职场能力
思维类
原则
标准
思维模型
方法类
工作方法
框架流程
操作清单
应用类
岗位经验案例
实践故事
工具类
操作模板
表格
业务范本
经验笔记的两种记录方法
自我总结
当下记录法
信息
思维
心理
总结归纳法
按时间顺序总结
按事件类型总结
模仿学习
近距离模仿：模仿同时、领导和前辈
远距离模仿：寻找模仿对象（如专家、成功案例）
沟通笔记：精准交流复杂事物
目标
一目了然
易于理解
增进互信
思考可视化：用WWSH笔记梳理沟通的思路
确认信息（what，目标和关键点）
征询时间（when，时长和时机）
沟通想法（So what，自己的想法或困惑）
规划行动（How，下一步怎么做）
子弹型笔记：迅速抓住关键的信息整理法
条理化（逻辑层次分明，有分项）
价值化（内容精简明了，有数字）
场景化（关注对方需求，有吸引力）
表达型笔记：轻松写出亮点的万能模板
理想目标——开头
现实问题——矛盾
改变做法——发展（解决3大阻碍）
总结展望——结尾
日程笔记：规划高效的每一天
月度规划
顶部事项清单
待办事项清单
本月最重要的3件事
本月计划清单
日程图
在具体日期写下当天的主题和重点，提醒自己
在左边的周重点写下本周要聚集的目标
在表格右边写下完成一周任务后对自己的小奖励
备忘录
四维日程笔记
美好目标
如何让今天变得美好？
最小行动
帮助自己建立完成目标的反馈感
自我投资
提升自己，每天进步一点点
关爱自己
做什么事情来关爱自己？
年度表（年度大事记）
会议笔记
略
复盘笔记：延续成功和避免失败
是一种目标驱动型的经验累积，有着清晰的目的和结构，可以用于个人和团队
运用复盘笔记，积累职场上的发展优势
针对
失败
改进，遇到相似的问题，避免犯同样的错误
成功
对于做的好的部分，总结原因，找出规律，并作为知识保存下来
好处
找出问题，确定下一步的改进行动
梳理流程，提高类似事情的成效
累积知识，强化自己的职场优势
复盘笔记的两种具体化应用
三大模块
记录回顾
目标回顾
行动步骤
分析反思
评估结果
分析原因
总结提升
总结精进
下步行动
个人复盘
目标回顾
当初的行动意图是什么？
事件、行动想要达到的目的是什么？
事先预想要发生的情况是怎样的？
误区
目标表述不清
SMART原则
缺乏目标拆解
OKR
行动步骤
针对目标，制定什么样的行动步骤，整个行动流程是什么样的？
在步骤流程上，需要减少或增加什么动作？
评估结果
实际状况与预期有无差异？
与目标相比
哪些地方做的好？
哪些未达预期？
对结果进行评估
实现了多少？
哪里做的好？
哪里做的不好？
是不是在计划的时间内完成的？
做出的结果是否有价值？
分析原因
事情成功或失败的原因是什么？
其中主观和客观因素是什么？
能否深入找到根源，进行自我反思？
正确做法
客观分析
不归罪于外
总结精进
整个过程中学到了什么？
什么方法值得保留？
什么需要提升改进？
将成功的经验纳入自己的知识模块，进行复制和迁移
下步行动
接下来该做什么？
哪些是我们可以直接行动的？
哪些是需要寻求他人帮助或资源支持的？
团队复盘
团队共创法的5大要点
聚焦主题
核心问题
要复盘什么问题？
复盘成果
希望得到的复盘成果有哪些？
集体智慧
尊重原则
不批评
不阻拦
讨论过程中彼此尊重
平等原则
不管行政等级
广益原则
积极提出想法，越多越好
创新原则
可以在他人的想法上，继续提出新的想法
记录原则
各种想法都记录下来
分类整理
进行主题归类整理，找出不同想法的联系
提取关键
主持人带领参与者找出共同想表达的是什么
总结提升
得到最终结果
如何应用复盘成果
灵感笔记
培养与笔记相结合的4个习惯
用笔记收集灵感的种子
培养T型知识结构
注意灵感的存储、消化和清理
统一存储
消化吸收
定期清理
打破做不到的信念阻碍（运用历程笔记或调频笔记）
反思有哪些限制性信念
时刻提醒自己的调频转念
思考自己想要成为什么样的人
帮助你累积灵感的4个笔记技巧
随机记录灵感，留意灵感产生的3大场景
乘坐交通工具时
洗澡、慢跑或散步时
睡前或睡醒时
提问结合思维导图，以促进灵感闪现
提出问题，确定中心主题
发挥联想，确定分支主题
标注重点，进行信息关联
暂时放下，后续添加灵感
运用电子笔记，建立灵感账户和个人知识库
运用卡片笔记或便签笔记，进行组合创新
选取
重读
组合
用灵感笔记创造个人独特价值
成为问题的积极解决者
养成主动寻找问题的心态
思考如何应对日常问题
从不同角度看问题
把自己想象成当事人
把自己想象成其他人
把自己想象成故事的主角
保有孩子般的好奇和探索之心