《断舍离》读书笔记

《断舍离》是日本山下英子创作的家庭生活类著作， 该书主要讲述了日本杂物管理咨询师山下英子推出的概念：断等于不买、不收取不需要的东西，舍等于处理掉堆放在家里没用的东西。离等于舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

《断舍离》读书笔记

• 序言
  • 陈数：做物质的减法，精神的加法
  • 孙志勇：断舍离帮我们实现对家的美好想象
• 什么是断舍离？
  • 解释：斩“断”物欲、“舍”弃废物、”脱“离执念
• 第一章、你之所以无法放手的原因
  • 被困在水槽淤泥口鲇鱼
    • 物质过剩的现代人一边感叹“东西难收拾”，一边熟视无睹，就像本来能在干净的溪流潇洒畅游的香鱼，逐渐变成了水槽淤泥口口边困顿窘迫的鲇鱼
  • 我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代
    • 我们喜欢囤货、无法舍弃的主要原因
      • 消费型社会里洪水般的物量
      • 对居住空间的考量不足
      • 上个时代的价值观
  • “不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维
    • “物质轴”思维
      • 面对“物质”不是从“这个东西需不需要？”角度而是下意识从“这个东西能不能用？”角度进行取舍判断
      • 思考物质“有效性”的前提是“必要性”
  • 因过度焦虑而郁闷的我们
    • 杂物的压迫感、空间的阻塞感逐渐让人思维迟钝，行动迟缓，变得封闭，不想外出，进而演变近似抑郁的状态
    • 自我觉醒，启动“整理开关”，有意识去除自责的情绪，坦然倾听内心的的声音——“我想改变”，从而转化为一种内驱力
  • 断舍离注重的不是物品，而是空间
    • 以“空间”为主体核心，断舍离的“空间轴”思维注重的是“扔东西”之前——“为确保空间的干净整洁，而将物品量尽可能缩减成最适合的量”
  • 家里家外-情绪反差的痛苦
    • 职场上精明能干与下班回家后乱七八糟的家庭空间以及烦闷低落的情绪形成巨大反差带来痛苦
  • ”无法放手“的人有三类
    • 逃避现实型
      • 工作繁忙，没有时间，整理家务总是推后，导致心情糟糕，更不愿待在家里，陷入恶性循环
    • 执着过往型
      • 不愿直面现实，总沉湎过去
    • 忧虑未来型
      • 对未来忧虑，不停储蓄物资
    • 共性：对时间意识比较淡薄
  • “舍”与“弃”的不同
    • 断舍离，不是要求人们随意地“弃”，而是把“舍”作为解决问题的方法
    • "舍“即为”出“
  • 人有“获得的自由”，也有“放手的自由”
    • 自己的东西自己做主，不在意别人眼光
• 第二章、断舍离的工作机制
  • 断舍离，就是扔东西
    • 观念上的断舍离
      • 认识现状
        • 物品的“量”
        • 空间的“质”
      • 停止自我否定
        • 掌握如何与物质和信息打交道
      • 描绘家的具体构想
        • “健康舒适的居住空间”而“收拾东西”仅仅实现其目的的手段而已
    • 杂物上的断舍离
      • 拿出杂物，俯瞰
        • 俯瞰杂物，在计划时间从少量的、小单位着手
      • 扔掉“怎么看都是垃圾、废品“的东西
        • 扔掉过保质期的
        • 扔掉没吸引力的
        • 扔掉一些忘却物
      • 以”自我-时间“为判断基准，考虑自身与物品的关联度，进行取舍
        • 以自我为轴中心
          • 只需要考虑这个东西我想不想用
        • 把时间轴放在当下
          • 是因为真的能用我才用，将与物品的关系比做人际关系，了解当下含义
        • 物品的”活用价值“是以物品与生活的”关联度“为前提
      • 以”必要、合适、愉快“为标准进行取舍
        • 这个东西对我来说是必要的吗？
        • 是否适合我？
        • 使用起来是不是心情愉悦？
      • 收纳在杂物最适化之后进行
        • 清除忘却物
        • 抛弃留恋物
        • 筛掉不合适不愉快的东西
    • 收纳指南
      • 三分法
        • 大分类——中分类——小分类
          • 不断重复三分法，避免整理过程造成混乱
      • 7-5-1法
        • 看不见收纳空间占7成
        • 看得见的收纳空间占5成
        • 展示性的收纳空间占1成
      • 1 out 1 in法
        • 收纳一个，处理一个
      • one touch法
        • 打开门-拿出来（放回去）
      • 自立、自由、自在法
        • 自立：在收纳杂物要有“立”的意识
        • 自由：整体摆放，选择自由
        • 自在：无法立式收纳就随心点
  • 从切实能出成绩的小地方着手
    • 小处着手，一点一点获得成功，增加自信心和成就感
  • 有心无力时，先找“出口”
    • 重点找出“出口”，清理“出”口，把关“进”口
• 第三章、断舍离改变人生
  • 内心感受
    • 扔掉一件无用物，就多一点空间
    • 扔掉一件多余物，就少一份负担
    • 扔掉一件废物，就恢复一丝清爽
  • 摆脱执念，心灵减负
    • 重视物品的使用价值，非意义价值
    • 扔掉没有使用价值的，给心灵减负
  • 从信息过多到知行合一
    • 有舍，才有得
    • 扔掉多余信息，更多了解看得见的世界
  • 提高选择-决断的精度和执行速度
    • 专注生活关系度高的物品，提升思维和观念上清晰度
    • 针对当下需求感受迅速作出正确的决断，快速执行下去
  • 脱离对物的依赖性，减少物对生活的束缚感
  • 作出当下最恰当的选择和判断
    • 了解自己，喜欢自己
    • 学会取舍，减少物品数量，获得俯瞰力
    • 让思维、感知更敏捷，选择和判断更快更高效
  • 身体、心灵、生命机制的回归
    • 核心“新陈代谢”
    • 方法找到出口
  • 沟通力显著提升
    • 断舍离宽松有度的“间”意识，掌握正确的“间”关系，时间的“间”，言语的“间”，沟通的“间”随机应变，建立人际关系恰当的“间”
  • 比想象更怡然的人生就在不远处
    • 断舍离，让人与空间力为伍
• 第四章、断舍离，怡然生活
  • 没有出，难获自在
    • 生活产生流动感
    • 人生出现新的新陈代谢
    • 明白舍弃，更慎重对待获取
    • 有意识地入手对自己发挥更好机能的东西
    • 物品量压缩成适度，生活范畴得到最优化
  • 抛开家庭关系烦恼
    • 注意边界，对他人物品保持距离感
    • 理解对方，以身作则
    • 沟通讲究方式，不意味施压
    • 降低期望值
  • 收获怡然人生三大原则
    • 活在当下
      • 只保留喜爱物品，保留和“现在”的自己关联度较高
    • 结果反馈道自身
      • 坦然和真诚面对，表里如一，保持愉快感
    • 给予
      • 收获更多机缘，抓住人生机、度、间的准确度
  • 断舍离，让人生处处自在怡然
    • 信息与自在人生
      • 保持信息的距离感，分辨和过滤，掌握必要的信息
    • 时间与自在人生
      • 重视完成事项之间时间段，检查和摒弃想当然的事
    • 烦恼与自在人生
      • 积极整顿清理所处空间环境，心里不痛快就断舍离
    • 节约与自在人生
      • 善用减法解决，精简化和智能化创建最佳化生活环境
    • 结婚与自在人生
      • 绕出传统观念和价值观，坚持保养和维护夫妻关系
    • 家务与自在人生
      • 主动参与享受家务清洁，空间的整洁带来心情的愉悦
    • 终活与自在人生
      • 抛弃执念，享受当下，从忘却物执念物的断舍离做起
  • 搬家，遇见新的自己
    • 清零式断舍离
      • 缩减数量
    • 保养式断舍离
      • 提升质量
  • 必要时刻，获得必要东西
  • 用心珍惜当下的人-事-物