导图社区 纳瓦尔宝典（美）埃里克·乔根森
- 195
- 8
- 0
- 举报
纳瓦尔宝典（美）埃里克·乔根森
这本《纳瓦尔宝典》是纳瓦尔·拉维坎特的思想汇总，深刻总结了纳瓦尔独特的财富、健康、幸福的理念。这是一本类似与《穷查理宝典》一样的书。纳瓦尔的不靠运气致富的总结发人深省
编辑于2022-10-10 15:53:15 重庆- 相似推荐
- 大纲
纳瓦尔宝典 （美）埃里克·乔根森
作者介绍
埃里克·乔根森（Eric Jorgenson），产品策略师、作家。2011年加入 Zaarly 创始团队。其商业博客 Evergreen 粉丝超过百万。他作为陌生人收集和整理了纳瓦尔发表于 Twitter 等自媒体平台的文章、语录，汇编成《纳瓦尔宝典》，在征求了纳瓦尔的首肯后正式出版。
纳瓦尔·拉维坎特经历表
·1974年，出生于印度德里
·1983年，9岁，从印度新德里搬到美国纽约皇后区
·1988年，14岁，就读于史岱文森高中
·1995年，21岁，从达特茅斯大学毕业（学习计算机科学和经济 学）
·1999年，25岁，成为Epinions创始人/首席执行官
·2001年，27岁，成为风投机构August Capital创业合伙人
·2003年，29岁，成为分类广告平台Vast.com创始人
·2005年，31岁，在硅谷被称为“放射性泥浆”
·2007年，33岁，创立小型风险投资基金Hit Forge，最初设想是 用作孵化器
·2007年，33岁，创立VentureHacks博客
·2010年，36岁，创立AngelList
·2010年，36岁，投资优步
·2012年，38岁，游说国会通过《就业法案》
·2018年，44岁，获评“年度天使投资人”
第一部分 财富 如何不靠运气致富
第一章 积累财富
赚钱不是一件想做就能做的事情，而是一门需要学习的技能。
认识财富创造的原理
如何致富（不靠运气）
追求财富，而不是金钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚 钱的资产。金钱是我们转换时间和财富的方式。地位是你在社会等级 体系中所处的位置。
依靠出租时间是不可能致富的。你必须拥有股权（企业的部分所 有权），才能实现财务自由
获得财富的一个途径，就是为社会提供其有需求但无从获得的东西，并实现规模化
培养迭代思维。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还 是知识，都来自复利。
学会销售，学会构建，两技傍身，势不可当。
用专长、责任感和杠杆效应武装自己。
专长指的是无法通过培训获得的知识。如果社会可以培训你，那 么社会也可以培训他人来取代你。
要想有所专长，就要追求真正的兴趣和热爱，而不是盲目追逐热 点。累积专长的过程，对你而言就像玩耍，对他人来说则很吃力。专长往往具有高度的技术性或创造性，不能被外包或自动化。
培养责任感，勇于以个人名义承担商业风险。社会将根据责任大 小、股权多少和杠杆效应回报你。
要想获得财富，就必须充分利用杠杆效应。商业杠杆来自资本、 劳动力和复制边际成本为零的产品（代码和媒体）。
资本是指金钱。要想获得融资，需要运用自己的专长和责任感，并表现出良好的判断力。
判断力从经验中来，但可以通过学习基本技能快速建立起来。
劳动力杠杆就是让别人为你工作
资本和劳动力是需要获得许可才能使用的杠杆
代码和媒体是不需要许可就能使用的杠杆
学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计 算机。
读比听快，做比看快。
设定一个大胆的个人时薪，并严格执行。如果解决一个问题节省 的成本低于时薪，那就忽略问题；如果外包一项任务的成本低于时 薪，那就选择外包。
工作时要拼尽全力，毫无保留。不过，共事的人和工作的内容比 努力程度更重要。
在自己选择的职业领域里做到全球顶尖。不断重新定义自己的事 业，直到理想成为现实。
运用专长，发挥杠杆效应，最终你会得到自己应得的。
总结：把自己产品化。
“自己”具有独特性，“自己”具有责任 感
“产品化”是发挥杠杆效应，“产品化”需要专长
如果想要实现致富的长期目标，你就应该问问自己：“这是我真 正想要的东西吗？我的规划目标是我真正想要的吗？”得到肯定的答 案后，再问问自己：“我实现产品化了吗？我实现规模化了吗？我选 择规模化的方式是劳动力、资本，还是代码或媒体？”由此可见， “把自己产品化”这个阐述方便简单，便于记忆
财富和金钱的区别是什么？
金钱是我们转移财富的方式。金钱是社会的信用符号，具有调用 别人时间的能力。
作者对财富的定义是在睡觉时也能带来收入的企业和资产
如果想变得富有，你就要弄清楚你能为社会提供哪些其有需求但无从获得的东西，而提供这些东西对你来说又是轻松自然的事情，在你的技术和能力范围内。下一步是思考如何规模化
找到天赋所在，积累专长
专长无法被教授，但可以被学习。
想要找准适合自己的专长，可以回想一下在孩提时代或青少年时 期，有哪些事情是你几乎不费吹灰之力就可以完成的。
要积累和发展专长，就要发挥自己的天赋，研究自己真正好奇的 东西，追寻自己的热情所在，而不是选择一个当下的热门专业，然后 在毕业后进入投资者宣称的热门行业。
致富最重要的技能是成为终身学习者，无论想学什么，你都得找 到途径和方法
一个人只能在一两件事上做到精通，而这一两件事通常是让你痴迷的事情
投资交友，着眼长远（复利效应）
生活中所有的回报，无论是财富、人 际关系，还是知识，都来自复利
商业关系中的复利效应非常重要
个人声誉方面也存在复利效应，如果一个人声誉良好，数十年如 一日，不断打造和积累自己的声誉，这个人就一定会得到关注和重 视。
“生命中99%的时间都被浪费了，只有1%被用在了正确的地方”你应该在经过深思熟虑后，清醒地认识到自己需要从大多数事情（人际关系、工作、学习）中找到可以尽全力去付出的那部分，以充分获取复利效应
我不是说那99%的事情都不要做，因为我们很难确定剩下的1%到底 是什么。我的意思是：努力找到不会被浪费的1%。这1%对你是有意义 的，值得你用余生去追求。一旦找到，你就要心无旁骛，全力以赴。
承担责任
勇于以个人名义承担商业风险。社会将根据责任、股权和杠杆效 应回报你
获得财富需要杠杆，要得到劳动力或资本，必须建立信誉，勇于承担责任。
创立企业或买入股权
获得权益回报可以创造被动收入，这对实现财务自由非常重要
赚取薪资报酬，需要付出时间成本，当你停止工作，报酬就会停止，无法实现财务自由。
要努力工作，直到有能力拥有企业股权。你可以买入企业的股票，成为小股东，也可以创办一家属于自己的企业。总而言之，要想方设法拥有企业的所有权，这一点真的非常重要
找到杠杆
如果能够把求知欲和兴趣爱好结合、相融，我们就更有可能找到自己的所爱
对一件事情的欲望越小，顾虑就越少，执念就越少，反而越会顺 其自然，遵循内心。你会以自己擅长的方式，始终不渝地做下去，工 作质量也会因此提高
如果社会可以培训你，那么总有一天，社会也可以编写代码，用计算机取代你。要得到经济回报，你就需要提供社会有其需求但无从获得的东西
认真想一想，社会上还有哪些尚未得到满足的需求，而你怎样才 能成为第一个提供相关产品或服务的人，并将其规模化。这才是赚钱 真正的挑战。
杠杆有三种
第一种是劳动力杠杆，也就是让别人给你打工
资本是第二种相对较好的杠杆形式。资本杠杆的放大效应非常明显
最后一种杠杆是最新出现的，也是普通人最触手可及的。这种杠 杆就是“复制边际成本为零的产品”
其中包括书籍、媒体、电影、代码。在所有不需要他人许可就能 使用的杠杆中，代码可以说是最强大的一种——只需要一台计算机就 够了。
不需要获得他人许可
对利用杠杆的劳动者而言，判断力的重要性远超 投入时间的长短和工作的努力程度
不要再把人分为富人和穷人、白领和蓝领了。现代人的二分法是 “利用了杠杆的人”和“没有利用杠杆的人”。
如果你有专长，有责任感，又懂得如何利用杠杆效应，社会为你 提供的金钱回报就会与你的价值相匹配。
用判断力赚钱
要具有出色的判断力——尤其是经过实操验证的判断力，以及高 度的责任感和优秀的业绩记录
在杠杆时代，在自己的领域做到极致非常重要。
建立判断力，需要独立思考，重视基础知识。通过阅读，建立调取知识的心智模型，从基本原理出发并且做到融会贯通。
分清主次，聚焦重点
给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值。如果用花钱的方 式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先 要相信你自己很值钱。
要从时间成本的角度做决策，如果做某件事外包的成本低于时 薪，那就外包；如果不做的损失低于时薪，那就不做；如果花钱请人 的成本低于时薪，那就花钱请人。
在人类进化史上，财富创造是近代才出现的活动，是一个正和游 戏。而地位之争自古有之，是一个零和游戏。那些攻击财富创造的人 往往只是为了追求地位。
对初出茅庐的年轻人来说，最重要的事情是什么？ 最重要的是，要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业
找到如玩耍般的工作
退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下， 内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。
如何达到退休状态？
第一种方法是存钱。只要存款够多，被动收入（不用动一根手 指）就能满足开销。
第二种方法是把开销降为零——出家修行。
第三种方法是做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所 谓。
避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己，找到自己能做到独 步天下的事情。做到最好，只因热爱。如果你真的热爱一个事物，那 就追随本心，努力找到利用它满足社会真实需求的切入点，利用杠杆 效应扩大规模，以个人名义担起责任。这样，在承担风险的同时，你 也将获得相应的回报，拥有自己所提供产品或服务的所有权或股权， 然后持续精进。
把个人最热爱的事情做到最好，用它去满足社会的真实需求，利用杠杆效应，承担个人责任。这样就能创造财富。
找到像玩耍一样的工作并不是一个非此即彼的选项，我们可以且 行且思，逐步向目标靠近。
钱不是万恶之源。钱本身是无罪的，真正有害的是对钱的贪欲。摆脱金钱贪念最好的办法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式
对刚刚开启职业生涯的人来说（甚至稍晚阶段的人也一样），最 重要的资源是公司能给你带来的人脉资源。
获得好运的方法
希望好运不期而至。
不停地折腾，直到撞上大运。
做好心理准备，对别人错过的机会保持敏感。
把你所做的事情做到极致。精益求精，直到名副其实。让机会 自动找到你，让运气成为必然。
保持耐心
时间的投入是必需的，所以我认为，你需要做的就是拥有专长，有责任感，有影响 力，利用杠杆效应，获得独步天下的技能组合，在自己的专业领域做 到首屈一指。
只要有足够的耐心，优秀 的人就会成就一番大事业
人生真正的履历，其实就是一生所承受痛苦的集合
第二章 增强判断力
把时间花在省钱上是不会致富的。 省出时间来赚钱才是正确的思路。
判断力的定义
我对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部 问题的智慧其实就是判断力。或者说，智慧和判断力是高度关联的： 一个智慧而富有判断力的人，首先要知道个人行为的长期后果，然后 做出正确的决策并付诸行动。
熟知内行知识是很重要，但更重要的是牢牢掌握基础知识
如何确保自己在直面现实问题？
要直面现实，就要放下自我，消除自我意识，忘记自我判断，平 复自我情绪
难点在于看清真相。要看清真相，就必须摆脱自我，因为自我不 想面对真相。自我越弱小，对自己反应的限制越少，对自己想要的结 果的执念越低，就越容易看清现实。
对美好现实的渴求蒙蔽了对真实世界的认知。所谓痛苦，就是无 法继续无视事实。
我深知，越是渴望以某种特定的方式解决问题，我就越不可能看 清事实。因此，尤其是在涉及公司事务时，如果某件事进展不顺利， 我就会尽力公开承认存在的问题，对合伙人、朋友和同事开诚布公。 这样一来，我对任何人都不会有任何隐瞒。如果不用隐瞒别人，我就 不用再欺骗自己，解除了心灵的羁绊和束缚，我就更能看清现实了。
摆脱自我束缚，认清世界真相
习惯有好有坏。要持续成长，很重要的一点是学会打破现有的条件反射，改掉不良习惯。要善于剖析自我，梳理每个习惯是怎样形成的。
任何划分阵营和贴标签的行为都会给人造成束缚，让人看不清真相。
学习决策技巧
几乎所有的偏见都是为了帮助人们在信息不完整的情况下迅速做 出判断。对于重要的决策，要抛开记忆和身份，专注于问题本身。
培养诚实的态度和率直的表达方式
把自己的真实想法告诉所有人。现在就开始这样做。表达方式不 一定要很直白。当一个人同时展现出高度的自信和关爱的力量时，他 就会散发出人格魅力。诚实待人、积极向上，这是我们在任何时候几 乎都可以做到的
发现好的心智模型
做决策要具体问题具体分析，有效决策需要的是原则和心智模型
所谓的心智模型，其实就是有助于调取你所学知识的简单方法
目前我发现的最好的心智模型来自进化论、博弈论和查理·芒格
进化论
有一种理论认为，文明的存在是为了解决交配权的分配问题
究其根本，人类的所有发明和成就都是为了解决交配权的分配问 题。
反推法
来自查理芒格，如果你找不到正确的做法，那就找到所有错误的做法，并且一一避免它们发生
我认为自己并没有能力找到“正确方法”。相反，我努力的方向 是逐一排除不奏效的方法。我认为成功就是不犯错。成功的关键并不 在于做出正确判断，而在于避免做出错误判断
复杂性理论
所谓复杂性理论，从根本上说就是研究哪些工作可以很容易地用计算机完成，哪些工作不能的理论。
经济学
微观经济学和博弈论都是基础性学科。如果不能深刻理解供求关系、劳资关系、博弈论等问题，你就不可能在商业上取得成功，甚至也无法很好地适应现代社会
委托和代理问题
委托和代理问题是微观经济学中最基本的问题。
如果想把事情做好，你就必须自己去做。如果你是委托人，你就会有主人翁的责任感，因为在意结果，所以你会做得很好。而如果你是代理人，你就是在为别人做事，你可能会做得很糟糕，因为你不在乎。你追求的是自身利益最大化，而不是委托人资产最优化。
复利效应
基础数学
我认为，基础数学的重要性真的被低估了。如果要赚钱或者投资，你就必须学好基础数学。要吃透基础数学，真正掌握加减乘除、复利计算、概率论和统计学
黑天鹅
“黑天鹅”一般是指那些出乎意料发生的小概率高风险事件，一旦发生影响足以颠覆以往任何经验，具有不可预测性。
与“黑天鹅”相对应，“灰犀牛”是指代大概率、事发前有迹可循却未引起足够重视，最终引发严重后果的重大危机事件。
纳西姆·塔勒布
微积分
我们可以借助微积分了解和认识变化的速度和自然界的运作方式，但更重要的是，要理解微积分的原理。微积分通过小的离散或连续事件来测量变化。进行积分运算或根据需要进行推导并不重要，因为在商业世界里你不需要这样做。
可证伪性
指从一个理论推导出来的结论（解释、预见）在逻辑上或原则上要有与一个或一组观察陈述发生冲突或抵触的可能。 “所有科学命题都要有可证伪性，不可证伪的理论不能成为科学理论。
如果难以抉择，那答案就是否定的
人做不到绝对确定，但是我们一定要在非常确定的情况下再做出决定。
有时我们实在难以抉择，甚至需要列出清单，对不同选项的利弊 进行对比和权衡。选择放弃吧，如果难以抉择，答案就是否定的。
迎难而上
一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不统一，你 就应该选择短期内更痛苦的道路。
选择短期痛苦，以换取长期收益
建立新的心智模型最有效的方法是什么？
海量阅读，多多益善
每天花一个小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可 能跻身少数的成功人士之列。
学会热爱阅读
阅读自己喜欢的题材，直到热爱阅读
不要比谁读书更快。书越好，你越要慢慢阅读、慢慢吸收。
把读书培养成习惯是最重要的一件事
阅读的题材和内容并不重要。最终，你会追随自己的兴趣，完成 大量阅读
统计阅读数量是为了满足虚荣心。知识面越广，思想越独立，读不完的书就越多。不要刻意追求读完多少本书，而要时刻关注可以预测未来趋势的新概念。
阅读方法：一般来说，我会略读和跳读，找到能吸引我注意力的章节。大部 分图书都有一个论点（我讲的是非虚构类作品，不是小说）
作者提出一个论点，引用海量实例证明自己的观点，然后用自己的观点去论 证世界上各种各样的现象。一旦觉得自己已经明白了这个论点，我就 不再读下去了，这样的书太多了，我称其为伪科学畅销书
向别人讲解你学到的东西。教学相长。（费曼学习法）
如果想成为一个更清醒、更独立的思考者，在接 下来的60天里，我能做些什么？
阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不要读畅销书，不要看新闻。避免加入任何所谓的“读书俱乐部”，避免追求任何的社群认同。把真理置于社群认同之上。
学习逻辑和数学。一旦掌握了逻辑和数学，无论读什么书你都不 会发怵了
遇到看不懂的书，你还是应该接着读，只要有机会就一遍又一遍地阅读。
打下一个高质量的阅读基础至关重要，只有这样才能站得高行得 远，更好地辨别真伪优劣。
打好基础的最佳方法或诀窍就是坚持科学，坚持基础理论。
跟查理芒格的思想类似，学习基础科学
自然科学和微观经济学都能为阅读打下坚实的基础
另一种方法是阅读原著和经典，不要读解读性或评论性的内 容，它们只是别人告诉你，你应该如何做事，世界应该如何运行
要想思路清晰，就要了解基础知识。如果只是死记复杂概念，却 无法融会贯通、学以致用，那么记得再多也是一窍不通、无济于事。
我们现在身处推特和脸书的时代，得到的都是碎片化的智慧精华，吸收起来非常困难。读书对现代人来说已经非常困难了，因为我们的大脑已经被训练成特定模式，大脑同时接受了两个相互矛盾的训练。
认为书必须读完一本才可以读下一本也是不明智的。
如果书的内容有点儿枯燥，我就跳过这部分内容。有时候，我会 从一本书的中间开始读，因为有些段落抓住了我的眼球。然后，我想 读多少就读多少，并不觉得一定要从头至尾读完。
第二部分 幸福
人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。
第三章 学习幸福
幸福是一种技能
可以说，幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。
人类往往欲望满满，难以自拔，幸福就是一种毫无缺憾感的充盈状态
幸福不等同于积极的心态，也不等同于没有消极的想 法。幸福是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望
幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切
如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。
“幸福”并不是一种客观存在，而是一种主观感受。
幸福就是消除缺憾感之后的感受。
真正的幸福只是内心平和的副产品，主要还是源于接受现实，而不是改变外部环境。
理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠 视自己无法控制的事物。
有效的一些做法
我降低自己的身份感。
我屏蔽脑海中的噪声和杂念。
我不在乎那些无关紧要的事。
我不参与政治。
我远离郁郁寡欢的人。
我珍惜光阴。
我阅读哲学作品。
我进行冥想练习。
我和快乐知足的人交往。
幸福是一种选择
幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。我们听从大脑的安排，但是大脑也是可塑的。
幸福需要活在当下
大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去
以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补 现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
幸福需要心境平和
作者认为幸福的本质更倾向于平和，而不是快乐。我觉得平 和与目的无法共存
我应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源 于脑海中此起彼伏的想法
幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。
幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。
获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念
欲望是主动选择的不开心
从根本层面上看，从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼
我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。
欲望的本质就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的
年轻的时候有时间、有健康，但没有钱。到了中年，有钱、有健 康，但没有时间。老了以后，有钱、有时间，但没了健康。人生的大 赢家就是同时拥有时间、健康和金钱。
成功不一定带来幸福
幸福就是满足现状。而成功源于对现状的不满，是对现状的改造。 两者只能选一个。
接受并顺应现实，是获得幸福的核心技能
基本上你可以从生活中得到自己想要的一切，但前提是，你的目 标只有一个，而且你对这件事的渴望超过其他一切。
嫉妒是幸福的敌人
内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。
嫉妒是一种有害的情绪，因为归根到底，它并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人仍然是成功的、美丽的，仍然拥有你所嫉妒的一切。
消除嫉妒的办法是意识到，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西，你嫉妒的个人仍然有缺陷，你能接受跟嫉妒对象完全交换人生嘛，如果不能，那么嫉妒就没有意义。
幸福源于好习惯
要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用
埃推荐阅读克哈特·托利写的《当下的力量》
可以通过养成好习惯来打造获取幸福的技能
幸福习惯
效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标， 就是弄清楚自己的思维是如何运转的
每当意识到自己对什么东西产生了欲望时，你可以自问：“这个东西对我来说真的那么重要吗？我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗？”
戒掉咖啡因
每天锻炼，身体健康，内心平和
减少对周遭生活的评价
告诉你的朋友你是一个幸福的人，这样你就不得不表现出幸福的 状态
尽量不要使用电话、日历和闹钟这三个手机应用程序，重获时间 和幸福感。
陷入惶恐怎么办？用冥想、音乐和运动重新调整情绪
看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越 高。
减少看新闻的时间，新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。
政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向 上的人
如何改变习惯
选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。
规划一条可持续的路径。
确定需求、诱因和替代品。
把自己的规划告诉朋友。
一丝不苟地稳步前行。
自律是通向新的自我形象的桥梁。
全面接受新的自我形象，这就是现在的你
这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道 该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后， 严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
于接受中寻找幸福
在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。
试图改变现状是一种欲望
所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之；就是保持心态平衡，大脑专注；就是退一步海阔天空；就是观大势，顾全局，谋长远。
尝试接受的办法
退后一步，回顾经历过的痛苦，把痛苦写下来
换个角度看问题，任何事情都有积极的一面
如何学会接受无法改变的事情？
从根本上说，就是学会坦然面对死亡
第四章 自我救赎
选择做自己
你唯一应该做的事，是你自己想做的事
先天基因和后天经验的组合会造就个体惊人的独特性。没有任何 两个个体可以互相替代
每个人都有独一无二的资质技能、专业知识、能力才干、个人欲望，这些是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。
选择关爱自己
我生活中的第一要务是我的身体健康。对我来说，健康的重要性 高于幸福，高于家庭，高于工作。
在现代社会，我们逐渐背离了符合自然规律的生活习性，形成了病态的生活方式
饮食
膳食中的脂肪会带来饱腹感，糖会导致饥饿感。但糖效应占据主 导地位，所以我们需要相应地控制自己的食欲
任何涉及药物和营养的问题，都要先做减法，再做加法
世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。
运动
晨练对你的生活有最积极的影响
想要养成晨练的好习惯，其实很简单就是把它作为你最优先级的任务来处理
每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的
对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼
生活中的所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得 到长期的好处
冥想+精神力量
我们大部分的痛苦都来自逃避
冥想是思想意识的间歇性禁食。 太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。 拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决 那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
第一种方法，无选择觉知冥想
这种冥想方式就是在处理日常事务时（最好有跟大自然接触的机会），不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何评判。
第二种方法，超觉冥想
是通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法
第三种冥想方法
对自己的想法保持高度敏锐和警觉。通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你 的思绪就会平静下来。
第四种冥想方法
坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现
冥想并不会瞬间赋予你控制内在状态的超能力，但会让你觉察到你的思想意识是多么失控。
高度集中注意力是一种能力，这种能力与放松自我、活在当下、保持快乐的能力有关，当然，也与提高效能的能力有关
大脑中95%的所思所想都是不需要即刻就处理的。大脑就像肌肉，最好让它多多休息，保持平静，只有在特定问题出现时才调动大脑，全身心地解决问题。
情绪不应该被下意识的反应控制，而应该由我们的意识主动控制。我们应该研究如何控制自己的情绪。
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。 只有以冥想本身为目的，冥想才会“起作用”。 徒步旅行是行走冥想。 写日记是书写冥想。 冲澡是意外冥想。 静坐是直接冥想。
选择自我塑造
最了不起的超能力就是改变自我的能力。
面对错误
事后反思，每年坐下来认真思考自己过去每一年的经历和感受。每5年，10年一个反思思考
如果可以从长远角度冷静客观地看待问题，很多问题其实并不是问题
想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。
迅速采取行动，并对结果保持耐心
一旦决定去做，就要迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。同时，要对结果保持耐心，因为你唯一能把握的只有自己，他人和外界环境都纷繁复杂、充满变数
选择自我成长
史考特·亚当斯有句名言：“要建立系统，而不是设定目标。”
运用你的判断力确定什么样的环境有助于你茁壮成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率。
当前的环境会塑造大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。
作者认为选择或者建立一个适合成长的环境比设定具体的成长目标更为有用
你个人如何学习新的学科？
注重学习基础知识
注重科学知识和数学
读书与社会认同
不要为了获得别人的认同去读大家都认可或者都在读的书
要读原著而不是解读原著的书
而要想在群体中脱颖而出，就需要有一定的逆向思维和反叛精神
要去学自己觉得有意思的东西。
要想不借助自律而实现自我提升，你需要更新自我形象。
流血流汗，埋头苦干，直面困难，这些都是一夜成名的必经之路。
人生原则
第一条原则是阅读，广泛地阅读。阅读面要广，不要局限于社会认可的书，更不要局限于我推荐的书。要为了阅读而阅读，培养对阅读的热爱。
第二条原则是，掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。
数学很重要，作为普通人应该对统计学和概率了如指掌，烂熟于心。
选择解放自己
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。
你必须找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选、抉择、取舍。先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动
给年轻时的自己一个建议：“做最真实的自己“伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。
从期待中解脱出来
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想
我压根就不评估自己的效率。我不赞成自我评估，我觉得这是一种自我约束、自我惩罚和自我冲突
如果他人因对你抱有期待而受伤，那就是他们的问题。如果他们和你有约在先，那就是你的问题
珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要，比朋友更重要，比什么都重要。只要是做自己想做的事情，你就不是在浪费时间。
不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。
从愤怒中解脱出来
什么是愤怒？
愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个人尽可能向对 方表明自己有能力使用暴力的情绪表达。愤怒是暴力的前兆。
观察自己愤怒时的样子。愤怒就是对情况失去控制时的表现
从雇佣关系中解脱出来
让自己的生活水平低于自己的收入水平
真正掌握了自己的命运
一旦品尝到自由的滋味，你就再也不想被别人雇用了。
从不受控制的思考中解脱出来
经常天马行空的思考不利于个人幸福
忙碌的思绪会加速主观时间的流逝
关注当下最基本的现实
第五章 哲学
生命的意义
第一个答案：生命的意义是一个私人问题。每个人都必须找到自己生命的意义。
第二个答案：生命没有意义，生活没有目的。你做的任何事情都将烟消云散，你存在的一切痕迹都将无处可寻。
第三个答案：这个答案有点儿复杂。人类局部熵减的同时，整个地球在整体熵增，直到宇宙归于热寂。作为生命系统，我们所做的一切都是在推动宇宙加速达到热寂。
按照自己的价值观生活
诚实是我最核心的价值观之一。
在对别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。
另一个基本的价值观是，我不赞成任何短期思维或短期交易。
生活中所有的回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活 动，还是习惯，都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能 获得长期回报的事情。
另一个价值观是，我赞同平级关系，不接受等级关系。
还有一个价值观，现在我觉得愤怒是毫无意义的。
理性佛教
问题越古老，答案存世的时间越长。
理性部分意味着我必须接受科学和进化论，我必须拒绝所有无法亲自验证的理念。
理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在修行，以此让自己变得更快乐、更富有、更能活在当下、更能控制自己的情绪——成为一个更好的人。
如何定义智慧？
智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力
我们唯一拥有的是当下
纳瓦尔的推荐读物
非虚构类
《无穷的开始：世界进步的本源》，戴维·多伊奇
《人类简史：从动物到上帝》，尤瓦尔·赫拉利
马特·里德利
《基因组：生命之书23章》
《红色皇后：性与人性的进化》
《美德的起源：人类本能与协作的进化》
《自下而上：万物进化简史》
《理性乐观派：一部人类经济进步史》
纳西姆·塔勒布
《非对称风险》
《随机生存的智慧：黑天鹅语录》
《黑天鹅》
《反脆弱》
《随机漫步的傻瓜》
理查德·费曼
《费曼讲物理：入门》
《费曼讲物理：相对论》
《费曼手札》
《天才：理查德·费曼的生命与科学》
《万物解释者：复杂事物的极简说明书》，兰道尔·门罗
《趣味物理寻答集》，刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦
《历史的教训》，威尔·杜兰特、阿里尔·杜兰特
《主权个体：把握向信息时代的过渡》詹姆斯·戴尔·戴维森、威廉·里斯-莫格勋爵
《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》，查理·芒格、彼得·考夫曼（编）
《现实不似你所见：量子引力之旅》，卡洛·罗韦利
《七堂极简物理课》，卡洛·罗韦利
《竞争策略：策略博弈论入门》J.D.威廉斯
《合作的进化》罗伯特·阿克塞尔罗德
哲学和灵性类
杰德·麦肯纳的全部作品
《杰德·麦肯纳笔记本》
《万物理论（启蒙的视角）》——梦境三部曲
《杰德演讲#1》
《杰德演讲#2》
医学博士卡皮尔·古普塔的全部作品
《大师的生活秘语：消除生活噪声，寻求生命真相》
《直触真理：如何应对人生问题》
《生命之书》，吉杜·克里希那穆提
《全然的自由：克里希那穆提要义》，吉杜·克里希那穆提
《悉达多》，赫尔曼·黑塞
《爱的方式：安东尼·德·梅勒的最后沉思》安东尼·德·梅勒
《清醒地活》，迈克·辛格
《沉思录》，马可·奥勒留
《让爱自己变成好习惯》，卡马尔·拉维坎特
《塞涅卡之道：斯多葛派大师的实用书信》
《改变你的心智》，麦可·波伦
《醒思录：李小龙的生活智慧》，李小龙
《先知》，纪伯伦
科幻类
《虚构集》，豪尔赫·路易斯·博尔赫斯
《你一生的故事》，《领悟》，特德·姜
《呼吸》，特德·姜
《软件体的生命周期》
《雪崩》，尼尔·斯蒂芬森
《最后的问题》艾萨克·阿西莫夫
纳瓦尔的写作
生命公式一
幸福=健康+财富+良好的人际关系
健康=锻炼+饮食+睡眠
锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息
饮食=天然食物+间歇性禁食+植物
睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律
财富=收入+财富×（投资回报率）
收入=责任+杠杆+专长
责任=个人品牌+个人平台+承担风险？
杠杆=资本+人力+知识产权
专长=无法通过培训获得的知识
投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际
纳瓦尔的个人原则
→人生要义：活在当下。
→欲望即痛苦。（佛陀）
→执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。 （佛陀）
→如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
→阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西。
→生活中所有的回报都来自复利。
→用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。
→99%的努力终将白费。
→任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎 在任何时候都可以做到的。
→具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特）
→真理是具有预测能力的理论。
→观察每一个想法。（自问：“为什么我会有这个想法？”）
→生命的伟大在很大程度上源于苦难。
→爱是给予，不是接受。
→思考的间隙即开悟。（埃克哈特·托利）
→数学是自然的语言。
→每一刻都自成一体，自有意义。