运动生理学—王瑞元

这是王瑞元主编的运动生理学，内容详细。 基础篇:绪论、骨骼肌机能、血液、循环机能、呼吸机能、肾脏功能、内分泌功能、感觉机能、神经系统机能 应用篇:运动技能、有氧无氧工作能力、身体素质、运动性疲劳

运动生理

• 基础篇
  • 一、绪论
    • 运动生理学概述
    • 生命活动的基本特征
      • 新陈代谢
        • 同化-合成代谢-吸收能量
        • 异化-分解代谢-释放能量
      • 兴奋性
        • 兴奋活动
        • 抑制活动
      • 应激性
      • 适应性
      • 生殖
    • 人体生理机能的维持与调节
      • 内环境及其稳态
      • 生理机能的调节
        • 神经调节
          • 反射
            • 非条件反射-先天具有
            • 条件反射-后天学习
        • 体液调节
        • 自身调节
        • 生物节律
    • 人体生理机能调节的控制
      • 非自动控制系统
        • —刺激决定反应，而反应不能改变控制部分的活动
      • 反馈控制系统
        • 负反馈-可逆
        • 正反馈-不可逆
      • 前馈控制系统
  • 二、骨骼肌机能
    • 肌纤维的结构
      • 肌原纤维和肌小节
      • 肌管系统
        • 横小管
        • 纵小管（肌质网）
      • 肌丝的分子组成
        • 粗肌丝-肌球蛋白
        • 细肌丝-肌动蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白
    • 骨骼肌的生物电现象
      • 静息电位-k*外流、内负外正
      • 动作电位-Na*内流、内正外负
        • 动作电位变化过程、兴奋性变化过程
      • 动作电位的传导
        • 无髓神经纤维
        • 有髓神经纤维
        • 特点：1“全或无”现象2不衰减性传导3脉冲式
      • 细胞间的兴奋传递—乙酰胆碱
    • 肌细胞的收缩过程
      • 肌丝滑行学说
      • 肌细胞收缩的分子机制
      • 兴奋-收缩耦联
    • 骨骼肌
      • 特性
        • 物理特性
          • 伸展性、弹性、黏滞性
        • 生理特性
          • 兴奋性
            • 条件：1.刺激强度2.刺激作用时间3.刺激强度变化率
          • 收缩性
            • 单收缩、不完全强直收缩、完全强直收缩
      • 收缩形式
        • 收缩形式
          • 向心（等张、等动）等长、离心、超等长。 及其比较
            • 力量、肌电、代谢、肌肉酸痛
        • 力学表现
        • 运动单位的动员
      • 肌纤维类型与运动能力
        • 肌纤维类型的划分
        • 不同类型肌纤维的形态机能及代谢特征。
          • 形态特征
          • 生理学特征
            • 收缩速度、肌肉力量、疲劳
          • 代谢特征
        • 运动时不同类型的运动单位的动员
        • 肌纤维类型与运动项目
        • 训练对肌纤维的影响
          • 肌纤维选择性肥大、酶活性改变
      • 运动对骨骼肌形态和功能的影响
        • 延迟性肌肉酸痛
        • 骨骼肌超微结构改变
        • 预防
    • 肌电
      • 肌电的引导
        • 针电极
        • 表面电极
      • 肌电的信号分析
      • 在体育科研中的应用
  • 三、血液
    • 血液的组成和理化特性
      • 组成
      • 内环境相对稳定的意义
      • 血液的功能
        • 维持内环境的相对稳定
        • 运输
        • 调节
        • 防御和保护
      • 血液的理化特征
        • 颜色和比重
        • 粘滞性
        • 渗透压
        • 酸碱度
    • 运动对血液的影响—具体见图片
    • 运动员血液
    • 血型与输血原则
  • 四、循环机能
    • • 体循环、肺循环
      • 弹性贮器血管，分配血管，毛细血管前阻力血管，交换血管和容量血管 概念
      • 心肌细胞
        • 普通心肌细胞
          • 兴奋性、传导性、收缩性
        • 特殊心肌细胞（窦房结细胞、浦肯野细胞）
          • 自动节律性、兴奋性、传导性
        • 心肌收缩的特点
          • 自动节律性收缩
          • 对细胞外液的Ca2*浓度有明显依赖性（兴奋-收缩解耦联）
          • “全或无”同步收缩
          • 不发生强直收缩
      • 心脏泵血功能指标
      • 心电图
      • 血管
        • 动脉血压影响因素
          • 每搏输出量
          • 心率
          • 外周阻力
          • 主动脉和大动脉的弹性贮器作用
          • 循环血量与血管容量的关系
        • 静脉血压影响因素
          • 体循环平均充盈压
          • 心脏收缩力量
          • 体位、温度改变
          • 骨骼肌的挤压作用
          • 呼吸运动
      • 心血管活动的调节
        • 神经调节
          • 心脏
            • 交感神经⬆️-去甲肾上腺素
            • 迷走神经⬇️-乙酰胆碱
          • 血管
            • 缩血管神经
            • 舒血管神经
          • 心血管中枢
            • 延髓心血管中枢
            • 延髓以上部位的心血管神经元
          • 心血管反射
            • 压力感受性反射（减压反射）
              • 颈动脉窦、主动脉弓
            • 化学感受性反射
            • 本体感受性反射
        • 体液调节
          • 肾上腺素和去甲肾上腺素⬆️
          • 肾素-血管紧张素⬆️
          • 血管升压素（抗利尿激素）⬆️
        • 局部血流调节
          • Co2、 H* 、腺苷 、ATP 、K*
      • 运动与心血管功能
        • 运动时心血管功能变化（一次运动影响）
          • 心率
          • 每搏输出量和心输出量
          • 动脉血压
          • 血液重新分配
          • 缺氧影响
        • 运动心脏特点（长期运动影响）
          • 运动性心脏肥大
          • 运动性心动徐缓
          • 心脏泵血功能改善
  • 五、呼吸机能
    • 呼吸过程
      • 外呼吸
        • 肺通气
          • 肺通气机能
            • 潮气量、补吸气量和深吸气量、补呼气量、肺活量、余气量和功能余气量、肺总容量、肺通气量、肺泡通气量
            • 机能指标：肺活量、连续肺活量、时间肺活量、最大通气量
        • 肺换气
          • 过程
          • 影响换气因素
            • 分压差大小
            • 气体的分子量和溶解度
            • 呼吸膜
            • 通气/血流比值
            • 局部器官血流量
      • 气体运输
      • 内呼吸（组织换气）
        • 组织换气过程
    • 气体交换与运输
      • 氧的运输
        • 血红蛋白与氧结合
        • 氧离曲线
          • 定义：表示PO2与血红蛋白结合O2量关系或PO2与氧饱和度的关系
          • 特点：S形
          • 各段意义
            • 上段：对人体肺换气有利
            • 下段：对组织换气有利
          • 影响因素
        • 氧储备
        • 氧利用率
        • 氧脉搏
        • 氧通气当量-每分通气量/每分摄氧量（呼吸效率）
      • 二氧化碳的运输
        • 碳酸氢盐形式运输
        • 氨化甲酸血红蛋白形式运输
      • 呼吸与酸碱平衡
    • 呼吸运动调节
      • 呼吸中枢
        • 延髓-呼吸基本中枢-同时具备呼气吸气中枢
        • 脑桥
          • 上部-抑制吸气
          • 下部-加强吸气
      • 反射性调节
        • 肺牵张反射
          • 吸气—感受兴奋-迷走神经-吸气中枢抑制-转为呼气
          • 呼气时-刺激减弱-解除吸气中枢抑制.再次兴奋-产生吸气
        • 呼吸肌的本体感受性反射
        • 防御性呼吸调节
        • 呼吸节律的形成-“局部神经元回路反馈控制”假说
      • 化学因素调节
        • 化学感受器
          • 外周感受器
            • 颈动脉体
            • 主动脉弓
          • 中枢感受器
            • CO2刺激
        • PCO2、H*和PO2三个因素在调节呼吸中的相互作用
    • 运动对呼吸机能的影响（见图）
      • 运动时肺通气的变化
      • 运动时换气机能的变化
      • 运动时呼吸调节
        • 神经调节（主要作用）
          • 条件反射
          • 大脑皮层运动中枢
          • 本体感受性反射
        • 体液调节
          • CO2⬆️影响
          • 缺氧影响
          • 氢离子浓度增加对呼吸的影响
    • 运动时合理呼吸（见图）
      • 减小呼吸道阻力
      • 提高肺泡通气效率
      • 与技术动作相适应
        • 呼吸形式与技术动作的配合
        • 呼吸时相与技术动作的配合
        • 呼吸节奏与技术动作的配合
      • 合理运用憋气
  • 六、物质与能量代谢
    • 消化与吸收
      • 消化过程
      • 消化道平滑肌生理特性
      • 消化液功能
      • 小肠吸收特点
      • 肌肉运动影响
    • 六大营养物质生理功用
      • 三大能源物质
        • 糖
        • 脂肪
        • 蛋白质
      • 水、无机盐、维生素
    • 能量代谢
      • 糖
        • 糖酵解
        • 有氧氧化
        • 运动与补糖
      • 脂肪
      • 蛋白质
      • 三大营养物质代谢关系
        • 三大营养物质在一定条件下，以三羧酸循环为枢纽，可以互相转化
    • 能量代谢
      • 基础代谢，食物热价、氧热价、呼吸商、代谢当量
      • 影响因素
        • 肌肉活动
        • 精神活动
        • 食物的特殊动力作用
        • 环境温度
      • 三大供能系统（上图）
    • 体温
  • 七、肾脏功能
    • 人体新陈代谢过程四个向体外的排放途径
    • 肾单位的基本结构
      • 肾小体（皮质）
        • 肾小球
        • 肾小囊
      • 肾小管（髓质）
        • 近曲小管
        • 髓袢
        • 远曲小管
    • 尿的生成过程
      • 肾小球的滤过作用
        • 影响因素
      • 肾小管与集合管的重吸收
        • 主动重吸收
        • 被动重吸收
      • 肾小管与集合管的分泌作用
    • 肾脏在保持水平衡中的作用
    • 肾脏在保持酸碱平衡中的作用
    • 运动对肾脏功能的影响
      • 尿量
      • 运动性蛋白尿
        • 运动项目
        • 负荷量和运动强度
        • 个体差异
        • 机能状况
        • 年龄与环境
      • 运动性血尿
  • 八、内分泌功能
    • 激素
      • 概念
      • 分类
      • 传递方式
      • 一般生理作用
      • 一般特征
  • 九、感觉机能
    • 感受器的一般生理特性
      • 适宜刺激
        • 强度阈值
        • 时间阈值
        • 面积阈值
        • 感觉辨别阈
      • 换能作用
      • 编码作用
      • 适应现象
    • 视觉
      • 眼的调节
      • 感光细胞
        • 视杆细胞（弱光刺激、细节差）
        • 视锥细胞（强光刺激、细节好）
    • 听觉
    • 位觉
    • 本体感觉
      • 肌梭腱梭结构和功能
    • 论述人体平衡的生理因素及作用
  • 十、神经系统机能
    • 概述
      • 神经组织
        • 神经元
          • 细胞体
          • 突起
            • 树突
            • 轴突（神经纤维）
              • 轴浆运输
              • 神经的营养性作用
        • 神经胶质细胞
          • 功能
      • 突触
        • 传递媒介
          • 化学性突触
            • 神经递质
              • 递质的鉴定
              • 调质的概念
              • 递质共存现象
              • 递质的代谢
            • 受体
          • 电突触
        • 解剖学关系
          • 定向突触
          • 非定向突触
    • 反射活动的一般规律
      • 反射与反射弧的概念
      • 中枢神经元的联系方式
      • 兴奋在反射中枢传播的特征🔥
        • 单向传播
        • 中枢延搁
        • 兴奋的总和
        • 兴奋节律的改变
        • 后发放
        • 对内外环境变化的敏感性和易疲劳性
      • 中枢抑制
        • 突触前抑制
          • 突触前轴突末梢局部去极化
          • 特点：潜伏期长，持续时间较长
        • 突触后抑制
          • 传入侧支性抑制
          • 回返性抑制
      • 反射活动的反馈调节
    • 植物性神经
      • 结构与机能特征
      • 运动时植物性神经系统的作用🔥🔥🔥
    • 脑的高级功能
      • 学习与记忆
        • 学习过程
          • 非联合型学习
          • 联合性学习
        • 记忆过程
          • 记忆阶段
            • 短时记忆
            • 长时记忆
          • 信息储存与回忆方式分类
            • 陈述性记忆
            • 非陈述性记忆
          • 突触可塑性机制
        • 神经肽与递质
          • 促肾上腺皮质激素促进短期记忆
          • 中枢递质-去甲肾上腺素能系统活动有利于信息的巩固和再现
      • 条件反射的抑制
        • 非条件性抑制
          • 外抑制
          • 超限抑制
        • 条件性抑制
          • 消退抑制
          • 分化抑制
          • 延缓抑制
          • 条件抑制
      • 两个信号系统
    • 睡眠
    • 躯体运动的神经调控
      • 脊髓反射
        • 牵张反射
          • 腱反射
          • 肌紧张
        • 屈肌反射和对侧伸肌反射
        • 腱器官反射
      • 姿势反射
        • 状态反射
          • 迷路紧张反射
          • 颈紧张反射
        • 翻正反射
        • 旋转运动反射
        • 直线运动反射
• 应用篇
  • 十一、运动技能
    • 运动技能分类
      • 闭式
      • 开式
    • 运动技能的生理本质
    • 运动技能的学习过程
      • 泛化阶段
      • 分化阶段
      • 巩固与自动化阶段
    • 影响运动技能学习发展的因素
      • 动机
        • 动机与运动技能形成呈现到U型曲线关系
        • 应激水平与运动技能水平之间呈倒U关系
      • 身体素质
      • 感觉机能与反馈
        • 反馈分类
          • 正反馈与负反馈
          • 固有反馈与非固有反馈
            • 同步反馈与终末反馈
        • 反馈作用
          • 提供信息
          • 强化学习
            • 阳性强化
            • 阴性强化
          • 激发动机
          • 过度使用产生依赖
      • 教学方法
        • 渐进式分解式教学与整体教学
        • 重复式与持续式教学法
        • 固定练习与变换练习
        • 比赛教学法与模拟教学法
      • 运动技能迁移
        • 正迁移
        • 负迁移
  • 十二、有氧.无氧工作能力
    • 生理指标
      • 需氧量
      • 摄氧量
      • 氧亏
      • 运动后过量氧耗
        • 体温升高
        • 儿茶酚胺的影响
        • 磷酸肌酸的再合成
        • Ca2*的作用
        • 甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用
    • 有氧工作能力
      • 最大摄氧量（心肺功能、遗传影响较大）
        • 测量
          • 直接测量（达到稳态，出现最大摄氧量）
          • 间接测量（普通人，较大误差）
        • 影响因素
          • 肺的通气和换气机能
          • 血液及循环系统运输氧气的能力-泵血机能
          • 肌组织利用氧能力对最大摄氧量的影响
          • 其他因素
            • 遗传🐯
            • 年龄、性别
            • 运动训练
        • 运动实践意义
          • 评定有氧工作能力
          • 评定心肺功能
          • 选材
          • 制定运动强度的依据
      • 乳酸阈（骨骼肌代谢水平、遗传因素小）
        • 个体乳酸阈
          • 通气阈
        • 实践应用
          • 评定有氧工作能力
          • 制定有氧耐力训练的适宜强度
      • 提高有氧能力的训练
        • 持续训练法
        • 乳酸阈训练法
        • 间歇训练法
          • 完成的总工作量大
          • 对心肺机能的影响大
        • 高原训练法
    • 无氧工作能力
      • 生理基础
        • 能源物质的储备
          • ATP和CP的含量（磷酸原供能能力）
          • 糖原含量及其酵解酶活性（无氧酵解能力的物质基础）
        • 代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力
        • 最大氧亏积累（检测无氧工作能力）
      • 测试与评价
        • 无氧功率
          • 萨扎特纵跳实验—简便易行，但准确性较差
          • 玛加利亚-卡拉门台阶实验。—可精确了解，ATP-CP功能的能力，缺点是对年幼和部分妇女或老年人不太适应，并在一定程度上受主观努力和身高与腿长的影响
          • 温盖特实验—运动强度极大，容易造成受试者肌肉损伤。实验要求受试者充分休息，无严重运动损伤禁食2小时，四周内身体健康，情绪良好和自愿参加实验
      • 提高无氧工作能力的训练
        • 发展ATP-CP供能能力的训练
        • 提高糖酵解供能系统的训练
          • 最大乳酸训练
          • 乳酸耐受力训练
  • 十三、身体素质
    • 力量素质
      • 决定肌肉力量的生物学因素
        • 肌源性因素
          • 肌肉生理横断面积
          • 肌纤维类型
          • 肌肉收缩时的初长度
        • 神经源性因素
          • 中枢激活
          • 中枢神经系统的兴奋状态
          • 中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力
        • 年龄与性别
        • 体重
      • 力量训练原则
        • 大负荷原则
        • 专门性原则
        • 练习顺序原则
        • 合理间隔原则
      • 力量训练的手段与方法
        • 力量训练要素
          • 负荷强度RM
          • 每组练习次数、组数和频度
          • 动作速度和组间间隔时间
        • 力量训练手段
          • 等长向心离心等速
    • 速度素质
      • 速度素质的生理基础
        • 反应速度
          • 反应的复杂程度中枢延搁
          • 中枢神经系统的机能状态
          • 运动条件反射的巩固程度
        • 动作速度
          • 肌纤维类型
          • 肌肉力量
          • 肌肉组织机能状态
          • 运动条件反射的巩固程度
        • 位移速度
          • 步长
            • 肌力
            • 腿长
            • 髋关节灵活性
          • 步频
            • 快肌数量及其面积
            • 神经过程的灵活性
          • 协调性
            • 运动技能巩固程度
            • 肌肉放松能力
      • 速度素质的训练
        • 提高动作速率的训练
        • 发展磷酸原系统供能的能力
        • 提高肌肉的放松能力
        • 发展肌肉力量及关节的柔韧性
    • 耐力素质
      • 有氧耐力
        • 充足的氧供应
        • 糖和脂肪的有氧氧化能力
      • 无氧耐力
        • 无氧糖酵解功能的能力
        • 缓冲乳酸的能力
        • 脑细胞对血液pH值变化的耐受力
    • 平衡、灵敏、柔韧和协调
      • 平衡
        • 分类
          • 对称性平衡
          • 静态平衡
          • 动态平衡
        • 生理基础
          • 位觉器官
          • 本体感受器
          • 视觉器官
          • 身体机能状态
          • 小脑
        • 训练
          • 前庭功能训练
            • 被动训练法
            • 主动训练法
            • 综合训练法
          • 本体感觉功能训练
            • 暗淡感觉-掩盖视觉
          • 视觉器官功能训练
        • 评定
          • 睁眼动态平衡测验
          • 睁、闭眼静态平衡测验
          • 金鸡独立测验
          • 头手倒立测验
          • 平衡仪测验
      • 灵敏
        • 分类
          • 一般灵敏
          • 专项灵敏
        • 生理基础
          • 大脑皮质的机能状态
          • 感觉器官、肌肉的功能状态
          • 运动技能的掌握程度
          • 其他因素
        • 训练
          • 运动的专门性
          • 结合力量、爆发力训练
          • 结合反应训练
            • 避免疲劳时进行灵敏训练
        • 评定
          • 立卧撑测验
          • 侧跨步测验
          • 象限双脚跳测验
      • 柔韧
        • 生理学基础
          • 关节的结构特征
          • 关节周围软组织的伸展性
          • 关节周围组织的体积
          • 中枢神经的协调功能和肌肉力量
        • 训练
          • 牵张练习
            • 冲击性
            • 静力性
          • PNF练习
        • 原则
          • 以关节结构为依据
          • 要与准备活动相结合
          • 掌握合理的柔韧发展水平
          • 热身与循序渐进
          • 柔韧性练习与力量训练相结合
          • 加强儿童少年期的训练
        • 子主题
      • 协调
        • 生理基础
          • 神经的协调作用
          • 肌肉的协调作用
          • 感知觉的协调作用
  • 运动性疲劳
  • 运动过程中人体机能变化规律
  • 特殊环境与运动
  • 运动机能的生理学评定