运动训练学

运动训练学思维导图，知识点框架清晰，主要内容有：运动训练内容、运动训练负荷、运动训练方法、运动训练过程与训练计划。

运动训练

• 运动训练内容
  • 运动成绩决定因素
    • 影响因素：自身 对手 规则
  • 竞技能力及其构成因素
    • 体能
      • 速度素质
        • 反应速度
        • 动作速度
        • 移动速度
      • 力量素质
        • 最大力量
        • 快速力量
        • 力量耐力
      • 耐力素质
        • 按专项分
          • 专项耐力
          • 一般耐力
      • 协调素质
        • 按神经
          • 肌肉协调 动作协调
        • 按专项
          • 一般协调 专项协调
      • 灵敏素质
        • 一般性灵敏素质 专门性灵敏素质
      • 柔韧素质
        • 1动力性静力性 2主动被动 3上肢下肢腰部肩部
    • 技术能力
      • 运动技术
        • 动作要素
          • 身体姿势 动作轨迹 动作时间 动作速度 动作速率 动作力量 动作节奏
        • 技术结构
          • 动作基本结构 技术组合
        • 基本训练方法
          • 直观法与语言法 完整法与分解法 想象法与表象法 减难法与加难法
        • 基本要求
          • 子主题
    • 战术能力
      • 运动战术
        • 战术观念 战术指导思想 战术意识 战术知识 战术形式 战术行动
        • 一份完整的战术方案包括内容 简述赛前隐蔽的内容 制定战术方案的注意事项
        • 战术训练的常用方法 战术训练的基本要求
    • 心理能力
      • 常用心理训练方法
      • 几种心理现象及其克服方法
    • 知识能力
      • 运动员知识能力
        • 运动人体生物科学 运动心理学和体育教育学 体育人文社会学科 其他科学领域
        • 获得与提高的途径
• 运动训练负荷
  • 构成要素：负荷强度和负荷量
  • 运动负荷分类：极限负荷，次极限负荷，大负荷，中负荷，小负荷
  • 运动负荷的结构
  • 运动负荷设计的依据
  • 运动负荷设计的要求
  • 训练符合设计需考虑的问题
• 运动训练方法
  • 运动训练基本分类
    • 运动训练控制法
      • 模式训练法
      • 程序训练法
      • 微机辅助法
    • 运动基本方法或操作性训练方法
      • 完整，分解，持续，间歇，重复，变换，循环，比赛训练法
    • 运动训练基本方法的基本要素
      • 1 练习动作及其组合方式 2运动负荷及其变化方式 3过程安排及其变化方式 4信息媒体及其传递方式 5外部条件及其变化方式
    • 运动手段基本结构
      • 动作构成：动作姿势，动作轨迹，动作时间，动作速率，动作速度，动作力量、动作节奏 动作特征：力的大小，力的支点，力的方向
    • 运动训练手段的基本分类
      • 单一动作周期/混合性、多元动作固定/变异性
• 运动训练过程与训练计划
  • 运动训练的基本流程
    • 1对运动员起始竞技状态的诊断 2运动训练目标的系统设定 3运动训练计划的科学制定 4运动训练活动的系统组织 5对运动训练成效的评估 6运动训练发展目标的实现
      • 现实状态和目标诊断的意义 起始状态与目标状态的完整体系
  • 制定训练计划的主要依据
  • 运动训练计划的基本内容
    • 1运动员现实状态诊断
    • 2确定训练任务及其指标
    • 3划分各阶段及各阶段任务
    • 4确定实现训练目标的基本对策
    • 5安排比赛顺序
    • 6设计运动负荷的动态变化趋势
    • 7选择训练的方法和手段
    • 8确定实施手段的负荷强度
    • 9规划检查评定训练效果的时间和标准
  • 运动训练计划基本内容的四个组成部分
    • 准备性部分 指导性部分 实施性部分 控制住部分
  • 制定运动训练计划的注意事项
  • 制定多年训练计划的必要性
  • 全程性多年训练过程的负荷特点
  • 简述导致高原现象出现的主要原因及其克服方法
  • 基础训练阶段 专项提高阶段 最佳竞技阶段 高水平保持阶
  • 简述基础训练阶段的主要任务、训练内容及负荷特点
  • 年度训练计划的制定
  • 大周期训练计划的制订
  • 简述常规大周期与微缩大周期的区别
  • 周训练课计划的制定
    • 1基本训练周2赛前训练周3比赛周4恢复周
  • 周训练计划中不同内容交替安排的理论基础
  • 课训练计划的制定
    • 1身体训练课2技战术训练课3综合训练课
  • 组织训练过程基本要求
  • 控制训练过程的要点
  • 评价运动效果的主要途径
    • 1运动成绩的提高2竞技能力的发展3训练负荷的影响4
  • 运动训练效果的综合评价体系
• 运动训练理论体系
  • 一般训练理论 项群训练理论 专项训练理论
  • 竞技运动项目分类及项群体系的构成
  • 项群训练理论的基本内容
  • 项群训练理论的科学意义
  • 项群训练理论的应用具体体现在以下几个方面
  • 专项训练理论及其特点
• 导言
  • 运动训练释义
  • 现代运动训练的基本特点
  • 竞技体育的构成要素与基本特点
  • 竞技体育现代社会价值
  • 运动训练学主要研究任务
  • 主要学科特征
• 运动技术能力的影响因素
  • 主观 客观
• 运动技术的基本特征
  • 不可分割性 必然性 统一性 个体差异性
• 基于辩证协同思想的运动训练原则体系及其特点
  • 导向激励与健康保障训练原则
    • 释义
    • 科学基础
    • 训练要点
  • 竞技需要与区别对待原则
    • 释义
    • 科学基础
    • 贯彻竞技需要与区别对待原则的训练学特点
  • 系统训练与周期安排原则
    • 系统训练科学基础
    • 训练要点
    • 周期安排原则科学基础
  • 适宜负荷与适时恢复原则
    • 释义
    • 科学基础
    • 怎样贯彻适宜负荷原则训练学要点
    • 什么是负荷的构成，训练中怎样安排适宜的负荷
• 竞技能力的基本规律
  • 运动训练规律 运动训练原则
  • 构成规律及其表现形式
  • 变化规律及其基本表现形式和影响因素
  • 表现规律及其基本表现形式和影响因素
  • 运动员竞技能力表现波动性