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贪婪的多巴胺 思维导图 读书笔记
这是一篇关于贪婪的多巴胺的 思维导图 ，主要内容有前言:抬起头，向上看、第一章:爱情、第二章:毒品、第三章:掌控的力量、第四章:天才与疯子、第五章:自由与保守。
编辑于2022-10-23 21:28:42 山东省- 爱情
- 贪婪的多巴胺
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按照理性的观点，我们的一切决策应该符合我们的最大利益，我们应该辨别面临的各种选择并准确计算价值，做出符合我们最大利益的选择。如果我们非常理性地做到各种“应该”，那真的再好不过了。不幸的是，我们做不到。
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在《怪诞行为学：可预测的非理性》中，行为经济学家艾瑞里探讨了人类偏见的负面影响,而本书则重点探讨了非理性积极的另一面。非理性能让我们适应新的环境、信任别人，乐于不断努力，爱自己的孩子。这些美妙、奇异非理性的积极力量能够帮助我们实现各种目标，更好地生活。同时，本书还将越过工作环境，深入检验我们在人际关系中的行为。我们与萍水相逢的人如何相处？我们如何对待我们的亲友？我们如何对待自己的情绪？我们如何适应新情况、新环境？
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贪婪的多巴胺 思维导图 读书笔记
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《贪婪的多巴胺》
简介
作者
迈克尔·E.朗，任教于乔治城大学，曾任继续教育学院写作部主任。朗是一名演讲写手，曾为国会议员、内阁秘书、州长、外交官、企业家、总统竞选人撰写过演讲稿。他创作了多部影视剧剧本，曾入围斯兰丹斯电影节最佳剧本奖。
丹尼尔·利伯曼，乔治·华盛顿大学精神病和行为学部临床事务副主任，兼任该校人类研究办公室机构审查委员会主席，美国精神病学会荣誉会员，曾获得卡伦基金会研究奖，发表过50多篇行为学方面的研究报告。
《贪婪的多巴胺》
内容
为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来都功亏一篑？为什么聪明的人经常会做出糟糕透顶、灾难性的决定？这都取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生 活的方方面面。
主题
欲望分子如何影响人类的情绪、想象、冲动和创造力
内容
前言：抬起头，向上看
控制大脑思维的两种分子
预期分子：多巴胺
概念
多巴胺是一种神经传导物质，为脑内信息传递者的角色，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息，也与各种上瘾行为有关。
作用
管理遥不可及的“远体空间”
不可控
需要计划、思考或者计算
最大化利用未来资源，追求更好事物
创造力的源泉
上瘾的关键因素
企业家成就激励
激情之爱，婚外刺激
服从则奖励，不服从则惩罚
追寻物质或者精神层次的东西，如知识、爱、影响力
带来由预期误差引发的愉悦
当下分子：神经递质
管理触手可及的“近体空间”
可控
无需计划、努力或者思考
成分
血清素
“快乐基因”
血清素是一种神经传递素，能带来愉悦感。5-HTT基因越长，释放和回收血清素效率越高。两个等位基因一个遗传自父亲，一个来自母亲。
热恋情侣的血清素相比正常时要低，会受到抑制
催产素
催产素可以帮助社交场合因羞涩而受人冷落之人克服社交羞涩感。但是催产素喷鼻对本来就很自信的人不起作用。
当心情开朗或有强烈归属感时，下丘脑合成催产素，垂体分泌催产素，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大量增加
内啡肽
“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”
内啡肽这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡肽的分泌效果。
内源性大麻素
人体内自然产生的一种类似于大麻的化学物质，是导致人们对这种不健康食品欲罢不能的真正原因。
睾酮素
一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
作用
给你体验、享受眼前的一切，或者做出战斗-逃跑的反应
维持陪伴之爱，提供长期幸福感
带来由感觉和情感引发的愉悦
第一章：爱情
既得等待一生之人，为何蜜月不能长存？
多巴胺
不快乐的“快乐分子”
发现
由伦敦附近伦韦尔医院的一个实验室的研究员凯瑟琳·蒙塔古于1957年发现
含量
只有0.0005%，即二十万分之一的脑细胞可以产生多巴胺
作用
产生多巴胺，能体验到快乐的感觉
命名
“快乐分子”，大脑中产生多巴胺的途径被称为“奖赏回路”
验证
吸毒者实验
给吸毒者注射可卡因和放射性的糖的混合物
当可卡因起作用时，参与者多巴胺奖赏回路的活性越高，快感就越强烈。
当大脑内的可卡因被清除干净后，多巴胺的活性降低，快感随之消失。
重复试验不一致的结论
毒品可能模拟了刺激产生多巴胺的机制。更有可能的情况是，多巴胺的产生受到了生存需求和繁衍活动的驱动
多巴胺跟快乐一点儿关系都没有，但它的影响力比“快乐”要大得多
一个大脑，两个世界
发现
约翰·道格拉斯·佩蒂格鲁
两个世界
近体
真实世界
手臂可及之处，皆可掌控
无需计划、努力或者思考
远体
远方世界
不可及之处，代表可能性
需要计划、思考或者计算
爱情
为什么爱情会消逝
试验
重复试验
老鼠，倾斜槽，食物
老鼠仍快乐享受食物，但是多巴胺活动停止
追加试验
猴子，盒子 灯泡，食物
多巴胺由食物刺激变成灯泡刺激
多巴胺不是快乐的制造者，而是对意外的反应，即对可能性和预期的反应
当任何事情，包括爱情变得习以为常时，那种兴奋感就悄然溜走，而我们的注意力又被其他新奇的事物吸引了
魅力
概念
魅力是一个美丽的错觉（英语中的“魅力”一词原意是魔法咒语），它给人以超越普通的生活、实现梦想的希望。魅力取决于神秘和优雅的特殊组合，过多的信息会破坏这个神奇的咒语。
产生
当我们看到的事物刺激了多巴胺能的想象，淹没了我们精准感知当下现实的能力时，魅力就此产生了
误差
魅力创造了不能被满足的欲望，因为这种欲望的对象只存在于想象之中，只有不可及、虚幻的事物才富有魅力。魅力就是一个谎言。
奖赏预测误差=实际奖赏-预期奖赏
预期奖赏与期待奖赏之间的误差才是多巴胺刺激的主要刺激来源，简单说，多巴胺是欲望之源
“我不满足”
找寻持久的爱情
行为操纵原理
发现
行为科学家B. F. 斯金纳
试验
规律-不规律装置对鸽子的影响
老虎机的科学基础
持久爱情的化学钥匙
从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣，多巴胺的座右铭是“想要更多”
对抗分子
预期分子：早期阶段-痴迷渴望
激情之爱：使人兴奋、理想化、好奇，并关注未来
多巴胺
具有能产生高水平多巴胺的基因的人拥有的性伴侣数更多，首次性交年龄也更低
12-18个月
当前形势的不满是导致变化的一个重要因素
激情总是会消退的，你是另择新欢，还是转化陪伴？
多巴胺主导，抑制当下分子，来自预期的愉悦
当下分子：后续阶段-满足陪伴
陪伴之爱：使人满足、心平气和，并通过身体的感官和情感去体验
催产素(女)和血管升压素(男-好丈夫激素)
催产素和血管升压素会抑制睾酮的释放，所以大多数情侣或夫妇的性生活频率会降低。反过来，睾酮也抑制催产素和血管升压素的释放，这也解释了为什么血液中睾酮含量高的男性结婚的可能性较小。同样，单身男性比已婚男性睾酮含量更高。如果一个男人的婚姻变得不稳定，他的血管升压素会下降，睾酮会上升。
对当前现实十分满足，厌恶改变
待在对方附近，分开的时候会表现出焦虑，与另一个人的生活紧密地交织在一起也会带来满足感。
带来由感觉和情感引发的愉悦，抑制多巴胺
影响因素
睾酮：性吸引的催化剂
性别差异
男
男性会产生大量的睾酮——它导致了男性化特征，如面部的毛发、肌肉量的增加和低沉的声音。
女
女性在卵巢中产生较少量的睾酮。平均来说，女性在月经周期的第13天和第14天的睾酮水平最高。这时卵巢会释放出卵子，她们怀孕的可能性最高
宝洁公司（欧仕派古龙水和帮宝适纸尿裤的制造商）的科学家在女性皮肤上使用一种含有睾酮的凝胶后，这些女性的性生活变得更频繁
为什么妈妈要你把初夜留到结婚
睾酮反馈回路
激情之爱通常会增加做爱的欲望，睾酮能加强这种欲望，增加的欲望反过来又促进了激情之爱。因此，拒绝性满足事实上会增强激情——虽然情况并非永远如此，并且需要付出沉重的代价，但效果是真实存在的
延迟的激情持续得更久
一旦幻想变成现实，多巴胺就会关闭，而多巴胺能起到驱动浪漫爱情的作用
多巴胺阻碍你寻欢
性爱的各阶段定义了爱情的各阶段：性就是爱情的快进
性始于欲望。是由睾酮这种激素驱动的一种多巴胺能的现象。
然后性兴奋。这也是一种期待性的多巴胺能的体验。当身体接触开始时，大脑就将控制权转移到当下分子以便提供感官体验的愉悦，这个过程主要涉及内啡肽的释放。
这一行为的顶峰，即性高潮，几乎完全是一种此时此地的体验，内啡肽和其他当下神经递质一起工作，将多巴胺彻底关闭。性高潮与整个前额皮质的激活程度的降低有关，前额皮质是大脑中多巴胺能的部分，它负责限制人的行为。松开控制可以激活性高潮所需的当下分子回路，不管被试者是男人还是女人。
多巴胺幻影
一项针对141名女性的调查发现，其中有65%的女性在性交时会幻想与其他人在一起，甚至幻想做完全不同的事情。另一些研究表明这个比例高达92%。男人在性爱过程中幻想的次数和女人差不多，并且男人和女人的性生活越多，他们幻想的可能性就越大。
第二章：毒品
你想要之物，是否也是你所爱之物？
什么在掌控你的大脑？
多巴胺原理
多巴胺欲望回路：想要/欲望
经过中脑边缘回路的多巴胺
持久的欲望，短暂的幸福
获得食物和性行为，并赢得竞争
“想要”vs.“喜欢”
“想要”/欲望：多巴胺欲望回路
只关心我们没有的东西
未来
买家懊悔
表现
害怕做出错误的选择、对奢侈行为感到内疚，或者怀疑自己被卖家忽悠了
原因
欲望回路描绘的前景(满足感)往往没有成为现实
在期望购买一件自己想要的东西时，瞄向未来的多巴胺系统被激活并创造出兴奋感。而一旦占有，所期望的对象就从向上看的远体空间转移到向下看的近体空间，从未来遥远的多巴胺领域转移到自我满足的当下分子领域。买家之所以会懊悔，就是因为当下体验无法弥补多巴胺能激励的损失。
弥补
其一，通过购买更多的东西来追求更高的多巴胺；
其二，通过少买一些东西来预防多巴胺的剧减；
其三，增强从多巴胺欲望向当下喜爱转变的能力
“喜欢”：内啡肽/内源性大麻素
依赖的化学物质与促进陪伴式爱情的长期满足相同
当下
表现
大麻与两个回路相互作用，刺激多巴胺和内源性大麻素系统，会让人热情参与自己原本认为不重要的事务
在某些情况下，大麻也会抑制多巴胺，模仿当下分子的作用，通常参与与渴望和动机有关的活动
区别
生活中强烈的愉悦比强烈的欲望更罕见，也更短暂
海洛因和施康定等阿片类药物成瘾原理
同时扰乱了欲望回路和喜欢回路
劫持多巴胺欲望回路的几种事物
成瘾性药物
赛过食物和性
沉迷赌博的帕金森病人
表现
多巴胺缺乏症，人会僵硬和颤抖，并且移动缓慢
副作用
约1/6的病人会变得喜欢追求刺激，以及及时行乐。病理性赌博、性欲亢进和强迫性购物是多巴胺过度刺激最常见的表现
赌博实验
多巴胺回路的增强促进了冲动行为，而不是满足感——它促进了“想要”，而不是“喜欢”
多巴胺细胞越活跃，志愿者们期望赢得的钱就越多
酒精
喝醉了与喝高了有什么区别？
酒精含量上升的早期阶段可能表现为精力充沛、感觉兴奋和快乐。相反，醉酒的特征是镇静、协调性差、言语不清和判断力差
酒精进入大脑的速度决定了饮酒者的感觉有多兴奋，而决定醉酒程度的是饮酒总量，不是饮酒速度。
毒品
刺激大脑激励系统，远甚于自然奖赏
多巴胺能的兴奋和随后的渴望
闻不了漂白剂的瘾君子
为什么快克可卡因比普通可卡因更让人上瘾
其一，每种毒品的分子化学结构不同，有些化学物质比其他化学物质更能推动多巴胺沿着它的路径前进
其二，抽吸会更快地激发更多的多巴胺
永不停止的渴望
虽然吸毒者的欲望总是不会停止，但他们的大脑也逐渐失去了兴奋的能力——欲望回路的反应越来越小，以至于毒品对他们来说可能与盐水一般无二。当你期望的奖赏没有实现时，多巴胺系统就会关闭。
网络世界
电子游戏也会上瘾吗？
额叶赋予了成年人良好的判断力，而青少年大脑还未发育完全，简言之，大脑不会刹车
电子游戏都是关于想象的。它们让我们沉浸在一个美梦成真的世界里，这样逃避现实的多巴胺就可以享受无尽的可能性，惊喜一直都在
玩家不仅仅体验到了探索的感觉。电子游戏还关乎进步，它们要让未来比现在更好，屏幕会一直显示累积得分或不断增长的进度条，玩家就继续追求“更多”
电子游戏里充满了奖赏。游戏玩家通过收集硬币、寻找宝藏或者捕获魔法独角兽来提升等级。期望总是达不到平衡，
在电子游戏中，当下的愉悦也有助于提升其吸引力，共同游戏也可以满足当下体验以及共同目标的社交乐趣
电子游戏的画面精美，制作惊艳
色情作品的力量
罪恶，是一种道德败坏的举动?
互联网上获取色情图片过于容易，也促进了年轻人难以控制的性行为
成瘾
一个东西是否容易获取，是它是否容易成瘾的关键因素。
唯一被证明一直有效的方法是提高对相关产品的税收，并限制它们的销售地点和销售时间
冲动与恶性循环
冲动
欲望多巴胺压制了大脑中更理性的部分，人们赋予及时行乐更多价值，而对长期后果视而不见时，就会出现冲动的行为
促进多巴胺释放的药物也能促进冲动的行为
恶性循环
上瘾不是性格软弱或意志力不足的表现，它只是欲望回路因过度刺激而进入病理状态时会发生的情况
如何生活？
多巴胺控制回路 vs.当下回路：
多巴胺控制回路：抽象思考、理性克制；
中脑皮层回路
着眼未来，激励我们追求更多成就
管理不可控的冲动，制定规划
提供了理解、分析和给周围世界建立模型的工具，因此我们可以推断可能出现的情况，把它们进行比较和对比，然后精心制订实现目标的方案。这是一种深入而深刻地执行进化命令——尽量保护更多资源的方式
利用欲望多巴胺提供的兴奋和动力，评估选项、挑选工具，并制定策略来获得想要的东西
通过使用抽象的概念和前瞻性的策略，它使我们能够控制周围的世界，并支配我们的环境
规划、坚韧和意志力可能体现在个人努力中，也可能体现在与他人的合作中，这些是控制回路多巴胺帮助我们支配环境的方法。
想象力的源泉。它让我们一窥未来，看到我们现在做出决定的后果，从而让我们选择我们更喜欢的未来
当下回路：显露性格中温暖、热情的一面；
多巴胺控制回路过程
对成就上瘾，不择手段
无法体验当下的满足
多巴胺控制回路太弱
形式冲动，难以集中经历完成复杂任务
注意力缺陷，多动障碍
第三章：掌控的力量
你能走多远？
多巴胺控制回路
案例
坚韧的老鼠
多巴胺驱动了努力。这种努力的特征可能受到其他很多因素的影响，但如果没有多巴胺，努力从一开始就根本不会存在。
体育场上的逆转
“他们不想赢！”
顺从/模仿试验
控制多巴胺：如何实现/坚韧
多巴胺带来的韧性
规划与计算
仅仅是“想要”很少能让你得到任何东西。你必须弄清楚如何获得它，以及它是否值得拥有。
逻辑思维，想象力和创造性思维的基石
包括思想、计划、理论、抽象概念（如数学和美）及尚未形成的世界
自我效能的提升
“相信自己能做到”的心态称为“自我效能”
卡因和苯丙胺等药物会促进多巴胺的分泌，提高自我效能达到病理水平
滥用？
滥用这些药物的人可能会自信地承担很多任务，甚至超出自己的能力。
重度使用者甚至可能产生浮夸的妄想。
坚信自己能写出世界上最杰出的论著，
或者发明一种能解决世界性问题的装置
多巴胺的应用和影响
假装待人和善有用吗？
试验
顺从的猴子，谦卑的间谍
猴子顺从
在控制回路中，多巴胺驱动的是控制环境，而不一定是环境中的人。多巴胺想要更多，但它不在乎它是如何得到的。无论道德还是不道德，控制还是顺从，对多巴胺而言都是一样的，只要它能使未来更好。
顺从行为
顺从行为往往是社会地位提升的标志，相比之下，与礼貌相反的控制行为可能源于个人的不安全感或教育的不完善
社会关系
代理关系
为了实现一个目标而形成的关系被称为代理关系，它由多巴胺来控制。在这种关系中，其他人是你的延伸，是帮助你实现目标的代理人，社交活动中建立的关系主要是代理关系，这类关系通常会给双方都带来利益。
为了控制环境，以尽可能多地从中获取可利用的资源，这是控制多巴胺掌管的领域
很容易带有剥削性质，也可以充满美丽的人性光辉
亲和关系
为了享受社会交往本身而形成的关系则叫亲和关系。
当下神经递质（如催产素、血管升压素、内啡肽和内源性大麻素）有关
大多数关系都包含亲和与代理两种要素
个性类型
代理型
性格冷静而疏远
亲和型
温和而热情
两者融合？
既善于处理亲和关系又擅长处理代理关系的人通常都是态度亲和、容易相处的领导者
不太善于处理代理关系的人更有可能是友好且容易相处的追随者
在亲和关系上有困难但精通代理关系的人可能是冷漠无情的人
两种关系都不擅长的人则给人性格孤僻的印象
多巴胺失衡
控制多巴胺回路强
控制回路＞欲望回路
欲望多巴胺会促进毒瘾，让人追求快感，但收获的多巴胺刺激越来越少
控制多巴胺多，对成就上瘾，因而无法体验当下的满足
控制多巴胺回路弱
控制回路＜欲望回路
行事冲动和难以集中精力完成复杂的任务
注意缺陷多动障碍（ADHD）
最常见于儿童
控制多巴胺弱→追求他们想要的东西而不考虑长期的后果，易成瘾，冲动
额叶负责控制多巴胺的活动，它是发育得最晚的脑区，直到一个人结束青春期进入成年期之后，它才与大脑的其他部分完成连接控制回路的工作之一是限制欲望回路，因此冲动控制与ADHD相关。当控制多巴胺很弱时，人们会去追求他们想要的东西而不考虑长期的后果。
常见问题
无法获得好成绩，因为他们无法集中注意力并控制自己的冲动
常常要反复阅读布置的作业才能理解材料，因为他们总是不断分心
交友困难
ADHD患儿肥胖的可能性比正常儿童高出40%，而成人患者更是高出70%
更愿意追求不健康的快乐来源
暴饮暴食
特别是喜欢吃高盐、高脂肪和高糖的“快乐食品”
早起性行为
成瘾风险高
接受兴奋剂治疗的青少年ADHD患者反而不容易上瘾
越小开始服用药物且服用剂量越高的人越不可能出现服用非法药物的问题
如果你加强多巴胺控制回路，就更容易做出明智的决定
如果不采取有效的治疗措施，控制回路的弱点就不会得到纠正。欲望回路毫无阻碍地行动，反倒增加了高风险的寻欢作乐行为的可能性。
药物的副作用：乐观、减肥和死亡
过量的苯丙胺会引起性格的改变，还可能导致精神病、心脏病发作、中风和死亡
我们无意识地知道，当别人对成功抱有很高的期望时，我们就会给他们让路。我们会服从他们的意志——在控制多巴胺的驱动下，他们的自我效能得到了完全的表达
ADHD与交通事故频率
ADHD患儿肥胖的可能性比正常儿童高出40%，而成人患者更是高出70%
超重的儿童在过马路时更容易被汽车撞到，也是出于类似的原因。不是因为他们走得慢，而是因为他们冲动。
轻微超重的儿童比严重超重的儿童等待的时间更长
当迎面开来一辆车时，超重的孩子们也会有一段缓冲时间，只是这段缓冲时间更短，也就是说他们会允许车辆靠得更近，因此他们被撞击的频率更高就不奇怪了
治疗药物
兴奋剂：哌甲酯和苯丙胺，促进多巴胺的分泌，不会迅速产品耐受性，但是兴奋剂是成瘾性药物，FDA将其与吗啡和奥施康定等阿片类药物归为同一类
滥用风险最高，因此对医生开处方的限制也最严格。
欺诈的胜利
案例
阿姆斯特朗被发现使用了可提高成绩的违禁药物
赢是为了不输
表现
多巴胺的生成不受良心的约束。相反，在欲望的滋养下，它是狡猾的源泉。它被激发时，会抑制内疚感这种当下的情绪。它能够激励人们做出不懈的努力，但在追求的过程中不能避免使用欺骗甚至暴力手段。
结论
多巴胺追求更多，而不是追求道德；对多巴胺来说，武力和欺诈只不过是达成目的的工具。
胜利引发的多巴胺激增会使得我们想要更多。
控制回路 OR 欲望回路
热暴力和冷暴力
妄想症
妄想症是指威胁使用暴力的行为，是较易治疗的精神疾病之一。
暴力
力（通常用暴力来表达）是控制的终极工具
形式
有计划的故意暴力：冷暴力
多巴胺驱动的攻击性行为，往往不带有多少情绪；
暴力行为都是提前计划的有效策略，这些策略有时会极其详细，并且总是以获取资源或控制为目的
激情引发的自发暴力：热暴力
当下分子回路会抑制多巴胺。这种激情驱使下的攻击通常会降低攻击者未来的幸福感
拥有“冷静头脑”的人，也就是多巴胺能更强的人，能够抑制情绪；沉迷于让未来更有价值，而牺牲了现在能够体验到的快乐
如何掌控多巴胺？
什么是多巴胺能人格？
多巴胺活性的提高可能会以不同的方式表达出来
欲望回路
欲望回路高度活跃的人可能会冲动或难以满足，不断寻求更多的刺激
一个多巴胺能较低的人更容易满足
控制回路
控制回路高度活跃的人可能冷酷而精打细算，甚至是残忍和铁面无情的。
与之相反的另一面会是一个热情慷慨的人，比起赢得比赛，他更关心培养友谊
共同点
沉迷于让未来更有价值，而牺牲了现在能够体验到的快乐
案例
如何脱险生还？
当下分子回路
当下分子回路，知道什么时候闪避，而不需要多巴胺回路的计算
去甲肾上腺素开始起引起当下的恐惧情绪，泛滥的当下神经化学物质影响多巴胺能的计划能力
多巴胺控制回路
控制多巴胺被完全激活，才能开始做出理性的计划。当下分子去甲肾上腺素被关闭，恐惧随之消退，转而用一种理性、理智的方式来找到生存的办法
影响因素
抑制情绪
概况
有些人天生比其他人更善于抑制情绪。事实上，这是与生俱来的，部分原因是他们的多巴胺受体的数量和性质异于常人
情绪分离测试
测试内容
测量了一个人避免分享个人信息、避免与他人交往的倾向等特征
受体密度和与他人接触的倾向有直接关系，高密度的多巴胺受体与高水平的情绪分离有关
高分
“在人际关系中冷漠、社交冷淡、有报复心”
低分
“过于热情、易被人利用”
情绪&空间：
当下分子
近体空间、直接接触→当下分子回路激活→显露性格中温暖、热情的一面；
多巴胺
远体空间、保持距离→抽象思考、专注于未来→显露性格中理性、克制的一面；
远离近体空间，逐步减少当下分子对我们决策的影响，杀戮或许会变得更容易
两难抉择
冷静、精打细算、寻求主导环境以获得未来收益
热情、有同情心、与别人分享快乐
多巴胺控制回路和当下分子回路创造的对立平衡
成瘾
酒精成瘾
酒精成瘾抑制了一种关键的酶，干扰了神经元传递信号的能力
酒精成瘾改变某些DNA片段的工作方式，这些片段对于额叶多巴胺控制回路的正常功能至关重要→明知会产生不愉快的后果，也会饮酒；
逆转DNA的变化
发展AA meeting之类的社群，用社交（当下神经递质）对抗欲望多巴胺
社交能力
高水平的多巴胺会抑制当下分子的功能，所以聪明的人在人际关系上往往很差。
我们需要当下的同理心来理解别人的想法，这是社交互动的基本技能。
典型的多巴胺丰富的人通常会表达一种奇怪的情绪：他们对人类充满激情，但对个人却没有耐心。
控制多巴胺对抗欲望多巴胺的工具
合作
欲望（通过欲望回路）→提供了指引方向的激情
坚韧（通过控制回路）→到达目的地的意志力
对抗
当欲望集中在长期来看会给我们带来伤害的事情——比如婚外情或者静脉注射海洛因——上时，多巴胺能的意志力就会掉转方向，并与它的同伴回路做斗争。
斗争
首选工具：意志力(有限资源)
抵制有害欲望，意志力易被消耗，产生心里代价，在后续挑战中更容易放弃
萝卜和饼干挑战赛
如何训练意志力
放松
冥想？
反馈
增强意志力是可能的，但它需要高科技提供一个窗口，让测试参与者深入他们的大脑
计划、策略和抽象能力
动机增强疗法(MET)：用欲望多巴胺对抗欲望多巴胺
激发美好生活的渴望
失望的多巴胺的惩罚,尽量容忍怨恨和被剥夺的感觉
带有一些控制性
认知行为疗法(CBT)：用控制多巴胺对抗欲望多巴胺
欲望是由暗示触发的
消除日常生活中的一切暗示
十二步促进疗法：用当下分子对抗欲望多巴胺
情感的支持和内疚的威胁
多巴胺与大脑的其他部分
多巴胺是指挥，而不是一整个管弦乐队；
多巴胺能的命令（“去做这件事”）是最简单的部分，接下来的事情变得十分复杂，大脑必须控制你全身数百万条肌肉纤维。大脑必须确保它们彼此协调，并在运动过程中动态地调整收缩的相对强度；
第四章：天才与疯子
拥有活跃的多巴胺能大脑的风险和回报
疯子：控制回路＜欲望回路
脱离现实
精神分裂症
一种以幻觉和妄想为特征的精神疾病
幻觉
幻觉会让人看到不存在的东西，感受到它们，甚至闻到它们的味道
常见听觉幻觉，即幻听
妄想
与被普遍接受的现实观不一致的信念，妄想具有绝对的确定性，你很少会在其他想法中体验到这种确定性程度
约翰·纳什 《美丽心灵》
精神短路
突出性
概念
突出性是指事物重要、突出或显著的程度。突出性意味着与众不同
故障
我们必须把一些事情归类为低突出性、不重要的，然后忽略它们
低潜在抑制：把原本熟悉而被忽视的普通事物变得更显著
潜在抑制
抑制自己关注不重要事物的能力
周围全是新事物？
无法挑选出最重要的东西
兴奋？恐惧？
当事人控制不了任何事情?
当思想进入他的头脑，他会立即把它们翻译成文字，不经任何处理
如果一个想法迅速取代另一个想法，并且这个人抑制思想的能力有限，表达会变得极其无序
轻：“接触性离题”
重：“单词沙拉”
治疗
方案
阻断多巴胺受体的药物来控制多巴胺的活性
阻断多巴胺通常不会使精神分裂症的所有症状消失，但可以消除妄想和幻觉
缺陷
抗精神病药物会阻断整个大脑的多巴胺，而阻断额叶的控制回路会使某些方面变得更糟，例如难以集中注意力和难以用抽象概念推理。
适合剂量，阻断60%~80%的多巴胺受体
天才和疯子中点
做梦
主题
从外部世界获取材料，但它们组织这些材料的方式不受物理现实的约束
包含着“向上”或者未来的主题
心理活动
即“原始过程”，它没有组织，不合逻辑，不考虑现实的局限性，由原始欲望驱动
生理活动
多巴胺
做梦时被释放出来，摆脱了以现实为中心的当下神经递质的抑制作用；
当下分子
活动受到抑制，因为外界进人大脑的感觉输入被阻断了；
梦中为什么会有新想法？
多巴胺回路产生了奇异的连接，这也是梦的特征。琐碎、被忽略和奇怪的事物可以被提升到显著的位置，为我们提供了清醒状态下不可能出现的新想法
梦是高度视觉化的产物。大脑的次级视皮质部分并不直接从眼睛接收信号（眼睛在睡觉时也不接收任何输入）。它负责处理视觉刺激，帮助大脑理解眼睛看到的东西。
利用梦境来解决实际问题,“梦境孵化技巧”
解决问题的欲望越强，问题就越有可能出现在梦里
在梦中创作歌曲
保罗·麦卡特尼 《昨天》
基思·理查兹 《满足》
比利·乔 《梦之河》
迈克尔·斯蒂普 《我们知道这是世界末日（而我感觉很好）》
清醒时的幻想？
测试方法
主题统觉测验（TAT）
主题
成功和失败
竞争和嫉妒
侵略和性
奇异密度指数量表
精神分裂症患者对梦的描述
精神分裂症患者清醒时讲述的TAT故事
健康人对梦的描述
几乎完全相同
健康人醒时讲述的TAT故事
得分低
正是处在这两个世界之间时，可以体验到最具创造性的思想。负责把我们的注意力集中在感官外部世界上的当下过滤器还没有被重启，多巴胺回路继续不受对抗地突进，思想畅行无阻。
天才：控制回路>欲望回路
艺术追求
超越感官的世界
模型
目的
为了更好地理解世界而建立起的对世界的假想图示
包含基础的环境因素
不包括其他细节
建立
大脑会根据我们日常的活动自动建立模型，并在我们学习新事物时不断更新模型
优点
可以通过各种方式来操纵它以获得最大利益
不仅简化了我们对世界的理解，而且还让我们做抽象归纳，利用获取的特定经验来制定广泛、通用的规则，从而预测和处理从未遇到的情况
缺点
让我们陷入特定的思维方式中，导致我们错失一些改善世界的机会
心理时间旅行/想象力
概念
利用想象力，我们将自己投射到各种可能的未来中，在心理上体验它们，然后决定如何最大限度地利用我们看到的资源
模型 vs. 现实
模型不好→对未来做出错误的预测→做出错误的选择
积累经验，完善模型
现实模型糟糕？
没有足够的信息，难以进行抽象思考
执着于错误的假设，可能会导致焦虑和抑郁等精神疾病
疗法
领悟疗法
揭示被锁定在消极假设中的压抑记忆
认知行为疗法
直接针对假设，并教给患者改变假设的实用策略
打破模型：开启创新之路
打败多巴胺的，还是多巴胺
建立模型的是多巴胺，让模型解体的也是多巴胺。两者都要求我们思考目前不存在但将来可能存在的事情。
创造力
右侧大脑的前部区域
同精神分裂患者一样
释放艺术的能量
类比
类比代表了一种多巴胺能的思考世界的方式；
将一个概念中抽象、看不见的本质提取出来，并与一个看起来不相关的概念的本质相匹配
在两件原本看似不相关的事物之间建立联系的能力是创造力的重要组成部分，而且这种能力可以通过电刺激来增强。
多巴胺能药物也能起到同样的作用
现象
诺贝尔奖得主为什么喜欢画画
需要创作者具有超越感官世界，进入一个更深层、更深刻的抽象思想世界的能力
越善于处理最复杂、最抽象的想法，你就越有可能成为一名艺术家
美国国家科学院成员中有艺术爱好的比例大约是普通人的1.5倍，
英国皇家学会成员的数字大约是两倍，
诺贝尔奖获得者的数字则近三倍
天才为什么是混蛋
原因
高水平的多巴胺会抑制当下分子的功能，所以聪明的人在人际关系上往往很差
处理社会正义和人性的抽象概念对天才来说很容易，但是缺乏具体当下的同理心
仁慈的厌世者
“我爱人类，但我讨厌人。”
精神崩溃的牛顿
类型
冲动的寻欢作乐者，他们很难维持长期关系，而且很容易上瘾
冷静的计划者，他们宁愿在办公室待到很晚，也不愿和朋友一起享受时光
不擅长人际关系，以至于他们看起来有些孤僻，过分专注于内心的想法世界
心甘情愿
痴迷于建立一个永远不会到来的未来
精神分裂症或双相情感障碍
第五章：自由与保守
为什么我们不能和睦相处？
政治倾向
自由主义者：高多巴胺
善于操控、思想强硬、追求实用主义
爱冒险、追求刺激、易冲动和权威主义
有创造力，理想主义，擅长抽象思维，如工程、数学和设计
反叛者
拥抱变革，是理想主义者，在某些情况下甚至认为技术和公共政策的正确结合可以消除人类境况的根本问题，如贫穷、无知和战争
进步主义是一个向前的箭头
政治意识形态趋于改良
更关注利益
团体层面的亲社会行为
拒绝不公平的提议
创造力、学术界、文艺界、政治界
离婚率
名人的离婚率几乎是普通人的两倍，新婚名人第一年的离婚率几乎是普通人的6倍
智商
“坚定的自由主义者”>“自由主义者”>中间派>保守主义者>“坚定的保守主义者”>
心里灵活性
一个人针对环境变化而改变行为的能力，也是衡量智力的一个因素
智力
智商测试并不能衡量一般智力，它更着重于衡量根据不完整数据进行归纳和使用抽象规则找出新信息的能力。
智商测试衡量了一个人根据过去的经验建立假想模型，然后利用这些模型预测未来会发生什么的能力
婚姻
更可能不忠
认为性高潮是并不是性生活中最重要的部分
保守主义者：当下回路
利他主义、善于社交、有同理心、传统
多巴胺能方法提供的资金是捐赠的近3倍
对变革持怀疑态度，即使变革也满足他们自己的最大利益
保守主义是一个圆圈
政治意识形态趋于保守
更关注威胁
个体层面的亲社会行为
更愿意原谅不公平的行为，同时不那么能容忍伤害他人的行为
如何变得更“自由”
想象，减少脆弱感抑制了对失去的当下恐惧，刺激多巴胺能
抽象思维—“高级”思维(多巴胺)
抽象思维使我们能够超越对事件的感官观察，构建一个解释事件为何发生的模型
具象思维—“低级”思维(当下)
依赖感官的描述聚焦于物理世界，即实际存在的事物
可能与DNA有关：D4基因变体7R
有
对单调的事物的容忍度较低，喜欢追寻新的或不寻常的事物
易冲动、爱探索、用情不专、易兴奋、急性子、挥霍无度
无
爱沉思、不变通、忠诚专一、克制、慢性子、勤俭节约
婚姻
保守主义者倾向于亲密的个人接触，采取亲力亲为的方式帮助穷人，这也使得他们更有可能建立长期的一夫一妻制关系
性生活更少，但是更容易在性生活中经历高潮
更容易放开控制权
相互转换？
相互转换？
激活多巴胺通路可以让保守主义者向自由主义者的方向转。但是，我们也可以用相似的方法控制回路来让保守主义者更保守。这种回路即当下分子回路，特别是能让我们感受到同理心的回路。
存在问题
政党内部组成复杂，其包含的不同群体甚至有些观念是相互冲突的
不同的科学研究可能会得出不一致的结论
欲望多巴胺和当下分子通路都可以被用来引导人们做出非理性的决定。最有效的工具是恐惧、欲望和同情
恐惧可以挖掘原始需求
恐惧可以损失厌恶：损失效应大于收益效应
保守主义者更为明显
互联网新闻像电视新闻一样，朝着更简洁和更新颖的方向发展，而忽略了深入分析的重要性—娱乐至死
思想统治
政府的本质就是控制
人们可能会因被征服而被别人控制，也可能会自愿放弃一些自由来换取保护
政府是通过抽象的法律从远处管理人民的,这是一种多巴胺能的活动
由当下回路控制的暴力为法律树立威信，但大多数人服从于思想，而不是暴力
保守主义者更容易不信任政府，特别是距离较远的政府。保守派倾向于地方治理，权力在州或地方一级，而不是联邦一级
远距离让杀戮更容易
改变不可避免
扭转权力扩张的唯一途径是用革命形式的剧变取代渐进式的变化
对抗游戏
自由主义者认为，保守主义者希望把这个国家带回少数族群受到严重不公正待遇的时代
保守主义者认为，自由主义者希望通过压制性的法律控制他们生活的方方面面
第六章：进步
当仆人变成主人会发生什么？
人类迁徙
原因
集中在一个小区域会威胁到整个物种的生存，可能面临灭绝风险
冒险基因：多巴胺
帮助身体制造D4多巴胺受体的基因（DRD4）
拥有长型DRD4基因（如7R等位基因）的人更容易冒险，全世界大约1/5的人有7R等位基因，但各地的差异很大
平均每迁移1 000英里，长等位基因的比例就会增加4.3个百分点
南美原住民，69%
中美，42%
北美，32%
让你不断探索新环境，以便寻找机会来使资源最大化
学习速度更快，尤其是在得到正确答案时会触发奖赏
双相情感障碍
表现
特点
抑郁
情绪异常低落
躁狂
情绪过于高昂(高水平多巴胺)
精力充沛、心情愉悦，从一个话题迅速跳到另一个话题，同时追求许多目标，丧失正常的生活能力，以及过度参与高风险、寻欢作乐的活动，如无节制的消费和无所顾忌的性行为。
症状
心境障碍专家认为双相情感倾向有一整个谱系
I型双相情感障碍，患有这种疾病的人会经历严重的躁狂和抑郁阶段
II型双相情感障碍，患有这种病的患者会经历严重的抑郁，但情绪不会特别高涨，只会出现轻躁狂（顾名思义，是轻度的躁狂症）。
Ⅲ型双相情感障碍，会循环性精神失调，其特征是周期性的轻躁狂和轻度抑郁发作
Ⅵ型双相情感障碍，性情亢进
性情亢进不算是一种疾病。 不会发生在患有双相情感障碍的人身上
性情亢进的人思想积极，甚至过于乐观，活泼而幽默，过于自信甚至自大，且充满活力，总有各种计划。他们兴趣广泛、多管闲事、无拘无束、敢于冒险，而且通常不喜欢睡觉。他们会对生活中的新变化，如饮食计划、浪漫伴侣、商业机会，甚至宗教，表现得过于热情，但很快便失去兴趣。他们经常会取得很大的成就，但又很难相处。
群体
舞蹈、表演、音乐和写作等创造性领域工作的人与没有从事创造性工作的人相比，患双相情感障碍的可能性高出25%
8岁时的智商分数越高，23岁或之前患双相情感障碍的风险就越大
与普通大脑相比，聪明的大脑患多巴胺能精神疾病的风险更大
病因
由多巴胺转运体引起
再摄取泵
遗传
如果父母患有双相情感障碍，那么孩子患这种病的概率至少是普通人群的两倍
世界范围内的问题
核武器末日是多巴胺毁灭人类最明显的方式
多巴胺驱使我们消耗越来越多的资源，直到我们毁灭地球
气候变化
干旱、洪水
人工智能制造计算机的反叛
家庭牺牲，繁衍危机，人口骤减
虚拟现实（VR）
产生图象和声音，可以模拟感官，不再需要和人类互动？
第七章：和谐
把它们都放在一起
多巴胺和当下分子之间微妙的平衡
过多的多巴胺会导致精力旺盛的痛苦（如工作狂式的主管）
过多的当下神经递质则会导致快乐的懒惰（如躺在地下室抽大麻的人）
精通：擅长一件事的乐趣-“内部控制点”
多巴胺到达了它渴望的顶峰
自己的选择和经历在自己的掌控之下，而不是被命运、运气或其他人决定的倾向
如何刺激多巴胺？
现实是意外最丰富的来源
关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化，以最大限度地提高多巴胺制订新计划的能力
不要尝试多任务，否则会降低生产力，高水平的压力也会导致疲劳和倦怠
走神，科学家称之为“刺激非依赖性想法”，是大脑的默认模式
创新
创造性活动能让人感觉道快乐
经典语录
1. 我就是多巴胺
如果你去问哲学家人类的本质是什么，他可能会说是自由意志。人性的本质是超越本能，超越对环境的自动反应的能力。这种能力让我们能够权衡选择，去考虑价值观和原则等更高级的概念，以及就如何最大化我们所认为的美好之物——无论是爱、金钱还是高尚的灵魂——做出深思熟虑的选择。这就是多巴胺。
学者可能会说她的本质是理解世界的能力。这是她超越物质感官信息流，去理解她所感知到的意义的能力。她评估、判断，并做出预测，她给出自己的理解。这就是多巴胺。
享乐主义者相信最深处的自我能使他体验到快乐。无论是葡萄酒、女人还是歌曲，他的人生目标就是在追求更多的同时得到更多的回报。这就是多巴胺。
艺术家说自己的人性本质是创造力。正是那神一般的力量创造了从未存在过的真与美。人的存在正是创造之源。这就是多巴胺。
注重精神的人可能会说某种超然的存在是人性的根源。它是高于物理现实的东西，决定人的本质的最重要的因素正是我们不朽的灵魂，它存在于空间和时间之外。因为我们看不见、听不见、闻不到、尝不到也摸不到我们的灵魂，它们只存在于我们的想象中。这就是多巴胺。
2. 不在状态
如果我们忽视自己的情绪，与之失去联系，情绪会逐渐变得不那么懂事，并可能演变成愤怒、贪婪和怨恨
如果我们忽视了同理心，我们就失去了让别人感到快乐的能力
如果我们忽视了婚姻关系，我们很可能会失去获得快乐的能力，甚至可能早逝
社交孤立（即使在没有孤独感的情况下）会导致50%到90%的早逝风险
3. 想要更多
我们思考，我们计划，我们想象，我们将思维提升到抽象层面，去思考真理、正义和美这些概念。在这些回路中，我们超越了所有空间和时间的障碍。由于我们有能力主宰周围的世界，我们在最恶劣的环境中，甚至在外太空也能茁壮成长。但同样是这些回路，也会引导我们走上一条更黑暗的道路，一条上瘾、背叛和痛苦的道路。如果我们想成为伟大的人，我们可能不得不接受这样一个事实：苦难也是其中的一部分。当别人享受家人和朋友的陪伴时，正是对现状的不满足使我们继续工作。
如果你想要幸福的成就感，那就需要找到和谐。我们必须克服无休止的多巴胺能刺激的诱惑，背弃对“更多”的无尽渴望。如果我们能将多巴胺和当下分子结合，我们就能达到这种和谐。每时每刻充斥着多巴胺并不是通往最好未来的道路。要激发大脑的全部潜能，需要感官现实和抽象思维的共同作用。当它在巅峰状态下运作时，它不仅能产生快乐和满足，或者财富和知识，还能产生丰富的感官体验和智慧，而这可以让我们走上一条更平衡的人生道路。
走向额叶(逻辑思维)
结束于大脑中激发兴奋和热情的部分