合理情绪疗法

这是一篇关于合理情绪疗法的思维导图，合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy,简称RET)也称理性情绪疗法，又称”ABC理论“。主要内容有：ABC疗法、操作过程、多对象。

合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简称RET）也称理性情绪疗法，又称”ABC理论“

• ABC疗法
  • A:诱发事件
  • B:信念，指人对A的态度、看法、评价等
  • C:结果/症状
• 操作过程
  • 心理诊断阶段（明确求助者的ABC）
    • 先谈C（求助者情绪困扰和行为不适的具体表现）
    • 再谈A（与C相应的诱发性事件）
    • 最终共同分析B（对B分析是关键，求助者不合格信念的个主要特征）
      • 特征1：绝对化的要求
        • ：以自己的意愿为出发点，认定某一事物必定/应该会发生或不会发生的信念，当结果与对事物的绝对化相悖时，个体难以接受和适应，从而陷入情绪困扰中
      • 特征2：过分概括化
        • :以偏概全
      • 特征3：糟糕至极
        • ：对事物的想像结果非常糟糕/可怕
  • 领悟阶段（领悟B的作用）
    • 引起情绪困扰的不是诱发事件本身，而是信念
    • 改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而应该改变认知
    • 领悟到情绪困扰的原因与求助者自己有关，他们应对自己的情绪和行为反应负有责任
  • 修通阶段
    • 运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理论观念，并代之以合理的信念，使情绪困扰得以减轻或消除
      • 方法1：与不合理信念辩论（产婆术）
        • ：是一种谈话法，通过双方交流，在问答过程中，不断揭示对方谈话中自相矛盾之处。先让求助者说出自己的观点，然后指出其谬论之处，引导求助者自己得出正确答案的方法
      • 方法2：家庭作业（RET自助表与合理自我分析报告RSA）
        • ：让求助者与自己的不合理信念进行辩论
  • 再教育阶段
    • 巩固前几个阶段取得的效果，使求助者咨询结束后能用所学到的思维方式、合理信念等应对生活中遇到的问题
• 对象
  • 对年级轻轻、智力和文化水平较高、领悟力较强的求助者更有效果
• 引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容
• 帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰