单板滑雪

单板 滑雪 教学 学习 管理 思维 国际 成人

美国PSAI-AASI 教学内容

• 基本生物力学
  • 伸展
    • 踝关节
    • 膝关节
  • 弯曲
    • 踝关节
    • 膝关节
  • 旋转
    • 踝关节
    • 脊柱
    • 髋关节
• 雪板基本表现
  • 立刃（P）
    • 脚尖方向——前刃
    • 脚跟方向——后刃
  • 施压
    • 通过起伏对雪板施压
  • 拧转
    • 雪板的拧转
  • 轴转
    • 重心靠前——板头轴转
    • 重心中间——中心轴转
    • 重心靠后——板尾轴转
• 参考与对照
  • 人与雪板平行
    • 肩
    • 胯
    • 雪板
  • 人与地形平行
    • 肩
    • 胯
    • 地形
  • 重心
    • 站立——重心在两脚中间
    • 使用工作刃——重心偏向工作刃
• 教学模型
  • 计划教学内容
  • 告诉（表达）教学内容
  • 演示教学内容
  • 练习教学内容（学员）
  • 观察学员练习
  • 反馈练习问题
• 转弯形状
  • 闭合性转弯
  • 开放性转弯
• 转弯学习
  • 转弯开始阶段
  • 转弯控制阶段
  • 转弯结束阶段
• 学员类型
  • 实干者
    • 什么都不问 直接去操作
  • 观察者
    • 先看一些有关的 东西再进行操作
  • 思考者
    • 先查看资料再提出 问题最后进行操作
  • 感觉者
    • 先尝试再进行操作
• 滑行教学
  • 正脚搓雪滑行
    • 上下起伏
    • 重心不要 出工作刃
    • 入弯后换刃
  • 正脚换刃滑行
    • 上下起伏
    • 中心远离 工作刃
    • 入弯前换刃
  • 反脚搓雪滑行
  • 反脚换刃滑行
• 初步教学
  • 单脚穿板 （选择支撑脚）
    • 上楼梯或踩箱子
    • 滑板或平衡车
    • 建立身体与 学板的连接
  • 基本站姿（静止）
    • 平衡的姿态
    • 肩、髋、雪板 平行曲腿站立
    • 拍球、投篮、守门 打乒乓球的姿势
  • 单脚滑行
    • 平地移动
  • 单脚蹬坡
    • 向坡上移动
  • 单脚直滑降
    • 雪板从静止到运动的表现
    • 将基本站姿运用到运动中
  • 后刃J型转弯
    • 利用后刃控制方向
  • 前刃J型转弯
    • 利用前刃控制方向
  • 双脚穿板
    • 感觉双脚在板上的状态
    • 如何站起
  • 后刃推坡
    • 在后刃上建立平衡
  • 后刃落叶飘
    • 对板子的拧转
    • 建立对雪板的控制
  • 前刃推坡
    • 建立对前刃的平衡
  • 前刃落叶飘
    • 建立拧转并控制雪板
  • 横穿滑行 （前刃、后刃）
    • 在运动中利用基 本站姿建立平衡
  • 阶梯滑行
    • 前刃
      • 学习转弯开始阶段
    • 后刃
      • 学习转弯结束阶段
    • 学习转向并 控制速度
      • 加速
      • 减速
  • C型转弯 （前刃换后刃）
    • 第一次换刃
    • 学习转弯控制阶段
  • C行转弯 （后刃换前刃）
    • 学习换刃
  • S型转弯
    • 连续转弯
• 装备介绍
  • 雪鞋
    • 大小
    • 如何穿着
  • 雪板
    • 板头
    • 板尾
    • 前刃
    • 后刃
  • 固定器
    • 绑带
    • 背板
• 介绍
  • 教练自我介绍 （快速与学员 建立信任关系）
  • 学员自我介绍 （名字、喜欢的运 动、喜欢的动物）