读书笔记--刻意练习

为什么要进行刻意练习?刻意练习对我们又有什么意义?刻意练习又能应用在哪些方面?导图详细的阐述了这几个问题，感兴趣的小伙伴可以看看哟。

读书笔记--刻意练习

• 为什么需要刻意练习
  • 天才
    • 所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的这种高度，但事实上就是唯一的秘密在于刻意练习。在于他和其他人的区别，就是他自己有一套系统性的方法，在不断地突破你的边界。
  • 脑科学
    • 我们的大脑是在不断地成长的，我们的大脑在随着我们锻炼的过程当中是在不断地改变的
      • 马拉松选手
      • 吉尼斯俯卧撑世界纪录
      • 伦敦出租车司机
      • ...
  • 刻意练习
    • 不断地设定目标然后不断地做练习，不断地做反馈并且不断地改进，这是刻意练习的一个基本的流程
      • 具有明确的目标
      • 专注
      • 努力地挑战走出舒适区
      • 每次练习都不一样，都有反馈
      • 训练的目的就是把我们训练成对这件事情有下意识反应的，具备着完善的心理表征的这么一个人
• 刻意练习的应用
  • 把每一次工作都视作一次练习
    • Focus 专注
      • 刻意练习是像科比那样，是像乔丹那样，一个人在球场上要不断地把一个动作刷无数遍。科比说你没有见过早上四点的洛杉矶。他每天去练投球，是非常枯燥的，而这个枯燥的过程需要我们不断地坚持，我们才能够真的跟一般人不一样。如果你视所有的这一切都是娱乐，都是玩，都只是自己可以放松一下心情。那就只能够放松心情，你不会成为这行里边特别厉害的人。而如果你想成为特别厉害的人，一定要学会第一件事就是Focus，一定要专注。
    • Feedback 反馈
      • 一定要找人给你做反馈。找人告诉你说，这块哪做得好，这块哪做得不好。所以最有效的办法是找一个私人教练。
    • Fix it 改正
      • 当你发现有问题的时候，改正它。feedback的作用就是让你发现你的差距在哪。Fix it 是想办法把差距中的短板训练到能突破，不断地去修正，不断地去挑战舒适区
  • 跨越停滞阶段
    • 保持动机
      • 真正的所谓意志力的表现来自于我们的动机，我们有着充分的内在和外在的动机使我们不断地去保持它
    • 养成习惯，给自己每周一个小时或者是每天一个小时，这个时间是很重要的
    • 找到外部的支持。因为外部的支持可以给你带来很强的动力，让你去不断地进步
      • 每一个人都可以组织属于自己的俱乐部。每周或者每个月聚会的时候，大家有固定的议题。我们就是要讨论这个月你有没有进步，这个月在哪些方面你发现了新知，哪些方面跟过去不一样。这才能够帮助我们每一个人不断地突破我们的舒适区，让我们每个人都成为更厉害的人。
    • 需要找外部的动机。用各种各样的方法去维护自己的动机，才能够让自己保持住在生活中不断地刻意训练的节奏
  • 刻意训练到成为高手，会经过四个阶段
    • 产生兴趣
    • 变得认真
    • 全力投入
    • 开拓创新
• 金句
  • 智商和天才之间没有必然的联系
  • 这个世界上根本就不存在普世的意志力这回事（一个人在某一方面很有意志力，在另外一方面完全显示不出他比别人更有意志力）
  • 最杰出的人，练习时间最长
  • 只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变