导图社区 《自卑与超越》 读书笔记
《自卑与超越》，杨颖译本，书本以总分的结构，全文先概述出什么事自卑，自卑的成因，自卑的解决方法，这是一本值得一看的书籍，导图为精读后做出，分享给您！
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《自卑与超越》 奥地利：阿尔弗雷德·阿德勒 译者：杨颖
概述
第一章：生命的意义
为什么讲意义
任何试图抛开“意义”来探讨环境的人都必将不幸
他的行为对自己或其他任何人是无用的
意义永远是不完整的，解读的工作或多或少都未完成，甚至解读错误
意义的国度就是各种错误存在的国度
我们通过赋予环境的意义来决定自己的人生
人们的一举一动蕴含着对世界和自身的总结，赋予自身的意义，解释生命的意义
所谓的“真实”，一定要能够为人所用，所追寻，否则毫无意义
人生三大任务
三大约束
我们都生活于地球中，没有其他居所
一切利和不利都源于此
没有谁是人类中的唯一存在
个人生活和人类生命延续，仰赖群居共存
人类由两性构成
个体和集体生活受制于此
三大问题
地球如此多局限，如何在这里找到一个可以赖以生存的方式和职业？
如何找到我们在群体中的位置，以便与他人合作，并享受合作的益处？
我们该如何调整，理解两性的存在以及依赖于两性关系的人类繁衍问题？
三大主题
职业
社会
性
通过对这三类问题的反应，人们就能了解自己对于生命意义的解读
生命的意义是什么？
为社会做贡献是生命的全部意义
利他
个人化的意义毫无意义
在沟通交流中有效的意义，才是真正的意义
个人的意义完全建立于对他人生命的贡献之上
如果不能证明这一原则，人们就会常常犯错
为什么会自卑？
儿童经历
生理缺陷
大多数人无法克服困难，没能得到正确培养
溺爱
自命为重要人物，予取予求
忽视
没有得到常规的关爱
最初记忆与梦境
与自己设想的生活息息相关
经验重要性在于用途-用来印证生命的意义
为什么重要？
储存了个人对于自我及环境最初的基本判断
个体自觉的起点
学会合作的重要性
合作使我们对抗神经官能症倾向的唯一安全保障
第二章：灵与肉
关系
相互影响
心灵负责为行动设定目标
身体局限于客观条件
身体的整体外形和发展受到心灵的影响，并且能够反映出心理上的错误和缺失
兴趣与注意力
朝着自我之外的目标努力，会自然而然训练自己，达成目标
目标建立于对现实，他人乃至合作的兴趣之上
心灵
作用
控制环境，保护身体免于病痛，疾患，死亡，伤害，事故和功能损伤
人民并不依赖于感受，总是首先依赖于他们的目标以及与之相应的生活方式
感受进一步强化动机
感受总会调节到与目标相适应
理解个体最好的途径是对其合作能力的表达
第三章：自卑感和优越感
自卑
什么是自卑情结
当有问题出现时，如果个体无法恰当适应或应对，并且坚信他们一定没有办法解决
常伴随着争取优越感的补偿性举动
生活中毫无意义的一面
说自卑者有自卑情结
有如和头痛者说这是头痛病一样没用
每个人多多少少都有自卑感
保持勇气，改善现状
是人类得以改善的动力之源
为什么有力不从心的感觉？
因为为自己定下的目标太不切实际了
优越感
优越目标
来源于人们对生命意义的描绘
正常人对于追求优越感是灵活的，不会被局限在一个特定方向
只要一个人确定了他的优越目标，他的生活方式就不会再有所偏差，一切行动将贴合这个目标
懒惰孩子目标是为了吸引老师的注意力
目标改变，心里习惯和态度也会随之改变
怎么帮助在寻找优越感走岔路的人？
理解他们的努力
他们将力气用在了毫无意义的目标上
自卑情结告诉他合作成功这件事不属于他
与人合作
早期记忆和梦境
第四章：早期记忆
争取优越感的努力
任何表现都会把我们带往同一个方向，朝着同样的动机，主题，围绕其人格展开
所能得到的素材有很多
类似考古学家利用瓦片，历史遗迹来推断整个城市的情形
我们应对的是鲜活的人格表达
记忆的作用
记录有关自己的局限和各种事件的意义
稳定情绪
遇到难题唤出能够帮助自己调试好恰当态度的记忆，以便应对当下的情形
早期记忆的意义
以最本源的状态和最简单的表达展现了一个人的生活方式
看出儿童与家庭成员的关系
体现出个人的判断，“哪怕是个小孩子，我就是这么一个人”
启发性
儿童展开他们故事的方式
能够想起的最早事件
概要
体现个人生命观的基本准则，这是第一次令他感到满意的对于个人态度的表达
例子：三岁看到葬礼，害怕死亡，长大可能想当医生 姐妹小时候骑木马的竞争失败，姐姐得到妈妈欢心，妹妹失望感开始并转投父亲怀抱 男人通过惩罚自己疲惫不抗来使父亲生气，从而实现惩罚父亲
第五章：梦境
梦的解读
弗洛伊德的精神分析学派
观点：认为梦具有其意义，可以通过科学的方法来加以破译
好些地方的解读超出科学范围
将梦放在单一的性背景下进行考察
个体心理学派
观点：梦必然是生活方式的产物，并与其生活方式相适应
梦是一种个人生活方式与其眼下遭遇的问题之间建立联通的尝试
做梦的人希望能够在睡梦中轻松解决掉他们的麻烦
梦的作用
强化生活方式
梦的意义在于为个人生活方式提供防护，以此对抗常规生活方式的压力
什么时候会做梦
在不能确定问题的解决方法时，只有现实压力延及到睡眠，一直提醒有困难和必须解决的问题时
梦的组成
象征和隐喻
事实：梦是用来愚弄和期骗我们自己的
治疗
干预治疗者的生活方式
德国谚语往他的汤里吐口水
例：男孩屡教不改踢别人的胃，踢小女孩的，让他试着去踢大女孩的，减少扮演角色的满足感
注入合作的勇气
使其以一种有益于社会的方式来寻找自己的重要性
各类影响
第六章：家庭的影响
个体心理学
性格的发展没有一定之因，但是孩子们能够利用个人的经验达到自己的目标，并将它们转化为世界观的成因。
母亲的角色
母亲是最早和孩子发生联系的“其他人”
每一项来自遗传的倾向都会经过母亲的调整，训练，教育和改造
母亲常常将孩子看做自身的一部分
孩子可能成为母亲实现优越目标的工具人
孩子则可能有俄狄浦斯情结，让母亲从属于自己
俄狄浦斯情结
恋母情结
源于古希腊弑父恋母的故事
有跟父亲作对以竞争母亲的倾向，同时又因道德伦理的压力，有自我毁灭的倾向
在教育时避免塑造自己或父亲的权威，平等交流
父亲的角色
对孩子影响力先小后大
职责
人生三大问题
工作，友谊，爱情
在照顾和保护家庭时与妻子平等合作
应注意
相互关爱
以对方的幸福作为自己的追求目标
不应过于表露对妻子的爱意
会让孩子觉得自己受到威胁
夫妻性关系
只告诉孩子他们想要知道的，不要一厢情愿涉及太多
找出孩子真正好奇的是什么，实事求是做解答
应生活在同一个社会群体中
让孩子明白，家庭时社会中的一个组成单位，在家庭之外还有许多值得信赖的人
帮助孩子找到问题解决之道
家庭的关注与忽视
家庭手足平等
家庭顺位
父母
独生子女
竞争对象直指父亲
姐妹群中长大的独子
被依照女性的品味来培养
或激烈抗拒，注重男子汉气概
长子女
最容易变成问题儿童
正确引导，合作培养
享受独生子女时光后突然改变全新生活环境
次子女
天生就适应合作
不断奋起追赶，超越哥姐
幼子女
问题儿童第二高发群体
家庭纵容
无法独立，野心勃勃，缺乏勇气
出生顺位会在每个人生活方式中留下不可磨灭的印记 唯有着力培养孩子的合作精神和合作能力，才能避免苦果
第七章：学校的影响
学校是家庭的延伸
性格教育
师生关系
学习兴趣
课堂的合作与竞争
评估儿童的发展
天性与培育
认识性格类型
教学观察
性教育
顾问委员会
教师角色
教会学生谋生，也能引导他们为人类造福
像母亲一样建立链接，赢得关注
吸引孩子的兴趣，真正对孩子的兴趣感兴趣
第八章：青春期
时间
12-20岁
青春期的到来，使错误无法再被忽视
意义
他们必须证明自己已经不再是小孩
重要的是个体期望在这时期得到什么，以及学习如何去应对
生理特征
男性
胡子，声音低哑
女性
身形丰满
危机来源
对人生三大任务准备不足
问题
被宠坏的孩子
留恋童年
小偷小摸
神经质行为
矛盾的期待
寻求表扬和赞许
性欲
男性钦慕
女孩更愿意成为男性
男性加在身上的男子汉气概包袱
定型期
子主题
第九章：犯罪及其预防
犯罪心理
犯罪分子和其他人不同，只是在共同失败上程度不同
失败了，对社会失去了兴趣
追求胜利，以达到优势地位
犯罪人格的构成
儿童
有生理残障
被宠坏
被忽视
犯罪类型
知道有同舟共济的伙伴关系，却从未体验
没有被正确抚育成长，并培养起合作精神
预防方法
让犯罪分子关心人类幸福
让犯罪分子对他人感兴趣
培养合作精神
引领犯罪分子找到通过合作解决人生问题的途径
如何下手
必须教会犯罪分子合作
了解和纠正早期错误
让他们摆脱自己对世界的个人解读，对自身潜力轻视所造成的有害影响
对生活目标加以矫正
教导不给自己设限
尽可能消除所有可能诱惑犯罪分子和贫困人群的事物
第十章：工作
解决第一个问题 的最佳手段来源于对第二个问题的解决
早期训练
母亲
决定性影响
学校
训练五官功用
学科
全面锻炼儿童心智的绝佳途径
纠正潜在错误
懒惰的成因
发现早期爱好
培养才能
确定儿童的兴趣
挖掘儿童回答下的潜藏动机
小心对待早期记忆
视觉系
听觉系
扮演游戏
儿童为成年后的职业做准备
扮演老师和学生
影响职业的因素
遭遇猝不及防的病痛死亡等问题
超越其他家庭成员的 追求
家庭的追求
把钱看的太重，引导孩子凭收入高低来判断工作价值
寻找解决方案
找出孩子的主要兴趣
增加职业学校和技校的数量，推广成人教育
第十一章：个体与社会
人类需要团结
符号
宗教
婚姻
对其他伙伴感兴趣
“爱你的领居”
社会兴趣缺乏和建立关系失败
自我利益
以自我为中心
心理障碍
神经质症状
强迫性脸红，口吃，性无能或早泄等
建立合作关系，就基本可以治愈
过失犯罪
一句话
人要向人类证明自己
第十二章：爱情和婚姻
对异性伴侣最亲密的奉献，具体表现为生理上的吸引，相濡以沫的陪伴，以及生儿育女的共同愿望
如何实现充分合作
关心对方要甚于关心自己
双方都秉持这种态度，平等才会成为可能
婚前准备
生活方式，父母和对婚姻的态度
友谊和工作
以合作为目的
对孩子讲解他们想知道的，并确定他们能够理解
伴侣选择的因素
儿童时期异性留下的印象
艺术作品
家庭
母子或父女相处不快，日后也许会找和父母相反的人，甚至排斥异性
承诺和责任
树立对爱情的正确态度，就不能不断寻找借口和办法逃避责任
设定责任时限或视婚姻为考验，也不可能在爱情中真正亲密和赤诚
需要的品质
忠实，诚实，值得信赖，毫无保留，摒弃私心等等
构筑美满婚姻
生理
对配偶的性吸引力必不可少
真正彼此感兴趣的伴侣绝不会缺乏性吸引力
身体机能道出婚姻真相
一夫一妻，努力经营和现实主义
婚姻达到圆满最高级发展的解决方式
