《如何高效学习》

该书主要讲述了一位因为快速学习而成名的神奇小子，他应用自己发明的学习方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。

《如何高效学习》

第三部分 超越整体性学习

高效率的学生

以下 是 成为 高效率 学生 的 一些 关键 点。 （1） 能量 管理 （2） 不要“ 学习”（ Don' t study） （3） 绝不 拖延 时间 （4） 批处理 （5） 有组织

良好 的 能量 管理 有 两步： （1） 增加 你的 能量 储备。 （2） 将 你的 日程表 由 线性 的 改为 循 环式 的。

（1） 每周 有 3 ～ 5 次 运动 吗？

（2） 每晚 有 七 八个 小时 的 睡眠 吗？

（3） 你 吃 的 是什么？

我 建议 你 吃 粗 纤维 和 粗加工 的 食物， 这样 的 食物 可以 让你 一天 的 血糖 水平 保持 平稳， 避免 忽高忽低。

你的 身体 有 2/ 3 都是 水分， 最快 让你 丧失 能量 的 办法 就是 脱水。

（1） 一周 休息 一天。

（2） 晚上 不干 活儿。

（3） 设定 90 分钟。

周/ 日 目标 体系

1. 每周 周末， 列 一个 清单， 包括 所有 的 任务、 作业 以及 你想 在下 周 完成 的 读书 和 学习 活动。2. 每天 晚上， 检查 周 计划， 列出 每日 目标 清单。

周/ 日 目标 系统 有 什么 好处？

（1） 可以 缓解 你 作 决策 的 应 激。 你 只需 检查 清单， 就 明白 是否 完成。

（2） 防止 你 做 一项 大 任务 时 耽搁 不前， 依赖 每周 和 每日 目标 清单，不是 截止 日期， 你会 有 时间 紧迫感。

（3） 帮助 分配 你的 工作量。

（1） 工作量。 批处理 最适 用于 将那 些 需要 时间 不长 的 零散 工作 放在 一起 做。

（2） 一次性 完成 作业。

（3） 提 髙 注意力 阈值。

（1） 所有 的 物品 都 放在 固定 的 位置。

（2） 随身携带 一个 记事本。 每天 随时 记录， 日积月累， 必有 所获。

（3） 坚持 日历 和 做事 清单。

自我教育

1. 每日 阅读

2. 每日 练习

3. 每日 目标

设定 学习 目标 可以 给你 恰当 的 安排， 你 可以 在这 之下 拓展、 探究 新的 知识， 这样 的 自我 教育 就不 是 随意 的， 而是 有组织、 有系统、 有计划 和 目的 的 学习 了

（1） 所有 的 目标 都要 写下 来。 目标 没有 写下 来， 就 等于 没有 目标。 用 一 两个 句子 写下 目标， 并给 它 一个 截止 期限。

（2） 让 目标 客观化。 学习 过程中， 你 要能 很容易 判断 出 是否 已经 达到 了 目标。 所谓 的“ 学得 更多” 不是 学习 目标， 因为 它不 客观， 你 不知道 怎样 才算 是 完成 了 目标， 所以 它 只能 是一 种 幻想。

（3） 设定 有些 困难， 但是 努 把 力 也可以 达到 的 截止 期限。

（4） 将 目标 的 完成 转化 为 每日 和 每周 的 具体 行动。 你的 目标 应该 分解 为 每日 和 每周 的 具体 小 目标。 一个 今天 就 需要 立即 完成 的 小 目标 远比 几个月 后的 大 目标 更让 人 坐立不安， 焦急 万分。

（5） 经常 看看 你的 目标。 至少 一周 检查 一次 目标 完成 的 情况。

（1） 是 每天 学 一点 还是 考 前 抱佛脚？ 看起来 后者 节约 时间， 实际上 前者 才是 高效率。

（2） 你的 笔记 和 课本 组织 得 好吗？ 虽然 我喜 欢 一次 学习 就 搞 定 它， 但是 有时候 我们 还是 需要 复习， 假如 学习材料 凌乱 无序， 肯定 会 浪费时间。 材料 越有 组织， 复习 起来 压力 越小。

（3） 学习 时 注意力 高度 集中， 还是 左顾右盼、 三心二意？ 我 学习 时 从不 听 音乐、 玩 手机 或 看 信息， 我总 是 尽量 找 一个 没有 人的 地方 学习。

整体 性学 习 策略 强调 将 信息 编织 到 知识 网络 中， 而 不是 给 自己 加上 机械 记忆 的 负担， 这个 策略 的 基础 有 以下 几方面。

（1） 结构 ─ ─ 关于 某个 学科 的 知识 之间 联系 的 总和， 它是 你 大脑 中的 城市。

（2） 模型 ─ ─ 将 信息 压 缩成 最 基本 的 单元， 模型 是 结构 的 种子。 形成 模型 的 方法 包括 比喻 法、 内在化 和 图表 法， 模型 是你 的 知识 道路 交通 图中 主要 的 几个 十字路口。

（3） 高速公路 ─ ─ 不同 结构 之间 的 联系， 有助于 创造 性的 思考。“ 跳出 盒子 之外 思考”

整体 性 学习 有 5 个 步骤

（1） 获取 ─ ─ 通过 感官 获取 信息。 （2） 理解 ─ ─ 明白 信息 的 表面 意思。 （3） 拓展 ─ ─ 与其 他 信息 建立 联系， 拓展 有三种 主要 方式。 a） 深度 拓展 ─ ─ 探究 知识 的 背景。 b） 横向 拓展 ─ ─ 探究 知识 的 关系。 c） 纵向 拓展 ─ ─ 与其 他 结构 联系 后， 从其 他 结构 的 角度 探究 知识。 （4） 纠 错 ─ ─ 剔除 错误 联系。

（5） 应用 ─ ─ 将 知识 应用 到 各种 情境 中去， 包括 现实 生活。

信息 的 类型 有 以下 五种。

（1） 随意 信息 ─ ─ 事实、 日期、 列表、 规则 以及 某种 顺序。 信息 特点 是 没有 逻辑 分类 或 相互 关系 不强。 （2） 观点 信息 ─ ─ 信息 的 唯一 目的 就是 支持 或者 反对 某种 观点。 容量 在这儿 是最 重要的， 而 不是 能 记住。 （3） 过程 信息 ─ ─ 它是 指 某种 技能 的 信息。 需要 反复 练习， 但是 容易 记住。 （4） 具体 信息 ─ ─ 容易 视觉 化 的 信息， 一般 是与 实际 紧密联系 的 信息， 容易 有 自己的自己的 经验。

（5） 抽象 信息 ─ ─ 信息 不容易 有 自己的 经验。 数学、 哲学 和 物理学 都是 非常 抽象 的 领域。（ 不过 看过《 别 闹了， 费 曼 先生》， 就 知道 费 曼 最 过人 之处 就是 别人 看到 的 是 抽象 物理 知识， 而他 看到 的 是 实际生活。

笔记流

（1） 不要 呆板、 僵硬、 貌似 层次分明 的 笔记。 （2） 在 写下 来的 观点 之间 建立 联系。

内在化

（1） 为你 正在 学习 的 东西 创造 脑海 中的 图像。 （2） 在这 幅 图像 上加 入 其他 感官 和 情感。 （3） 寻找 图像 不适用 或 不足 的 地方， 防止 产生 错误 的 联系。

图表 法

（1） 创造 一系列 容易 视觉 化 的 符号。 （2） 在 条目 之间 创造 联系， 这种 联系 是 可以“ 看得见 的 奇特 场景”。 （3） 在 第一个 条目 和 触发 物 之间 建立 联系。

信息 压缩

（1） 记忆 术 ─ ─ 压缩 若干 知识， 用 一个 单词 代替。 （2） 图像 联系 ─ ─ 创造 一幅 能 联系 若干 知识 的 图像。 （3） 笔记 压缩 法 ─ ─ 用 寥寥 几 页 纸 缩写 内容 庞大 的 笔记。

整体性学习技术的实际运用──费曼技巧

第一步： 选择 要 学习 的 概念 首先 选好 你 打算 深入 理解 的 概念， 拿 一张 空 白纸， 在最 上方 写下 概念 的 名称。

第 二步： 设想 你是 老师， 正在 试图 教会 一名 新生 这个 知识 点这一 步 你要 假想 自己 费尽 口舌 让 一名 毫无 这 方面 知识 的 学生 听懂， 并把 你的 解释 记录 下来。 这一 步 至关重要， 因为 在 自我 解释 那些 你 理解 或不 理解 的 知识 过程中， 你会 理解 得 更好， 而 原先 不明 白的 地方 也得 以 理清。

第三步： 当你 感到 疑惑 时， 返回 去吧 每当 你 碰到 难题 感到 疑惑 时， 别急 着 往下 走， 学习 不是 单行道， 回过头来， 重新 阅读 参考 材料、 听 讲座 或找 老师 解答， 直到 你 觉得 搞 懂 了 为止， 然后 把 解释 记 到 纸上。

第四 步： 简单化 和 比喻 如果 你的 解释 很 啰 唆 或者 艰涩， 尽量 用 简单 直 白的 语言 重新 表述 它， 或者 找到 一个 恰当 的 比喻 以 更好 地 理解 它。

如果 你想 为了 通过 考试 而 记住 一个 观点， 你 可以 把 重点 放在 寻找 一个 好的 比喻 或者 简化 词句 上， 不必 追求 彻底 的 理解。

是什么让一个人更聪明

即“ 能量 管理”、“ 时间 控制”、“ 习惯 养成”、“ 批处理” 和“ 自我 教育”，

所谓 的 聪明 是指 能学 得 更快、 记得 更多 更 牢， 而且 信息 的 组织 非常 适合 完成 自己的 目标。

高 智商 者 并不 认为 学科 之间 的 界限 那么 清晰， 他们 喜欢 将 知识 视为 整体， 也 容易 将 所学 的 知识 与其 他 知识 相联系。

第一部分 整体性学习策略

什么是整体性学习

整体 性学 习 需要 采取 多种 途径 综合 学习， 而 不是 试图 在 大脑 中 复制 一个 完美 的 拷贝， 整体 性 学习 是 运用 你 大脑 里 已有 的 丰富 的 神经 元 网络 吸收、 整合 信息。 整体 性学 习 在于 创造 信息 的 网络， 一个 知识 与 另一个 知识 相互 关联， 那些 相互 关联 的 知识 网络 使 你 真正 做到 对 知识 的 完全 理解， 从而 轻松 地 驾驭 知识。

整体 性学 习 基于 三种 主要 观点： （1） 结构 （2） 模型 （3） 高速公路

整体 性 学习 的 基础 就是 将 知识 关联 起来 以 达到 记忆 和 应用 知识 的 目的， 开始 学习 的 最佳 技术 是 比喻、 内在化、 基于 流程 的 记事 和 画 图表 法， 这些 方法 构成 了 整体 性 学习 的 基础。

结构

理解 就是 结构 高度 发达 完善 的 结果。

建立 良好 的 知识结构 就是 绘制 一份 优秀 的 地图， 就是 建造 一座 设计 良好 的 城市。 所以 建立 知识结构 时， 你的 目标 就是 在各 种 知识 之间 建立 尽可能 多的 联系， 聪明 的 人 会很 自然地 这么 做， 每 学习 一个 新 概念， 都会 自动 地 与其 他 知识 相联系。

建立 知识结构 非 一日 之功， 要 知道 并没有 魔法 技巧 可以“ 立即” 学好 一门 功课， 强有力 的 结构 来自 概念 之间 不断 的 联系， 一次 完成 一个 想法， 日积月累， 水到渠成。

模型

假如 说 结构 是 整体 性 学习 的 门户， 那么 模型 就是 开门 的 钥匙， 模型 是 简化 的 结构， 它是 结构 的 快照， 更为 简单 和 更易 储存。 模型 对于 快速 学习 新 概念 至关重要。

模型 有很 多种形式， 但是 目标 总是 同样 的： 那就 是 压缩 信息。 通过 将 一些 核心 概念 联系 在一起， 就可以 创建 一个 模型。 模型 对于 你 开始 构建 一个 结构 或是 在 当前 结构上 添加 内容 非常 重要。

模型 就 像是 结构 的 种子， 是一 座 建筑 的 地基 和 框架， 是 知识 最 核心 的 概念， 在此 基础 上将 引伸 出 全部 的 知识。

感知 结构 是最 基本 的 结构， 是 其他 结构 的 基础。

整体性学习的顺序

整体 性 学习 的 顺序： （1） 获取 （2） 理解 （3） 拓展 （4） 纠 错 （5） 应用

（1） 获取 　 获取 就是 信息 进入 你的 眼睛 和 耳朵， 阅读、 课 堂上 记 笔记 以及 个人 的 种种 经历 都是 获取。 获取 阶段 的 目标 是 获取 的 信息 要 准确， 信息量 要 尽量 压缩。

（2） 理解 　 理解 就是 了解 信息 的 基本 意思， 并 放在 上下 文中 联系， 这是 学习 的 最 基本 联系。

（3） 拓展 　 拓展 阶段 是 整体 性学 习 中最 花 力气 的 地方， 这 一步 将 形成 模型、 高速公路 和 广泛 的 联系， 从而 获得 良好 的 结构。

（4） 纠 错 　 纠 错 阶段 是在 模型 和 高速公路 中 寻找 错误， 这个 阶段 要 删除 那些 无效 的 联系。

（5） 应用 　 应 用把 纠 错 带入 最后 的 水平， 通过 比较（ 知识） 信息 是 如何 在 现实 中 运 行的 来 进行 调整， 如果 理解 不符合 现实 世界， 那么 再多 也 无用。 在这 一步 中 失败 的 典型 例子 就是 书呆子， 即那 些 读书 读得 很好 但是 出了 学校 大门 却 茫然 不知所措 的 家伙。

（6） 测试 　 上述 阶段 的 每 一步 都 需要 测试， 测试 有助于 你 迅速 找到 学习 中的 问题 所在， 帮助 你 改进 学习 技术， 克服缺点。

获取 信息 时有 三个 主要 目标： （1） 简化 （2） 容量 （3） 速度

简化 表示 在 获取 的 信息 中将 无用 的 东西 尽量 删除， 只有 那些 对 你 形成 模型 非常 有帮助 的 例子 才 需要 认真 学习。 如果 你 觉得 不需要 掌握， 就 大胆 地 跳过 它。

整体 性学 习 过程 对 信息 的 理解 有 三个 层次， 层次 越高， 对 信息 的 理解 越深 入。 首先 是 理解 阶段， 其次 是 拓展 阶段， 最后 是 应用 阶段。

如果 你 不能 立即 理解 某段 话， 并不 代表 你的 学习 不具 有 整体 性。 我的 建议 是 当你 遇到 比 较难 的 课程 时， 首先 尝试 将其 分解 为 更小 的 问题、 缩小 范围， 搞 清楚 你 真正 不能 理解 的 地方， 你 才可 以 深入 阅读， 跨过 障碍。

拓展 有三种 主要 方式： 深度 拓展、 横向 拓展 和 纵向 拓展。

深度 拓展 的 缺点 是 需要 很多 探索。 有些 学科 本身 提供 了 一定程度 的 深度 拓展， 但是 往往 深度 不够； 有的 学科 根本 就 没有 提供， 只是 孤零零 的 结论。 深度 拓展 可能 是 牢牢 锁定 知识 的 最佳 方法， 但是 同时 也 是最 花 时间 的 工作。

横向 拓展 需要 在 知识 周围 建立 联系， 通常 意味着 你 需要 建立 模型， 在 模型 与 原 知识 之间 建立 联系。

纵向 拓展 有 相当 的 难度， 也是 最有 创造 性的 学习 方式。 但是， 如果 运用 得当， 其 速度 要比 深度 拓展 中 探究 知识 的 背景 快得多。

通过 测试 要 确定 你对 知识 的 理解 到了 什么 层次？ 以下 是你 需要 问自己 的 一些 问题。

·获取 阶段 的 测试 ─ ─ 我 以前 看过 或 听过 这个 知识 吗？

·理解 阶段 的 测试 ─ ─ 我 理解 知识 的 含义 吗？（ 至少 是 字面上 的 意思。）

·拓展 阶段 的 测试 ─ ─ 我 知道 知识 从何 而来， 与 哪些 知识 有关系 吗？

·纠 错 阶段 的 测试 ─ ─ 我 删除 了 那些 不恰当 的 联系 吗？ 我 删除 了 那些 错误 结论 吗？

·应用 阶段 的 测试 ─ ─ 我将 知识 用到 实际生活 中了 吗？

整体 性 学习 的 顺序 并不是 一成不变 的 线性 顺序， 步骤 之间 可以 往返， 也可以 跳跃。 理解 之后 可以 再去 获取， 拓展 之后 可以 不 经过 纠 错， 而 直接 跳到 应用， 记住 它是 多 线 性的 而 不是 单线 性的。

信息结构

你 不能 用 同一 种 方式 处理 不同 类型 的 信息。

·随意 信息 ·观点 信息 ·过程 信息 ·具体 信息 ·抽象 信息

随意 信息 是一 系列 事实、 日期、 定义 或 规则， 它们 缺少 逻辑 分类， 常常 在 学校里 碰到， 很少 在 真实 世界 里 遇到。

随意 信息 是最 不容易 进行 整体 学习 的， 假如 你 需要 记忆 大量 的 随意 信息。 联想 法、 挂钩 法 和 压缩 法 会有 些 帮助。

观点 信息 是 存在 争论 的 信息。

对于 观点 信息， 最大 的 难点 在于 获取 阶段。 你 需要 检查 大量 的 信息 以 寻找 其中 的 模式， 而 不是 去 记忆 具体 的 细节。 速读 技巧 对于 收集 信息 非常 重要。

图表 法 对于 观点 来说 也是 非常 有用 的 方法， 它 能 帮助 你在 阅读 以后 提取 出关 键 思想。

过程 信息 是 教导 你 怎么 行动 的 信息， 是 讲述 一系列 动作、 操作 的 信息。

大多数 过程 信息 都 依赖于 正确 的 模型， 通过 练习 可以 慢慢 形成 一个 结构， 如果 有 正确 的 模型 则 可以 提高 学习 速度， 以下 是一 些 可以 改进 模型 的 技术：

·内在化 ·比喻 法 ·图表 法 ·模型 纠 错

过程 信息 的 最大 难点 是 需要 实际 投入 大量 的 时间 用于 练习。 你 可以 对 概念 理解 得不 好， 但是 必须 实际 地 掌握 动作。

过程 信息 的 好处 是： 如果 练习 了， 它 比 其他 类型 的 信息 记得 更 牢， 保存 时间 更长。 通过 练习， 你 可以 将 模型 与 知识结构 更好 地 融合 在一起。

内在化 有助于 将 信息 与 多个 感官 相联系， 举例 来说， 你 不但 能看 到 心脏 泵 血 的 图像， 还可以 给 这幅 图画 加上 感情 和 声音。

抽象 信息 缺少 与 感官 的 直接 联系。

抽象 信息 与 随意 信息 正好 相反。

在 处理 抽象 信息 时， 你 需 要将 之 移到 具体 的 层次。 整体 性 学习者 一般 会 抛弃 课程 中的 随意 信息， 因此 他们 比 一般人 理解 得 更好， 后者 往往 不愿意 尝试 理解 复杂 的 知识。

内在化 和 比喻 法 对于 将 复杂 知识 简化 至关重要， 模型 纠 错 也 很重 要， 因为 一 开始 建立 的 模型 总是 存在 各种各样 的 错误。

对 抽象 信息 来说， 理解 和 拓展 阶段 显得 难以忍受。 假如 你 感到 理解 困难， 可以 降低 接受 信息 的 速度， 将 前面 的 信息 深入 仔细 地 探究。 这种 知识 的 特点 是一 环 接着 一环， 所以 打好 基础 至关重要。

在学 习 抽象 信息 时， 整体 性学 习 优势 明显。 通过 将 信息 转化 为 更容易 想象 成 图像 的 形式， 你 可以 为 知识 建立 广泛 的 联系。 内 化 和 比喻 法 是 两种 主要 的 办法。

稻草 搭建 的 桥 不是 强 结构， 钢铁 做 的 桥 一定 非常 坚固。 知识结构 也有 强弱 之分， 如有 可能， 应当 尽量 使用 强 结构。 随意 信息 结构 是 最弱 的 结构， 难以 进行 整体 性 学习， 学习 起来 时间 长， 而 实际 应用 价值 又 很 局限。 可能 的 话， 要 尽量 找出 随意 信息 中 可能 的 逻辑 结构（ 于 无序 中 寻 有序）， 能 帮助 你 记忆。

为什么你的课程枯燥乏味

整体 性 学习 的 一个 附加 的 好处 是它 强迫 你 以 不同 的 视角 看待 学科、 课程 和 问题。 任何 知识 都可以 从 抽象 的 原理 转化 为 生动 的 图像、 有趣 的 故事。

学习的目标

你 为什么 要 学习 它？ 它对 你的 生活、 人生 有 什么 用处？

要想 超出 知识 本身， 光 有 热情 还 不够， 你要 寻找 各种 应用 知识 的 途径（ 即使 现在 讨厌 它）， 知识 因“ 用” 而获 得 新的 意义。

整体 性学 习 中最 关键 的 步骤 是将 所学 的 知识 运用 到 实际 中去， 知识 只有 获 得了 在 实际生活 中的 价值 才是 真正 的 知识。

整体 性 学习 使 你的 课程 更有 价值。 通过 联想， 所有 的 观点、 知识 都会 变得 有用， 尝试 将 你的 课程 与 感兴趣 的 东西 联系 在一起， 任何 所学 知识 都要 发掘 其 实际 的 用处， 特别是 对于 改进 自身 有 什么 实际 用处。

第二部分 整体性学习技术

技术一览

A） 获取 知识 1） 快速 阅读 2） 笔记 流 B） 联系 观点 1） 比喻 2） 内在化 3） 图表 法 C） 随意 信息 的 处理 1） 联想 法 2） 挂钩 法 3） 信息 压缩 技术 D） 知识 扩展 1） 实际 应用 2） 模型 纠 错 3） 以 项目 为基础 的 学习

获取知识

快速 阅读 包括 很多 技术， 足够 写 一 本书［ 我 最喜 爱的 一本 是《 快速 阅读 突破》（

（1） 指 读法 （2） 练习 阅读 法 （3） 积极 阅读 法

进行 积极 阅读 时 你 需要 记下： （1） 这 一节 中 主要 观点 是什么？ （2） 我怎 样 才能 记住 主要 观点？ （3） 我要 怎样 将 主要 观点 拓展 开 以及 应用 它。

在 尝试 课 堂上 做 笔记 流 之前， 要 先 习惯 以“ 流” 的 方式 写下 信息。 如果 你 掌握 了 下一 章 介绍 的 图表 法 和 比喻 法， 笔记 流 会 做得 更好。

联系观点

（1） 困难 信息。 （2） 关键 信息。 困难 信息 可能 是一 系列 日期， 或者是 一系列 步骤。 步骤 间 没有 什么 逻辑 关系。 困难 信息 可能 是 抽象 信息、 随意 信息， 在 这些 情况下， 应用 联想 法 可以 使 知识 记得 牢。

关键 信息 就 像是 一座 建筑 的 地基， 它 构成 了 我们 学习 其他 知识 的 基础。 一个 初学 矩阵 的 学生会 发现 行列式 和 行 化简 是 非常重 要的 两个 问题。 如果 这 两点 理解 不好， 后面 以此 为基础 的 其他 知识 更不 可能 学好 了。

比喻 法 并不 那么 简单， 想出 比喻 的 速度 有 快 有 慢， 质量 有好 有 坏， 怎样 才能 提高 运用 比喻 法 的 速度 和 质量 呢？

1. 要有 寻找 比喻 的 欲望 除非 你 不断 地 问自己 什么样 的 比喻 才能 很好 地 描述 要 学的 知识， 否则 你 什么 也得 不到。

2. 注意 第一个 出现 在 脑海 中的 念头

3. 优化 和 测试 你的 比喻

要 内在化 一个 知识： 最好 的 方法 就是 先 简单 地 在 脑海 中 想象 一幅 图像， 如果 知识 本身 就有 图像 时 最好， 想象 一束 光 进入 你的 双眼， 通过 视网膜 上 的 视 杆 细胞 和 视 锥 细胞， 再通过 视神经 进入 大脑 的 过程 肯定 比 想象 所谓 的 道德 哲学 要 容易 得 多。

有些 学习 专家 认为 人们 的 学习 方式 主要 有三种： 视觉型、 听觉型 和 运动 型。 视觉 类型 的 学习者（ 我 觉得 自己 就是 典型的 视觉 类型 学习者） 需要 信息 以 图像 的 方式 表现 出来 才能 很好 地 理解； 听觉型 的 学习者 需要 将 信息 转化 为 声音 和 指令 才能 很好 地 理解； 而 运动 型 的 学习者 则需 要 通过 触摸 和 操作 才能 更好 地理 解 信息。

怎样 进行 内在化 （1） 明确 你要 内在化 的 概念。 这是 一个 生物 过程， 还是 编程 中的 函数 或者是 一个 数学 概念？

（2） 从 建立 脑海 中的 图像 开始。 如果 你 不习惯 内在化， 可以 先 试着 在 纸上 画出 概念 的 粗略 图， 多次 尝试 后， 你就 会 直接 在 脑海 中 想象 了。

（3） 脑海 中的 图像 是 静态 的， 还是 栩栩如生 的 动态 场景？ 掌握 一个 行列式 需要 好几个 步骤， 所以 要 让 图像 动 起来， 就 仿佛 在看 一部 电影 一样。

（4） 现在 开始 加上 其他 感官。 试着 用手 去拿 它， 去 摸 它， 去 打开 它， 去 嗅 它的 味道， 去 听 它的 声音， 动用 你 身体 的 所有 感官， 将 所有 的 感觉 与 运动 的 图像 相联系。

（5） 加入 更多 的 感觉 或 情感。

（6） 不断 重复 和 优化 图像， 直到 你 一 想到 它 就能 很快 地 回忆起 知识。

流程 图 的 基础 是 从 一个 简单 的 元素 开始， 然后 在这 个 成分 及 与之 相联系 的 不同 知识 之间 画出 联系 箭头，

图表 最重要的 是 方便 你的 理解， 而 不是 追求 漂亮 的 图画。 人们 很容易 追求 所谓 简单、 整洁、 美观 的 图画， 不过 随后 却要 花费 成堆 的 时间 去 理解 其 内容。 只要 能 满足 你的 需要， 简单 和 杂乱 的 图 都是 可以 的。

概念 图 概念 图 将 观点 联系 在一起， 与 笔记 流 密切相关。 概念 图 里 的 关系 并不是 某个 顺序 中的 不同 步骤 或是 按日 期 顺序 排列 的 观点， 而是 观点 之间 的 内在 关系。

图像 图像 不是 一种 专门 的 图表 类型， 不过 图像 构成 的 图表 非常 重要，

随意信息的处理

处理 随意 信息 的 方法 需要 不断 地 练习， 理由 如下。 （1） 不经常 使用 它们。 我 平时 很少 使用 联想 和 挂钩 法， 正 因为 不 常用， 所以 练习 非常 重要。

（2） 这些 方法 比较 复杂。 联想 法、 挂钩 法 和 信息 压缩 技术 很少 依靠 直觉， 需要 多加 练习 才能 很好 地 掌握。

使用 联 想法 的 步骤

第一步 　 创造 顺序先在 纸上 写下 你 打算 记住 的 很多 信息， 在 你能 理解 的 前提下， 迅速 地 将 信息 分成 几类。 把 要 处理 的 信息 罗列 成 一个 线性 的 清单 非常 重要， 因为 这是 用 联想 法 保存 数据 的 唯一 方法。

第 二步 　 给 清单 中的 每 一项 设 一个 符号 如果 清单 中 是 抽象 信息 的 话， 你 可以 给 每个 抽象 信息 设计 一个 容易 识别 的 符号。

第三步 　 创建 属于 自己的 联想 这 一步 是 联 想法 的 基础， 你 要做 的 就是 创造 生动 夸张 的 图像， 能将 序列 中的 两个 符号 联系 在一起，

联 想法 和 整体 性 学习方法 的 一个 共同 特点 就是 想象力。 别 害羞， 想象 要 大胆 一点， 想象 的 图像 越是 夸张、 奇特， 联想 的 效果 就 越好， 整体 性学 习 也是 如此， 联系 越多， 越不 一样， 学习 效果 就 越好。

记忆 术 是 用 一个 短语 或 单词 来 储存 数个 信息 的 方法。

笔记 压缩 对于 快速 掌握 大量 材料 是一 个 有用 的 办法。

（1） 让你 能 组织 大量 的 信息。 通常， 在 一堂 课的 时 间里 要 记住 数以百计 的 事实、 概念 和 观点， 并将 之 完 全分 好 类 是 很 困难 的， 但是 假如 信息 只 有两 三 页 纸， 要 组织 好 就 容易 多了。

（2） 更容易 建立 联系。 信息 压缩 后， 可以 更 仔细 地 观察 课程 的 整个 结构， 让你 更好 地 建立 知识 间的 联系。

压缩 笔记 的 步骤 （1） 拿 几张 空 白纸。 准备 好要 压缩 的 笔记， 这个 练习 可能 会 花费 一 两 小时， 所以 要 确保 你有 这么 多 时间。

（2） 用 最 小的 字， 写下 笔记 中的主要 观点。 使用 尽可能 少的 字。

（3） 接着 写下 与之 相联系 的 观点、 公式、 概念 或 定义。 尽可能 写 小 一点 和 写 少 一点， 节省 空间。

（4） 持续 上述 自由 写下 观点 的 过程， 直到 将 笔记 中的 每一个 主要 观点 都写 了 下来 为止。 最后 你得 到 大约 1 ～ 3 张 密密麻麻 写满 信息 的 纸。

（5） 有时候， 还可以 更进一步， 将上 面 压缩 后的 内容 加工、 修饰 得 更有 条理， 更好 看 一些。

（1） 从小 项目 开始。

（2） 记录 下来。 将 完成 项目 的 过程 记录 在 纸上， 将 工作 进度 记录 在 纸上 会 加强 你的 自信心， 翻阅 前面 的 工作， 会 激发 你 继续 进行 下去 的 欲望。

（3） 创造 一个 有意义 的 目标。